Schlaffe Haut an Hüften und Po

Schlaffe Haut an den Hüften und Gesäß bei Frauen tritt als Folge vieler Faktoren. Dies ist eine Lebensweise und schlechte Angewohnheiten, Unterernährung, Stress und vieles mehr.
Das Leben einer Frau ist ein ständiger Kampf gegen Falten, Dehnungsstreifen, Schlaffheit der Haut.

Voraussetzungen, die zur Schwächung der Haut der Hüften und des Gesäßes führen

Die problematischste Zone kann mit Recht als Hüfte und Gesäß angesehen werden. An diesen Stellen manifestieren sich die ersten Cellulite- und Dehnungsstreifen.

Die Haut wird schlaff und wird schlaff. Eine Frau beginnt sich für ihren Körper zu schämen und fühlt sich ständig unwohl.

Dies ist besonders in der Sommersaison zu sehen, wenn Sie Ihren Körper zum Sonnenbaden wollen. Zuallererst ist es notwendig zu wissen, dass dieser Prozess früher oder später kommen wird. Altersveränderungen sind unvermeidlich. Die ersten Prozesse beginnen sich nach vierzig bemerkbar zu machen.

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Übungen für Hüften und Gesäß auf Video

Ist es möglich, die Jugend zu erhalten?

Nicht alle Frauen sind gleichgültig gegenüber Hautveränderungen. Einige beginnen früher zu kämpfen, als die ersten Anzeichen altersbedingter Hautveränderungen auftauchen.

Sie gehen Sport, beobachten ihr Essen, sättigen den Körper mit Vitaminen und besuchen Kosmetiksalons.

Die innere Oberfläche des Problems ist einer der problematischsten Teile des Körpers. Dies liegt an der Feinheit seiner Oberflächenschicht. Daher ist die Möglichkeit, die Elastizität in diesem Teil zu verlieren, viel stärker als in den vorherigen.

In Zukunft wird die Schlaffheit der Haut viele Probleme mit sich bringen, die viel schwerer zu bewältigen sind. Besonders wird es bei älteren Menschen gesehen, wenn die Lebenskräfte des Körpers nicht so aktiv sind.

Ursachen von Hautschwäche

Was ist die Ursache für Durchhängen und Verlust der Körperelastizität? Diese Probleme betreffen Frauen sowohl im Durchschnitt als auch bei älteren Menschen.

1. Übermäßige Gewichtsänderung. Die häufigste Ursache, die mit Problemen wie: Schlaffheit, Durchhängen, Cellulite einhergeht.

Überschüssige Kilogramm strecken die Haut und hinterlassen viele unangenehme Spuren. Nach dem Abnehmen ist es nicht so einfach, die Haut wiederherzustellen, weil die Elastizität nicht gleich ist. Dies erfordert viel Kraft und Geduld.

Sitzende Lebensweise. Es führt zu Muskelschwund. Sie vergessen, was eine Last ist.

Falsches Essen. Der Verzehr von schädlichen Lebensmitteln hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Aussehen des Menschen. Geringer Wasserverbrauch führt zu Austrocknung und Verlust der Hautelastizität.

Mangel an Pflege für den Körper. Einige Frauen nach vierzig im Allgemeinen vergessen diese Prozedur.

Falsche Lebensweise - Schlafmangel, Ruhe und persönliche Zeit.

Schädliche Gewohnheiten - Alkohol und Rauchen. Von ihnen verliert die Haut ihren Ton und beginnt schnell zu altern.

Genetische Veranlagung. Die Hautstruktur kann vererbt werden.

Krankheiten. Verbunden mit Verletzungen des hormonellen Hintergrunds, Diabetes, Onkologie und Erkrankungen der inneren Organe. Meistens sind es die Krankheiten, die im Alter das Durchhängen der Haut verursachen.

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Empfehlungen zur Bekämpfung der Schlaffheit der Haut

Wie kann man schlaffe Haut an den Hüften loswerden? Vor allem müssen Sie auf die tägliche Ernährung achten.

Eliminieren Sie fetthaltige Nahrungsmittel und schließen Sie Sport in Ihren Tagesablauf ein. Diese Maßnahmen helfen nicht nur, die Haut zu straffen, sondern auch elastisch zu machen.

Wenn es nicht möglich ist, zu Hause Unterricht zu geben, kaufe ein Abonnement für das Fitnessstudio. Ein erfahrener Trainer wird eine Reihe von Körperübungen durchführen, die Ihnen helfen, mit den Problemen der Innenseite der Oberschenkel fertig zu werden.

Komplex von Sportübungen:

1. Klettere die Treppe hoch. Stellen Sie den Körper seitlich zur Treppe und ziehen Sie den Handlauf an.

Gehen Sie dann von Schritt zu Schritt wie folgt vor: Stellen Sie den rechten Fuß auf die Stufe und den linken auf die darüber liegende Stufe.

Die Beine bewegen sich kreuzweise. So überwinden Sie die gesamte Anzahl von Stockwerken.

Nimm die Position so auf die Seite, dass alle Körperteile auf derselben Linie liegen. Beuge das linke Bein in das Knie und lege es vor dir ab. Langsam begradigen, beginnen, bis zum Maximum zu heben. In der gleichen Weise, bringen Sie es in seinen ursprünglichen Zustand zurück. Ein Ansatz für einen Fuß ist 1 Minute.

Das Training der Innenseiten der Oberschenkel erfordert den Kauf eines Hochstuhls in Form eines Hochstuhls mit einem Fußgestell. Verdünnen Sie die Füße zur Seite und heben Sie sie langsam zur Brust, während Sie allmählich die Füße kombinieren.

Dann bringen Sie Ihre Beine in ihre ursprüngliche Position zurück. Übung sollte langsam sein. Zu dieser Zeit sind die Muskeln an den richtigen Stellen gestresst.

Um Hautschwäche zu bekämpfen, ist es notwendig, alle Methoden zu verwenden.

Ernährung und essentielle Vitamine:

1. Pour eine tägliche Diät mit Lebensmitteln, die Antioxidantien und Omega-3-Säuren enthalten. Dies wird helfen, ihre Jugend zu behalten und ihren Tonfall zu verbessern.

Die Hauptprodukte, die diese Stoffe enthalten, sind: Bohnen, Fisch und Meeresfrüchte, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Leinsamenöl.

Vitaminisierung des Körpers durch den Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Beeren, Milchprodukten.

Vergiss das Wasser nicht. Vergiss das Minimum. In diesem Alter sollte es ein Maximum sein. Mit zunehmendem Alter benötigt die Haut mehr Feuchtigkeit und Feuchtigkeit. Darüber hinaus ist die Flüssigkeit das beste Mittel, um Giftstoffe und Toxine zu entfernen.

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Die Wahl der richtigen Creme

In der täglichen Pflege für die inneren und äußeren Oberflächen der Hüften werden kosmetische Mittel helfen. Es ist notwendig zu wissen, welche Eigenschaften und Zusammensetzung sie besitzen müssen.

Gegen Hauterschlaffung sind ideale Hilfsmittel Cremes auf Retinol- und Hyaluronsäure-Basis.

Sie wirken rückfettend, tragen zur schnellen Glättung der Dermis bei und machen sie zart und seidig.

Massage hilft, Fehler in den Hüften zu entfernen. In Kombination mit einem speziellen Massagebürstchen und Aromaölen bringt dies ein einzigartiges Ergebnis.

Es wird nicht schlecht sein, einen Termin mit einem Masseur zu vereinbaren, der mit Genauigkeit den Experten bestimmt, welche Art von Massage und in welchen Orten Sie brauchen und wird helfen, das Ergebnis zu erreichen.

• Zu Hause können Sie eine Massage gegen Cellulite durchführen. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Flut auf die Haut zu verstärken, was zur Verbesserung der Stoffwechselvorgänge in Organismen beiträgt. Nur sollte es daran erinnert werden, dass es nicht empfohlen wird, es auf der inneren Oberfläche der Schenkel zu führen.
• Honig-Massage. Sie können es selbst tun. Dies erfordert eine kleine Menge von erhitztem Honig und Palmen. Essen Sie Honig in Problemzonen des Körpers und machen Sie leichte Streicheleinheiten auf den Handflächen.

In ein paar Minuten werden Sie einen klebrigen Effekt spüren, der der Hauptteil der Massage ist. Das Ende der Klebewirkung weist auf das Ende der Massage hin.

