Die tibetische Medizin ist eine der ältesten der Welt. Co Zeit lieh sie etwas aus der Hindu Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin. Und während unsere Medizin dort, bevor es war Buddhismus, tibetische Ärzte verwenden oft die Prinzipien der buddhistischen Philosophie. Zum Beispiel, wenn wir von Süchten heilen, alle sprechen die Zeit für den Patienten über die Bedeutung der kurzfristigen und Leben, wie schwierig es in den Prozess der Wiedergeburt ist die menschliche Inkarnation zu erhalten, dass ihr Leben, indem wir das Leben anderer verändern.

Der weltberühmte Arzt Puntsog Wangmo präsentierte Marie Claire ihre Postulate des harmonischen Lebens.

1. Gewöhnen Sie sich an, Lebensmittel richtig zu behandeln

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Im Allgemeinen ist der Sinn des Lebens in der Nahrung im wörtlichen Sinn. Bei der Verdauung trennt sich die sogenannte "reine" Substanz vom "Unreinen" - der klare Saft trennt sich vom trüben Sediment, das im Dünndarm Ausscheidungen bildet. Transparenter Saft aus Magen und Darm gelangt in die Leber, wo er sich auch in einen sauberen und unreinen Teil teilt: Der Reine wird zu Blut und der Sediment bildet Magenschleim. Dann bildet der reine Teil des Blutes die Muskeln, und der unreine Teil wird zur Galle. Transparenter Muskelsaft bildet Fett, das den Körper vor Kälte schützt, und der unreine Teil der Muskeln bildet die Sekrete der neun Löcher des Körpers. Aus dem durchsichtigen Fettsaft bilden sich Knochen und Knorpel und aus dem unreinen Teil Lymphknoten und fettige Ausscheidungen. Der saubere Teil der Knochen bildet Knochen, Kopf und Rückenmark, und das Pellet wächst in Form von Zähnen, Nägeln und Haaren. Der reine Teil des Knochenmarks bildet den Samen und der unreine Teil verwandelt sich in verschiedene Gleitmittel des Körpers. Schließlich nimmt der unreine Teil des Samens an der Bildung von Sperma teil und der reine Teil wird zu einer immateriellen Substanz, die Farbe des Lebens ist die Grundlage für Vitalität, Schönheit und Langlebigkeit.

2. Produkte richtig kombinieren

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Tibeter sind sehr empfindlich auf die Kombination von Produkten. Unverträgliche Produkte sind Eier und Fisch, Eier mit Milchprodukten, Fisch mit Milch oder braunem Zucker und Linsen. Auf nüchternen Magen ist es nützlich, ein Glas warmes, abgekochtes Wasser zu trinken (Hauptsache, man trinkt immer frisch, nicht das abgekochte Wasser von gestern!). Am Morgen ist es besser, warmes Essen (Haferbrei, grobes Brot) zu essen - Fleisch, zum Abendessen - etwas Leichtes, zum Beispiel gedünstetes Gemüse. Bewegen Sie sich nach dem Abendessen, auf keinen Fall sofort ins Bett gehen (und wenn Sie sich auf einen vollen Bauch legen, schlafen Sie auf der rechten Seite - dies wird das Essen zu verdauen helfen).

3. Essen Sie mindestens vier Stunden

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Sonst betrügst du den Körper: Es wird akzeptiert, neues Essen zu verdauen und das erstere zu verlassen. Es gibt also ein "Mashup", was "Verdauungsstörungen" bedeutet, und es werden Schlacken gebildet. Wenn Sie einen Snack haben wollen, trinken Sie besser Tee oder Wasser, aber essen Sie kein festes Essen. Unser Magen hat vier "Taschen". Zwei müssen mit Nahrung gefüllt werden, eine mit Flüssigkeit und die andere mit der Mischung und Verdauung von Nahrung. Es ist wichtig, diese Proportionen einzuhalten und nicht zu viel essen - ein Teil des Magens sollte leer bleiben, damit die Energie alles gut verdauen kann. Zuerst müssen Sie essen, das schneller verdaut wird, dann schwereres Essen. Daher ist die Frucht ideal für eine halbe Stunde vor einer dichten Mahlzeit, sonst beginnt der Magen Verrottungsprozesse und wird Gase und Giftstoffe bilden.

4. Denken Sie daran, dass das Verhungern schädlich ist

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Wir glauben, dass Sie auf diese Weise Macht verlieren. Aber manchmal können Sie - nur während Sie jung sind und nicht öfter als ein oder zwei Tage. Um in den Hunger einzutreten, sollte nach und nach gehen, wobei weiche, warme, fettige Speisen bevorzugt werden. Auf Säften und Früchten zu sitzen ist schlecht, besonders für die Leute Slime and Wind. Dies reduziert das Verdauungsfeuer und die Körperwärme - besonders in der kalten Jahreszeit (viele Früchte sind besser im Sommer und frühen Herbst). Und wie gesagt, wir begrüßen Vegetarismus und Bioadditive nicht. Vitamine, Aminosäuren und Spurenelemente werden am besten aus natürlichen Produkten, einschließlich Fleisch, gewonnen. Zum Beispiel, wenn es sich herausstellt, dass Sie nicht genug Kalzium haben, werde ich Ihnen definitiv eine dicke Abkochung von Knochen empfehlen. Bezüglich der moralischen Seite des Fleischessens glauben die Tibeter, dass, wenn es eine Wahl zwischen dem Leben einer Person und dem Leben eines Tieres gibt, die erste viel wichtiger ist. Eine Kuh wird millionenfach von einer Kuh wiedergeboren, die Chancen, eine menschliche Verkörperung zu erhalten, sind unendlich klein.

5. Pflegen Sie das Gleichgewicht von Gehirn und Samen Ihres Mannes

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Wenn ein Mann viel redet - es ist schlimm, er ist wie eine Frau. Und in Tibet wird angenommen, dass männliches Selbstvertrauen direkt mit guter Nierenarbeit verbunden ist (um ihre Funktion im Winter zu stärken, können Sie die Wurzel von Ginseng verwenden). In Bezug auf Sex empfehlen wir auch Saisonalität. Winter, wenn das Sperma dicht ist, ist die beste Zeit für die Konzeption, es ist notwendig, Sex oft zu haben. Im Frühling und Herbst - zwei oder drei Mal pro Woche, und im Sommer (dies ist nicht die ideale Zeit für die Konzeption) - zweimal im Monat.

6. Denken Sie gut nach

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Hier sind fünf verbindliche Regeln für ein gesundes Leben: Respekt für alle Menschen, Bescheidenheit, Ehrlichkeit, Einhaltung von Versprechen, sowie Kürze, Lakonie. Zu viele Worte verderben Karma. Sogar in der tibetischen Medizin wird angenommen, dass die ursprünglichen Ursachen der Krankheit die "drei Gifte des Geistes" sind: Ignoranz, Wut und Zuneigung. Ärger und aggressives Verhalten gegenüber anderen Menschen, gegenüber der Natur ist eine Provokation, die wiederum Krankheit bringen kann. Wenn man mit Schwierigkeiten konfrontiert wird, fragen die Leute oft: "Warum?". Aber selbst wenn sie eine Antwort erhielten, was würde sich ändern? Es hat keinen Sinn, sich wie ein Opfer zu fühlen - akzeptiere die Situation so, wie sie ist, und dann finde heraus, was du tun kannst.

"Ich fliege nicht wie deine Ärzte und sage das nicht" "Du musst das tun und nichts tun", sagt Dr. Puntsog Wangmo. ─ Aber eine Menge hängt wirklich von dir ab. Wenn Sie beispielsweise bewusster atmen (langsames Atmen im Bauch und leises Ausatmen), sind Gesundheit und ein hoher Energielevel garantiert. Aufwachen, Stimmung stimmen, denn die Sonne scheint immer, auch wenn man sie nicht sieht. "

7. Arbeite an dir selbst

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Der Buddha sagte: "Willst du wissen, wer du in einem früheren Leben warst? Schau dir dein Leben heute an. Willst du wissen, wer du im nächsten Leben sein wirst - sieh dir dein Leben heute an. " Wenn Sie zum Beispiel eine schöne Erscheinung haben, dann haben Sie in einem vergangenen Leben etwas Gutes getan. Karma ist kein Schicksal. Dies ist nur ein Prinzip von Ursache und Wirkung. In einer Übersetzung aus dem Sanskrit bedeutet dieses Wort "Handlung". Jede Aktion, die wir tun, erzeugt eine Prädisposition für ein bestimmtes Ergebnis. Es wird angenommen, dass wir als Kind vergangenes Karma praktizieren (das heißt, durch welche Art von Kindheit Sie wussten, wie Sie sich in einem früheren Leben verhielten) und im Alter - der Zukunft. Im Leben ist alles instabil, also brauchst du dich nicht an die aktuelle Situation zu binden. In jedem Moment treffen wir eine Wahl und verbessern oder verschlechtern unser Karma. Wenn dir etwas nicht passt, fang an, an dir selbst zu arbeiten.

