Der depressive Zustand verdirbt das Leben nicht nur für den Patienten selbst, sondern auch für die Menschen um ihn herum, wenn er nicht behandelt wird. Psychische Störung sieht aus wie eine ständige schlechte Laune, Schlaflosigkeit, Verlust des Interesses an Angehörigen und Berufen, schnelle Müdigkeit. Die Methoden zur Behandlung von Depressionen hängen von der Art der psychischen Erkrankung ab.

Professionelle Behandlung von Depressionen

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Nur ein Arzt weiß, wie man eine Person aus der Depression herausholt, ohne seinen Zustand zu verletzen. Es wird helfen, den Prozess der Beseitigung der Krankheit zu starten. Wenn die Krankheit das Leiden nicht heilt, kann es Monate dauern und tiefere Formen annehmen. Vor der Bestimmung der Methode, wie man Depression behandelt, sollte der Arzt sicherstellen, dass der Patient selbst den depressiven psychologischen Zustand loswerden will. Nach mehreren Sitzungen wird eine Diagnose gestellt und die Behandlung basiert darauf.

Chronische Depression

Eine ausgeprägte chronische Depression wirkt wie Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Selbstmordgedanken, Traurigkeit, Müdigkeit, Trägheit. Der Zustand einer psychischen Erkrankung kann mehrere Jahre dauern, beginnend mit der Kindheit oder Adoleszenz, wenn sie rechtzeitig keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen und nicht beginnen zu behandeln. Als Ergebnis - erhöhte Kopfschmerzen, Probleme mit dem Magen, Schlafstörungen. Wie eine chronische Depression (Dysthymie) beim Patienten behandelt wird, wird einen Spezialisten auf diesem Gebiet veranlassen.

Ärzte empfehlen Beginn der Behandlung bei Patienten mit richtig gewählten Diät-Lebensmitteln enthalten, die Tryptophan enthalten, die Serotonin (Glückshormon) produzieren hilft - ist hart und Schmelzkäse, dunkle Schokolade, Eier, Pilze, Linsen, Zitrusfrüchte, Käse. Medicamental Hilfe wird von einem Arzt für mehrere Monate individuell für jeden Fall verschrieben. Die Behandlung des depressiven Zustandes des Patienten wird durch Gehen, Trainieren im Fitnessstudio und Psychotherapie gut unterstützt.

Reaktiv

Eine der Formen des depressiven Zustandes beim Patienten ist reaktiv. Es gibt eine Geisteskrankheit nach mehreren aufeinander folgenden Stresssituationen oder einem stark negativen Ereignis. In diesem Zustand geht eine Person mit gesenktem Kopf gebeugt. Der Patient mental im Detail scrollt ständig Episoden des durchgeführten unangenehmen Ereignisses, sucht nach den Gründen, beschuldigt sich oft selbst, was passiert ist, belästigt sich selbst und umgibt Gespräche über die Situation, oft weinend.

Die reaktive Depression kann kurzfristig sein und in einem Monat kann sie enden, dann ist die Behandlung des Patienten nicht notwendig oder wird verlängert und dauert bis zu zwei Jahren. Antidepressive Medikamente, die während der Behandlung von einem Arzt verschrieben werden, tragen dazu bei, Angstgefühle bei einem Patienten zu reduzieren, Ängste zu verstärken, die Stimmung zu stabilisieren, eine beruhigende, milde hypnotische Wirkung zu erzielen. Der Patient wird mit Medikamenten behandelt und gleichzeitig alkoholhaltige Getränke konsumiert.

Tief

Die Ursachen der tiefen Depression kann eine Situation sein, wo der Mann war ein Zeuge oder er hat in der Mitte der Katastrophenereignisse, Gewalt, Verlust des Lebens. Ausgedrückt einen komplexen Zustand der psychischen Störung bei einem Patienten in Form von Schuldgefühlen, Verlust des Interesses an Leben, Lethargie, Verlust der Libido, Gewichtsverlust durch einen Mangel an Appetit, Gefühl von „Stein in meiner Brust.“

Was tun und wie man eine tiefe Depression behandelt, die zum Selbstmord führen kann, wenn sie nicht kontrolliert wird? Der Patient muss von schweren Erinnerungen abgelenkt werden. Positive Emotionen von Spaziergängen, Besuche an angenehmen Orten, körperliche Übungen in Verbindung mit Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden, helfen. Die Behandlung dauert mehrere Wochen bis zu mehreren Monaten und wird in mehreren Phasen durchgeführt, wobei das Behandlungsschema des Patienten ersetzt wird.

Das war langwierig

Die Form der anhaltenden Depression tritt bei Patienten mit schweren, oft unheilbaren Krankheiten auf. Der Patient fühlt sich zum Untergang verurteilt, hält sich für eine Last, weigert sich, die Krankheit zu behandeln, ignoriert Medikamente, versucht die Gesellschaft von jemandem zu meiden, sein Selbstwertgefühl wird reduziert, der Sinn des Lebens ist verloren, oft gibt es Nervenzusammenbrüche. Äußerlich sehen Patienten, die an langwierigen Depressionen leiden, schlampig, lustlos, haben Übergewicht oder umgekehrt, sind zu dünn, Schwellungen erscheinen im Gesicht, die Augen "verblassen".

Ähnliche Symptome werden bei Menschen beobachtet, die Alkohol über längere Zeit missbrauchen, was auch zu psychischen Störungen führt. Wie kann man Depressionen in diesem Zustand überwinden? Für die Behandlung ist professionelle medizinische Hilfe bei der Verwendung von Medikamenten und Psychotherapie erforderlich. Der Einfluss von Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden, sollte darauf abzielen, Patienten Ruhe und Immunität gegen irritierende Faktoren zu verschaffen.

Problematisch

Während einer ängstlichen Depression hat eine Person das Gefühl einer bevorstehenden Katastrophe, Verzweiflung, Verlust des Glaubens in eine optimistische Zukunft. Die häufige Traurigkeit und Reizbarkeit des Patienten beginnt, zur Norm zu werden. In einem Zustand der psychologischen Erwartung, etwas Schlechtes zu tun, hört ein Mensch auf, vollständig zu schlafen, die Arbeitsfähigkeit nimmt ab. In der Rede des Patienten gibt es oft Ausdrücke: "Ich kann es nicht ertragen", "Ich werde sterben", "Ich habe eine Vorahnung", "es ist schrecklich", in Verbindung mit aktiven Handgesten und Mimik.

Mit Medikamenten in Verbindung mit korrigierender psychologischer Therapie zu behandeln, hilft Ihnen, aus ängstlichen Depressionen zu entkommen. Die Hilfe enger Menschen, die angemessen auf Panikattacken reagieren und versuchen, den Patienten vor Situationen zu schützen, die ihn stören, wird eine frühe Genesung bewirken. Die Behandlung während der psychotherapeutischen Sitzungen hilft, die Welt um sich herum richtig wahrzunehmen, das Verhalten und Denken des Patienten zu korrigieren.

9 Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen ohne Medikamente

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Kein Wunder, Depression gilt als einer des großen Übels unseres Jahrhunderts für den wissenschaftlichen und technischen Fortschritt sein, die Beschleunigung des Tempos des Lebens und die Verfügbarkeit von Informationsflüssen wir konstante Spannung und Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte bezahlen. Infolgedessen gibt es weit verbreitete Zustände, die durch erhöhte Angst, mangelndes Interesse am Leben, geistiges und körperliches Unbehagen gekennzeichnet sind.

Allerdings steht die Pharmakologie nicht still, und heute gibt es eine Reihe von Medikamenten, die helfen, die Symptome der Depression loszuwerden. Es mag scheinen, dass das Problem gelöst ist, aber viele Medikamente haben sehr unangenehme Nebenwirkungen: Sucht, Schlafstörungen, Hemmung, etc. Darüber hinaus hat die medizinisch geheilte Depression die Eigenschaft zurückzukehren. Deshalb empfehlen erfahrene Ärzte, in den Anfangsstadien der Depression nicht-medikamentöse Methoden zur Bekämpfung anzuwenden. Es gibt viele solcher Wege. Über die üblichste von ihnen werden wir in diesem Artikel erzählen.

Kognitive Verhaltenstherapie

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Das Wesen der Methode besteht darin, dass der Patient unter Anleitung eines Spezialisten lernt, seine eigenen negativen Gedanken und Emotionen zu identifizieren und zu analysieren, um die Ursachen ihres Auftretens zu verstehen. Dies hilft, Ängste abzubauen, echte Wege zur Lösung von Lebensproblemen zu finden. Wenn die Depression die leichte Form hat, erlauben 10-20 Konsultationen in der Regel, Sie vollständig loszuwerden. In Zukunft kann der Patient die Methode selbständig anwenden, indem er die erworbenen Fähigkeiten nutzt.

Sportübung

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Regelmäßige sportliche Aktivitäten aktivieren das Funktionieren des Abwehrsystems des Körpers, fördern die Normalisierung von Appetit und Schlaf und steigern das Selbstwertgefühl. Bei mäßiger körperlicher Anstrengung wird außerdem Serotonin produziert, das ein natürliches Heilmittel gegen Depressionen ist. Besonders vorteilhaft für die Psyche des Gehens an der frischen Luft, Outdoor-Spiele, Skifahren und Schwimmen.

Massage

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Entspannungsmassage stimuliert die Sekretion des Gehirns eines speziellen Hormons - Oxytocin. Es sorgt für ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit und hilft, Stresssituationen leichter zu ertragen.

Aktive Massage dagegen fördert, tonisiert den Körper. In diesem Fall gelangt eine große Menge Endorphin ins Blut - das "Freudenhormon", das die Stimmung verbessert.

Bei der Behandlung von Depressionen können verschiedene Arten von Massagen abwechseln, die Sitzungen werden oft mit solchen Verfahren wie Steintherapie, Aromatherapie kombiniert.

Yoga und Meditation

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Diese traditionellen Entspannungssysteme gehören zu den wirksamsten Mitteln im Umgang mit Depressionen. Es wird angenommen, dass praktisches Yoga hilft, sich zu konzentrieren, zu beruhigen und eine optimistische Lebenseinstellung zu entwickeln. Darüber hinaus fanden die Wissenschaftler heraus, dass bei einigen Yoga-Haltungen die Konzentration des Stresshormons (Cortisol) im Blut reduziert werden kann.

Akupunktur

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Die Exposition gegenüber biologisch aktiven Körperstellen mit Hilfe von Massage oder Akupunktur lindert das Schmerzsyndrom, beruhigt und entspannt. Bei der Behandlung von Depressionen liegt die Wirksamkeit dieser Methode bei fast 80%. In letzter Zeit wird immer häufiger eine modernere Art der Stimulation aktiver Punkte - mit einem Laser - eingesetzt. Auf die Wirkung auf den Körper ist es ähnlich wie bei Akupunktur, aber es ist weniger traumatisch für den Patienten.

Heilkräuter

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Viele Pflanzen wirken beruhigend und entspannend - ihre Infusionen und Abkochungen werden als Antidepressiva eingesetzt. Am wirksamsten sind Johanniskraut, Zitronenmelisse, Minze, Hopfen, Heckenrose, Süßholz, Weißdorn.