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Über Masken im Haus

Die schlaffe Haut an der Innenseite des Oberschenkels erfordert regelmäßige Pflege mit Masken und Wickeln.

Gute Ergebnisse zeigten Masken mit weißem und schwarzem Ton, Meersalz, Kakaopulver.

Es sollte beachtet werden, dass, bevor die Behandlungen notwendig, einen Sachverständigen zu konsultieren, da die Möglichkeit besteht, dass das Problem der schlaffe und schlaffe Haut mit einer Reihe von Erkrankungen der inneren Organe und des blutbildenden Systems verbunden sein können.

1. Den weißen und blauen Ton im Verhältnis 1: 1 mischen, eine kleine Menge vorgeschmolzenen Honig dazugeben und die Mohnblume auf den Problembereich stellen.
2. Alles mit Polyethylen umwickeln. Regelmäßige Verfahren helfen, das Absacken der Haut zu reduzieren.

1. Kaufen Sie ein Glas Joghurt, fügen Sie eine kleine Menge Zitronensaft und einen Esslöffel Mandelöl hinzu. Reibe die Problemmischung mit der Mischung ein.
2. Nach 20 Minuten eine kontrastreiche Dusche nehmen. Nach einem Monat der Behandlung kehrt die Haut zu ihrer früheren Elastizität zurück und Dehnungsstreifen verschwinden.

Eine gute Wirkung auf die Haut bieten Bäder und Saunen. Die Wirkung von Wasserdampf trägt zur Ausdehnung der Poren bei.

Dadurch wird die obere Hautschicht so viel wie möglich mit Sauerstoff gesättigt, was die Elastizität der Haut wieder herstellt. Ebenso nützlich ist die Kontrastdusche. In diesem Fall ist die Normalisierung der Blutzirkulation für Sie gewährleistet.

Mit dem richtigen Verhältnis von Salz und ätherischen Ölen erzielen Sie beeindruckende Ergebnisse. Nach dem Eingriff ist es notwendig, die Problemzonen mit einem steifen Waschlappen zu massieren, der den Blutfluss erhöht. Die ersten Ergebnisse können nach dem ersten Verfahren gesehen werden

Eine der Anforderungen, um sie in Ordnung zu bringen, ist ein integrierter Ansatz, der die gemeinsame Anwendung dieser Methoden mit körperlicher Anstrengung beinhaltet. Nur so können Sie die Hüften zu einer zweiten Jugend zurückführen und deren Alterung verlangsamen.

Merkmale der Ernährung mit schlaffe Haut an den Hüften und Gesäß

Der Zustand der Haut hängt davon ab, was wir essen. Wenn die Diät mit Zucker, Kekse, Nudeln, Kartoffeln, rot oder fettem Fleisch vor allem Kaffee, schwarzen Tee besteht, wird die Haut schnell schlaff worden, nicht nur das Gesicht, sondern auch an den Oberschenkeln und Gesäß, und es wird unabhängig vom Alter passieren: auch die jungen Mädchen die Haut verliert ihre Elastizität mit einem Mangel an Nährstoffen.

Wenn dies passiert ist, müssen Sie sofort in die Speisekarte Gemüse und Obst, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.

Es lohnt sich, an die berühmten Salate der Schönheit zu erinnern: Hollywood und so genanntes "Falun Gong".

Das Rezept für Hollywood Beauty Salat:

• Haferflocken - 2 EL. Löffel mit einer Rutsche;
• Apfel - 1 Stück;
• Karotten - 1 Stück;
• Walnüsse oder Kürbiskerne - 30 g;
• Rosinen - 10 g;
• Kefir oder Trinkjoghurt - 50 ml;
• Honig - 1 Teelöffel mit einer Rutsche.

Haferflocken sollten mit etwas heißem Wasser gegossen werden und 3-5 Minuten gehen lassen. Schneiden Sie den Apfel und die Karotten von der Haut und dem Rost, geben Sie den Honig, gedämpfte Rosinen und mischen Sie mit dem Haferflocken, und fügen Sie dann Kefir oder Joghurt ein. Gießen Sie das vorbereitete Gericht mit Kürbiskernen oder gehackten Walnüssen und genießen Sie einen nützlichen und schmackhaften Leckerbissen.

Das Rezept für den Salat "Mistletka":

• Peking oder Weißkohl - 60 g;
• Rüben - 20 g;
• Karotten - 20 g;
• Sellerie - 20 g;
• Oliven- oder Leinsamenöl - 2 TL
• Zitronensaft - 2 TL.
• grüne Petersilie - 2-3 Zweige.

Kohlhacken, Karotten und Rüben schälen und raspeln, den Sellerie hacken. Alle Zutaten zusammengeben, Butter und Zitronensaft hinzufügen und dann vermischen.

Rezepte für Schönheitssalate sind überraschend einfach, aber die Wirkung von ihnen ist schwer zu überschätzen. Verwenden Sie sie täglich und nach 2-3 Wochen sind positive Veränderungen mit bloßem Auge sichtbar. Ersetzen Sie auch die üblichen Beilagen in Form von Kartoffeln und Nudeln für mehr nützliche Optionen: Buchweizenbrei, Linsen, gekochter Brokkoli. Anstelle von rotem Fleisch und Schweinefleisch sollten Sie nur gekochtes mageres Kalbfleisch, Truthahn und Hühnchen verwenden. In der Zeit der intensiven Behandlung der schlaffen Haut ist es notwendig, Alkohol vollständig zu beseitigen, regelmäßig zu essen und auf keinen Fall Mahlzeiten zu überspringen.

Plastische Korrektur des Absackens der Hüften und des Gesäßes

Wenn das Problem nicht mit Hilfe kosmetischer Verfahren und einer Korrektur der Ernährung behoben werden kann, ist es an der Zeit, sich der plastischen Chirurgie zuzuwenden. Das Verfahren zur Straffung der Haut an Hüfte und Gesäß ist recht einfach und die Erholungsphase dauert zwei bis vier Wochen. Es gibt verschiedene Arten von chirurgischen Lifting von Hüften und Gesäß.

Eine interne Straffung wird durchgeführt, wenn eine Korrektur der inneren Oberschenkel erforderlich ist. In diesem Fall wird ein Einschnitt entlang der Leistenfalten gemacht und ein Teil der überschüssigen Haut wird entfernt. Bei einem vertikalen Auftrieb werden zwei Einschnitte entlang der Innenseite des Oberschenkels von der Leistenfalte bis zum Knie durchgeführt. Diese Art des Anhebens ermöglicht es Ihnen, eine signifikante Menge an Haut zu entfernen und wird für Patienten empfohlen, Dehnungsstreifen und erhöhte Tuberositas der Haut zu korrigieren. Der spiralförmige Lift ermöglicht es Ihnen, die Haut über die gesamte Oberfläche des Oberschenkels, einschließlich der inneren und äußeren Bereiche, zu straffen. In manchen Situationen wird eine kombinierte Technik verwendet, die es ermöglicht, schlaffe Hautpartien akkurat zu entfernen und eine schöne, harmonische Hüftform zu formen.

Die plastische Korrektur des Gesäßes kann mit zwei Methoden durchgeführt werden: mit dem Einsatz von Implantaten oder ohne sie. Im ersten Fall wird der Einschnitt in der Falte zwischen den Gesäßbacken hergestellt, und dann subkutan Implantats mit Silikon oder Kochsalzlösung gefüllt injizierte. Dieses Verfahren wird Gluteoplastik genannt, wird in Vollnarkose durchgeführt und die Genesungszeit beträgt drei Monate bis sechs Monate. Gesäß Straffung der Haut, ohne die Verwendung von Implantaten weniger schmerzhaft, und die Erholungsphase dauert nicht länger als zwei Monate, es ermöglicht jedoch nur schlaffe Haut und seine Absacken zu beseitigen, aber nicht die Form und Volumen beeinflussen.

Angst vor postoperativen Narben Patienten nicht: Schichtung Gewebeheft, die die Vernetzung der Hautränder ersetzt, trägt zur Bildung einer dünnen Narbe ist mit dem bloßen Auge kaum wahrnehmbar.

Auch gibt es eine nicht-chirurgische Korrektur der Gesäßhaut, die auch als Brazilian Brach bezeichnet wird. Während des Verfahrens werden Gold-, Platin- oder Teflonfilamente unter die Haut eingeführt, an denen die Gesäßgewebe festgezogen und in einer neuen Position fixiert werden.