Wie immer gesund zu sein?

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von admin · 06 Juni 2013


Ich grüße jeden auf den Seiten meines Blogs!

Lange Zeit hat nicht in der Rubrik "Gesundheit" geschrieben, so dass ich heute korrigiere und in diesem Beitrag wird es weitergehen, wie man gesund ist und was dafür benötigt wird. Lass uns gehen!

Ich denke jeder von uns möchte voller Energie und Kraft sein, um das Leben zu genießen und einfach jeden Tag eine gute Gesundheit zu haben. Meiner Meinung nach ist dies die beste Definition von Gesundheit.

Ich habe bereits über ein paar einfache Schritte zu einem gesunden Lebensstil geschrieben, aber jetzt werden wir dieses Thema vertiefen. Ich werde anführen Tipps für einen gesunden Lebensstil und am Ende werde ich ein wenig darüber schreiben, wie ich sie in mein Leben einführen kann.

Also, einige Tipps, wie man immer gesund ist:

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1. Trinken Sie genug Wasser

Wie viel Wasser du trinken musst und warum das wichtig ist habe ich schon geschrieben. Ich möchte hier nur sagen, dass der Körper etwa 9 Liter Wasser pro Tag verbraucht. Und wenn Sie ein wenig trinken, dann wird auch die Menge an Wasser, die im Körper verbleibt, immer wieder verwendet.

Dies bedeutet nicht, dass Sie am Tag von 9 Litern trinken müssen. Ungefähr zwei, zweieinhalb sind genug. Nehmen Sie einfach eine 2-Liter-Flasche und füllen Sie sie jeden Tag neu auf. Lass es an einem prominenten Ort stehen und werde deine Norm für dich sein.

2. Erstellen Sie Ihre eigene Variation der richtigen Ernährung

Fast jeder von uns weiß, wie wichtig es ist, richtig zu essen. Aber nur das Wissen ändert nichts. Unsere schädlichen Essgewohnheiten und die Sucht nach schädlichen Lebensmitteln verschwinden nicht davon.

Beginne mit dem, was dir gefällt. Denken Sie, welche Art von Essen Sie persönlich mögen? Vielleicht wie bestimmte Früchte? Versuchen Sie, sie regelmäßig in Ihre Ernährung einzubeziehen.

Als nächstes stellen Sie sich vor, was gemäß Ihrer Version der richtigen Ernährung sein könnte. In dem Prozess, wie Sie essen werden, was Sie von nützlichen Produkten mögen, wollen Sie versuchen und was Sie vorher nicht angezogen hat.

3. Fügen Sie Bewegung hinzu und verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft

Die moderne Welt macht einen sitzenden Lebensstil unvermeidlich. Oder sind wir nur resigniert?

Bewegung ist Leben und unser Körper braucht körperliche Anstrengung. Machen Sie Spaziergänge an der frischen Luft und spielen Sie Sport mit Ihren Gewohnheiten (am Ende des Posts werde ich darüber schreiben, wie es geht).

Deine Gesundheit wird sich verbessern. Eine Person fühlt sich müde, entweder wenn sie wirklich müde ist oder wenn sie nichts tut. Die Bewegung erhöht unsere Energie und, was noch wichtiger ist, es hat eine gute Wirkung auf die geistigen Fähigkeiten.

4. Holen Sie genug Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist genauso wichtig wie richtige Ernährung und Bewegung. Wenn Sie jeden Morgen einen Krafttest machen, ist es an der Zeit, Ihren Schlafplan zu ändern.

Ich möchte bemerken, dass während des Schlafes und nur zu einer bestimmten Zeit die für den Körper notwendigen Substanzen produziert werden. Zum Beispiel wird Melatonin (Schlafhormon) von 23.00 bis 2.00 produziert. Und dementsprechend, wenn wir nicht zu dieser Zeit schlafen, dann ist es nicht genug im Körper. Am Morgen zeigt es sich in einem schlechten Gesundheitszustand. Melatonin beeinflusst übrigens auch den Alterungsprozess.

Im Allgemeinen helfen ein gesunder Schlaf in 7-8 Stunden und ein stabiler Schlafplan, gesund zu sein und sich groß zu fühlen.

5. Entfernen Sie überschüssigen Ballast

Alles, was dich unterdrückt oder unterdrückt, braucht viel Energie und Energie, was dich daran hindert, ein volles und gesundes Leben zu führen. Extra-Stress ist nicht gut.

Denken Sie daran, Ihre Stärken zu stehlen, Sie zu untergraben oder einfach zu behindern. Vielleicht sind das schlechte Angewohnheiten, Beziehungen zu einer Person, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken, eine ständige Überfrachtung von Informationen oder ein vermüllter Lebensraum.

Verstehen Sie dies und Sie werden spüren, wie das Leben leichter wird.

6. Fügen Sie Spaß Ihrem Leben hinzu und lächeln Sie mehr.

Positive Emotionen spielen eine große Rolle in unserem Leben. Ihre Anwesenheit macht uns nicht nur glücklich, sondern wirkt sich auch positiv auf unsere Gesundheit aus.

Schreibe eine Liste von dem was du magst und mache täglich ein paar Gegenstände aus dieser Liste. Jeder hat seine kleinen Dinge, die uns glücklicher machen. Für jemanden ist dies deine Lieblingsmusik am Morgen oder dein Lieblingsgericht zum Frühstück.

7. Machen Sie Übungen für die Augen

Im Innenhof der Ära der Hochtechnologie. Fast jeder hat einen Fernseher, ein Smartphone, einen stationären Computer oder einen Laptop, ein Tablet. Wie lange verbringen wir in sozialen Netzwerken? Netzwerke, Filme schauen oder einfach nur am Computer arbeiten?

Ich denke, dass unsere Augen geschützt werden sollten, wenn wir gesund sein wollen. In einem meiner Beiträge habe ich bereits geschrieben, wie man Übungen für die Augen macht. Übrigens, ich selbst benutze diese Übungen täglich. Sehr hilfreich bei Verspannungen und Ermüdung der Augen.

8. Ruhen Sie sich aus

Wann und wie war dein letzter Urlaub? Was hast du am Wochenende gemacht?

Oft opfern wir die Ruhe, um etwas anderes zu tun, um es früher zu beenden. Und manchmal ist es wirklich notwendig. Aber seltsamerweise wird es nicht weniger Sache.

Das Geschäft wird immer so lange sein wie wir leben, aber wir ruhen uns nur aus, wenn wir uns selbst wählen.

Entspannen Sie sich vollständig und öfter und Sie werden sehen, wie die Dinge schneller erledigt werden.

9. Liebe dich und lerne, das Leben zu genießen

Lerne, dich selbst zu lieben und genieße jede Minute, in der du gelebt hast. Erkenne, dass du das Beste verdienst. Erkenne, dass die Einschränkungen, die du dir auferlegst, besonders deine Wahl sind.

10. Betrachten Sie sich als eine gesunde Person

Und schließlich hängt unsere Gesundheit nicht nur davon ab, was wir essen, ob wir Sport treiben, genug Schlaf oder Ruhe bekommen, sondern auch was wir über uns selbst denken. Unser Denken kontrolliert unsere Gesundheit.

Sehr interessant, das Sprachzentrum des Gehirns hat einen großen Einfluss auf unseren ganzen Körper. Wenn wir ständig Leuten erzählen, wie wir krank sind, sich beschweren und uns selbst als krank betrachten, fühlen wir uns allmählich so.

Denken Sie an sich selbst als eine gesunde Person und beobachten Sie, was Sie zu sich selbst sagen. Ohne Extremen natürlich.

Und jetzt gebe ich dir eine kleine Strategie, was ich zitiert habe, als ich darüber geschrieben habe, wie man das Ziel erreicht. Es wird dir helfen, alles, was oben erwähnt wurde, in dein Leben einzuführen.

Fangen Sie klein an, der globale Wandel ist sehr schwierig. Wähle einen Gegenstand und beginne täglich in kleinen Schritten, um ihn zu deiner Gewohnheit zu machen.

Zum Beispiel bist du es gewöhnt, gegen eins morgens ins Bett zu gehen. Versuchen Sie, diese Woche für 15-20 Minuten ins Bett zu gehen. Dann, für 15 Minuten früher und so weiter, bis Sie für die notwendige Zeit aussteigen.

Oder ein anderes Beispiel, versuchen Sie 5 Minuten pro Tag zu trainieren. Oder sogar 2-3. Aber jeden Tag. Was könnte einfacher sein?

Die Hauptsache in kleinen Schritten und täglichem Bauen in einer neuen Angewohnheit, Sport zu treiben, richtig zu essen, mehr Wasser zu trinken usw. Im Laufe der Zeit werden Sie nicht zögern, es zu tun.