Eine solche Behandlung hat eine Reihe von Kontraindikationen, von denen die wichtigste die Möglichkeit einer allergischen Reaktion ist. Daher ist es wünschenswert, dass ein Pflanzenmedikament von einem Arzt verschrieben wird.

Lichttherapie

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Mit Beginn des Herbstes steigt die Anzahl der Menschen, die anfällig für Depressionen sind. Die Patienten klagen über Retardierung, Schläfrigkeit, Melancholie und Hoffnungslosigkeit. Der Grund ist der Mangel an Sonnenlicht, das für die Produktion von Melatonin durch den Körper notwendig ist. Mangel an diesem Hormon führt zu schlechter Laune und Verlust der Motivation zu aktiver Aktivität.

Solche Bedingungen werden erfolgreich mit Lichttherapie behandelt. Mehrere Sitzungen der Bestrahlung mit hellem Licht auf die Stärke des Aufpralls sind analog dem Antidepressivum-Kurs: Sie normalisieren das Schlafregime und bringen die Lebensfreude ohne Nebenwirkungen zurück. Die Methode hat praktisch keine Kontraindikationen und kann verwendet werden, um jede Art von Depression (einschließlich saisonaler) zu behandeln.

B-Vitamine

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Vitamin B6 ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, und mit seinem Mangel im Körper ist direkt mit Verschlechterung der Stimmung verbunden. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass in den Körpergeweben von Menschen, die von Depressionen abhängig sind, eine verringerte Menge an Folsäure (Vitamin B9) und Vitamin B12 vorhanden ist.

Alle diese Substanzen können mit Nahrung, täglich einschließlich in ihrer Ernährung Fleisch, Getreide, frisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte erhalten werden. Der Champion im Inhalt von Vitaminen der Gruppe B sind Pinienkerne: um die tägliche Rate zu erhalten, ist es genug, nur 15-20 rohe Nukleoli jeden Tag zu essen.

Aminosäure Tryptophan

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Irreplacable Säure Tryptophan ist an der Synthese von Serotonin beteiligt und ist ein natürliches Antidepressivum. Mangel an dieser Substanz im Körper führt zu Schlafstörungen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, erhöhte Müdigkeit.

Die größte Menge an Tryptophan enthält Sauermilchprodukte (einschließlich Käse), Sojabohnen, Pilze, Bananen, Erdnüsse, Datteln, Sesam. Im Falle einer schweren Depression muss der Aminosäuremangel durch die Einnahme von biologisch aktiven Ergänzungsmitteln (die der Fachmann empfehlen sollte, um den Kauf eines Produkts minderer Qualität oder Fälschung zu vermeiden) ergänzt werden.

Es ist klar, dass niemand gegen Depressionen immun ist. Verzweiflung ist jedoch nicht notwendig - dieser Zustand wird erfolgreich behandelt, und oft sind es nicht-medikamentöse Methoden, die besser sind als Medikamente, die die Intensität von unangenehmen Symptomen reduzieren und es sogar ermöglichen, die Krankheit vollständig zu besiegen.

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Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I.M. Sechenov, Spezialität "Medical Business".

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Die Leber ist das schwerste Organ in unserem Körper. Sein Durchschnittsgewicht beträgt 1,5 kg.

Die meisten Frauen können mehr Freude daran haben, ihren schönen Körper im Spiegel zu betrachten als vom Sex. Also, Frauen, streben nach Harmonie.

Eine Person, die Antidepressiva einnimmt, wird in den meisten Fällen wieder an Depressionen leiden. Wenn eine Person selbst mit Depressionen fertig geworden ist, hat sie jede Chance, diesen Zustand für immer zu vergessen.

In vier Scheiben dunkle Schokolade enthält etwa zweihundert Kalorien. Wenn Sie also nicht gesund werden wollen, ist es besser, nicht mehr als zwei Stücke pro Tag zu essen.

Es gibt sehr kuriose medizinische Syndrome, zum Beispiel das aufdringliche Verschlucken von Objekten. Im Magen eines Patienten, der an dieser Manie litt, wurden 2500 Objekte gefunden.

Untersuchungen zufolge haben Frauen, die pro Woche mehrere Gläser Bier oder Wein trinken, ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Menschliche Knochen sind viermal stärker als Beton.

Laut WHO-Studien erhöht eine tägliche halbstündige Konversation auf einem Mobiltelefon die Wahrscheinlichkeit, einen Hirntumor zu entwickeln, um 40%.

Die seltenste Krankheit ist die Kuru-Krankheit. Nur Vertreter des Stammes der Fores in Neuguinea sind krank. Der Patient stirbt vor Lachen. Es wird angenommen, dass die Ursache der Krankheit das Essen des menschlichen Gehirns ist.

Wir sind davon überzeugt, dass eine Frau in jedem Alter schön sein kann. Denn Alter ist nicht die Anzahl der gelebten Jahre. Das Alter ist der physische Zustand des Körpers, der.

Wie man Depression ohne Drogen behandelt und Verzweiflung los wird

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Depression ist eine Geisteskrankheit, die eine medizinische Pflichtbehandlung erfordert. Eine eigenständige Therapie ist nur mit geringem Grad und nach Rücksprache mit Spezialisten möglich.

Praktische Studien deuten darauf hin, dass die Ursache der Pathologie die moderne Lebensweise ist, die Merkmale der Entwicklung der Gesellschaft.

Das depressive Syndrom ist die Grundlage der nochmaligen Erkrankungen, so sollte sich die Nosologie in der Anfangsphase befinden. Für ein vollständiges Studium der Themen müssen die Synonyme der Depression kennen, über die wir im Folgenden sprechen werden.

Psychiater untersuchen die biosozialen Faktoren der Entwicklung der Krankheit. Komplexe Zeichen der Pathologie bilden unspezifische Syndrome. Um die Ursache ihrer Entstehung zu ermitteln, versuchen Spezialisten Pathogenese, Morphologie, klinische Varianten depressiver Störungen beim Menschen zu untersuchen. Ärzte des ambulanten Profils interessieren sich mehr für biochemische Veränderungen bei depressiven Störungen. Die qualitativ hochwertigste Diagnose der Erkrankung wird den Spezialisten der psychiatrischen Klinik der Allianz empfohlen (https://cmzmedical.ru/)

Asthenische Depression: Synonyme der Krankheit

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Bevor Sie die Varianten und Synonyme der Depression beschreiben, sollten Sie die charakteristischen Merkmale berücksichtigen, die eine Überprüfung der Nosologie ermöglichen. Psychiater bei jedem Patienten offenbaren eine spezifische Triade:

  1. Depressive Stimmung;
  2. Bremser des Ideators;
  3. Verminderte motorische Aktivität.

Depression, Angst sind spezifische Zeichen von unterdrücktem Bewusstsein. Mit einem physiologischen Zustand kommt Gesundheit nach der Beseitigung eines provokanten Faktors - Stress, Stress, Irritation - zur Normalität.

Die bremsende Aktivität der Großhirnrinde hilft, den aktiven Denkprozess zu reduzieren. Längere ideelle Hemmung verursacht Sprachstörung, was es schwierig macht, Lösungen zu wählen.

Der Rückgang der motorischen Aktivität führt zu Trägheit der Person, die Bildung von Muskelkrämpfen. Stupor wird die Ursache für Steifheit und Muskelkrämpfe.

Die grundlegenden Synonyme der Depression:

  • Depressive Krankheit;
  • Verzagtheit;
  • Melancholie;
  • Depressive Störung;
  • Verwerfung;
  • Deprimiert;
  • Handra;
  • Verschlechterung der Persönlichkeit;
  • Stagnation;
  • Depressuha;
  • Zerfall des Geistes;
  • Geringe Stimmung;
  • Mehludia;
  • Hypochondrie.

Wenn Sie die Literatur über die beschriebenen Symptome studieren, sollten Sie auf die Taktik der Behandlung achten, um die Anzeichen der Krankheit zu bestimmen. Wir erinnern Sie daran, dass asthenische, manische und andere Formen der Depression eine medizinische Behandlung erfordern. Ohne Medikamente können die meisten Arten der Krankheit nicht geheilt werden, daher ist eine optimale Diagnose bei einer Beurteilung der elektrischen Aktivität des Gehirns erforderlich. Das Verfahren hilft, persistierende Eruptionsherde zu identifizieren, die die Grundlage für die ätiologischen Faktoren der Entwicklung von depressiven Störungen bilden.

Behandlung von Depressionen ohne Drogen

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Bei der Untersuchung der Frage - ist es möglich, ohne Drogen zu behandeln, bestimmen Psychiater die psychischen Syndrome, die jeder Patient individuell entwickelt. Die Entstehung einer sekundären Pathologie vor dem Hintergrund einer depressiven Störung bei einer Person hängt von der Anwesenheit einer begleitenden Pathologie ab, die die Schwere der Psychose beeinflusst.

Um ein depressives Syndrom zu entwickeln, bedarf es einer biologischen Veranlagung. Wenn die nervöse Regulation, der Trophismus des Gelenk-Muskel-Apparates gestört ist, wird ein Komplex von sekundären Pathologien gebildet, der die Schwere des depressiven Syndroms beeinflusst. Die Therapie der meisten nosologischen Formen ohne Medikamente ist unmöglich. Bei moderaten bis schweren Formen der Nosologie sind Antidepressiva erforderlich. Die Medikamente werden verwendet, um die Stimmung wiederherzustellen, manisch-depressive Syndrom zu beseitigen.

Mit leichten Formen der Nosologie wenden internationale Experten psychotherapeutische Techniken an. In der Praxis hat sich gezeigt, dass die Wirksamkeit dieser Behandlungsmethode Ängste beseitigt, die Weltanschauung normalisiert, Ängstlichkeit verringert.

Einige Privatkliniken bieten fernpsychotherapeutische Methoden an, die im Vergleich zu herkömmlichen Analoga eine ähnliche Wirksamkeit aufweisen. Die Online-Kommunikation erfolgt mit Hilfe von Telekommunikationssystemen und ermöglicht die Übertragung von Video- und Hörinformationen.

Behandlung von Depressionen ohne pflanzliche Arzneimittel

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Die Behandlung von Depressionen ohne Drogen mit Hilfe von Kräutern wurde seit der Antike verwendet. Die Verwendung von Mutterkraut zur Linderung von Ängstlichkeit, Aggressivität, Reizbarkeit ist eine beliebte Methode, aber gleichzeitig mit dieser Pflanze kann eine umfangreichere Liste anderer Medikamente verwendet werden:

  • Hopfenextrakt;
  • Pfefferminze;
  • Baldrian officinalis;
  • Der Ältere;
  • Weißdorn;
  • Kamille Officinalis.

Die Liste der aufgeführten Medikamente hat eine beruhigende, angstlösende Wirkung. Tinkturen basieren auf den Inhaltsstoffen von Schlafstörungen.

Wissenschaftler haben experimentell den Wirkmechanismus von Pflanzeninfusionen für die Behandlung des depressiven Syndroms getestet. Studien haben Veränderungen im biochemischen Stoffwechsel unter dem Einfluss der verwendeten Medikamente aufgedeckt.

Es war experimentell möglich, die antidepressive Wirkung von Johanniskraut in Form von Brühen und Infusionen nachzuweisen.