Dadurch wird das Gesäß abgerundet und elastisch und die Haut wird gestrafft. Die Unzulänglichkeiten dieser Technologie schließen einen vorübergehenden Effekt ein - in 3-5 Jahren kehrt die Form des Gesäßes in seinen ursprünglichen Zustand zurück und die Operation muss wiederholt werden. Ein unbestreitbarer Vorteil ist jedoch die völlige Abwesenheit von Narben und eine schnelle Erholungsphase sowie ein relativ geringer Kostenaufwand für das Verfahren.

Hardware Cosmetology zu Hause mit schlaffe Haut der Oberschenkel und Gesäß

Die häufigste und effektivste Methode der Hardware-Kosmetik, die zu Hause verfügbar ist, ist eine Vakuum-Rollen-Massage. Das Verfahren kann unabhängig mit Hilfe von speziellen Massagegeräten durchgeführt werden.

Vakuum-Massagegerät ist ein High-Tech-Gerät, das die Eigenschaften des Vakuums nutzt. In der Schüssel des Gerätes entsteht ein Medium mit geringem Außendruck, während der intrazelluläre Druck steigt und die Fettzellen von innen aufbricht.

Dadurch wird die Oberfläche der Oberschenkel und des Gesäßes geglättet und die Haut wird elastischer und elastischer. Unmittelbar nach dem Eingriff können unangenehme schmerzhafte Empfindungen auftreten, die innerhalb eines Tages auftreten. Vakuum stimuliert die Blutzirkulation, verbessert den Lymphfluss, fördert die Entfernung von stagnierender Flüssigkeit von der Haut und verbessert den lokalen Stoffwechsel.

Um das Verfahren zu Hause durchführen zu können, müssen Sie lediglich das Gerät einschalten und die Haut mit sanften kreisenden Bewegungen in Problembereichen massieren. Empfohlene Vakuummassen in Kombination mit der Rollenmassage, da die Effizienz des Verfahrens erhöht sich manchmal in diesem Fall: Vakuumfettzellen bricht, die die Hautoberfläche Absacken und klumpig und Rollemassager machen, fördert die schnelle Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit und stimuliert zusätzlich die Durchblutung im Gewebe.

Dadurch verbessert sich die Ernährung der Zellen, der Regenerationsprozess wird beschleunigt und die Haut wird nach mehreren Eingriffen sichtbar gestrafft. Rollenmassage wird mit einem speziellen Gerät gemacht, es kann sowohl mechanisch als auch aus dem Netzwerk arbeiten.

Vorbeugung von schlaffen Hautstellen an Hüfte und Po

Es ist einfacher, ein Problem zu verhindern, als es zu lösen, wenn es bereits aufgetreten ist. Die Haut an den Oberschenkeln und am Gesäß wird schlaff, vor allem mit einem Mangel an körperlicher Aktivität und Stauung der Flüssigkeit in diesem Bereich. Mit der sitzenden Lebensweise, die die meisten modernen Frauen führen, wird die Haut bereits in einem ziemlich jungen Alter schlaff, also verschieben Sie nicht für später und nehmen Sie heute die Prävention auf.

Fast jeder Sport beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung. In diesem Fall bekommen die Zellen der Haut und des inneren Gewebes genug Nährstoffe, erholen sich schneller und der untere Teil des Körpers sieht attraktiver und verführerischer aus.

Ideal - wenn die Übung in der Luft gehalten werden, um die Körperzellen mit Sauerstoff zu sättigen, aber wenn dies nicht möglich ist, werden die Klassen in der Turnhalle oder zu Hause auch positive Ergebnisse bringen. Es muss daran erinnert werden, dass, wenn es einmal im Monat klagend klein ist, die minimale Periodizität der körperlichen Aktivität mindestens zweimal pro Woche ist.

Eine wichtige Etappe der Prävention ist auch eine gesunde Ernährung. Süßigkeiten und Mehlspeisen machen die Haut stumpf, reduzieren die Produktion von Kollagen und führen zu Elastizitätsverlust. Es ist notwendig, diese Produkte von der Tageskarte auszuschließen und sie nicht öfter als einmal pro Woche zu verwenden. Auch ist es notwendig, in die Ernährung Produkte aufzunehmen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Dazu gehören alle Arten von Obst und Gemüse außer Kartoffeln sowie Linsen, mageres Fleisch, Seefisch und Sauermilchprodukte.

Wie man die Beine hochzieht und Cellulite entfernt

Der Kampf gegen Cellulite kann nicht nur durch Diät begrenzt werden. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie einen ganzen Komplex von Anti-Cellulite-Maßnahmen durchführen. Ein würdiger Platz in diesem umfassenden Programm ist es, Übungen gegen Cellulite zu machen.

Ein bisschen über Cellulite

Durchblutungsstörung in getrennten subkutanen Stellen, die Verzögerung in diesen Bereichen Flüssigkeit und giftige Substanzen führt Aussehen ähnlich gesinterten Apfel Haut Absacken. Meistens wird diese Haut mit der Kruste einer Zitrusfrucht verglichen - eine Orange. Und es ist kein Zufall. Ansammlung von Körperfett wurde uneben, und kleine Fragmente, die Haut nicht mehr glatt und fest zu sein, und im Aussehen ähneln Orangenschalen.

Diese Situation ist nicht nur für das Alter und die vollen Damen typisch. Cellulite - ein häufiges Phänomen bei sehr jungen und strinenkih Mädchen. Dies liegt daran, dass die Ursachen, die zum Auftreten eines unansehnlichen Hauttyps führen, bei Frauen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Hautfarbe auftreten können. Das kann ein Faktor sein, der zu Cellulite führt:

• Hormonelle Veränderungen (Menopause, Pubertät, Stillen, Schwangerschaft, Menstruation).
• Einige Krankheiten einer genetischen, endokrinen Natur.
• Falsches Essen.
• Hypodinamie.

Das Hauptziel aller Anti-Cellulite-Maßnahmen ist es, die Blutflussgeschwindigkeit im Problembereich zu verändern, den Abfluss von Flüssigkeit zu verbessern und den Toxinen zu helfen, den Körper schneller zu verlassen.

Mit diesen Aufgaben auf Kräfte mit Anti-Cellulite-Übungen zu bewältigen. Entfernen Sie die Unebenheiten der Haut, pumpen Sie die Muskeln auf, verändern Sie die Haut Turgor kann von Cellulite an den Beinen, Hüften, Papst, Gesäß ausüben.

Fitnesshilfe

Straffen Sie die Haut in Problemzonen mit diesen Übungen:

Radfahren und Wandern;

Seilspringen usw.

Entfernen Sie Fett "Wachstum" wird nicht funktionieren, wenn Ihre Lektionen unregelmäßig und unsystematisch sind. Die Mindestanzahl an wöchentlichen Sportdemarchen aller Art beträgt 2-3 mal. Wenn Sie die Übungen weniger als zweimal pro Woche durchführen, werden Sie kaum ein schnelles Ergebnis erhalten.

Wählen Sie die richtige Art von körperlicher Aktivität ist nicht schwer. Das Hauptkriterium in diesem Fall - die Wirksamkeit, maximale Freude und Sicherheit für Ihre Gesundheit.

Hilfreiche Ratschläge

Entfernen Sie Cellulite Ablagerungen mit Hilfe von körperlichem Training kann von Vorteil sein, wenn Sie die folgenden Punkte berücksichtigen:

• Jede Beschäftigung (zu Hause, im Fitness-Center, auf der Straße oder auf dem Fluss) ist wünschenswert, um mit der Vorbereitung der Muskeln zu beginnen, um eine Last, das heißt, mit einem Warm-up zu erhalten. Ein paar einfache Übungen für Hals, Hände, Füße und Beine helfen dem Körper, sich in den Trainingsprozess einzumischen und die Muskeln so zu trainieren, dass sie den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen.
• Kleidung, in dem Sie trainieren entscheiden, sollte die Bewegung nicht behindern, sollte es bequem sein, aus nicht-synthetischen Fasern hergestellt, die gedehnt werden können, wenn alle Bewegungen ausführen.
• Zugang zu frischer Luft ist ein Muss für Klassen. Unter dem Einfluss von Sauerstoff beginnen Muskeln effizienter zu arbeiten und helfen dabei überschüssiges Fett zu entfernen.
• Vergessen Sie nicht bequeme Schuhe mit dünner Sohle (zur Vermeidung von Verletzungen).
• Nach dem Training ist es gut, eine Kontrastdusche zu nehmen und das Ergebnis zu korrigieren.
• Die Verwendung von Anti-Cellulite-Mitteln während der Sitzung wird helfen, den Prozess der Beseitigung von Cellulite zu beschleunigen.