Beginnen Sie mit kleinen Schritten, gewinnen Sie langsam an Schwung und schreiben Sie Ihre Meinung in die Kommentare!

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Wie man ein gesunder Mensch wird: 3 Säulen der menschlichen Gesundheit

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Dieser Artikel gibt praktische Ratschläge, wie man ein gesunder Mensch ohne Drogen und Magie werden kann. Sie können den Ratschlag, der hier gegeben wird, und nur auf Sie verwenden, hängt davon ab, ob Sie gesund sind oder ständig krank werden.

Viele Menschen wissen nicht, dass die verschiedenen Krankheiten, die im Körper entstehen, das Ergebnis von Fehlverhalten und sogar schlechtem Denken sind. Im Folgenden sind die Bedingungen für den Erwerb von Gesundheit und Langlebigkeit, die Ayurveda sagt.

Notwendige Bedingungen für die absolute menschliche Gesundheit

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Einige dieser Zustände sind in der modernen Medizin und Wissenschaft bekannt, manche jedoch nicht. Erinnere dich an diese Bedingungen:

  1. Richtige Ernährung;
  2. Die richtige Art der Ruhe (Schlaf);
  3. Die Voraussicht des Menschen ist die Fähigkeit, Wahrheit von Falschheit zu unterscheiden;
  4. Ein kleiner Anhang zu den Objekten der Lust und Gefühle (zu Geld, zu einem Ehemann oder einer Ehefrau, zu Kindern, zu einem Auto usw.);
  5. Großzügigkeit - Spenden und Wohltätigkeit (dies ist eine besondere Geisteshaltung, die hilft, schwere Krankheiten loszuwerden);
  6. Ausgeglichene Lebensweise und Vermeidung von Extremen;
  7. Neigung, die Wahrheit zu sagen (Wahrheit);
  8. Geduld und die Fähigkeit zu vergeben (Beschwerden sind eine der Hauptursachen für viele Krankheiten);
  9. Bereitschaft, sauberen und erhabenen Menschen zu dienen.

Ich bin sicher, dass einige dieser Dinge für Sie völlig unerwartet waren. Aber es funktioniert, Tatsache. Es ist wegen des Mangels an Wissen über diese Dinge, dass die Versuche von modernen Ärzten, mit ernsten Krankheiten zu kämpfen, so unbedeutend sind.

Denken Sie immer daran, dass Unzufriedenheit im Geist negative Emotionen hervorruft, die die Person von innen heraustragen und Wärme im dünnen und manchmal im physischen Körper einer Person verursachen. All das zerstört das innere Gleichgewicht und führt zu schweren Krankheiten.

Wege zur Heilung von Krankheiten

Es gibt verschiedene Wege, um ein gesunder Mensch zu werden und von Krankheiten geheilt zu werden, aber da wir auf der Grundlage von Ayurveda sprechen, werde ich drei Hauptbehandlungsmethoden auflisten (Medikamente sind bereits eine extreme Methode):

  • Entgiftung (Beseitigung von Toxinen) - ist für einfache Krankheiten, die aufgrund der Verletzung des Regimes des Tages entstanden sind, anwendbar;
  • Auswirkungen auf den Geist (Wiederholung von Mantras, Anwendung von Rinde von Bäumen und Steinen, verschiedene Riten) - beeinflussen die Probleme, die unter dem Einfluss des Schicksals (Karma) entstehen, von dem es unmöglich ist, Entgiftung loszuwerden;
  • die subtilsten Methoden (Meditation, um den Geist zu beruhigen und zu balancieren, die heiligen Schriften zu studieren und über sie nachzudenken, mit den erhabenen und spirituellen Menschen zu kommunizieren).

In den Abhandlungen heißt es die maximale lebensdauer eines menschen ist von anfang an vorgegeben. Und wenn wir den richtigen Weg leben und einem gesunden Lebensstil folgen, können wir diese Zeit leben.

Aber viele Menschen schneiden heute ihr Leben mit allen verfügbaren Mitteln (Intoxikation, Unterernährung und das Regime des Tages, und vieles mehr).

Die Hauptsäulen der menschlichen Gesundheit

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Wir sind also sehr nah dran an dem, was wir direkt an unserer Gesundheit regulieren können, nämlich daran, sie zu verbessern (die meisten Menschen müssen ihre Gesundheit verbessern, weil sie wegen einer falschen Lebensweise verdorben ist). Wenn Sie lernen möchten, wie man ein gesunder Mensch wird, dann studieren Sie die Verhaltensregeln in diesen drei Bereichen:

  • Richtige Ernährung;
  • Korrekter Schlaf;
  • Sexuell geordneter Sex.

Richtige Ernährung hilft, den physischen Körper in Ordnung zu halten. Richtiger Schlaf hilft, den Verstand vor allem in Ordnung zu halten. Keuschheit erlaubt uns, unsere spirituelle Natur zu erkennen.

Verbesserung der Gesundheit durch richtige Ernährung

Stürze dich nicht ins Extreme. Jeder Mensch ist absolut individuell und jeder muss so viel essen wie nötig. Überschuß oder Mangel an Nahrung führt nur zu einem Ergebnis - zu ständigen Gedanken über Nahrung.

Dieselbe Regel kann dem Schlaf und vielen anderen Dingen zugeschrieben werden.

Wie ermittelt man die notwendige Menge an Essen für eine Person? Der beste Weg ist:

Stehen Sie mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch auf.

Dies ist, wenn eine Person fühlt, dass er mehr essen kann, aber Sie können nicht essen. In diesem Fall wird die Person kein Gewicht im Magen haben, er wird nicht nach dem Essen schlafen, und er wird sich sehr leicht fühlen.

Wenn eine Person isst, bedeutet dies, dass nicht alle Nahrung verdaut und in Giftstoffe umgewandelt wird.

Wegen dieser Toxine werden dünne Kanäle im menschlichen psychischen Körper blockiert, und der physische Körper wird "schwer". Hier ist ein Sprichwort, das Sie für die richtige und gesunde Ernährung verwenden müssen:

"Frühstück mit einem Freund, iss dein eigenes Abendessen und gib es jemandem."

Die Verdauung hängt von der Aktivität der Sonne ab. Daher Die beste Zeit zu essen ist Mittagessen, wenn die Aktivität der Sonne am höchsten ist.

Es ist besser, dass das Essen vegetarisch ist, besonders wenn eine Person ein Leben ohne Leid und Elend leben will. Solch reines gewaltfreies Essen versetzt uns in einen korrektiveren Modus (lesen Sie: Warum können Sie kein Fleisch essen?).

Die besten Lebensmittel für Lebensmittel: Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte.

Beim Kochen das Bewusstsein des Menschen ist wichtig, wer bereitet es vor? Im Ayurveda wird gesagt, dass wir das beste Essen zubereitet haben. Das menschliche Bewusstsein ist auf gekochtes Essen geprägt. Die Schärfe und Reinheit des Bewusstseins hängt sehr stark davon ab, wer Essen kocht.

Ayurveda behauptet auch, dass Sämlinge von Getreide sind ungesundes Essen.

Selbst wenn Essen entgegengesetzte Eigenschaften hat, ist es ungünstig, wenn es innerhalb einer Person kollidiert. Zum Beispiel ist es nicht sehr gut, rohes und gekochtes Essen zu stören.

Es gibt ein Beispiel für ein modernes Produkt - Joghurt, in dem Produkte verschiedener Qualitäten gemischt werden. Daher ist es nicht so nützlich wie viele Leute denken.

Die günstigste Reihenfolge der Nahrungsaufnahme: süß, dann salzig und am Ende etwas Luftiges und Leichtes.

Ayurveda empfiehlt dies Häufigkeit der Nahrungsaufnahme:

Nicht früher als 2-4 Stunden nach der vorherigen Mahlzeit. Und da der Stoffwechsel der Menschen anders ist, ist es notwendig zu essen, nachdem die vorherige Nahrung verdaut wurde, und dies ist 3-4 Stunden und manchmal mehr. Es hängt alles von der Schwere der Nahrung ab, die Sie essen.

Es ist auch wichtig zu essen, wenn der Appetit in den Magen kommt, nicht in den Verstand.

Wie werde ich eine gesunde Person mit dem richtigen Schlaf?

Heute haben viele Menschen Probleme mit dem Schlaf. Und selbst jene Menschen, die glauben, dass sie keine Probleme mit dem Schlaf haben, können diese Probleme mit hoher Wahrscheinlichkeit haben.

Es gibt 5 Dinge, die vom normalen Schlaf abhängen:

  • Das Glück des Menschen (es gibt keinen normalen Schlaf - keine Stimmung, kein Glück);
  • Assimilation von Nahrung (wichtige Prozesse im Körper treten in einem Traum auf, so dass Sie einen gesunden, normalen Schlaf brauchen);
  • Die Kraft des Menschen (im normalen Schlaf gibt es eine natürliche Kraft);
  • Fähigkeit zur Fortpflanzung (es wird durch einen schlechten Traum gestört);
  • Wissen und Ignoranz (wenn eine Person viel oder später schläft, stürzt sie sich in Ignoranz).

Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor, der die menschliche Gesundheit beeinflusst. Leider gehen so viele Menschen rücksichtslos schlafen und schlafen falsch.

Physiologie des gesunden Schlafes

Während des Tages interagiert eine Person mit dieser Welt. Mit anderen Worten, unsere Gefühle interagieren aktiv mit den Objekten der Sinne. Augen schauen auf etwas, Ohren hören auf etwas usw.

Gesunder Schlaf Wenn die Sinne auf natürliche Weise von den Gegenständen der Sinne abfallen und nach innen sinken.

Du kannst dich an diesen Schlafzustand erinnern, wenn deine Augen zusammenkleben. Dies ist der Moment, in dem Gefühle hineingehen. Ähnliches passiert zum Zeitpunkt des Todes. Jeden Tag proben wir den Tod.

Während des Schlafs treten die folgenden Prozesse auf:

Gefühle treten in den Geist ein, der wiederum in das Ego (falsches Selbst) eintritt. Dann löst sich das Ego auf und wir hören auf uns selbst zu fühlen (tiefer Schlaf). Nur in diesem Moment gibt es eine wirkliche Verjüngung und eine echte Erholung.

Wenn sich das Ego auflöst, dann ist unsere Seele (oder der Funke des Bewusstseins) mit dem Aspekt von Gott im Herzen (Überbewusstsein) verbunden. In diesem Moment lädt und empfängt es Energie. Dies ist ein gesunder Traum.

Zwinge dich nicht, zu wenig zu schlafen. Wenn Sie schlafen müssen, schlafen Sie besser. Aber denken Sie daran, dass es in Sachen Schlaf sowie in Ernährungsfragen besser ist, ein wenig Schlaf zu bekommen, als ein wenig Schlaf zu bekommen.

Die Schlafrate wird individuell bestimmt. Aufwachen am Wecker ist nicht sehr gut. Sie müssen lernen, ohne einen Alarm aufzustehen.

Ideal um 4 Uhr aufzustehen (lernen: Wie lernt man morgens früh aufzustehen?).

Zu dieser Zeit ist der Geist der ruhigste und reinste. Es ist sehr einfach für eine Person, zu dieser Zeit aufzuwachen und aufzustehen. Morgenschlaf ist nicht nützlich, aber schädlich.

Das Rezept, wie man mit Hilfe von richtigem Schlaf ein gesunder Mensch werden kann, ist einfach:

Es ist notwendig, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.

Ein großer Fehler ist, dass die Leute am Abend versuchen, das zu beenden, wozu sie tagsüber keine Zeit hatten. So werden sie bis Mitternacht oder später getragen, und am Morgen beginnt alles von neuem.

Es ist viel günstiger, früh zu liegen und dann früh am Morgen aufzustehen. Dann wird der Tag ruhig und gemessen verlaufen und Sie müssen nicht ständig die Zeit einholen.

Ich bitte Sie ernsthaft, nicht fernzusehen, bevor Sie ins Bett gehen. Außerdem kann man nachts nicht essen.

Der Schlaf tagsüber ist sehr ungünstig. Eine Ausnahme ist ein besonderer Schlafbedürfnis am Nachmittag. Zum Beispiel, wenn eine Person krank oder sehr müde ist.

Tipps für einen gesunden Schlaf

  • Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen zu meditieren

Damit der Traum wirklich gesund ist, um nach einem richtigen Schlaf aufzuwachen und den Traum nicht zu lange zu machen, meditieren Sie mindestens ein paar Minuten.

Ein paar Minuten Meditation können helfen, ein paar Stunden Schlaf zu sparen oder tief zu schlafen. Meditationen sind anders, aber du kannst zumindest den Geist beruhigen, tief durchatmen, dich in dir konzentrieren. Das Ergebnis ist ein erstaunliches Gefühl von Integrität und Harmonie im Inneren.

  • Sie können sich einfach auf etwas Gutes und Erhabenes konzentrieren

Es ist genug, nur (in deinem Kopf) etwas Gutes zu sehen. Dann wird vom "Doer" -Modus in den "Observer" -Modus gewechselt, und der oben beschriebene "Faltungsprozess" beginnt.

  • Fühle Dankbarkeit für alles, was am vergangenen Tag passiert ist

Es gibt nichts Stärkeres, um Stress zu beseitigen als Dankbarkeit. Wenn wir versuchen, zumindest zu verstehen, wie viel wir im Leben absolut kostenlos erhalten (Gesundheit, Talente, Möglichkeiten usw.), dann wird es ein Verständnis geben, das uns sehr, sehr viel gegeben wird.

Lesen Sie auch einen Artikel, der zusätzliche wertvolle Hinweise geben wird:

Regulierung des Geschlechts für ein gesundes Leben

In Sachen Sex sollte man keusch sein.

Keuschheit ist eine aufmerksame Haltung gegenüber sexueller (reproduktiver) Energie. Die Lebenserwartung einer Person hängt stark von dieser Energie ab.

Wenn eine Person Sex sehr mag und sexuelle Energie verschwendet, wirkt sich dies nachteilig auf die Gesundheit und das geistige Wohlbefinden aus.

Natürlich kannst du nur mit deinem geliebten Ehemann oder deiner geliebten Frau Sex haben. Sei in dieser Angelegenheit gemäßigt, wie in Ernährung und Schlaf. Besonders gefährlich ist die exzessive Sex-Mode für Männer - sie werden dadurch schwach.

Wie man ein gesunder Mensch wird: eine kurze Zusammenfassung

So kamen wir zum Schluss des Artikels. Ich empfehle, dass Sie es in ein paar Tagen und zusätzliche Artikel (Links, auf die sich im Text befinden) noch einmal studieren, um die Informationen zu konsolidieren und besser zu verstehen.

Verstehen Sie, dass die Intelligenz einer Person nicht darin besteht, Krankheiten geschickt zu behandeln, sondern sie so wenig wie möglich zu verringern. Und dafür gibt es einfache Wege, die du in diesem Post gelernt hast.

Also noch einmal, wie man ein gesunder Mensch wird - die Grundvoraussetzungen:

  • eine richtige und gesunde Ernährung (idealerweise - vegetarisch, frisch zubereitet und Gott angeboten);
  • die richtige Art des Tages (lies: Wie viel solltest du ins Bett gehen und morgens auf Ayurveda aufstehen?);
  • regelmäßiger Sex mit deinem geliebten Mann oder deiner geliebten Frau.

Ordnen Sie sich in diesen drei Lebensbereichen an und Sie werden sehen, wie Sie nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch das ganze Leben als Ganzes.

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Video über den besten Weg, ein gesunder Mensch zu sein:

Wie immer gesund sein. Zehn einfache Schritte

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Wie möchten Sie immer gut in Form sein, gute Laune haben, das Leben genießen und Freunde und Verwandte glücklich machen. Dies ist meiner Meinung nach der Hauptbestandteil unserer Gesundheit. Schließlich, wenn etwas weh tut, dann ist die Stimmung nicht die gleiche, und Sie wollen nicht lächeln, und nichts erfreut Sie. Ich werde nicht über irgendwelche ernsten und schrecklichen Krankheiten sprechen, aber was ich erzählen werde, wird jedem auf dem Weg zur Gesundheit helfen.

Also, Schritt eins. Unser Körper besteht zu 80% aus Wasser und dieses Wasser ist für uns sehr wichtig. Um schlank und schön zu sein, müssen Sie 30 ml verbrauchen. Wasser pro kg. dauerhaft belasten. Es geht nur um Wasser. Nicht über Tee, Saft, Kaffee und andere Flüssigkeiten. Wasser kann nicht durch irgendetwas ersetzt werden. Nur sie allein ist von großem Nutzen für unseren Körper. Deshalb viel Wasser trinken. Gib dir kein "Verdorren".

Schritt zwei. Iss richtig. Essen sollte Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser enthalten. Wie sie sagen: Frühstücken Sie königlich, essen Sie wie ein Prinz, Abendessen wie ein Bettler. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, gekochtes oder gedämpftes Fleisch, Fisch, geben Sie Würstchen, geräucherte Produkte, Konserven. Versuchen Sie zumindest, sie weniger oft zu essen. Lass dein Essen gesund sein.

Schritt drei. Liebe Spaziergänge im Freien bei jedem Wetter. Wenn Sie nicht immer Zeit haben zu laufen, gehen Sie mindestens ein paar Mal von der Arbeit nach Hause. Dies wird helfen, die Spannung eines harten Tages zu lindern und zu sehen, wie schön und vielfältig die Welt ist, in der wir leben.