In Johanniskraut enthalten die Blüten Hypericin, das ein Antidepressivum-Syndrom hat. Der Inhaltsstoff hat eine ölige Form. Substanz hat eine Nebenwirkung, daher kann sie nicht in hohen Konzentrationen verwendet werden. Wählen Sie die Dosis sorgfältig aus und folgen Sie den Empfehlungen des Arztes, die negativen Auswirkungen von Hypericin auf die Gesundheit nicht zu verstärken. Zur Vorbereitung eines Arzneimittels wird empfohlen, 2 Teelöffel Blüten mit 200 ml kochendem Wasser zu füllen. Jeder Empfang sollte erst nach der Zubereitung einer frischen Lösung erfolgen. Die therapeutische Wirkung beginnt etwa einen Monat später. Erstens, Angst und Reizbarkeit gehen weg. Die verbleibenden Symptome beginnen nach einigen Monaten allmählich zu sinken.

Eine gute Anti-Stress-Aktivität ist durch Stimmungsschwankungen gekennzeichnet. Eine starke Depression, ein hohes Maß an Angst sinkt nach Einnahme von 500 Milligramm der Droge.

Das Produkt wird in der Apotheke gekauft. Die alkoholische Anpassung wird bei der Abnahme der Arbeitsfähigkeit, der Abnahme der Kräfte, anderer Synonyme der Depression verwendet.

Um die Tinktur herzustellen, löst man in 20 Gramm Rohmaterial 100 ml Alkohol und stellt sie an einen dunklen Ort. Nach der Infusion für 10 Tage vor dem Verzehr müssen Sie 10 Gramm Beeren mahlen und in 200 ml Wasser kochen. Trinken Sie statt Tee, nachdem Sie darauf bestanden haben.

Therapie depressiver Störungen ohne Medikamente durch Diättherapie

Diät in Depression basiert auf der Verwendung von Produkten, die darauf abzielen, die physiologische Aktivität der Großhirnrinde wiederherzustellen. Einige Lebensmittel enthalten Antidepressiva - Hülsenfrüchte, Erbsen, Bohnen. Um die erhöhte Aktivität von Neuronen zu reduzieren, sollten Sie Suppen auf Basis von Kamille und Johanniskraut verwenden.

In Verbindung mit Diättherapie wird eine Lichttherapie empfohlen. Eliminierung der Schattierung ist ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der Stimmung, Unterdrückung von Angst und Reizbarkeit. Spezielle Lichtbehandlung in psychiatrischen Kliniken ermöglicht die Beseitigung der fehlenden Sonnenaktivität. Einige Patienten erleben saisonale depressive Störungen. Eine Lichttherapie wird im frühen Frühling, Winter, Spätherbst empfohlen, wenn es zu einer Verschlimmerung des depressiven Syndroms kommt.

Was tun mit Depressionen ohne Medikamente

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Um Depressionen ohne Medikamente zu beseitigen, können Sie auch Meditation, orientalische Entspannung, Yoga verwenden. Stimuliert die Stimmung, etwas zu tun, Kunst.

Bei schweren Formen der Depression in einer psychiatrischen Klinik werden die Methoden der Notunterdrückung der Übererregbarkeit des Gehirns angewendet. Elektrokonvulsionstherapie stellt die Arbeit des Gehirns wieder her, trägt zur Normalisierung der Nervenregulation bei.

Moderne innovative Technologien zeichnen sich durch hohe Effizienz aus, obwohl sie nicht zuverlässig getestet wurden. Große Hoffnungen werden auf die Verwendung eines elektromagnetischen Feldes gesetzt, das Anregungsstellen im Gehirngewebe unterdrücken kann.

Yoga, Meditation, Elektrokrampftherapie sind die Hauptwege, um die Aktivität der Großhirnrinde bei Patienten mit astheno-depressivem Syndrom wiederherzustellen. Gleichzeitig mit Psychotherapie werden Diät, Medizin, Lichttherapie und Meditation verwendet, Methoden, die die Wiederherstellung der neurologischen Aktivität beschleunigen.

Wie man zu Hause aus der Depression herauskommt

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Es gibt eine Reihe von alternativen Möglichkeiten, um Depressionen zu Hause zu heilen:

  1. Wenn eine bestimmte Art von Aktivität oder äußere Umstände depressive Störungen verursachen, sollte der Kontakt mit provozierenden Faktoren vermieden werden. Wenn Sie die Aufmerksamkeit von einem Tätigkeitsbereich auf einen anderen verlagern, können Sie mit einer erhöhten nervösen Stimulation umgehen. Vergiss Ängste, beseitige stressige Faktoren, tu, was du liebst;
  2. Kreativität hilft, geistige Erschöpfung zu beseitigen. Tanzen, Singen, Zeichnen, andere angenehme Beschäftigungen ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen. Experten glauben, dass Kreativität eine wichtige Zeit für die Behandlung von Depressionen ohne Medikamente ist. Es gibt eine Meinung von Experten über den positiven Einfluss eines geliebten Menschen auf den psychischen Zustand eines Menschen. In der Kreativität ist das menschliche Wesen mit seinem eigenen "Ich" verbunden. Depressive Störungen werden durch Musikhören, Hausreinigung (bei Frauen), nach dem Tanzen beseitigt;
  3. Lieblingsarbeit, Lesen Bücher, Nähen und andere angenehme Aktivitäten entspannen, reduzieren die Intensität der Erregung der Großhirnrinde. Um einen therapeutischen Effekt zu entwickeln, konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Aktivität;
  4. Körperliche Aktivität und Sport sind Wege zur Normalisierung der Muskelaktivität, Muskelkrämpfe zu beseitigen. Östliche Methoden weisen darauf hin, dass Feuer und Wasser Gegensätze sind, die erhöhte neurologische und biochemische Aktivität eliminieren;
  5. Selbstentwicklung reduziert die Selbstironie. Es gibt praktische Studien, die die Verhinderung einer erhöhten Stimulation von Neuronen mit der konstanten "Spannung" von Gehirnzellen anzeigen;
  6. Nach der Methode Freuds, um den Überschuß der inneren Energie loszuwerden, sollte man die Nerven draußen ausspucken. Wenn Sie schreien müssen - schreien. Nur nicht in der Umgebung, sondern auf unbelebten Objekten. Fluchen kann im Kissen, in der Toilette, etc. sein.

Um aus der Depression herauszukommen, sollten alle existierenden Methoden verwendet werden. Antidepressiva haben negative Nebenwirkungen, so dass sie für eine lange Zeit nicht verwendet werden können. Optimale Auswahl individueller Entspannungstechniken mit Hilfe eines Therapeuten.

Gebet für Depression und Verzweiflung - wie es hilft

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Gebet ist die Auswirkung auf den Zustand eines Menschen durch das Geistige Reich. Im gewöhnlichen Leben achtet eine Person nicht auf die Seele. Ihre Behandlung wird nicht in Institutionen gelehrt. Viele Menschen wurden von der Kraft des Gebets überzeugt, nachdem sie in eine entscheidende Sackgasse geraten waren.

Das Gebet hilft einem orthodoxen Christen, Heilung nach der Wiedervereinigung mit Gott zu erreichen. Die Gesetze der Natur helfen einer Person, Krankheit loszuwerden, aber Sie müssen Ihren eigenen Organismus hören. Die unterbewusste Sphäre funktioniert auf der Basis von Instinkten und Reflexen. Es hilft das Gebet, die innere Essenz mit der äußeren Energie zu vereinen. Für eine gläubige Person ist es oft die einzige Rettung.

Das Gebet aus Depression und Verzweiflung erlaubt uns, den Zustand der inneren und äußeren Sphären der menschlichen Essenz zu normalisieren. Durch traditionelle christliche Rituale wird klar, dass die Bewahrung des inneren Zustandes in Übereinstimmung mit den biblischen Geboten dem Körper erlaubt, mit den Krankheiten fertig zu werden.

Das Gebet ist eine ruhige und friedliche Gemeinschaft mit dem himmlischen Schöpfer. Dabei spielen Herz, Verstand, Seele und Stimme eine Rolle. In der modernen Welt der Aufregung hat ein Mann weniger Zeit für die Einheit mit Gott. Erst nach Beginn der Depression, die selbst von Antidepressiva nicht geheilt wird, erkennt der Patient, dass nur Gott ihm helfen wird, mit der Katastrophe fertig zu werden.

Orthodoxe Christen wissen, wie man sich mit der höchsten Essenz zurückzieht. Die Schlüsselrolle besteht darin, die Person mit dem Schöpfer zu vereinen. Das Gebet ist der Hauptweg, um der inneren Natur der aggressiven Faktoren, den Naturgesetzen, entgegenzuwirken. In den alten Zeiten, entsprechend dem Erfolg des Gebetes, enthüllten die Gläubigen das Niveau der Geistigkeit einer Person.

Behandlung von Depressionen ohne Drogen

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Viele Leute suchen das Netzwerk der Welt nach einer Antwort auf die Frage: tun Behandlung von Depressionen ohne Drogen, Daher habe ich beschlossen, diesen Artikel einem Thema zu widmen, das für viele relevant ist. Natürlich gibt, kein Zweifel, dass die Menschen Vorrang vor Klischees und Vorurteile der Masse über die Gefahren von Antidepressiva - daher ein solches Interesse an nicht-medikamentösen Methoden der Behandlung von Depressionen.

Behandlung von Depressionen ohne Drogen

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Ich werde nicht die Existenz von Nebenwirkungen von Antidepressiva leugnen, die, nebenbei bemerkt, die nach von Arzneimitteln Wegfall von dem Ende der Behandlung verschwinden neigen - aber niemand wird das Objekt und die Tatsache, dass die Symptome der Depression sind oft viel härter als die vorübergehenden Beschwerden aufgrund der Einnahme von Medikamenten!

Darüber hinaus ist nach Meinung der meisten Ärzte, Depression von mittlerer Schwere und schwere Form der Behandlung ohne Medikamente nutzlos. Diese milde Form der Erkrankung kann ohne den Einsatz von Antidepressiva geheilt werden, ist aber nicht indiziert! Bei Depressionen treten zu schwerwiegende biochemische Veränderungen im Gehirn auf, um diese zu ignorieren und nur moderne Antidepressiva und eine ärztliche Beobachtung können in diesem Fall helfen. Die in diesem Artikel besprochenen Methoden können bei der Behandlung von milden Formen der Krankheit oder als zusätzliche Behandlung für komplexere Formen der Depression verwendet werden. Beginnen wir vielleicht mit der populärsten Art der nicht-medikamentösen Behandlung von Depressionen, Psychotherapie - Behandlung von Depressionen ohne Drogen.

Wenn die Form einfach ist, ist diese Methode wirksam - sie hilft dem Patienten, der negativen Einstellung der Welt positiv entgegenzutreten und wird ihm in diesem Gespräch mit einem erfahrenen Therapeuten helfen. Mit jeder Konversation wird ein Patient mit einer leichten Form der Depression beginnen, ein Gefühl der Angst und Angst zu fühlen, und er wird das Leben jeden Tag mehr genießen. Manche Menschen neigen dazu, oft mit dem Beginn des Herbstes, Winter Gefühl Symptome der Depression - Verlängerung Nächte und die Tage kürzer, die Sonne immer hinter den Wolken versteckt - das kommt in seine eigenen Melancholie...