Komplex von Übungen

Eine ausgezeichnete Option für den Umgang mit Cellulite - Training mit einem Lehrer (persönlich oder in einer allgemeinen Gruppe). Wenn es aufgrund anderer Umstände keine solche Möglichkeit gibt, können Sie es selbst tun. Die Hauptsache ist es, für sich selbst einen Komplex von Bewegungen zu bestimmen, die sich gegen problematische Manifestationen auf der Haut richten.

Für die Füße

Am häufigsten betrifft Cellulite die Beine und den Arsch. Sie können die Rauheit der Haut durch Übungen von Cellulite an den Hüften entfernen. Irgendein mahovye, kreisförmige Bewegungen des Fußes, Ausfallschritte, tiefe Sedimente und Halbkreise - das ist die Menge der empfohlenen Bewegungen.

Alternativer Ausfallschritt, rechter und linker Fuß

Die Ausgangsposition steht auf dem Boden, die Beine zusammen, die Hände leicht über den Hüften. Wenn ein Bein in Position bleibt, muss der andere Fuß einen großen Schritt nach vorne machen und sich hinsetzen. Dann bringen Sie das Bein in seine ursprüngliche Position zurück.Es ist sehr wichtig, die Bewegung korrekt auszuführen - der Winkel im Knie beträgt 90 Grad, die Fußspitze sollte sich vor dem Knie befinden. Der Rücken muss unbedingt gerade sein, der Blick ist nach vorne gerichtet. Es gibt 2 Möglichkeiten, diese Bewegungen auszuführen - 10-15 Wiederholungen mit nur einem Fuß, dann einem anderen oder abwechselnd mit den rechten und linken Beinen. Die erste Option ist schwieriger. Sie können die Belastung um die Anzahl der Wiederholungen erhöhen und Gewichte für Beine oder Hanteln verwenden. Im nächsten Video erfahren Sie mehr über die Technik der Hantelnattacken.

Kniebeugen

Diese Übungen sind gut für den Umgang mit Unvollkommenheiten im Papst. Die Ausgangsposition ist Beine auf der Breite der Schultern, die Füße sind parallel zueinander. Machen Sie Kniebeugen im richtigen Winkel im Knie, lassen Sie Ihren Rücken nicht fallen, ziehen Sie nicht die Knie zusammen, und der gesamte Fuß jedes Beines sollte fest gegen den Teppich gedrückt werden. Achten Sie darauf, dass sich das Knie nicht überbiegt - die Fußspitze sollte nicht vor dem Knie und auch hinter dem Rücken liegen - Ausschläge in der Taille sind nicht akzeptabel.

Hände können nicht an der Arbeit teilnehmen. Wenn die Last mehr benötigt wird - benutzen Sie Kurzhanteln und beim Hocken strecken Sie Ihre Arme mit Gewichten nach vorne und leicht nach oben.
Sie können an mehreren Ansätzen arbeiten - 2-3 Ansätze für jeweils 8-10 Wiederholungen
Technik, Kniebeugen mit Hanteln zu machen:

Flattern der Beine

Diese Übungen gegen Cellulite können aus dem Stand und aus der Ausgangsposition auf allen Vieren oder auf dem Oberschenkel durchgeführt werden. Im ersten Fall werden Ableitungen durchgeführt und die Beine werden nach vorne und hinten zur Seite gebracht. Dementsprechend werden die Oberschenkelmuskeln von außen / innen und von vorne / hinten belastet. Erschwerung und Erhöhung der Belastung - wie in den vorherigen Übungen (durch Wiederholungen und zusätzliche Belastungen an Beinen und Händen). Wenn Sie einen Schwung ausführen, können Sie sich an der Stütze (Tisch, Stuhl, Wand, Ballettmaschine) festhalten oder das Gleichgewicht halten und Bewegungen ohne Unterstützung ausführen. Dies hilft, die Unregelmäßigkeiten an den Hüften zu beseitigen, die Haut glatt zu machen und die Muskeln zu straffen
Tipps Trainer für die Übung:

Für das Gesäß

Gesäßmuskeln mit Cellulite sind besonders hässlich am Strand oder im Pool, und normales Duschen kann traurige Stimmung auf die Damen bringen. Daher, ohne den Unterricht für später zu verzögern, geraten wir in einen heftigen Kampf mit der Orangenschale an unseren Füßen und dem Papst.

Ein kleiner Komplex wird in diesem Kampf helfen. Übungen aus Cellulite am Gesäß.

Makhi tritt auf allen Vieren von der Theke zurück

Gehen Sie auf den Knien auf die Matte und lehnen Sie die Ellbogen auf den Boden. Während Sie eine waagerechte Position des Rückens beibehalten (ohne Knicke und "Höcker"), versuchen Sie, das gerade Bein zurück zu heben. Der Fuß sollte "auf sich selbst" gebogen sein. 15-20 Wiederholungen reichen für ein Training.

Heben Sie das Gesäß aus der Rückenlage

Setzen Sie Ihre Füße bequem auf den Teppich (parallel zu den Schultern) mit der Unterstützung auf dem gesamten Fuß, heben Sie das Gesäß so hoch wie möglich und versuchen Sie es ohne die Hilfe von Händen zu tun. An der Spitze ist es notwendig, für einen Bruchteil einer Sekunde zu verweilen und zwei Gesäßhälften fest aneinander zu drücken. Die Position der Hände ist zu den Seiten senkrecht zum Rumpf, entlang des Rumpfes, auf dem Bauch. In den ersten beiden Optionen sollte die Handfläche nach oben gedreht werden.
Beginnen Sie mit zehn Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl allmählich auf 30-40 oder mehr.

Solche Übungen gegen Cellulite bekämpfen wirkungsvoll die "Orangenschale" des Papstes.

Empfehlungen des Trainers für die Übung

Eine Variante der vorherigen Übung - hebt mit Unterstützung auf einem Bein. Sie können sich nach Video orientieren.

"Walking" auf dem Gesäß

Die Ausgangsposition sitzt mit ausgestreckten Beinen auf dem Teppich. Halten Sie Ihre Knie gerade und versuchen Sie, das Gesäß vorwärts und rückwärts zu bewegen. Bei einer guten Belastung sind die Gesäßmuskeln immer noch Selbstmassage, was sehr vorteilhaft für Cellulite ist, auch an den Beinen und am Papst.

Elastischer Hintern und spitze Beine: Die Mission ist machbar

Flab Oberschenkel und Gesäß malen niemanden. Selbst in Jamaika und Südafrika, wo die Spitze der weiblichen Sexualität als Volumen-Pop gilt, werden vor allem elastische Formen und erst dann Dimensionen geschätzt. Was können wir über unsere Realitäten sagen? Wenn die "Rückansicht" alles andere als perfekt ist und eine Frau Sinn für Proportionen und Geschmack hat, fallen Miniröcke und kühne Badeanzüge unzweideutig in die Kategorie strenger Tabus. Aber den ganzen Sommer über in Jeans und Strandponchos spazieren zu gehen, ist keine Option, denn es ist besser sich in Form zu bringen und am Strand in einem neuen Outdoor-Badeanzug zur Schau zu stellen.

Warum das Gesäß seine Form verliert und was man dagegen tun kann

Die Haut am Gesäß kann aus folgenden Gründen ausbleichen und ihre Elastizität verlieren:

• eine sitzende Lebensweise, in der Muskeln schwächen und die Haut hängt;
• ungesunde Ernährung, die der Haut Vitamine und Spurenelemente entzieht;
• die Verwendung von Tabak und Alkohol vergiftet den Körper mit giftigen Substanzen;
• Austrocknung des Körpers;
• scharfer Gewichtsverlust, bei dem die Haut keine Zeit hat, sich hochzuziehen;
• Krankheiten - von Diabetes bis zu Hormonstörungen;
• Mangel an Pflege (Haut schrubben und feuchtigkeitsspendend);
• Altern.

Es gibt viele Faktoren. Aber keiner von ihnen ist in der Lage, ein fettes Kreuz auf den Wunsch einer Frau zu setzen, sie "hinten" zu bringen, wenn nicht, um Perfektion zu vollenden, dann zumindest zu mehr als einem anständigen Zustand. In einigen Fällen dauert es 2-3 Wochen - wenn die Haut nur leicht nachgibt - und in anderen 2-3 Monate bis 6 Monate.