Schritt vier. Kommuniziere mehr mit Kindern. Spiele mit ihnen in den Spielen. Es sind Kinder, die uns lehren, fröhlich und direkt, aufrichtig und freundlich zu sein. Sie laden uns, Erwachsene, mit positiven Emotionen, und das ist sehr wichtig für die Gesundheit.

Schritt fünf. Lesen Sie mehr. Lesen Sie mehr Bücher in diesem Jahr als in der Vergangenheit. Lesen erweitert nicht nur unser Wissen, sondern trainiert auch das Gehirn, das Gedächtnis, die Vorstellungskraft. Lesen Sie mehr interessante Bücher. Wenn Sie sich nicht für das Buch vor der 50. Seite interessieren, werfen Sie es, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und Vision darauf.


Schritt sechs. Gesunder Schlaf Sie sagen, dass eine Frau so viele Jahre hat, wie sie vor dem Frühstück aussieht. Ihr Schlaf sollte mindestens 7 Stunden dauern. Gib deinem Körper Ruhe. Der Wechsel von Schlaf und Wachheit ist eine notwendige Voraussetzung für die vitale Aktivität unseres Körpers. Wach auf in guter Stimmung und Erfolg in euch allen ist gewährleistet.


Schritt sieben. Weitergehen. Egal wie du dich fühlst, steh auf und geh. Das Leben ist eine Bewegung. Geh zum Sport. In jüngster Zeit wurde festgestellt, dass Sport sich positiv auf die geistigen Fähigkeiten einer Person auswirkt. Einen Geist zu haben ist ein Zeichen der Gesundheit.


Schritt acht. Lächeln. Das Lächeln bleibt nicht gleichgültig: schöne Intrigen, bescheidene Berührungen, Wohlgefallen, glücklich-bezaubernde, aufrichtige Inspirationen. Es wird angenommen, dass ein Lächeln das Leben verlängert. Denken Sie daran, dass düstere Menschen viel schlechter aussehen und weniger Optimisten leben.

Schritt den neunten. Befreie dich von allem, was dich bedrückt, das ist nicht nützlich für dich, schön, was dir nicht gefällt. Werfen Sie die Dinge weg, die Sie in einem Jahr nicht brauchen. Vergeuden Sie nicht Ihren Lebensraum.

Schritt zehn. Lernen Sie, sich selbst zu lieben, genießen Sie das Leben und fühlen Sie sich glücklich! Dann wirst du auf jeden Fall gesund sein!

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    Wie man immer gesund und jung bleibt.

    Empfehlung eins - Sie müssen alle vier Stunden essen. Entfernen Sie Snacks mit Süßigkeiten, Keksen, Süßigkeiten. Teile von Lebensmitteln sollten 350 Gramm für Frauen, 450 Gramm für Männer sein. Beim Sport können Portionen die Portion um 100 Gramm erhöhen.

    Empfehlung zwei - das Frühstück ist großartig, das Mittagessen ist durchschnittlich. Imbiss, Abendessen ist klein. Teile von Lebensmitteln verteilen sich auf diese Weise.

    Empfehlung der dritte - die richtige Verteilung der Anzahl der Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Fünfzig Prozent der Portion sollten Proteine ​​sein. Proteine ​​sind tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Das gewünschte Verhältnis von Proteinen ist 40 Prozent pflanzlich und 10 Prozent tierisch. Produkte mit pflanzlichen Proteinen, Hülsenfrüchten, darunter Bohnen, Erbsen, Linsen. Auch verschiedene Getreidearten: Weizen, Buchweizen. Tierische Proteine ​​finden sich in Fleisch, Fisch, Quark, Hartkäse, Eiern.

    Empfehlung vier - die nützlichsten tierischen Fette sind im Fleisch von Huhn, Kaninchen, Truthahn. Es ist ratsam, fettes Schweinefleisch, Kalbfleisch, besonders für Frauen auszuschließen.

    Empfehlung fünf - die Menge an Kohlenhydraten pro Tag, verbraucht und ausreichend für den menschlichen Körper, beträgt 30-35 Prozent. Quellen von kohlenhydratreicher Nahrung sind: verschiedene Getreide, Gemüse und Früchte. Besonders nützlich sind Gemüse und Früchte der Gegend, in der Menschen leben. Schokolade, verschiedene Süßigkeiten haben schwere, schlechte Kohlenhydrate, so dass die Anzahl solcher Produkte begrenzt sein sollte.

    Empfehlung sechs - Die Fettmenge sollte, wie Sie bereits vermuten, bei 15 Prozent liegen. Fette sind notwendig für die Kraft und die Muskelentwicklung, Netzhaut Auge Macht, serdtsa.Neobhodimye Fett für den menschlichen Körper Omega-3 und Omega 6. Sie in Fischölen, verschiedene Sorten von Nüssen, Eigelb, Seefische Fett zu finden sind. Auch Fette, die für unseren Körper notwendig sind, sind in Oliven, Sesamöl enthalten.

    Die siebte Empfehlung ist, frittierte Lebensmittel zu reduzieren oder zu eliminieren. Stattdessen ist es notwendig, Vitamine und Mineralstoffe zu verwenden. Sie sorgen für die stabile Funktion Ihres Körpers.

    Die achte Empfehlung ist ausreichend Wasserverbrauch. Ohne Wasser verblaßt der menschliche Körper. Wasser trägt auch zu einer Erhöhung der Energiemenge und zur schnellen Verbrennung von Fetten bei, reduziert die Menge an produziertem Fett. Und die wichtigste, sehr wertvolle Qualität von Wasser, Nahrungszellen des menschlichen Gehirns.

    Empfehlung neunte - die Menge an Wasser für Frauen benötigt 1,5 Liter; für Männer 2 - 2,5 Liter pro Tag. Die Regeln für die Einnahme von Wasser lauten wie folgt - unmittelbar nach dem Morgenschlaf, eine halbe Stunde vor dem Essen und zwei Stunden nach dem Essen.

    Empfehlung zehnte - vom Verzehr kohlensäurehaltiges Wasser, bunte belebende Getränke zu entfernen. Verschiedene Tees, Kaffee mit Koffein, sind sehr schädlich für die Menschen.

    Dies sind einfache Richtlinien, sehr praktisch und einfach im Alltag zu verwenden. Übernehmen, verwenden. Ihr Körper wird für viele Jahre mit Gesundheit, Lebhaftigkeit, Jugend und gewissenhaftem Dienst antworten.

    Der Artikel gibt 10 Empfehlungen wie man immer gesund und jung bleibt

    10 kleine Tricks, wie man gesund wird?

    Die Menschen stellen sich oft die Frage: "Wie wird man gesund?" Normalerweise entsteht der Gedanke, dass man sich um die Gesundheit kümmern sollte, während Krankheit oder Misserfolg. Unter Gesundheit wird körperliche Gesundheit allgemein wahrgenommen, dh die koordinierte Arbeit aller Organe des Körpers, die es Ihnen erlaubt, in irgendeiner Art von Aktivität zu leben und sich voll zu entfalten.

    Aber die Antwort auf die Frage "Wie man gesund wird" liegt tatsächlich viel tiefer, denn unsere spirituelle und spirituelle Gesundheit ist nicht weniger wichtig als die körperliche Gesundheit.

    Führen Sie einen gesunden Lebensstil? Um mit "Ja" zu antworten, müssen Sie keine Marathons laufen, keine Diät machen oder Yoga machen. Ein gesunder Lebensstil ist in erster Linie eine ständige Arbeit an sich selbst, Ihre Vorwärtsbewegung auf dem Weg der Ablehnung schädlicher, negativer Dinge und Gewohnheiten und das Erlangen von Harmonie sowohl mit Ihrem Körper als auch mit Ihrer Seele.

    Ein gesunder Lebensstil sollte nicht als ein Ziel oder als eine große, ernste Entscheidung im Leben wahrgenommen werden. Der beste Weg, um gesund zu werden, besteht darin, sich in kleinen, schrittweisen Schritten fortzubewegen und allmählich alle Faktoren zu entfernen, die zu Problemen und Krankheiten führen. Und wenn Sie die Veränderungen sehen, stärken Sie Ihr Vertrauen, dass Sie den richtigen Weg gehen.

    Es ist nicht notwendig, alles auf einmal zu ändern, denn in diesem Fall besteht immer die Möglichkeit zu brechen. Wir müssen nur Schritt für Schritt beginnen. Zum Beispiel können Sie während des Tages ein paar einfache Schritte machen, die Ihr Leben allmählich gesund und harmonisch machen werden.