In diesem Fall verschreiben Ärzte den Patienten Sitzungen der Lichttherapie. Diese Sitzungen, wenn möglich und gewünscht, können durch Ruhe in der Solarregion ersetzt werden, und Sie wissen, dass eine solche Behandlung in der milden Form der Depression ausgezeichnet ist. Vom Arzt können Sie sich bei depressiven Symptomen über einen Lebensstilwechsel beraten lassen. Zum Beispiel, um Sport zu betreiben, dein Lieblingshobby und sogar Yoga zu praktizieren. Übrigens, Meditation, Yoga ist sehr effektiv im Falle einer Depression. Den Bewertungen nach zu urteilen, beginnt ein Mensch dank dieser Entspannungssysteme alle Farben des Lebens zu sehen, wird ruhiger und konzentriert seine Aufmerksamkeit - Behandlung von Depressionen ohne Drogen.

Übrigens gibt es laut Wissenschaftlern im Yoga Asanas, die den Cortisolspiegel im Blut senken, und wie Sie wissen, ist es das Stresshormon. Um Depression ohne Medikamente zu behandeln, Akupunktur mit Massage einschließen. So beeinflusst der Experte Akupunkturpunkte mittels Massage oder Nadeln und trägt so zur Entspannung und Beruhigung des Patienten bei. Vor kurzem sind aktive Punkte auch mit einem Laser betroffen, die Methode ist nicht so traumatisch wie Akupunktur und sparsamer.

Die Bedeutung der normalen Produktion von Serotonin, denke ich zu viel zu schreiben, trägt aber zur Synthese dieser Substanz bei, die dem gesamten Vitamin Pyridoxin bekannt ist. Die Stimmung hängt direkt vom normalen Gehalt von Pyridoxin im Körper ab. Es zeigte sich übrigens, dass sowohl Folsäure als auch Cyanocobalamin bzw. deren Mangel im Körper die Gesundheit und das Auftreten von Depressionssymptomen beeinflussen. Natürlich enthalten viele Lebensmittel die aufgeführten Vitamine und werden sicherlich nützlich sein - Behandlung von Depressionen ohne Drogen. Weiter...

Wie behandelt man Depressionen ohne Medikamente?

Depression ist eine Störung, die durch schlechte Stimmung gekennzeichnet, verringerte sich das Interesse am Leben im Allgemeinen und zu den Freuden wie Schuld, unruhiger Schlaf, verminderter Appetit und Energie und Konzentrationsstörungen.

Entgegen der landläufigen Meinung kann in den meisten Fällen das, was normalerweise als Depression diagnostiziert wird, vollständig heilbar sein, indem es einfach das Leben und die Essgewohnheiten verändert und nichts mit der Einnahme von Medikamenten, die die Psyche beeinflussen, zu tun hat.

Die Hauptursachen der meisten Fälle von Depression sind Mangel an vollwertigen Beziehungen, soziale Isolation, Mangel an körperlicher Aktivität, unzureichender Schlaf und Mangel an notwendigen Nährstoffen, Vitaminen, Mikro- und Makroelementen.
Die Beseitigung von Depressionen ist oft durch Anpassung der Ernährung, Bewegung, Normalisierung des Schlafes und Aufbau von Beziehungen möglich.

Die Wirkung von körperlicher Aktivität auf die Behandlung von Depressionen

Zusammenfassende Beweise deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität die effektivste Behandlung von Depressionen ist.

Wissenschaftliche Belege stützen die Validität der Anwendung von körperlicher Anstrengung bei der Behandlung von depressiven Zuständen.

Körperliche Betätigung und körperliche Aktivität wirken sich positiv auf die Symptome der Depression aus und haben ähnliche Wirkungen wie die antidepressive Therapie.

Der antidepressive Mechanismus besteht darin, dass unter körperlicher Belastung von Wirbeltieren Endorphine im Gehirn produziert werden, die eine anästhetische Wirkung ausüben und ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden vermitteln.

Physische Belastungen ergeben fast identische Ergebnisse im Vergleich zu anderen Behandlungen für Depressionen, wie kognitive Verhaltenstherapie oder Antidepressiva.

Der Einfluss der Ernährung auf die Behandlung von Depressionen

Depression kann biologisch durch ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern (Neurotransmitter, Mediatoren) im Gehirn verursacht werden.

Neurotransmitter sind Hormontypen, die helfen, Impulse zwischen Neuronen zu übertragen.

Solche Verstöße können durch Unterernährung verursacht werden. Daher kann eine der Optionen zur Behandlung von Depressionen ohne Tabletten eine Ernährungseinstellung sein.

Viele Symptome der Depression können direkt mit Vitamin- und Mineralstoffmangel zusammenhängen.

Depressionen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit haben oft eine gemeinsame Ursache - schlechte Ernährung. Vermeiden von Depressionen oder Erholung nach einer depressiven Periode ist oft möglich, durch die Änderung der Ernährung und die Einführung von Lebensmitteln und Zusatzstoffen, die die Chemie des Gehirns verändern.

Produkte und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Bekämpfung von Depressionen helfen:

Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Trotz der verschiedenen Antidepressiva-Klassen sind die meisten nicht vollständig wirksam und in erster Linie mit einer Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen verbunden.

Vor kurzem akkumuliert, wissenschaftliche Beweise zeigen, dass einige Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen.

Studien zeigen, dass depressive Menschen oft keine Fettsäuren haben.

Fischöl: enthält Omega-3-Fettsäuren. Ergänzungen zur Diät von Fischöl reduzieren ängstliche Symptome, unmotivierte Gefühle der Melancholie, verbessern den Schlaf.

Omega-3-Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Omega-3 enthält hauptsächlich Meeresfisch - Heilbutt, Makrele, Wels, Hering, Lachs usw.

Omega 3 findet sich auch in Produkten pflanzlichen Ursprungs - Oliven- und Leinsamenöl, Walnüsse, Mandeln, Spinat, Pistazien usw.

Omega 3 reguliert biochemische Reaktionen im Gehirn und geringe Mengen von Omega 3 sind direkt mit Depressionen, Schizophrenie und anderen psychischen Erkrankungen verbunden.

Als zusätzliche Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren können Nahrungsergänzungsmittel mit Omega 3 und Omega 6 verwendet werden.

Sie können Omega 3-6-9 HIER bestellen.

Die Studie zeigte, dass Spinat, Chicorée, Gemüse, Granatapfel, Mandeln und tierische Produkte mit hohem Proteingehalt für Patienten mit Depression am wirksamsten sind.

Es sollte beachtet werden, dass Schokolade und Kakao aufgrund der enthaltenen Polyphenole die Gehirnfunktion verbessern und zur Beseitigung von Angstzuständen und Depressionen beitragen können.

Catechine von grünem Tee besitzen antidepressive Wirkung. Sie reduzierten die Symptome der Depression bei Versuchstieren.

Bierhefe enthält die Vitamine B1, B2 und B3. einschließlich 16 Aminosäuren, 14 Mineralien. Aminosäuren sind lebenswichtig für das Nervensystem, wodurch sich Bierhefe zur Behandlung von Depressionen eignet.

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Mangel an Vitamin D kann zu vielen Problemen einschließlich Depression führen.

Hypovitaminose D wird häufig bei Patienten mit Depression diagnostiziert, insbesondere bei älteren Menschen.

Kaufen Sie Vitamin D kann hier sein.

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Magnesiummangel im Körper und Depressionen.

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe im menschlichen Körper und eng mit der Biochemie des Gehirns verbunden.

Verschiedene neuromuskuläre und psychiatrische Symptome, einschließlich verschiedener Arten von Depression, werden bei Magnesiummangel beobachtet.

Mechanismen der antidepressiven Wirkung von Magnesium sind noch nicht vollständig verstanden. Am wahrscheinlichsten beeinflusst Magnesium mehrere Systeme, die mit der Entwicklung der Depression verbunden sind.

Die ersten Informationen über die positiven Auswirkungen von Magnesium auf die Depression wurden vor etwa 100 Jahren veröffentlicht. Nachfolgende Studien bestätigten erste Beobachtungen zeigten auch die positiven Auswirkungen von Magnesium auf Depressionen und die Sicherheit der Magnesium-Nahrungsergänzung für die menschliche Gesundheit.

Magnesiumpräparate scheinen daher eine wertvolle Ergänzung bei Arzneimitteln zur Behandlung von Depressionen zu sein.

Soziale Beziehungen und Depression

Es gibt eine untrennbare Verbindung zwischen sozialen Beziehungen und psychischer Gesundheit. Depression hängt weitgehend von der Qualität dieser Beziehungen ab.

Soziale Isolation und negative soziale Interaktionen, wie schlechte Familienbeziehungen, sind Risikofaktoren für das Auftreten von Depressionen.

Maßnahmen zur Verbesserung der sozialen Beziehungen, einschließlich der familiären Beziehungen, können wirksam bei der Verringerung der Symptome der Depression sein.

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Es liegt in seiner Natur, sinnvoll und gefragt zu sein, einen Freundeskreis zu haben, Freunde zu sein, Liebe zu geben und zu empfangen.

In der modernen Gesellschaft sind viele Menschen aufgrund verschiedener Umstände voneinander isoliert und diese Isolation führt oft zu Depressionen, die Gefühle der Verzweiflung, Einsamkeit, Angst, Angst und Verzweiflung hervorrufen.

Depression und soziale Aktivität sind umgekehrt proportional. Die Teilnahme am sozialen Leben wird dazu beitragen, die Aufmerksamkeit von ihren Problemen abzulenken, Gefühle der Verzweiflung und Verzweiflung zu reduzieren und Depressionen zu vertreiben.

Yoga zur Behandlung von Depressionen

Wie die Ergebnisse einer neuen Studie kanadischer Wissenschaftler zeigen, reduziert Yoga deutlich die Angst- und Depressionsrate.

Smehoterapiya zur Behandlung von Depressionen

Lachen ist ein gesunder Weg, um Depressionen zu überwinden.

Smehoterapiya - eine Art kognitiver Verhaltenstherapie, die den psychischen Zustand und letztlich die Lebensqualität verbessert.

Smehoterapiya, als eine nicht-medizinische, alternative Behandlung, hat eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit und das Immunsystem. Außerdem erfordert die Lachentherapie kein spezielles Training, wie eine geeignete Ausrüstung, und sie ist leicht zugänglich und akzeptabel.

Lachen reduziert die Serumspiegel von Cortisol, Adrenalin und Wachstumshormon, die Stress lindern.

Depression ist eine Krankheit, bei der die Anzahl der Neurotransmitter im Gehirn reduziert ist, wie Noradrenalin, Dopamin und Serotonin.

Lachen kann die Aktivität von Dopamin und Serotonin verändern. Außerdem werden Endorphine durch Lachen freigesetzt und helfen, eine depressive Stimmung zu überwinden.

Daher ist Lachentherapie eine nicht-invasive und nicht-medizinische alternative Therapie zur Linderung von Stress und Depressionen.