Beachten Sie jedoch, dass ein integrierter Ansatz für das Problem die beste Lösung ist. Punktschläge in Form von Kauf einer Massagecreme und ein paar Wanderungen im Bad spielen keine Rolle; Ein integrierter Ansatz wird unter Einbeziehung aller verfügbaren Einflussmöglichkeiten benötigt. Nur in diesem Fall wird Sie das Ergebnis nicht warten lassen.

Home-Lösungen für das Problem

Um fest und elastisch zu bleiben, muss die Haut genügend Feuchtigkeit, Vitamine und Mineralstoffe bekommen, und Ihre Aufgabe ist es, all dies zu tun, also in erster Linie Ihre Ernährung zu normalisieren.

• pflanzliche und tierische Proteine ​​- Fleisch, Geflügel, Quark, Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Spinat;
• nützliche Fette, die am besten aus kaltpressendem Pflanzenöl, Nüssen und Samen gewonnen werden;
• Komplexe Kohlenhydrate - Getreide, Teigwaren aus harten Weizensorten, Gemüse, Obst und Beeren;
• Kollagen - in Grünkohl, Fisch (idealerweise Lachs) und auf der Basis von Gelatine hergestellte Gerichte;
• Omega-3-Fettsäuren - Fisch und Pflanzenöle;
• ausreichend Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag, sofern keine Nierenprobleme bestehen).

Minimieren Sie den Konsum von Kaffee und Süßigkeiten, und Produkte wie Margarine und Mayonnaise, ist es besser, alles aus der Nahrung zu entfernen.

Vernachlässige nicht das Training. Sie straffen die Muskulatur, verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel und tragen damit indirekt zur Stärkung der Haut bei. Und es ist nicht nötig, aus zwei Dutzend Punkten einen Stundenplan zu erstellen! Genug und die einfachsten Handlungen: Kniebeugen, ein halber Griff auf den Schulterblättern, "Gehen" auf dem Gesäß, aber die Übungen sollten regelmäßig sein. Die letzte Übung ist übrigens auch nützlich, weil der Priester während seiner Ausführung eine gute Massage erhält, wenn er sich gegen den Teppich reibt. Und wie viele freie Simulatoren kann man finden! Treppen, Hügel, Bordsteine! Nehmen Sie die Regel mehrmals am Tag, um sie zu besteigen und hinunter zu gehen, der Effekt wird Sie erstaunen.

Vergessen Sie nicht die kosmetischen Verfahren: Peelings, Wraps, Bäder. Diese Verfahren wirken sich am besten auf die Haut aus.

Welche Verfahren sollten in deinem Arsenal von Schönheit vorhanden sein?

1. Kontrastdusche. Durch den Wechsel von kaltem und mäßig heißem Wasser kontrahieren sich die Blutgefäße und das Blut fließt zur Haut und versorgt die Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff.
2. Heilbäder. Nur 4-5 EL. l. Meersalz, in ein Bad mit warmem Wasser (37-38 °) hinzugefügt, wird dazu beitragen, die Elastizität nicht nur für das Gesäß, sondern auch für die Hüften und den Magen wiederherzustellen. Die Hauptsache ist, nicht auf ein oder zwei Verfahren beschränkt zu sein, sondern einen vollständigen Ablauf von 12-15 Prozeduren jeden zweiten Tag durchzuführen. Neben Salz, in das Wasser können 1-2 Liter Brühe Kamille, Brennnessel, Heckenrose, Minze oder Salbei hinzugefügt werden.
3. Badehaus. Hier ist eine gute Möglichkeit, Ihre Haut zu erfreuen und sie aktiv erneuern zu lassen! Die heiße und feuchte Luft des Dampfbades, der harte Besen, der kalte Pool... Alles was benötigt wird, schlaffe Pobacken! Und nicht nur sie.
4. Scrubs. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack: Zucker und saure Sahne, Salz, Olivenöl, Kaffeesatz... Jede dieser Verbindungen wird die abgestorbenen Hautzellen beseitigen und die Wiederherstellung seiner Elastizität beitragen.
5. Wraps. Übernehmen Sie die Mischung auf Verkaufs Gesäß, fest packen alle Lebensmittel in Folie, setzen auf alte Hosen und 30-40 Minuten warten und dann mit klarem Wasser abspülen und einem milden Reinigungsmittel. Nach ein paar Prozeduren werden Sie angenehme Ergebnisse sehen. Die erfolgreichsten Formulierungen zur Stärkung, Befeuchtung und Pflege der Haut sind:
   • Ton, mit Milch zu einer Konsistenz von saurer Sahne verdünnt und mit einem Löffel Honig bestreut;
   • ein Glas Naturjoghurt, mit fettem Öl und Zitronensaft geschlagen, für 1 EL genommen. l.;
   • 3 EL. l. Olivenöl oder irgendein anderes Öl, verbunden mit 0,5 TL. scharfer roter Pfeffer;
   • 15 g Bierhefe, gemischt mit einem halben Glas Sahne und 1 EL. l. Honig;
   • eine Abkochung von Algen, gekauft in einer Apotheke.

Massage und Massagen

Der Vorteil einer guten Massage für die Haut ist kaum zu überschätzen. Selbst wenn Sie den Problemort nach einem Bad oder einer heißen Dusche einfach richtig mit den Händen verpressen und auspressen, werden die Prozesse der Reinigung und Erneuerung der Haut schneller gehen. Und wenn Sie zusätzliche Geräte verwenden, wird der Effekt noch besser.

Zuallererst erwähnen wir die primitivsten Massagegeräte, die für jede Frau immer zur Hand sind:

• ein Strom von warmem Wasser aus der Dusche, unter Druck auf Problembereiche gerichtet;
• hartes Bast - es kann direkt während Wasserverfahren verwendet werden;
• hartes Handtuch - bis rot, reiben Sie das Gesäß und die Oberschenkel nach dem Baden);
• Honig - Tragen Sie eine dünne Schicht auf die Haut auf und tupfen Sie darauf mit der Handfläche, die Massage wird ein wenig schmerzhaft, aber nützlich;
• Eis - gehen Sie einen Würfel aus gefrorenem Mineralwasser oder Kräutersud auf die Gesäß und Oberschenkel, nirgends mehr als 1-2 Sekunden zu bleiben, es ist sehr anregend für die Haut. Stärkung der Verwendung einer solchen Massage kann sein, Zugabe zu dem Wasser, um den Saft von Zitrone oder Aloe einzufrieren.

Andere, effektivere Methoden:

1. Kaufen Sie ein Rollmassagegerät und rollen Sie einen mit Stacheln versehenen Plastik- oder Gummizylinder auf den Griff zu den Stellen, die eine gründliche Studie benötigen. Es ist am besten, dies nach dem Bad zu tun.

In jeder Portion Massageöl werden 3-4 Tropfen ätherisches Öl Sie nicht daran hindern, hinzuzufügen. Besonders nützlich in dieser Hinsicht ist das Öl aus Rosenholz. Aber versuchen Sie nicht, es in den Mix für den Mesoroller zu gießen! Gehen Sie das Risiko ein, gereizt zu werden.

Cremes für die Festigkeit des Gesäßes

Es ist nicht einfach, der schlaffen Haut die Sanftheit und die Zartheit zu verleihen, so ist es wünschenswert, die fertige Kaufcreme für die Regeneration und die Glättung der Haut zu verbinden. Auf der Suche nach Fonds, in denen es gibt:

• Elastin und Kollagen - um Elastizität zurückzugeben;
• Hyaluronsäure - zur Befeuchtung;
• Vitamine A und C - für die Ernährung;
• Koffein - um den Ton zu verbessern;
• fette Öle;
• Extrakte verschiedener Pflanzen.

Gesäßchirurgie

Nicht jeder hat genug Kraft und Geduld, Tag für Tag fleißig am Zustand ihres Gesäßes zu arbeiten. Außerdem kann man in manchen Situationen nicht die Vollkommenheit durch die eigene Kraft erreichen - zum Beispiel, wenn die Ursache der Schlaffheit der Hüften im Alter liegt. Nein, nach Massagen, Sit-Ups und Wickel sieht das Gesäß sehr gut aus, aber leider werden sie die Elastizität des 20-jährigen Arsches nicht alleine wiedergewinnen können. In diesem Fall wird die Schönheitschirurgie um Hilfe gebeten.

Es gibt zwei Möglichkeiten.