    10 kleine Tricks, wie man gesund wird

    • Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Aufladen. Alles in allem müssen Sie 10-15 Minuten früh aufstehen, um den Tag mit Morgengymnastik zu beginnen. Es wird Ihnen helfen, aufzuwachen, Energie zu gewinnen und den Körper auf einen neuen Aktiven vorzubereiten. Passen Sie alles an - das übliche Aufwärmen, leichtes Laufen, Yoga, Qigong, Dehnübungen und so weiter.
    • Fülle deinen Körper mit natürlichem, hochwertigem Kraftstoff. Die wichtigste Mahlzeit sollte das Frühstück sein, das komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine ​​und gesunde Fette enthält. Das beste Essen zum Frühstück ist Gemüse, Müsli, mageres Fleisch und Eier. Ein gesundes, natürliches Frühstück hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern und den ganzen Tag energiegeladen zu bleiben.
    • Vergiss den Tee nicht. Natürliche Tee enthält Antioxidantien, positive Wirkung auf das Immunsystem und Herz, sowie die Wahrscheinlichkeit von Krebs und steigert den Stoffwechsel zu reduzieren. Die nützlichsten Tees sind weiß und grün.
    • Trink kaltes Wasser. Beim Erhitzen des kalten Wassers auf die Körpertemperatur werden mehr Kalorien verbraucht als beim Aufwärmen. Sie können zusätzlich etwa 60-70 Kalorien verbrennen nur durch zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Darüber hinaus kann eine reichliche Aufnahme von Wasser effektiv Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen.
    • Atme tief durch. Tiefes Atmen hat eine große Anzahl von Vorteilen. Es wirkt wohltuend auf das Nervensystem, trainiert die Lunge und sättigt das Blut mit Sauerstoff. Es ist sehr einfach und gleichzeitig effektiv.
    • Vermeiden Sie stressige Situationen, und wenn sie auftauchen - gehen Sie ohne Verzögerung mit ihnen um. Häufige Belastungen führen zu Langzeiterkrankungen wie Geschwüren, Kopfschmerzen, Depressionen, Herzerkrankungen. Bücher lesen, mit Freunden kommunizieren, gehen, denken Sie an die gute und angenehme: Sobald der Grund für Stress - - schnell zu entsorgen, wenn es unmöglich ist, in Gedanken etwas angenehmer zu engagieren.
    • Iss wenig und esse oft. Damit der Körper daran gewöhnt ist, Kalorien nur für aktuelle Bedürfnisse auszugeben, ohne ihn für die Zukunft zu lagern, lassen Sie ihn nicht Hunger fühlen. 6-7 Mahlzeiten in kleinen Portionen sind viel besser als 3-4 normale Mahlzeiten, aber "vor dem Dumping". Häufige Ernährung beseitigt den Hunger und verhindert übermäßiges Essen, während der Verdauungsprozess verbessert wird.
    • Fügen Sie Ihrem Menü zwei nützliche Produkte hinzu und entfernen Sie zwei schädliche. Dies ist das gleiche Prinzip der kleinen Schritte. Sobald Sie sich an diese neuen Produkte gewöhnt haben, fügen Sie zwei weitere hinzu (so viele schädliche entfernen). Selbst wenn Sie nicht zu völlig natürlichem Essen kommen, werden Sie viel gesünder.
    • Habe oft Sex. Regelmäßiger Sex bringt große Vorteile für Ihre Gesundheit. Es reduziert Stress, stärkt das Immunsystem, ein Bündel von Kalorien zu verbrennen, stärkt das Herz, Muskeln und Blutgefäße, sorgt für guten Schlaf... Was ist zu sagen, Sie wissen, dass Sex - ist eines der besten Dinge in der Welt!
    • Geh früh zu Bett (Aber unter Berücksichtigung der vorherigen Absatz für gesunden Tiefschlaf ein erwachsener Mann, etwa 7-9 Stunden braucht, obwohl viele von uns das Glück des Schlafes in Betracht ziehen würden für mindestens ein Minimum dieser Nacht Treffen mit Freunden, Fernsehen, Internet -. Es gibt viele Dinge in der Welt gezogen wird unsere zu Bett gehen. und doch ist es Schlaf in der Körper erholt sich, stärkt und kämpft Krankheit. nedosyp gleiche Gesicht Schwäche und Schläfrigkeit während des ganzen nächsten Tag. Wir haben oft kämpfen mit diesem durch hohe Dosen von Kaffee und Energie zu empfangen und nicht einmal denken, Do statt dieser alle Gewalt braucht nur geben Sie sich die Gelegenheit, um zu schlafen.

    Fassen wir zusammen. Mit diesen kleinen Tricks können Sie endlich die Frage "Wie man gesund wird" loswerden und wirklich werden. Dein Herz wird stärker werden, überschüssige Kalorien werden allmählich weggehen, und im Kopf wird Klarheit und Klarheit der Gedanken sein. 10 kleine Tricks, wie man gesund wird, helfen Ihnen, den ersten Schritt zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück zu machen.

    Wie man gesund ist

    Jeder will sei gesund und glücklich, aber das dafür ist es notwendig, zu tun, zu erraten und in der Praxis nicht jeder anzuwenden. Selbst wenn Sie reich und erfolgreich sind, aber Ihre Gesundheit nicht auf der richtigen Ebene ist, dann wird bald all Ihr Reichtum und Erfolg verschwinden. Sie können das alles nicht teilen, denn ohne Geld ist es genauso schwierig, gesund zu sein und umgekehrt. Üben Sie deshalb täglich mindestens 1-2 Punkte aus dem Artikel und Sie können Ihre Gesundheit verbessern und viel Zeit und Geld sparen.

    Wie man gesund ist

    Das erste, was Sie brauchen, um gesund zu sein, ist es richtig und gut essen. In der Erscheinung sehen wir, dass viele Menschen zu viel essen und manche im Gegenteil wegen Geldmangel hungrig bleiben. Es ist notwendig, dies zu tun, um am Morgen, am Nachmittag und am Abend jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Zum Beispiel um 8.00, 14.00 und 18.00. Dann werden Sie Ihre Gesundheit retten und sogar verbessern. Setzen Sie sich auch hungrig an den Tisch und lassen Sie sich etwas essen. Niemals vollständig auffressen und vor allem nicht übergehen, um unnötige Arbeit nicht Ihren Körper zu laden, der sich abnutzt.

    Fressen Sie, was Ihr Körper möchte, weil Ärzte verschiedene Nahrungsmittel empfehlen und es gibt viele Kontroversen, die schädlich sind und was nützlich ist. Essen Sie daher etwas, von dem Sie Freude, Glück und Freude erfahren.

    Es ist auch notwendig, öfter reines Wasser zu trinken, da unser Körper zu mehr als 80% aus Wasser besteht, und wir müssen dieses Gleichgewicht aufrechterhalten, indem wir 1-3 Liter Wasser pro Tag trinken, ohne Tee, Kaffee und so weiter. Lerne: Wie man eine gesellige Person wird.

    2. Aktive Lebensweise.

    Zu gesund sein, Vergiss nicht, dass Bewegung Leben ist. Wenn Sie richtig essen, essen Sie all die nützlichsten, aber sitzen zu Hause zu Hause, und gehen Sie nicht an die frische Luft, dann wird es keine Auswirkungen auf die Ernährung haben. Das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner ist einfach: Sie essen nicht nur in Maßen, sondern versuchen auch öfter draußen zu gehen. Wenn Sie auch länger leben möchten und keine gesundheitlichen Probleme haben, verwenden Sie das Geheimnis der Japaner.

    Auch wenn Sie Sport mögen, können Sie bestimmte Dinge tun, zum Beispiel: Schwimmen, Leichtathletik, Ringen. Hauptsache Sport macht Freude. Wenn der Sport nicht Ihnen gehört, dann vergessen Sie nicht, mindestens 1-2 Mal am Tag einen 10-minütigen Spaziergang zu machen, zum Beispiel, gehen Sie zum Geschäft, nehmen Sie den Müll raus.

    3. Psychologischer Zustand.

    Ärzte haben gezeigt, dass 99,9% aller Krankheiten mit psychischen Störungen einer Person verbunden sind, wie zum Beispiel: Depression, Stress, Angst. Daher sei gesund, Vorsicht ist geboten, keine Sorge und keine Sorge. Um dies zu tun, müssen Sie die Arbeit tun, die Sie mögen, und trägt Freude. Selbst wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel Geld bekommen, aber Sie sind ständig besorgt und nervös um sie, dann werden Sie sich noch mehr Geist machen und das ganze Geld wird zur Behandlung gehen. Es ist profitabler zu arbeiten, wo Sie möchten.

    Aber es ist auch wichtig, eine starke Familie zu schaffen, um so wenig wie möglich zu streiten und zu schwören. Die Familie verlängert das Leben nur, wenn alle einander lieben und unterstützen. Es hat keinen Sinn zu streiten, da Streitigkeiten nichts lösen und die Gesundheit nach ihnen sinkt. Lerne: wie du Beziehungen zu deinem Liebsten aufbauen kannst.