Wie man Depression selbst loswerden kann

Dieser Artikel widmet sich wie man Depression selbst loswerden kann, ohne die Hilfe von Pillen oder Ärzten. Wenn Sie bereits meinen Blog gelesen haben, wissen Sie, dass alle meine Artikel auf persönlichen Erfahrungen basieren. Ich schreibe darüber, wie ich einen Mangel an Disziplin, schlechten Angewohnheiten, Stress und Emotionen überwunden habe. All diese Tipps nehme ich aus der persönlichen Praxis, nicht aus Büchern und Lehrbüchern. Und dieser Artikel ist keine Ausnahme.

Dieser Artikel spiegelt nur meine persönliche Erfahrung wider, ich behaupte nicht, dass diese Wahrheiten ohne Ausnahme auf irgendeine Erfahrung angewendet werden können.

Und die Methoden dieses Artikels behaupten in keiner Weise, qualifizierte Psychotherapie in Kombination mit medikamentösen Behandlungsmethoden zu ersetzen. Wenn Sie depressiv sind, empfehle ich Ihnen dringend, einen qualifizierten, guten Spezialisten zu kontaktieren.

Und die Informationen in diesem Artikel werden Ihnen helfen, sich mit dem Blick auf das Problem vertraut zu machen, zu verstehen, welche Methoden verwendet werden sollten und auch darin finden Sie effektive Selbsthilfe-Techniken.

Kurz gesagt, ich werde meine Geschichte erzählen.

Die Geschichte meiner Krankheit

Vor einigen Jahren litt ich unter so genannten Panikattacken und wandte sich sogar an einen Arzt mit diesem Problem. Vor dem Hintergrund von Panikattacken begannen sich Verzweiflung, chronischer Pessimismus, Verzweiflung, Unzufriedenheit mit dem Leben, hohe psychische Sensibilität und sogar Tränen zu entwickeln. Niemand diagnostizierte mich wie eine Depression, es muss sein, weil niemand da war, um es zu formulieren - ich sprach mit den Ärzten nicht über dieses Thema (obwohl ich versuchte, sie wegen Panikattacken zu "behandeln").

Aber viele der Symptome dieser Krankheit, die ich an mir selbst beobachtete. Ich fühlte mich die ganze Zeit nicht schlecht: Dieser Zustand der psychischen Beschwerden kam mit Anfällen. Zur gleichen Zeit gab es Probleme mit dem Schlaf: Lange Zeit konnte ich nicht einschlafen und warf mich auf das Bett, es war nur nötig, in den Schlaf zu tauchen, als ob ein plötzlicher Stromfluss durch meinen Körper fließen würde. Um all diese Symptome zu beseitigen, begann ich Alkohol zu trinken, was sich in einer chronischen Gewohnheit entwickelte.

Symptome der Depression verursachten Schwierigkeiten bei der Arbeit und in der Kommunikation. Apathie und mangelnde Zielstrebigkeit ließen Faulheit entstehen, und plötzliche Ausbrüche von Irritation oder Niedergeschlagenheit beeinflussten die Menschen um mich herum schwer.

Aber jetzt ist alles in der fernen Vergangenheit. Ich habe nicht nur vergessen, was Depression und Panikattacken waren, ich fühlte mich total glücklich! Ich trinke oder rauche nicht. Schlussfolgerungen, die ich während dieser Metamorphosen gelernt habe, bin ich bereit, mit Ihnen zu teilen.

Wie entsteht Depression?

Es kommt vor, dass Depression ein unangenehmes Ereignis verursacht, zum Beispiel den Tod eines Verwandten. Und es kommt vor, dass diese Krankheit sich so ohne Grund manifestiert. In der Tat ist der Grund immer da, nur ist es entweder versteckt, oder es gibt viele dieser Gründe. Zum Beispiel kann eine Person Depressionen aufgrund von ständigem Stress, Müdigkeit, Alkoholkonsum, familiären Problemen, Mangel an Zielen und Bestrebungen usw. erfahren. All diese Dinge zusammen können einen psychologischen Hintergrund für die Entwicklung von Depressionen bilden.

Viele mögen denken, dass die Depression durch eine Art von Einheit verursacht wird, nicht ein wiederkehrendes Ereignis (Tod eines geliebten Menschen) weniger hoffnungsloser Fall als die gleiche Krankheit, sondern provozierte wiederkehrende Umstände (Stress, ständige nervöse Müdigkeit, Persönlichkeit, etc.).

Schließlich wird die Erinnerung an das Unglück früher oder später verblassen, und das Leben wird mit neuen Bedeutungen, neuen Vergnügungen erfüllt sein, und damit müssen die Trauer und die damit verbundene Depression verschwinden. Aber das passiert nicht immer so. Ein unglückliches Ereignis kann nur für eine Person, die aufgrund verschiedener Faktoren dazu prädisponiert war, ein "Auslöser" für Depressionen werden.

Dies ist ähnlich wie ein Zug eine Erkältung bei einer Person mit schwacher Immunität verursacht. Es kann nicht gesagt werden, dass der Entwurf allein den Husten und die Halsschmerzen verursachte. Die Luft aus dem offenen Fenster provozierte nur die Krankheit, und die Voraussetzungen für sein Auftreten bestanden bereits aufgrund der schwachen Immunität.

Auch wenn eine Woche später die Kälte vergeht, besteht die Gefahr, dass ein Mensch im Regen oder im Zug noch krank wird.

Solch ein "Entwurf" für die Entstehung von Depression kann im Leben einer bestimmten Person ein Unglück sein. Wie eine langwierige Krankheit können Depressionen die "Immunität" schwächen und das Risiko für die Entwicklung der Krankheit in der Zukunft erhöhen.

So war es mit mir. Ich war früher sehr empfindlich und empfindlich gegenüber Stress. An einem Punkt rief eine Menge Stress Panikattacken und damit verbundene Depressionen hervor. Wenn meine Psyche stabiler und stabiler wäre, würde ich gelassener auf diese Situation reagieren, und das würde für mich keine so schwerwiegenden Folgen haben. Aber ich war was ich war...

Ein paar Jahre später hatte ich diesen Stress bereits vergessen, Erinnerungen an diese Ereignisse hörten auf zu schmerzen, ich fing an, es leichter zu behandeln. Aber Depression und Panikattacken sind nicht verschwunden. Weil diese Beschwerden die bereits schmerzhafte Psyche noch mehr "erschütterten". Als ich diese stressige Situation vergaß, litt ich immer noch unter plötzlichen Panikattacken, schlechter Stimmung und Pessimismus.

Ich gab dieses Beispiel, um eine sehr wichtige Schlussfolgerung über das Wesen der Depression zu ziehen. Ich glaube, dass die Ursachen dieser Krankheit meistens in der Person selbst und nicht in äußeren Umständen liegen. Ich nehme keine Extreme. Natürlich gibt es Dinge, die zusammenbrechen und sogar die stärksten Menschen leiden lassen können. Aber in den meisten Situationen ist Depression eine Konsequenz aus Ihrem mentalen Zustand, Ihrer körperlichen Gesundheit, Ihrer nervösen Empfindlichkeit und Ihrer Weltanschauung.

Und manche Situationen in der Außenwelt können nur etwas auslösen, für das es Voraussetzungen gab.

Meine Methode besteht darin, die Immunität zu stärken

Bevor ich mich praktischen Empfehlungen zuwende, werde ich erklären, was mein Ansatz ist, um Depressionen loszuwerden. Dieser Ansatz zielt primär auf die Stärkung der mentalen "Immunität" ab und nicht nur auf die Beseitigung der Symptome.

Trotz der Tatsache, dass Antidepressiva und Beruhigungsmittel die Symptome der Depression positiv beeinflussen können, sind sie allein nicht zu vermeiden!

Auch wenn Ihre Depression durch eine Verletzung des chemischen Gleichgewichts im Gehirn verursacht wird, gibt es neben den Tabletten noch andere Möglichkeiten, wie Sie dieses Gleichgewicht wieder herstellen können. Es ist bewiesen, dass selbst die Psychotherapie, verschiedene Praktiken der Selbstarbeit das chemische Gleichgewicht im Kopf verändern. Hier so!

Obwohl ich die Notwendigkeit der Verwendung von Medikamenten nicht leugnen kann, ist es bewiesen, dass Psychotherapie und die Arbeit an sich selbst eine viel nachhaltigere und nachhaltigere Wirkung haben. Das heißt, die Tabletten werden die Symptome entfernen. Aber wenn du deine "psychologische Immunität" stärken willst, reduziere die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens von depressiven Episoden in der Zukunft, dann musst du dich notwendigerweise selbst engagieren und an dir arbeiten!

Um nicht an einer Erkältung erkrankt zu sein, muss man temperieren, den Körper im guten Sport halten und nicht nur alle Arten von Drogen trinken. Gleiches gilt für die Depression. Es ist notwendig, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, das Nervensystem zu stärken und zu lernen, die Dinge anders zu sehen. Das ist meine Methode.

Dies half mir, nicht nur Depressionen und Panikattacken loszuwerden, sondern auch sicher zu sein, dass es nicht wieder passieren wird. Und selbst wenn es wieder passiert, kann ich es selbst handhaben. Ich werde nicht von der unbekannten Willkür dieser Anfälle abhängen und zittern bei dem Gedanken, dass sie zurückkehren werden, wie es vorher war. Lass sie zurückkommen - ich weiß was zu tun ist.

In einigen Fällen werden jedoch Medikamente benötigt. Sie werden einfach benötigt, um buchstäblich "jemanden auf die Beine zu stellen", ihm zu helfen, an sich selbst zu arbeiten, sich einer Therapie zu unterziehen. Dies ist nur eine Art von pharmakologischer Unterstützung, aber nicht die Behandlung selbst. Dies muss verstanden werden. Aber wenn Ihr Fall schwer ist, kann die medikamentöse Methode nicht vernachlässigt werden!

Aber brauchen Sie nicht in diesem Allheilmittel zu sehen und sich nur auf Drogen zu beschränken: Tabletten - es ist nur Ihre vorübergehende Assistentin, die im Dienste der Therapie steht. Neben den Tabletten muss man unbedingt die Maßnahmen für die Arbeit mit der Psyche unabhängig oder besser unter der Aufsicht des Psychotherapeuten durchführen.

Wir werden Depressionen los - wir fangen an an uns selbst zu arbeiten

Ich wende mich an den praktischen Teil des Artikels und die Beschreibung jener Tipps, die Ihnen helfen werden, Depressionen loszuwerden und die geistige Immunität zu stärken.

Beseitige negative Ideen

Es gibt einige Ideen, die die Heilung von Milzzaubern stark behindern. Ich werde sofort sagen, dass diese Ideen falsch sind und man sie loswerden muss. Als nächstes werde ich mich auf jede dieser Ideen konzentrieren.

Idee 1 - Ich fühle mich deprimiert, weil ich so eine Person bin (nervöse, sensible, subtile Seelenorganisation), also bin ich arrangiert und ich kann nichts dagegen tun.

Es gibt keinen zerstörerischen Einfluss auf die Entwicklung der Persönlichkeit der Täuschung! Sie leiden unter Depressionen, nicht weil Sie sind, was Sie sind, sondern weil Sie nichts getan haben, um sich zu ändern! Jeder Mensch ist in der Lage sich selbst zu verändern, jede Person hat ein enormes Potenzial für eine positive Metamorphose.