Wenn das Hauptziel nur zu heben ist, macht der Chirurg einen sogenannten deepidermizatsiyu, das heißt, die Entfernung der überschüssigen Haut. Schnitte Plätze sind individuell in Abhängigkeit von der Anatomie der Patienten und Fachaufgaben setzen vor (- hängenden Hautfalten an der Unterseite des Gesäßes, die Beseitigung der Asymmetrie Bergstation des Lifts, die Beseitigung von Potosi) ausgewählt. Eine solche Operation wird unter Vollnarkose oder Periduralanästhesie durchgeführt und die Erholungsphase nach dauert es etwa 2 Monaten.

Wenn, zusätzlich zur Beseitigung der Schlaffheit des Gesäßes, der Kunde ihnen das Volumen hinzufügen will, werden nach Exzision von überschüssigem Gewebe unter der Haut Implantate mit Silikon oder Salzlösung implantiert. Dieses Verfahren wird in Vollnarkose durchgeführt, gekennzeichnet durch eine lange Erholungsphase (Ödem dauert bis zu 2 Wochen, und eine vollständige Rückkehr zu der gewohnten Lebensweise kann nach 3-6 Monaten auftreten) und erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln. Aber das Ergebnis dieses Verfahrens sieht viel spektakulärer aus.

Es ist erwähnenswert, eine weitere Art von Gesäßplastiken: Liposkulptur oder Fetgrafieren. Es ermöglicht, das angenehme Volumen ohne den Einsatz von Implantaten zu erhöhen - aufgrund der Transplantation von patienteneigenen Fettgewebe von einem Ort zum anderen. Die Fettzufuhr ist eine vollwertige Operation, die unter Vollnarkose durchgeführt wird und eine lange Erholungsphase benötigt.

Anheben von Fäden

Weniger traumatische Methode der Korrektur des Gesäßes gilt als Heben von Fäden (brasilianischer Hosenträger). Bei diesem Verfahren werden Fäden aus verschiedenen Materialien mit Hilfe von speziellen langen Nadeln unter die Haut eingeführt, die dann im Körper des Patienten verbleiben und diesen in einer "vorgeschriebenen" Form stützen. Die brasilianischen Zahnspangen haben eine Reihe von Vorteilen:

• es wird unter örtlicher Betäubung gemacht;
• sie hinterlässt keine Narben;
• es hat weniger Kontraindikationen;
• Im Gegensatz zu dem 2-3-stündigen Kunststoff dauert das Verfahren 30 bis 60 Minuten;
• Rehabilitation dauert nicht länger als 1 Monat und in den meisten Fällen - 2-3 Wochen.

Die Nachteile sind die Zerbrechlichkeit der Wirkung, die in 4-5 Jahren völlig zum Erliegen kommen wird, und die Tatsache, dass mit erheblichem Durchhängen des Gesäßes das Anheben der Fäden die Situation nicht korrigieren kann.

Wenn früher Gold- und Platinfäden zum Heben verwendet wurden, bevorzugen Chirurgen heute eher moderne Materialien. Das:

• Polypropylenfäden mit mikroskopischen Kerben, die das Skelett unter der Haut sicher fixieren;
• Filamente aus Polymilchsäure, die sich schließlich im Gewebe auflösen und nicht entfernt oder ersetzt werden müssen;
• mezoniti beschichtet Polyglykolsäure und nicht mit Kerben (haben daher nicht so starke Wirkung unterstützen, aber für sechs Monate unter der Haut buttock zerfall, einen natürlichen Rahmen schaffen, um die Produktion von Kollagen länger „bedingten“ setzt, und die durch den Körper produziert).

In den einfachsten Fällen genügt es, auf eine Reihe von Injektionen von Hyaluronsäure und anderen Wirkstoffen zurückzugreifen, die helfen, die Haut ohne Operationen und Fäden zu straffen.

Wie man die Schlaffheit der Haut der Beine entfernt

Kein einziger Pop neigt dazu, unter dem Einfluss der Zeit und eines sitzenden Lebensstils zu verschwimmen. Hüften, Waden, sogar Knie - alle können ihrer Geliebten ernsthafte Fehler zufügen. Glücklicherweise kann hier etwas getan werden.

Wir geben Elastizität zu Hause zurück

Die gleichen Methoden und Mittel, die helfen, Ihr Gesäß in Ordnung zu bringen, können erfolgreich für die Wiederherstellung der Elastizität der Haut der Beine angewendet werden. Es sei denn, der Komplex von Übungen muss einen anderen aufheben, indem er die Muskeln des gewünschten Bereichs schlägt. In anderer Hinsicht bleibt der Plan derselbe:

• richtig essen;
• aktiv sein;
• Verwenden Sie Peelings und Masken;
• massage machen;
• geh zum Bad;
• Vergessen Sie nicht, die Haut regelmäßig mit speziellen Cremes zu befeuchten und zu pflegen.

Lösen von Problemen mit der Innenseite des Oberschenkels

Dieser Teil des Beins wird traditionell als der schwierigste für äußere Einwirkung angesehen. Im täglichen Leben laden wir es fast nicht, daher verlieren die Muskeln hier und mit ihnen die Haut als erste den Ton. Wie behebe ich die Situation?

1. Kniebeugen mit gespreizten Knien und ausgestreckten Beinen aus der seitlich liegenden Position (mit Gewichtsausgleichern können sie noch effektiver gemacht werden). Oder nehmen Sie die einfachste Übung, die Sie auch während der Arbeit am Computer ausführen können: klemmen Sie zwischen die Hüften eines kleinen Gummiballs und drücken Sie ihn, belasten und entspannen Sie die Muskeln. Und für diesen Bereich ist sehr nützlich, Stretch.

Beachten Sie, dass eine harte Massage auf der Innenseite des Oberschenkels wegen der zu dünnen Haut und der Nähe zu den Lymphknoten nicht empfohlen wird. Beschränken Sie sich auf das sanfteste Reiben und Klatschen.

Video: Effektive Übungen für die Innenseite des Oberschenkels

Ziehe deine Knie fest

Knie sagen manchmal über die Anzahl der gelebten Jahre nicht schlechter als die Seite im Pass. Frauen vergessen zu oft, ihnen die gebührende Aufmerksamkeit zu schenken, bestenfalls die weichmachende Creme nach dem Baden zu schmieren, aber das ist nicht genug.

Zuallererst brauchen die Knie auch Übungen: das wird ihnen helfen, fit zu bleiben und klare Formen zu behalten:

• Stehe auf deinen Zehen;
• dreh dich mit deinen Knien, beuge dich leicht nach vorne und lege deine Hände auf deine Oberschenkel;
• Hebe das gebeugte Knie vor dir auf, und dann begradige es mehrmals und biege es wieder.

Machen Sie zu Hause kosmetische Verfahren:

• Peeling von 2-3 EL. l. Salz gemischt mit der gleichen Menge Sauerrahm oder Rizinusöl;
• Masken von 2-3 EL. l. Kefir, kombiniert mit 1 TL. Kartoffelstärke und einige Tropfen Eukalyptusöl;
• Wraps von 2-3 EL. l. Kefir und 2-3 TL. Zitronen- oder Gurkensaft. Neben einer leichten Zahnspange bieten sie auch eine aufhellende Wirkung.

Wie für die moderne kosmetische Medizin kann es Ihnen die folgenden Methoden der Korrektur anbieten.

1. Injektionen mit speziellen Medikamenten, die die Epidermis mit Feuchtigkeit und Vitaminen versorgen. Die Haut wird verjüngt, sie wird elastischer und die Knie werden attraktiv aussehen.
2. Laser und Radiowellen heben. Straffung der Haut erfolgt entweder mit Laserstrahlung oder Hochfrequenzwellen.
3. Wenn gleichzeitig mit dem Lifting die Entfernung überschüssigen Fettgewebes erforderlich ist, wird auf Liposuktion oder Lipolyse zurückgegriffen.

Video: Übungen für die Knie

Bewertungen

Wie benutze ich Mesorollerom? Nachdem ich ein wenig Mittel aufgetragen habe, trage ich einen Hautroller, bis mir langweilig wird. Die Problemzonen (und ich habe diese Achillessehne) schenken mehr Aufmerksamkeit. Die Haut wird natürlich rot, aber ich hatte nie sichtbare Kratzer oder blutigen Tau. Ich bedecke die zweite Schicht des Agenten, es ist schon dichter. Ich gehe um das Haus herum, bis all diese Pracht absorbiert ist. Während dieser Prozedur bilden sich viele Mikrotraumata auf Ihrer Haut. Der Prozess der Wiederherstellung dieser Stellen wird durch erhöhte Durchblutung und Kollagenproduktion stimuliert, die tatsächlich benötigt wird. Vorteile: ein sichtbares Ergebnis aus der Anwendung, eine effektive Alternative zum Besuch von Kosmetikern, die Haut ist elastischer und befeuchtet.