    4. Eine positive Einstellung zum Leben.

    Pessimisten finden es schwierig zu leben, sie sind ständig Prüfungen und Schicksal unterworfen, bestrafen solche Menschen für ihre negativen Gedanken und Ansichten über das Leben. Liebe dich selbst, schau dir das Leben von der anderen Seite an und du wirst lernen, nur das Schöne zu sehen, das hier ist. Natürlich gibt es viele unfaire Dinge, aber was soll man darüber reden und darüber nachdenken, wenn man diese Umstände nicht ändern kann. Es ist vernünftiger, sich selbst zu ändern, dann wird sich die Welt um dich herum verändern.

    5. Setzen Sie sich große und würdige Ziele für sich.

    Zu gesund sein, du musst du selbst sein und nicht dem Weg des anderen folgen, der tausendmal zertrampelt wird. Du musst deinen Weg finden, deinen untröstlichen Weg des Lebens und dann wirst du werden was du willst und wirst Erfolg haben. Und, wie Sie wissen, leben erfolgreiche Menschen länger, wenn ihr Erfolg das Ergebnis ihrer Bemühungen und ihrer Wünsche war, die nicht von der Gesellschaft und den Eltern auferlegt wurden. Setze große Ziele, sie werden dich lang, glücklich und gesund leben lassen.

    Psyh - olog. r u

    MENSCHEN MEDIZIN

    Wie man gesund ist

    Wie gesund zu sein? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die Probleme mit ihrer Gesundheit haben. In diesem Artikel werde ich von der ersten Person den Brief eines Mannes beschreiben, der eine ganze Reihe von gefährlichen Krankheiten losgeworden ist.

    Selbst die am schwierigsten zu glauben, unter Hinweis auf die Vergangenheit: Blutdruck 230/120, Thrombophlebitis, Sodbrennen, Erbrechen up von Lebensmitteln, hat eine Niere nicht funktioniert - das riesige Rohphosphat, Probleme mit der Leber. Mit einem Zuwachs von 172 cm wog er über 100 kg. Nun, viel, viel mehr.

    Derzeit gibt es keine Probleme. Mein Blutdruck ist jetzt 120/80 auf thrombophlebitis vermeiden Chirurgie, Sodbrennen begraben, Niere funktioniert wie eine Schweizer Uhr - vermeiden unerwartete, sinnlose und gefährliche Operation, für die ich die Ärzte vorbereitet haben. All mein Inneres stört mich jetzt nicht, als ob es sie gar nicht gäbe. Kontinuierliche Ruhe, Freude und Freude.

    Einen gesunden Lebensstil bilden

    Und alles begann mit P. Breggs Buch Das Wunder des Fastens. Beschreibe kurz mein Leben. Ich denke, mein Rat wird niemandem schaden und die Frage beantworten, wie man gesund ist.

    Ich fange mit Wasser an, denn das ist die Hauptsache. Ich sammle Wasser vom Abend. Es kostet zwei Tage und enthält 3 Silikonkiesel und einen silbernen Löffel. Beginnen Sie den Tag mit Trinkwasser Glas 20 - 25 minutes Frühstück mit PM: 1 Tasse Joghurt oder Buttermilch, 2 Esslöffel Buchweizen, ein Zehntel. Löffel Honig. In diesem Durcheinander müssen Sie 1/2 h Eierschalenlöffel hinzufügen. Nach jeder Mahlzeit nehme ich 1 EL saure Sahne - ich füge lebende Bakterien zu meiner GI-Mikroflora hinzu.

    Zur Vorbeugung von Steinen und Sand in den Nieren, im September 2 Wochen esse ich nur Wassermelonen und 300 Gramm Roggenbrot pro Tag. Wassermelonen sollten vollständig gegessen werden, nur eine grüne Haut gereinigt. Wassermelonenkrusten zerquetschen Steine ​​und Wassermelonenmasse wusch Sand weg.

    Jeden Tag, einmal täglich morgens nehme ich 100 g Molke + Knoblauchzehe auf nüchternen Magen. Ich benutze den goldenen Rat von Akademiemitglied Bolotov: In einer halben Stunde nach dem Essen nehme ich 1 g Salz.

    Wie man immer gesund ist

    Am Morgen müssen Sie aufladen: "Fahrrad" 1000 Umdrehungen, 2 Minuten schütteln Hände und Füße, auf dem Gesäß gehen.

    Einmal in der Woche - ein freier Tag. Beobachten Sie unbedingt zweistündige biologische Rhythmen, besonders den Morgen. Von 5 bis 7 Uhr ist die Energie des ganzen Morgens im Darm. Es ist zu dieser Zeit muss es geleert werden. Gewöhne es an und dann wird ein Reflex ausgearbeitet, und er wird dich während dieser Stunden aufziehen. Von 7 bis 9 - die gesamte innere Energie ist im Magen. Dann solltest du frühstücken. Dann geht die Energie in andere Organe und Systeme über - da stören wir uns nicht.

    Um den Körper gesund zu machen, hilft ein einfacher Atemsimulator "Samozdrav", den er selbst gemacht hat (diesen Artikel lesen).

    Und erinnere dich an die einfachste Art zu essen: kauen, kauen und wieder kauen. All dies zu der Tatsache, dass unser Verdauungstrakt keine Zähne hat, und Sie werden schneller gesättigt sein und 2 mal weniger essen.

    Geh zum Bad. Es ist fast unmöglich ohne ein Dampfbad gesund zu sein. In unserem Körper, 90 Millionen Poren. Durch sie wird der Körper dreimal so viel von Toxinen und Giften befreit wie durch die Kombination von Niere, Leber und Lunge.

    Um die Aggressivität des Magensaftes zu reduzieren, nehmen Sie oft Joghurt: 1 Tasse geronnener Milch + 1 Esslöffel Honig + 1 Esslöffel Apfelessig.

    Wie man eine gesunde Person wird

    Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewicht ist eine große Belastung für den Körper, Sie werden nicht gesund sein, wenn Sie übergewichtig sind. Zuerst werden die Beine abgelehnt, dann die Wirbelsäule und das Herz.

    Akademiemitglied B. V. Bolotov schreibt in seinem Buch: "Unser Körper kann immer wiederhergestellt werden, solange wir leben, unabhängig vom Alter." Mehr bereiten Sie den Sumpfkwas vor und alles wird gut. Laufen Sie mehr an der frischen Luft - Ihre Beine mögen es nicht, herumzualbern.

    Wenn Sie Lebensmittel aus Kartoffeln kochen, sollten Sie unbedingt 2 rohe Scheiben zur Vorbeugung essen - es gibt nie Geschwüre, Gastritis oder andere gastrointestinale Erkrankungen.

    Ein für allemal Verzicht auf Chemie. Sie heilt nicht. Im Gegenteil, jeder Organismus, jede Gesundheit bringt nichts. Die beste Medizin für die Reinigung und Wiederherstellung des Körpers ist ein medizinischer Hunger.

    Ich kann nicht alles beschreiben, was ich tue. Aber das ist genug, um in Form zu sein, unermüdlich zu arbeiten und die Frage zu beantworten, wie man sein ganzes Leben lang gesund ist.

    Was Sie tun müssen, um gesund zu sein: die Regeln

    Natürlich ist die wichtigste und wertvollste Sache, die jeder Mensch hat, natürlich seine Gesundheit. Aber leider vernachlässigen viele Menschen diese außergewöhnliche Gabe der Natur und ihren eigenen tötet den Organismus übermäßigen Konsum von Alkohol, Nikotin und Drogen, die natürlich einen negativen Einfluss auf die menschliche Gesundheit hat und das Immunsystem. Außerdem verzögern Menschen sehr oft nur die Behandlung der aufgetretenen Krankheiten und lassen durch ihre nachlässige Haltung eine schwere chronische Krankheit entstehen, die eigentlich nur schwer bekämpft werden kann.

    Wir werden eine unterhaltsame Konversation verbringen "Was ist notwendig, um gesund zu sein?". Es ist notwendig, einige Empfehlungen anzuhören, die helfen werden, Ihren Körper vor verschiedenen negativen Einflussfaktoren zu schützen. Also, was solltest du tun, um gesund zu sein? Die Regeln sind wie folgt.

    Wir sind was wir essen

    Was soll ich tun, um meinen Körper gesund zu machen? Natürlich ist die Menschheit in unserer Zeit mit der reichsten und vielfältigsten Reihe von schädlichen, aber sehr schmackhaften Lebensmitteln versorgt, die ein wahres Gift für den menschlichen Körper sind. Menschen verstehen sich selbst nicht, vergiften sich mit schlechter und schädlicher Nahrung, ohne über die Folgen nachzudenken, die sie überkommen können. Wenn möglich, versuchen Sie, richtig zu essen. Denken Sie daran, dass die Grundlage der Ernährung Gemüse, Obst und Getreide sein sollte und nicht Burger und andere schädliche Nahrungsmittel. Verwöhne deinen Körper mit gesunder Nahrung und dann wirst du offensichtliche positive Veränderungen in deiner Figur, Haut, Haaren, Nägeln und so weiter bemerken. Nehmen Sie Energie aus der Nahrung und verschwenden Sie sie nicht, indem Sie schweres und schädliches Essen verdauen. Sie sollten auch ausgewogen essen. Kleine, aber häufige Mahlzeiten bringen Ihnen viel mehr Nutzen und Sättigung als ein großer Ausflug in den Kühlschrank pro Tag.