Um mit Depressionen aufzuhören, müssen viele Menschen an sich arbeiten und sogar ihre Sicht der Dinge ändern. Sei darauf vorbereitet. Es ist nicht so einfach, aber sicher ist es möglich. Dies wird durch meine Erfahrung und die Existenz dieser Seite bestätigt.

Idee 2 - Ich habe Depressionen, weil die Störung einiger Umstände meines Lebens (ich in einem armen Land leben, ich habe kein Geld, ihre eigenen, alles zu kaufen, was ich will, ich bin von Idioten umgeben ist, ich habe keine Freundin / Freund Ich wurde nicht von den Eltern geliebt usw.).

Dies ist auch eine ziemlich gefährliche Täuschung. Wenn Sie sich schlecht fühlen, werden Sie von Niedergeschlagenheit überwältigt, Ihr Gehirn versucht um jeden Preis die Ursache der Situation zu finden. Die Suche nach einer Ursache geht der Definition eines Ausstiegs aus der aktuellen Situation voraus, so viele Menschen klammern sich an diese imaginären Gründe als Rettungsringe. Dies hilft ihnen zu erkennen, dass sie wissen, warum sie leiden und wissen, wie sie dieses Leiden stoppen können.

Dies gibt ihnen ein Gefühl der Kontrolle über die Situation. Sie denken: „Wenn ich den Job oder Wohnort wechseln - meine Depression hält, ich weiß, was zu tun ist, jetzt ich leide, aber dann, wenn der Umzug in ein neues Land, eine Scheidung mit seiner Frau, kaufen Sie sich ein Boot wird alles in Ordnung sein.“ Also gibt es Hoffnung. Daher sind die Menschen in Depression sehr zurückhaltend mit solchen Ideen zu trennen.

Das Gehirn beginnt mit größerer Fleiß, um jene Umstände zu klären, die Unbehagen verursachen und sie zu den Ursachen der Depression führen. Es kann für uns schwierig sein, von unserer Wahrnehmung zu abstrahieren und zu verstehen, dass es um die Wahrnehmung selbst geht.

Negative Sicht auf die Dinge, negative Emotionen, ständiger Groll und Verzweiflung machen eine extrem starke Verzerrung in unserer Sicht der Dinge. Sie können die Welt durch rosarote Gläser sehen, und Sie können es im Gegenteil durch die Brille mit trüben, grauen Gläsern sehen.

Depression lässt die Dinge anders aussehen als für die normale, reine Wahrnehmung. Wir fangen an, auf die schlechten Seiten des Lebens zu achten, unsere Unzulänglichkeiten scheinen enorme, unüberwindbare Probleme zu sein, und alles Leben ist eine Reihe sinnlosen Leidens.

Wenn Sie depressiv sind, ist Ihre Wahrnehmung illusorisch, falsch und spiegelt nicht den tatsächlichen Zustand der Dinge wider. Es ist, als ob du unter dem Einfluss einer Droge stehst! Glaube dieser Wahrnehmung nicht! Wir müssen es ändern!

Wenn du dich nicht an dem erfreuen kannst, was du hast, kannst du unter keinen Umständen glücklich sein! Wohin du auch gehst, egal welche Frau du findest, egal wie viel Reichtum du hast, deine negative Wahrnehmung wird bei dir bleiben.

Und du kannst ihm nicht entkommen, nur an einen anderen Ort ziehen! Aber wenn Sie Ihre Wahrnehmung ändern, verstehen Sie vielleicht, dass die Bedingungen in dem Sie leben, nicht so schlecht, deine Freunde sind nicht so schlecht, aber im wirklichen Leben, als ob es etwas ist, das lebenswert ist! Um dich herum in der Welt wird sich nichts ändern, nur deine Ansichten werden sich ändern!

In meinem Leben gibt es zum Beispiel Dinge, die mir nicht passen und die ich ändern möchte (zum Beispiel Arbeitsbedingungen, Mangel an Wohnraum). Aber diese Dinge machen mich nicht mehr unglücklich, weil ich selbst anders wurde, obwohl mir früher vorkam, dass ich mich wegen dieser Dinge schlecht fühlte.

Wenn ich versuche, die Menschen davon zu überzeugen, dass das ganze Problem an sich selbst liegt, in ihrer Wahrnehmung des Lebens, dann ruht ich auf einer unüberwindlichen Barriere. Sie beginnen, einen heftigen Widerwillen zu zeigen, sich von der Idee zu trennen, dass die Ursachen ihrer Depression in einigen äußeren Umständen begründet sind. Schließlich basiert diese Idee auf ihrer Hoffnung, einer falschen, grundlosen, illusorischen Hoffnung!

Natürlich ist es notwendig, sich im Leben zu ändern, etwas, das ihr nicht passt. Aber vor allem müssen Sie mit sich selbst beginnen!

Idee 3 - Depression ist ausschließlich eine psychische Erkrankung.

Das ist nicht so. Depression ist auch mit dem Zustand Ihres Körpers verbunden. Schädliche Gewohnheiten, Müdigkeit, Stress können zum Auftreten dieser Krankheit führen. Und das genaue Gegenteil: Sport, halten Sie Ihren Körper in Form, regelmäßige Ruhe kann bei der Prävention von Depressionen helfen.

Hör auf, nur in einer höheren Angelegenheit nach den Ursachen deines Unglücks zu suchen: im Sinne der existentiellen Leere, des Verlustes des Glaubens und so weiter. Achten Sie auch darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, ob er gesund genug ist und ob er alle für seine Arbeit notwendigen Vitamine erhält.

Mache Meditation, um inneres Gleichgewicht zu erlangen

Meditation half mir, aus dem Sumpf der Verzweiflung und des Pessimismus herauszukommen, um Freude und Vertrauen in mich selbst zu finden. Über Depression und Panikattacken habe ich schon lange vergessen. Meditation beruhigt und stabilisiert die Psyche, gibt gute Laune und baut Stress ab. Laborstudien zur Meditation haben gezeigt, dass die Meditationspraxis das Gehirn beeinflusst und die Aktivität der elektrischen Alphawellen erhöht, bei deren Häufigkeit das Gehirn zu arbeiten beginnt. Eine solche Aktivität trägt zu einem ruhigen, entspannten Zustand bei.

Regelmäßige Meditationskurse können bei Depressionen helfen, obwohl nicht gesagt werden kann, dass es allen hilft. Selbst wenn Sie diese Krankheit nicht mit Hilfe von ihnen loswerden können, wird die Übung Ihnen helfen, diese Angriffe leichter zu übertragen und sie irgendwie zu kontrollieren.

Meiner Meinung nach ist Meditation eines der effektivsten und sichersten Mittel, um Melancholie, Nervosität, Wut und Angst loszuwerden. Viele Menschen unterschätzen sehr die Wirkung dieser Praxis und sind zuversichtlich, dass es ihnen nicht helfen wird.

Wenn ich Leute sagen, die leiden und kann nicht verstehen, selbst zu meditieren beginnen, werden sie auf diese Vorschläge leichte Verwirrung reagieren. Sie sagen nicht direkt, aber es ist wahrscheinlich, so zu denken: vielleicht Meditation mich sicherer fühlen, helfen, besser auf ihre Emotionen kontrollieren, aber ist es befreie mich von dem, was ist, warum ich unglücklich bin? Wird die Praxis in der Lage sein, Geld anzuziehen, was mir an Glück fehlt? Wenn ich nicht mit ihrer Hilfe die Frau meiner Träume finde, ohne die ich mich schlecht fühle?

So viele Leute denken, und als Folge davon bleiben zuversichtlich, dass Meditation nicht für sie ist, und es wird nicht ihre Probleme lösen. Also ist Denken ein Fehler. Für diese Menschen umso wichtiger Vertrauen in ihre eigenen Vorurteile zu halten, die sie verwendet, zu glauben, als etwas anderes und versuchen, zu versuchen, sich auf eine andere Weise zu helfen. Dieser Gedankengang ist die Folge der Anwesenheit der falschen Idee Nummer 2, über die ich oben geschrieben habe.

Sie sind höchstwahrscheinlich unglücklich, nicht weil Sie in einem schlechten Land leben und Sie nicht genug Geld für ein teures Auto haben, das Ihr Nachbar hat. Glück und Unglück hängen mehr von deinem inneren Zustand als von äußeren Umständen ab, darüber schrieb ich in meinem Artikel, wie man ein glücklicher Mensch wird.

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren psychologischen und emotionalen Zustand in Ordnung zu bringen, um die Welt mit einem nüchternen und unkomplizierten Blick und nicht durch graue Linsen zu betrachten.

Wenn Sie die Illusionspunkte entfernen, können sich Ihre Werte ändern. Es werden nicht mehr die Ideale sein, auf denen du deinen Glauben an die Befreiung vom Leiden gründest. Jetzt können Sie glauben, dass nicht ohne Bankkonto glücklich vollständig sein wird, aber wenn du gut bist in Ihre Wünsche zu bekommen, werden wir ein Gefühl der inneren Ruhe und ein Gefühl der Unabhängigkeit finden, werden Sie feststellen, dass der Wert des Lebens ist ganz anders!

Durch Praxis und Selbsterkenntnis, können Sie erkennen, dass der tiefste Schatz des Lebens in sich enthält, in der Tatsache, dass Sie leben und atmen, aber nicht im Besitz einiger Dinge.

Ein Bankkonto ist auch gut, aber es ist nicht die Hauptsache. Das wirst du eines Tages erreichen, wenn du es versuchst, aber zuerst musst du Glück in dir finden.

Meditation ist in der Lage, deine Sicht der Dinge zu verändern, dich zu lehren, in diesem Leben ihre guten Seiten zu sehen, Freude in kleinen Dingen zu sehen und durch Selbstreflexion und Meditation zur Verwirklichung deiner wahren Ziele zu kommen.

Die Praxis hat mir das alles gelehrt, und ich hoffe, es wird dir beibringen. Das Gefühl von innerem Komfort, Zufriedenheit, Optimismus, Selbstvertrauen und Gelassenheit ist das, was die regelmäßige Praxis bewirkt.

Ich bin mir sicher, dass Depressionen in diesem Zustand des Geistes und der Gefühle sehr schwer zu manifestieren sind.

Ich begann zu meditieren, in der Hoffnung, dass die Praxis mir helfen wird, Depressionen und Panikattacken zu beseitigen. Aber sie gab mir unermesslich mehr, als nur Niedergeschlagenheit und Angst loszuwerden! Ich erkannte meine Schwächen und Schwächen, begann an mir selbst zu arbeiten, verstärkte Willenskraft, wurde geselliger und fröhlicher und gewann die Kontrolle über meine Wünsche und Emotionen.

Achtung bitte! Meditation hat keinen sofortigen Effekt! Depression geht nicht gleich weg! Nur regelmäßige, lange Praxis (vorzugsweise unter Aufsicht eines Therapeuten) kann Ihnen helfen!

Im Artikel lesen Sie, wie Sie richtig meditieren können. Ich rate nicht zu Meditation bei starken Angriffen. Es ist besser, dies zu tun, wenn es keine gibt. Wenn Sie unter einer schweren Depression leiden, behandeln Sie die Praxis mit Vorsicht. Meditation ist eine mächtige Sache, und wie jedes Mittel der Therapie seine Nebenwirkungen hat.