LilStalin

http://irecommend.ru/content/ochen-rezulativno-obzor-antissellyulitnykh-sredstv-chast-vi

Ich benutze eine Creme Belita-Viteks. Ich bin mir sicher, dass ich den Kauf wiederholen werde! SINGLE Ich empfehle es für die Pflege eines Problems Körper! Es wird angewendet und verteilt IDEAL! Sehr schnell aufgenommen. Die Haut nach der Creme fühlt sich gut an - sie atmet, ist gut befeuchtet, glatt und elastisch! Wenn es in Kombination mit anderen kosmetischen Produkten (Massage, Peeling, Creme / Gele, Wraps), minimaler Diät und Bewegungen verwendet wird, ist das Ergebnis wunderbar! Die Haut wird wirklich elastischer und glatter, geglättet und gezogen!

Svet vt

http://irecommend.ru/content/u-dannogo-krema-est-ochen-mnogo-preinushchestv-detalno-rasskazhu-i-pokazhu

Mit Hilfe der Massage "Brasilianischer Arsch" können Sie die Form des Gesäßes verändern. Keine Ohren oder Reithosen, diese Massage hat keinen Einfluss. Ich weiß nicht, ob er auch Cellulite loswerden wird - ja, vielleicht, wegen des Blutzuflusses, verbessert die Durchblutung. Die Secance dauert 20 Minuten. Zuerst dachte ich, dass es nicht genug ist, aber der Masseur sagte, und nicht jeder wird für zwanzig Minuten stehen. Es war sogar schmerzhaft für mich, obwohl ich die Massage "härter" mag. Der Priester nach der Sitzung errötete, nach ein paar Sitzungen fing ich an, die Muskeln zu spüren, deren Existenz vorher und wusste es nicht. Überraschenderweise gab es keine Prellungen! Ich habe 10 Sitzungen gemacht, jeden zweiten Tag. Allmählich bemerkte ich, dass sich mein Gesäß veränderte - der Priester wurde fit, wurde größer und runder. Ich machte immer noch körperliche Übungen (und ich mache es jetzt), der Effekt hält immer noch an, obwohl ich vor mehr als einem Monat zur Massage gegangen bin.

ElenaBuddenbrok

http://otzovik.com/review_1290234.html

Radiolifting (oder RF-Lifting) hat einmal im Gesäßbereich, einer meiner problematischsten Bereiche. Das Verfahren ist wie folgt. Wir legten wir auf der Couch, um den gewünschten Bereich aussetzt, einen Experten mit etwas Prozessen, und dann eine spezielle Vorrichtung unter Verwendung von mit Metall flache Spitze an den Körper führt. Pünktlich, auf beiden Hintern hat Minuten von vierzig Stunden geliehen. Es schien mir, dass die Haut sich wirklich gestrafft hat, dichter geworden ist, die Zellulitis reduziert wurde. Unsicher bei 100%, das ist genau die Wirkung dieses Verfahrens, wie die Figur auf andere Weise zu halten versucht, aber es ist sehr ähnlich, dass ich einmal fast unmittelbar nach dem Eingriff bemerkt. Der Effekt dauerte 4 Monate, das Verfahren ist teuer, ich denke, ich wiederhole es eines Tages.

olka7286

http://otzovik.com/review_927982.html

Ein Heben des Gesäßes würde jetzt nicht reichen. Für mich war es wegen der anhaltenden Schmerzen nicht leicht, die auch jetzt noch da sind (nur, wenn die Pflicht auf weiche Sitze, aber danach habe ich auch hart bekommen). Ich kann jedoch nicht sagen, dass es keinen Effekt gibt. In meinem Fall ist es das. Ich weiß nicht, vielleicht sind die Fäden eng. Pop in den Haufen. Aber ich denke, es tut mir weh, weil der Arzt gezwungen war, die Fäden stärker zu ziehen. Jetzt tut es weh und zieht. Also meine Antwort ist nein, ich würde es nicht tun. Wahrscheinlich wäre es besser, ein Pull-up zu machen. Es würde eine Narbe geben, aber der Effekt ist heller und sogar Rehabilitation, nicht so verrückt. Sobald alles erschöpft war. Und hier tut es weh und es tut weh, und es ist nicht bekannt, ob es jemals aufhören wird...

Tatianasov

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?p=891316

Wenn Sie die Innenseite des Oberschenkels straffen müssen, versuchen Sie die thermische Behandlung. Es ist nur eine Bombe! Das ist richtig für deinen Fall. Excellent zieht die Haut an, beseitigt die Schlaffheit. Die Schmerzempfindungen sind Null! Nur eine Reihe von warmen und kühlen Berührungen. Das habe ich vor einem Jahr gemacht. Das Ergebnis ist immer noch aktuell. Es ist viel billiger als Kunststoff.

Klarar

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4752792/

Ich hatte keine Probleme, meine Knie zu ziehen. Weil es mir unwahrscheinlich schien. Ich selbst habe viel Gewicht von 68 kg auf 55 kg abgenommen und die Haut durchgesunken. Massage korrigierte das Problem leicht, aber die Falte war einfach nicht so auffällig. Jetzt, nach einer Schokoladenpackung, ist es für zwei Monate fast weg. ALLGEMEIN. ALLE. Und irgendwie bemerkte ich es nicht einmal, bis ich realisierte - nun, das ist alles, ein weniger weniger. Wie ich es mache. Für 190 Rubel haben wir einen Schokoladenwickel von Compliment geliefert. Wir wickeln den Lebensmittelfilm ein. Wir gehen und genießen, wir sitzen, wir lügen. Das Ergebnis ist nach 5-6 Umschlägen spürbar.

Chrysolith

http://irecommend.ru/content/vam-uzhe-dali-otoplenie-nam-net-poetomu-sogrevaemsya-shokoladnym-obertovpniem-ne-tsellyulita

Das Anheben der Haut ohne Hilfe von Skalpell und Fäden ist eine schwierige Aufgabe. Aber machbar. Und das Erfolgsgeheimnis liegt vor allem in dem Wunsch, die Situation zum Besseren, zur Beharrlichkeit und zum ganzheitlichen Ansatz zu verändern. Nun, wenn das Ergebnis von Sportunterricht, Massage und Kosmetikmasken Sie nicht befriedigen wird, können Sie effektivere Methoden anstreben. Nur wirklich schwer denken, bevor Sie unter dem Messer oder Nadel gehen Lift einzufädeln - immer noch ein echter Eingriff in den Körper, auf denen entscheidet keine dringende unvernünftig müssen.

Wie für immer vergessen über schlaffe, hässliche Haut an weiblichen Beinen? Haus- und Schönheitspflege zur Wiederherstellung von Schönheit und Jugend zu Füßen

Jede Frau träumt davon, schöne Beine zu haben. Ihre Attraktivität ist nicht nur Harmonie. Aussehen hängt vom Zustand der Haut ab. Das Problem der Schlaffheit und der Faltenbildung an Hüfte und Gesäß ist durchaus üblich. Es ist nicht nur für Frauen im Alter relevant. Manchmal betreffen diese Probleme junge Menschen. Wie können Problemzonen zu ihrer früheren Schönheit zurückkehren? Muss ich etwas tun oder akzeptieren und meine Beine mit Hosen und langen Röcken verstecken? Es gibt viele Methoden, um dieses Phänomen zu bekämpfen. Verzweifle also nicht. Es hängt alles von Ihrer Willensstärke und richtig gewählten komplexen Auswirkungen ab.

Ursachen des Problems

Beine - das Thema des Stolzes des gerechteren Geschlechts. Schwabbelige Haut an den Oberschenkeln und Gesäß ist ein guter Grund für die Störungen. Diese Orte sind wirklich oft problematisch. Dafür gibt es Gründe:

• schneller Prozess des Abnehmens;
• natürliche Veränderungen mit dem Alter;
• ungesunde Nahrungsmittel essen;
• falscher Ansatz zur Pflege;
• unzureichende körperliche Aktivität;
• Vererbung;
• die Anwesenheit von schlechten Gewohnheiten;
• schlechte Ökologie;
• Hormonstörungen;
• Probleme der endokrinen Natur;
• Mangel an bestimmten Stoffen;
• gestörter Stoffwechsel

Nach 25 Jahren beginnt eine Person alt zu werden. In diesem Alter gibt es Anlässe für Unzufriedenheit mit der eigenen Erscheinung. Haut an Beinen und am Papst unterliegt Veränderungen, wie der ganze Körper. Mögliche kosmetische Mängel:

• die Wirkung von "Orangenhaut";
• Falten auf der Haut;
• Absacken, Gefühl von überschüssiger Haut.