    Einhaltung des Wasserhaushalts

    Was müssen Sie tun, um immer gesund zu bleiben? Zuallererst ist es notwendig, den Wasserhaushalt zu beobachten. In der Tat vernachlässigen viele Menschen diese einfache, aber gewichtige Regel, die nicht möglich ist. Schließlich ist Wasser ein integraler Bestandteil dieser Harmonie, die uns gesund und schön macht. Je mehr Wasser du konsumierst, desto gesünder und schöner wirst du sein. Außerdem hilft Ihnen diese Regel, eine Figur in einem Ton zu halten, was in der Tat auch wichtig ist. Denke daran, dass im Wasser und in der Wahrheit das Leben ist.

    Mit der Zeit einen Arzt aufsuchen

    Sehr oft achten die Menschen nicht auf Veränderungen ihres Körpers oder auf die Arbeit ihres Körpers und denken, dass dies eine universelle Kleinigkeit ist, die nicht der Aufmerksamkeit wert ist, die auf keinen Fall getan werden kann. Schließlich können solche Veränderungen oft die ersten Anzeichen für die Entstehung einer Krankheit sein. Sei achtsamer auf deinen Körper und lerne zuzuhören und zu sehen, was er seinem Meister vermitteln will. Führen Sie nicht einmal die einfachsten Krankheiten an, denn solch eine unvorsichtige Haltung kann Sie in Zukunft zu großen gesundheitlichen Problemen führen. Haben Sie keine Angst, Hilfe von medizinischem Fachpersonal zu suchen, sogar auf Kleinigkeiten. Es ist immer besser, rechtzeitig sicher zu sein und über Ihre Sicherheit nachzudenken.

    Selbstmedikation - NEIN!

    Sie sollten niemals Selbstmedikation betreiben, denn auf diese Weise können Sie sich wesentlich schädigen. Wenn Sie keinen Arzt sind und in der Regel hat wenig Verständnis in der Medizin, schauen Sie nicht für die Unterstützung von kleinen Artikeln über das Internet oder den Rat von Freunden, die bereits mit ähnlichen Problemen konfrontiert. Jeder menschliche Körper ist anders, und die Tatsache, dass ein bestimmtes Medikament Ihren Freund mit einer solchen Krankheit zu bewältigen half, es ist absolut nicht zu sagen, dass es - eine große Waffe im Kampf mit der gleichen Krankheit in Ihrem Fall. Lernen Sie, der modernen Medizin zu vertrauen, denn Ärzte sind Menschen, die jahrelang viel Zeit damit verbringen, zu lernen, wie man Menschen wie Ihnen helfen kann. Fragen Sie nach medizinischer Hilfe und behandeln Sie nicht selbst, da dies in den meisten Fällen ein nutzloser Prozess ist.

    Gesunder Schlaf

    Was sollte ich für einen gesunden Lebensstil tun? Schlaf ist ein großes Problem der modernen Gesellschaft. Schließlich vernachlässigt der größte Teil der Menschheit diesen angenehmen und entspannenden Prozess einfach. Um gesund zu sein, müssen Sie mindestens 6-8 Stunden am Tag schlafen. Es ist ratsam, auf der Seite bis Mitternacht zu gehen, um gesund zu sein. Sie sollten besonders auf solche Accessoires achten, um als Bettwäsche, Bett, Matratze und Kleidung, in der Sie schlafen, zu schlafen. Schlafanzüge sollten frei und bequem sein. Bettwäsche muss aus natürlichem Material sein. Die Matratze sollte ein wenig hart sein, um eine Vielzahl von Rückenproblemen zu vermeiden. Auch für einen guten und gesunden Schlaf, trinken Sie heißen Minztee, es beruhigt und strafft den Körper. Vernachlässige den Schlaf nicht, denn er hat direkten und unmittelbaren Einfluss auf die Qualität deiner Gesundheit.

    Liebe zum Sport

    Was soll ich tun, um mein Herz gesund zu halten? Es ist notwendig, aktiv zu sein. Niemand spricht davon, dass jeder Mensch jeden Tag beruflich Sport treiben oder in ein Fitnessstudio gehen sollte. In der Tat, um die Gesundheit zu unterstützen, sind genug Morgengymnastik und seltene jogs. Schließlich hat nicht jeder Mensch in unserer Zeit die Möglichkeit, ins Fitnessstudio oder in eine Sportabteilung zu gehen. So oft wie möglich, machen Sie Spaziergänge und verbringen Sie mindestens ein paar Minuten jeden Morgen Aufwärmen und aktive Morgengymnastik. So können Sie Ihre Gesundheit erhalten und stolz auf einen schönen Körper sein.

    90-60-90

    Die idealen Parameter sind natürlich 90-60-90, aber tatsächlich ist es ein längst überholtes Stereotyp, das nicht mehr relevant ist. Sie können Ihre idealen Parameter haben, aber immer noch nicht an Gewicht zunehmen. Schließlich sind die zusätzlichen Pfunde auf Ihrem Körper - es ist nicht nur hässlich, sondern auch sehr schädlich. Aber der Prozess der Gewichtsabnahme sollte sehr kompetent angegangen werden. Geben Sie keine Werbung für Pillen zur Gewichtsreduktion, da es einfach den menschlichen Körper von innen tötet. Vertrauen Sie nur der richtigen und ausgewogenen Ernährung und systematischen körperlichen Aktivität. Versuchen Sie nicht, schnell Gewicht zu verlieren, denn um schön und gesund zu sein, müssen Sie viel Zeit und Anstrengungen aufbringen.

    Stress - unter der Presse!

    Was soll ich tun, um gesund zu bleiben? Nur wenige Menschen wissen, dass Nerven und ständige Belastungen einen sehr negativen Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben. So oft wie möglich, stellen Sie sich auf das Positive ein, lernen Sie, sich vom Negativen der umgebenden Gesellschaft anzupassen, nehmen Sie niemals alles zu Herzen, weil es kein Stein ist, bedauern Sie ihn. Für die Gesundheit der Psyche und moralische Entspannung, in Kreativität eingreifen. Finde eine entspannende und lohnende Lektion, in der du deine negative Energie zurücklassen und dich geistig reinigen kannst. Wenn möglich, verbringe mehr Zeit an der frischen Luft. Selbst wenn Sie eine sitzende Büroarbeit haben und nicht die Kraft haben zu gehen, wenn Sie so viel nach Hause wollen, tun Sie es. So werden Sie neue, angenehmere Emotionen bekommen. Setzen Sie sich nicht auf die Couch, erfrischen Sie sich und erfrischen Sie Ihre Gedanken. Dies ist manchmal sehr notwendig.

    Sag nein zu schlechten Angewohnheiten

    Natürlich, um gesund zu sein, müssen Sie zuallererst diejenigen Dinge aus Ihrem Leben ausschließen, die für Ihre Gesundheit schädlich sind. Natürlich sind es so schlechte Angewohnheiten wie Rauchen, Alkohol, Drogen und so weiter. Sie müssen nüchtern verstehen und schätzen für sich selbst, was wirklich wertvoller für Sie ist, nämlich Ihre Gesundheit oder kurzfristige Freude an diesen Dingen. Dies ist eine der wichtigsten Regeln, denn selbst wenn Sie alle oben genannten Regeln streng befolgen, aber manchmal vernachlässigen, wird es für Sie zu einem Spiel in einem Tor. Gib das Gift auf, das dir und der ganzen Umwelt schadet. Es ist es wirklich nicht wert.

    Füttere deinen Körper mit Vitaminen

    So oft wie möglich verwöhnen Sie sich mit saisonalen und medizinischen Vitaminen. Schließlich, egal wie sehr wir es versuchen, ist es fast unmöglich, alle notwendigen Komponenten aus der üblichen Ernährung zu bekommen. Vitamine können diesen Mangel ausgleichen.

    Im Allgemeinen ist Gesundheit das Wichtigste im Leben eines jeden von uns. Um es auf einem anständigen Niveau zu halten, müssen Sie maximale Anstrengungen unternehmen, aber es ist es wirklich wert. Wenn Sie alle diese Regeln beachten, werden Sie bemerken, wie sehr sich Ihr Aussehen und die Qualität Ihres Lebens zum Besseren verändern werden. Deshalb, liebe Freunde, liebe dich selbst und schätze dich. Schließlich ist ein gesunder Mensch schon eine glückliche und zufriedene Person.

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