In den ersten Wochen des Übens kann sich die Depression verstärken. Es ist in Ordnung. Ein ähnlicher Effekt hat einige Antidepressiva, wenn eine Person gerade beginnt, sie zu nehmen. Wenn die unangenehme Wirkung nicht lange anhält, während du die Übung fortsetzt - meditiere weniger oder höre auf zu meditieren.

Um Depression durch Meditation loszuwerden, reicht es nicht, einfach nur zu sitzen, zu meditieren und darauf zu warten, dass die Depression von selbst passiert. Meditation ist kein Selbstzweck, sondern nur ein Instrument. Informationen darüber, wie Sie dieses Werkzeug, um richtig mit Depressionen fertig zu werden verwenden und Verletzen Sie sich nicht, beschreibe ich in dem Artikel „Meditation und die Befreiung von Depression - 8 Prinzipien informiert überwinden chronischen Traurigkeit“. Wenn du mit der Meditation beginnen möchtest, solltest du diesen Artikel lesen!

Stärken Sie Ihren Körper

Die Ursache von Depression kann nicht nur in den psychologischen Aspekten Ihrer Persönlichkeit liegen. Ihr mentaler Zustand hängt stark von Ihrer körperlichen Gesundheit ab. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Mutlosigkeit loswerden, wenn Sie oft Alkohol trinken, rauchen, chronisch nedosypatieren und eine sitzende Lebensweise führen.

Alkohol und andere Drogen (einschließlich Antidepressiva) geben nur vorübergehende Linderung, aber auf lange Sicht verschlimmern sie nur die Situation und erhöhen die Chance für eine weitere Entwicklung der Depression. Hör auf zu trinken und hör auf zu rauchen.

Körperliche Betätigung, Sportübungen stärken nicht nur den Körper und erhöhen den körperlichen Ton, sondern verbessern auch die Stimmung, lindern Müdigkeit und Stress. Sport ist ein natürliches Antidepressivum. Sport ermöglicht es Ihnen, das Niveau der Endorphine ("Glückshormone") in Ihrem Gehirn zu erhöhen, was zu Freude und Euphorie führt.

Diese Art der Aufmunterung hat keine Nebenwirkungen in Form von Depressionen, Schlaflosigkeit und verminderter Sexualfunktion, wie viele Antidepressiva. Die Nebenwirkung von Sport als Mittel zur Stimmungsaufhellung ist ein gesunder Organismus.

Wenn Sie nicht schon Sport treiben, dann fangen Sie an, zumindest morgens zu turnen und leicht zu joggen. Wenn das Laufen für Sie schwierig ist, machen Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft. Achten Sie darauf, wie kurze Übungen und Spaziergänge Ihre Stimmung verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Verfolgen Sie diesen Effekt, fühlen und erinnern Sie sich daran, so dass Ihr Gehirn das Gefühl von Vergnügen mit nützlichen Aktivitäten wie Sport verbindet.

Ich bin mir sicher, dass das Praktizieren von Yoga eine große Hilfe bei der Bewältigung von spirituellen Problemen ist, und sie sind sehr nützlich für deinen Körper. Probieren Sie es aus!

Mangel an Vitaminen, auch schädliche Lebensmittel stark Ihren psychischen Zustand, beeinflussen, so versuchen, richtig zu essen: weniger Reisen zu Fast Food, weniger essen Junk, wie Würste oder Chips.

Willenskraft entwickeln

Der Schlüssel zur erfolgreichen Beseitigung der Depression ist eine entwickelte Willenskraft. Ohne Willenskraft können Sie sich nicht zwingen, Sport zu treiben. Anstatt zu laufen, wirst du zu Hause betrübt bleiben. Anstatt regelmäßig zu meditieren, wirst du einen einfacheren Weg wählen: Geh zum Arzt und bitte ihn, dir eine weitere Tablette zu schreiben.

Ohne Willen, werden Sie mich nicht zusammen sein können, ziehen und sagen zu mir „, lassen Sie mich schlecht und wollte nichts tun, aber ich immer noch aus dem Bett aufstehen, löschen diese das Leiden mein Gesicht und ich werde etwas tun, das wird mir helfen, Depressionen loszuwerden ! "

Depression wird durch Ihren Mangel an Willen, Schwäche und Faulheit "angeheizt". Auf diesen Qualitäten wächst und wächst er stärker als ein Sprung! Wenn Sie nicht „Nein“ Ihre Schwächen sagen kann, wenn man sich nicht zurückhalten können, wenn Sie über das Leben beschweren wollen, wenn Sie mich nicht dazu bringen kann über Niedergeschlagenheit zu vergessen, wenn Sie arbeiten müssen, dann wird es schwierig sein, Depressionen zu zerstören.

Als ich anfing, aktiv gegen Depressionen zu kämpfen (lange Zeit habe ich keine aktiven Kampfversuche unternommen), entdeckte ich eine bemerkenswerte Eigenschaft der Willenskraft.

Manchmal lag ich und litt an einem anderen Schandfleck: Ich wollte nichts tun, ich wollte nur jammern und mich beschweren. Irgendwann wurde mir klar, was ich tun sollte. Ich habe erkannt, dass du über diese Wünsche nicht weiter gehen kannst, aber du musst das Gegenteil tun! Wenn du lügen und dich wegen der Verzweiflung beschweren willst, musst du aufstehen und etwas tun, zum Beispiel raus aus dem Haus, andere Dinge tun. Wenn du dich über dein Leben beschweren oder es einfach mit deiner Entmutigung anstecken willst, dann musst du stattdessen ein Lächeln auf dein Gesicht dehnen und etwas Gutes, Angenehmes sagen!

Dies ist zunächst nicht einfach. Es gibt einen sehr starken Widerstand, als ob Sie gegen den Wind der unglaublichen Kraft gehen, die Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung zur Bewegung bläst. Aber es lohnt sich, der Überwindung zu widerstehen, denn es gibt eine wunderbare Erleichterung, sogar eine Art von Feier! Der Triumph der Willenskraft! Angst und Verzweiflung treten zurück! Du spürst die Macht und Kontrolle der Situation!

Willenskraft - eines der effektivsten Werkzeuge, mit denen Sie große Erfolge im Kampf und mit Depressionen und mit Panikattacken und anderen Milzarten erzielen können.

Deshalb vergeht der Effekt oft mit dem Ende der Antidepressiva - die Krankheit kehrt wieder zurück. Und warum sollte er nicht zurückkehren, wenn Sie nichts gelernt haben, wenn Sie Ihre geistige Immunität nicht erhöht haben, wenn Sie nicht die Gründe für den Beginn der Depression beseitigt haben, sondern nur mit den Symptomen kämpften?

Wenn du schwach bist, anfällig für Angst und Angst bist und nicht weißt, wie du deine Gefühle kontrollieren kannst, dann werden Pillen dich nicht davon heilen! Sie werden gleich bleiben, und damit wird das Risiko einer weiteren Milz entstehen.

Arbeite an dir selbst. Entwickle deine Willenskraft. Lies meinen Artikel darüber, wie man Willenskraft entwickelt.

Stärken Sie das Nervensystem, lernen Sie sich zu entspannen

Dies kann der körperlichen Gesundheit zugeschrieben werden, aber ich schreibe lieber darüber als separates Element. Angst, Nervosität, Reizbarkeit sind alle Voraussetzungen für den Beginn der Depression. Zusätzlich zu den physischen Genesungsprozeduren, die das Nervensystem stärken, lernen Sie, die Nervosität einzudämmen und zu kontrollieren.

Erfahren Sie, wie Sie mit Stress- und Entspannungstechniken umgehen können.

Sie können darüber in den folgenden Artikeln lesen.

Lerne Emotionen zu kontrollieren, beobachte dich selbst

Negative Emotionen können auch eine Quelle der Mutlosigkeit sein. Bosheit, Neid, Irritation, Hass, pathologische Eifersucht - all dies vergiftet deine Persönlichkeit und macht sie anfälliger für Niedergeschlagenheit. Lerne, dich selbst zu kontrollieren und frei von negativen Erfahrungen zu sein.

Wie das geht, lesen Sie in dem Artikel, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können.

Hör auf dich zu beklagen und bemitleide dich

Genug, um sich über das Leben zu beklagen! Hör auf, deinen Freunden zu erzählen, wie unglücklich du bist - sie haben genug von ihren eigenen Problemen. Es vergiftet nur deine Stimmung und bringt dich in den Ton des Selbstmitleids. Konzentriere dich auf die positiven Aspekte des Lebens. Es gibt Menschen, deren Leben viel härter ist als deins. Es gibt Menschen, die unter Bedingungen stetiger Lebensgefahr, Entbehrung und Hunger leben.

Ich versichere dir, dass wenn du genug Nahrung hast, Wasser, du Schutz und irgendeine Art von Gesundheit hast, dann ist es fast alles was du brauchst um glücklich zu sein! Lerne zu genießen, was du hast, und sei nicht traurig darüber, was nicht ist!

Trainiere, um Milz und Herzschmerz zu ertragen, identifiziere dich nicht mit diesem Zustand. Handle und benehme dich, als ob es nicht da wäre, vergiss es, ignoriere es, lass es dich nicht übernehmen. Dieser Zustand ist einfach eine Kette von chemischen Reaktionen, die in Ihrem Gehirn auftreten. Und in deiner Macht, diesen Zustand zu kontrollieren.

Wenn Sie weinen und sich beschweren, denken Sie ständig darüber nach, wie unglücklich Sie mit Depressionen sind, dann stärken Sie nur Ihre Krankheit. Schließlich ist Depression nicht nur der Zustand deines Körpers, sondern auch all deine Erfahrungen, die damit verbunden sind. Die Krankheit selbst ist nicht so schlimm, wenn du anfängst darunter zu leiden und deine Ängste, unzufriedenen Gedanken und Ängste darüber hinaus aufzulösen!

Selbst eine Erkältung mit Fieber ist leichter, wenn nicht ohnmächtig, weine nicht und warte auf Genesung. Empfindliche Depression auch als Erkältung. Sei geduldig, es ist nur ein vorübergehender Zustand des Gehirns. Die Dinge sind nicht so schlimm, die Situation ist nicht so hoffnungslos. Die Tatsache, dass alles schlecht ist, lässt einen an Krankheit denken - gib nicht nach!

Wir werden Depressionen los - verbessern die äußeren Lebensbedingungen

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie wichtig es ist, an sich selbst zu arbeiten und Ihre Sicht der Dinge zu ändern, um aufzuhören, Milz zu erleben. Aber unsere äußeren Bedingungen der Existenz können auch Ihren psychischen Zustand beeinflussen. Es stimmt, diese Bedingungen sind nicht so wichtig, wie viele von Ihnen früher gedacht haben. Wichtiger ist, was drin ist. Und damit Sie das nicht vergessen, werde ich Sie in jedem der Punkte, die ich unten aufführen werde, daran erinnern.

Erstellen Sie komfortable Lebensbedingungen

Wenn viele Menschen in einem kleinen Raum leben, kann dies psychische Beschwerden verursachen. Und es ist nicht einmal in den Menschen selbst, sondern in ihren Zahlen. Egal, wie gut die Beziehungen im Team oder in der Familie sind - Überdruss, Mangel an Einsamkeit können die Stimmung schwer verderben und richtige Ruhe verhindern.

Wenn Sie die Gelegenheit haben, ziehen Sie in das größere Zimmer um und ziehen Sie von Ihren Eltern in eine separate Wohnung (oder Datscha). Lassen Sie diese Wohnung klein und weit entfernt sein, aber Unterkunft wird bequemer sein, wenn Sie mit, sagen wir, mit einer Frau als mit Ihrer Frau und Eltern leben.

Vielleicht denken diejenigen von Ihnen, die Probleme mit der Unterkunft haben, jetzt an sich selbst: "Oh, das ist es! Deshalb bin ich unglücklich! "Nein, nicht nur das.

Auch ohne eine komfortable Unterkunft können Sie Ihr Glück finden! Es geht auch um dich. Wenn Sie noch nicht die Gelegenheit haben, die Wohnverhältnisse zu ändern, dann arbeiten Sie an sich selbst, entwickeln Sie Ihre Qualitäten, es wird Ihnen helfen, ungünstigeren Lebensumständen zu widerstehen.

Selbst wenn Sie Ihren eigenen Lebensraum haben, dann schaffen Sie dort Komfort und Komfort. Vereinbaren Sie die Bestellung im Haus, holen Sie sich ein Haustier, wenn Sie es nicht haben. Besser eine Katze. Und noch besser als zwei Katzen. Oder eine Katze und ein Hund.

Das Tier wird Sie nicht sofort glücklich machen, aber der vierbeinige Freund hilft, Stress abzubauen, erhellt Einsamkeit und verbessert Ihre Stimmung.

Finden Sie einen geeigneten Job

Mag deine Arbeit nicht? Ändere es! Arbeitest du überhaupt nicht gerne? Erstellen Sie Ihr Unternehmen und organisieren Sie es so, dass es nicht viel Zeit und Energie kostet! Denke darüber nach, was du vom Leben willst. Vielleicht ist es an der Zeit sich auf etwas zuzubewegen und nicht passiv darüber nachzudenken, wie sich Jahr für Jahr nichts ändert und all deine Träume schmelzen, wie Eis in der Sonne?

Wenn Sie Ihr Lebensziel finden und sich darauf zu bewegen, wird es Ihr Leben mit Sinn füllen und Ihnen die Freude der Existenz geben. Schließlich wird sich für Sie ein Weg öffnen, Sie werden aufhören, ohne jeden Zweck zu leben! Mangel an Bedeutung im Leben und der Zusammenbruch der Hoffnungen können Depressionen hervorrufen.

Was hindert Sie daran, sich Ihrem Traum zu nähern? Höchstwahrscheinlich nur Ihre inneren Einschränkungen: Faulheit, Angst und Zweifel. Beginne leise, deine wildesten Wünsche zu verwirklichen. Lerne, lese, kommuniziere mit Menschen, lerne alle Möglichkeiten kennen, die es auf dieser Welt gibt.

Um 5/2 an ungeliebter Arbeit zu arbeiten, so wie es ist, ist angeblich "alles" nicht die einzige Lebensalternative. Es gibt viele andere Möglichkeiten, du musst nur über sie Bescheid wissen und dich nicht zurücklehnen und auf diese Gelegenheiten warten, dich zu finden. Geh und lerne neue Dinge, studiere verschiedene Optionen, mache Pläne.

Aber es geht nicht nur um Arbeit.

Selbst Aktivitäten zu machen, die keine Freude bereiten, kann dein Glück finden!

Trotzdem müssen Sie nach dem Besten streben! Also fange an nach neuen Möglichkeiten zu suchen!

Update: Ich werde die obige Situation kurz erklären. Der Mangel an einem Ziel ist nicht immer einer der Gründe für eine Depression. Dies ist mehr eine Konsequenz. Daher ist das Finden und Finden eines Ziels nicht immer ein Allheilmittel für Depressionen. Es ist schwierig, eine Berufung zu finden, wenn nichts dir gefällt, nichts inspiriert. Eine Person, die chronischer Verzweiflung ausgesetzt ist, inspiriert nicht die Gelegenheit, sein Leben irgendwie zu verbessern. Alles für ihn ist genauso schlecht.

Um dein Ziel zu finden, musst du an dir selbst arbeiten, meditieren, wenigstens ein gewisses inneres Gleichgewicht erreichen. Sie müssen nicht damit beginnen, einen Anreiz zu finden, wenn Sie krank sind und Sie zu nichts anziehen. Fang mit dir selbst an. Das Ziel und der Reiz sind zweitrangig.

Finde den richtigen Partner im Leben

Suche nach einem Ausweg aus deiner Einsamkeit. Finde ein passendes Paar. Ich kann dir nicht beibringen, wie man den richtigen Partner findet, wie man sich entschließt, sich kennenzulernen - all das ist das Thema einzelner Artikel. Das einzige, was ich empfehlen kann, ist eine solche Person zu wählen, die stark, ausgeglichen, ausgeglichen und ohne zusätzliche Kakerlaken in meinem Kopf ist.

Wenn Sie eine subtile, sensible Natur sind, die zur Erfahrung neigt, dann sollten Sie sich nicht mit einem Mann der gleichen Art treffen! Vielleicht wird er dir im Geiste nah sein, aber von ihm wirst du nichts lernen, so wie er es von dir tut. Seine und deine Mängel werden sich in deiner Vereinigung entwickeln.

Das ist ein wenig wie inzestuöse Ehen. Wenn Menschen, die in verwandtschaftlichen Beziehungen stehen, Nachkommenschaft bekommen, wird sie schwach und minderwertig, wie sie Schwächen und Fehler des Vaters und der Mutter erbt. Aber Menschen, die keine Verwandten sind, haben eine viel größere Chance auf gesunde Kinder.

Daher müssen Sie keinen Mann mit den gleichen Mängeln wie Sie wählen. Ihre Gewerkschaft wird Ihre Schwächen erben und wird zerbrechlich und kurzlebig sein und eine Quelle neuen Leidens werden.

Aber vergessen Sie nicht, dass Sie auch in der Einsamkeit Ihr Glück finden können!

Wählen Sie häufiger auf Natur

Ich empfehle denjenigen, die an Depressionen leiden, eine ruhige, maßvolle Ruhe. Es ist besser, sich an ruhigen Orten auszuruhen als in der Hektik eines lauten Ortes zu ertrinken. Wenn Sie nur versuchen, durch hemmungslosen Spaß, Hangouts und Alkohol von Depressionen abgelenkt zu werden, wird es Ihnen nicht gut tun, es tut nur weh.

Lernen Sie, Natur und Ruhe zu genießen, in Parks und Wäldern zu spazieren, auf das Land zu gehen. Bleib öfter alleine mit dir selbst, versuche dich selbst zu verstehen, höre dir selbst zu! Frische Luft, Ruhe und Frieden wirken Wunder!

Aber vergessen Sie nicht, dass Sie auch in einer lauten Stadt glücklich sein können!

Schlussbemerkungen

Arbeit, wie Sie sehen können, muss viel getan werden. Sie können einige Pillen nicht loswerden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Antidepressiva einzunehmen, dann kombinieren Sie sie mit anderen Therapien, die ich oben beschrieben habe. Meditiere jeden Tag, entwickle Willenskraft, lerne eine positive Einstellung zu Dingen, treibe Sport. Ich weiß nicht, wie ich Depressionen los werde, ohne mich selbst zu verändern!

Ungefähr 70% von Ihnen, die angefangen haben, diesen Artikel zu lesen, lesen es bis zum Ende. Die restlichen 30% werden aufhören und aufgeben. Jemand, der geschrieben wird, wird sogar Groll verursachen.

Etwa 30% der 70% derjenigen, die diesen Artikel bis zum Ende lesen, werden den Rat beherzigen und anfangen, meine Empfehlungen umzusetzen. Der Rest wird faul werden, sie werden denken, dass mein Rat für sie nicht geeignet ist, weil ich ihre Trauer, ihre tiefen existentiellen Probleme nicht kenne und daher kann ich ihnen nichts helfen, und Meditation und Yoga sind im Allgemeinen Schamanismus.

Einige dieser Leute stimmen vielleicht sogar mit mir überein, werden denken "Ja, es ist alles wahr, was Nikolai schreibt". Aber darüber hinaus wird Duldung nicht funktionieren, denn was ich rate, erfordert Geduld und Sorgfalt. Übereinstimmung mit meinen Bestimmungen hindert jemanden nicht, zum Arzt für Pillen zu laufen, einfach weil es vom Rest der einfachste ist und keine Anstrengung erfordert.

5-10% von 30% folgen methodisch meinen Ratschlägen, bekämpfen Depressionen, Sport, Yoga und Meditation aktiv. Die restlichen 20% gehen zu ein paar Trainingseinheiten, versuchen zu meditieren und werfen sie sofort, da diese Mittel keine sofortige Linderung bringen und nur schwer gegeben werden. Vielleicht fangen sie an, Tabletten und Alkohol zu sich zu nehmen oder einfach weiter zu leiden.

Diese 5-10% der hartnäckigen und geduldigen Menschen werden nach einiger Zeit das Gefühl haben, dass ihr Zustand besser geworden ist. Depressionen beginnen nicht nur zu verschwinden, sondern sie werden auch in anderen Bereichen des Lebens verbessert werden. Verstärkte Willenskraft, es wird leichter mit anderen Menschen zu kommunizieren, der Körper wird Kraft und Gesundheit erlangen und der Geist wird ruhiger werden.

Einige dieser Menschen werden eine Depression für immer durchmachen, der andere Teil wird lernen, sie zu kontrollieren und zu tolerieren, die Symptome werden weniger intensiv, die Störung wird sich weniger häufig zeigen und die Angst vor neuen Angriffen wird vergehen.

Ich habe diese ungefähre Prognose mitgebracht, um Ihre Hoffnung nicht zu stehlen. Ich tat dies, um zu zeigen, dass alles in Ihren Händen liegt und nicht in den Händen des Arztes, der Sie behandelt, nicht in den Händen der Person, die ermutigende Artikel schreibt, nicht in den Händen der Apotheker, die Ihre Medikamente entwickeln.

Es hängt von dir ab, ob du deinen Erzfeind - Depression - leiden oder besiegen wirst. Wirst du widerstehen oder einfach passiv das Schicksal akzeptieren. Niemand kann dir helfen, bis du es selbst nicht willst.

Weder ich noch sonst jemand kann dich zwingen, etwas zu tun, ich kann nur dirigieren und dir Rat geben, alles andere liegt in deinen Händen! Vorwärts! Handeln Sie!

Achtung bitte! Dieser Artikel fordert nicht die Verweigerung der Hilfe eines qualifizierten Spezialisten! Jemand kann sich selbst loswerden, aber nicht alle. Wenn Sie schwere Symptome einer Depression auftreten, empfehle ich nicht zu verzögern und so schnell wie möglich zu einem guten Therapeuten, zum Arzt zu gehen, die nicht nur Medikamente (falls erforderlich) schreiben vor, aber mit Ihnen Therapiesitzungen verbringen!

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