All dies geschieht infolge eines Verlustes der Hautelastizität und -elastizität. Auch das Auftreten von Cellulite. Darüber hinaus gilt dies nicht nur für Frauen mit übermäßigem Körpergewicht. Das Problem betrifft oft und dünn. Für viele Damen ist das der Feind Nummer 1. Und es geht um die strukturelle Veränderung der Fettschicht unter der Haut. Wasser- und Fettzellen sind ungleich verteilt. Daher der entsprechende Tuberositas-Effekt. Viele Frauen machen wegen der Unfähigkeit kurze Kleider zu tragen, da die Beine schrecklich aussehen. Und einige zögern, sich am Strand auszuziehen, sorgen sich um die schlaffe Haut auf dem Papst.

Manchmal verschlechtert sich der Zustand der Epidermis aufgrund bestimmter Lebensumstände. Zum Beispiel, erzwungene langfristige Bewegungseinschränkung aufgrund von Verletzungen. Oder die übertragenen Krankheiten, die die Ausfälle im Organismus herbeigerufen haben. Oft verlieren die Beine ihre Formbarkeit während der Schwangerschaft.

In vielen Fällen sind Frauen selbst für das Auftreten eines solchen Problems verantwortlich. Passen Sie Ihr Essen überhaupt nicht auf? Mag es nicht noch einmal, den Arsch von der Couch zu heben? Und gleichzeitig macht es einem nichts aus, starke Drinks zu trinken? Dann warum überrascht sein!

In jedem Fall gibt es einen Ausgang. Die schlaffe Haut an den Beinen wird erfolgreich behandelt. Die richtige Lebensweise und kompetente Pflege sind die wichtigsten Voraussetzungen für die Bekämpfung altersbedingter Veränderungen. Sie müssen nur Ihr Bestes geben.

Körperliche Übungen als die effektivste Methode

Körperliche Bewegung wird dazu beitragen, die Situation zum Besseren zu verändern. Aber Sie müssen regelmäßig Übungen machen. Warten Sie andernfalls nicht auf das Ergebnis. Die wichtigsten Regeln, die den Erfolg ermöglichen:

• korrekte Durchführung von Übungen;
• Regelmäßigkeit und Einhaltung des Zeitintervalls;
• maximale Sorgfalt beim Laden;
• allmähliche Zunahme der Belastung.

Cope mit der Aufgabe ist zu Hause durchaus möglich. Aber wenn Sie sich nicht sicher fühlen, ist es sinnvoll, den Lehrer um Hilfe zu bitten. Wenn Sie ein Abonnement für das Fitness-Studio kaufen, werden Sie das Training nicht überspringen. Zumindest, weil es für das in den Wind geworfene Geld schade ist.

Welche Wirkung hat es, eine Übung für die Füße zu erreichen?

• Stärkung der Muskulatur;
• Wiederherstellung der Hautelastizität;
• Rückkehr des Tones;
• das Verschwinden von Cellulite;
• Verjüngung der Epidermis.

Im Allgemeinen ist die Verbesserung des Zustands der Haut an den Beinen auf eine verbesserte Blutversorgung zurückzuführen. Der Zustand der Hautoberfläche ist direkt abhängig von der Aufnahme von Nährstoffen. Dies erfordert jedoch einen guten Blutfluss.

Welche Arten von Übungen sind am effektivsten? Es gibt tatsächlich viele von ihnen. Es wird nützlich sein:

• Fahrrad fahren (eine Alternative ist ein Heimtrainer);
• Seilspringen;
• Sport treiben gehen oder laufen;
• Dehnübungen machen.

Es gibt ganze Gruppen von Übungen, die sowohl unabhängig als auch unter Aufsicht des Trainers durchgeführt werden können.

Traditionelle Wellness-Verfahren

Das Ergebnis des Sporttrainings sollte durch externen Einfluss festgelegt werden. Nur ein integrierter Ansatz ermöglicht es, die Beine Ihrer Träume zu bekommen. Die Frage zu stellen, wie man die schlaffe Haut an den Beinen loswerden kann, ist es wert, die Methoden der Menschen zu fragen.

Wasserfälle helfen, Schlaffheit zu bekämpfen.

Das Bad besuchen

Die Verwendung eines Besens in einer Therme erhöht die Effektivität. Mit dieser Methode können Sie die Erneuerung von Hautzellen beschleunigen. Außerdem sind die Poren geöffnet. Es gibt eine Reinigung von innen. Es ist sinnvoll nach einem Aufenthalt im Dampfbad in den Pool mit kaltem Wasser einzutauchen. Regelmäßige Ausflüge in das Bad helfen, die Elastizität der Oberschenkel und des Gesäßes wiederherzustellen.

Kontrastdusche

Der Wechsel von warmem und kaltem Wasser ist eine wirksame Methode zur Bekämpfung von Schlaffheit. Das Blut zirkuliert schneller. Muskeln bekommen einen Ton. Die Haut wird straffer. Die Verfahren werden wirksam sein, wenn sie systematisch sind.

Bäder mit Meersalz

Empfang von Salzbad verbessert den Zustand der Haut. Unter dem Einfluss von Salz sind Stoffwechselprozesse normalisiert. Schlacke wird aus dem Körper entfernt. Die überschüssige Flüssigkeit verlässt. Die Blutzirkulation ist normalisiert. Allmählich verschwindet Cellulite. Die natürliche Elastizität der Haut wird wiederhergestellt.

Wraps

Um das Aussehen der Beine zu verbessern, kann mit Hilfe von Wraps. Diese Methode bringt einige Vorteile:

• stimuliert das Lymphdrainagesystem;
• hilft Toxine und Toxine zu beseitigen;
• nährt Gewebe mit notwendigen Substanzen.

Wraps ermöglichen es Ihnen, nicht nur die Orangenschale loszuwerden. So ist es möglich, Volumen zu reduzieren.

Es wird empfohlen, die folgenden Tools zu verwenden:

• gemahlener schwarzer Kaffee;
• grüner Tee (gedämpfte Blätter);
• Honig;
• Meerkohl;
• Olivenöl;
• Meersalz.

Es ist gut, Salz oder Olivenöl mit den ersten drei Zutaten zu kombinieren. Wie führe ich den Wickelvorgang selbst durch? Reinigen Sie zuerst die Haut. Zu diesem Zweck ist es angebracht, eine Peeling zu verwenden. Dadurch öffnen sich die Poren, so dass die auf die Haut aufgetragenen Substanzen tief in die Haut eindringen können. Als nächstes müssen Sie das ausgewählte Produkt mit einer gleichmäßigen Schicht verteilen. Nachdem Sie Ihre Füße mit einem Film umwickelt und warm angezogen haben. Es wird empfohlen, sich eine halbe Stunde unter die Decke zu legen. Dann bleibt es, um die Mischung zu waschen und eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden.

Masken

Ein gutes Ergebnis wird durch Masken gegeben. Eine akzeptable Option ist ein blauer Ton. Kaufen Sie es in jeder Apotheke erhältlich. Die Art der Nutzung ist extrem einfach. Ton wird mit warmem Wasser verdünnt. Dann auf Problembereiche angewendet. Sie sollten auf das vollständige Trocknen warten und dann zur Dusche gehen. Nach dem Spülen ein nahrhaftes oder feuchtigkeitsspendendes Mittel auftragen. Geeignete Creme oder Milch.

Ätherische Öle, Tinkturen

Die Behandlung der Haut an den Beinen kann Tinkturen von Heilpflanzen sein. Eine gute Wahl ist Pfefferminze. Es ist besser, auf Milch zu bestehen. Die vorbereitete Mischung wird auf die Haut aufgetragen und für 10 Minuten belassen. Nur ein paar solcher Behandlungen pro Woche machen die Haut weich und geschmeidig.

Massage

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Fußmassage geschenkt werden. Du kannst es alleine machen. Razirat und Massage der Haut kann manuell sein. Mach es besser nach einem heißen Bad. Der Einsatz geeigneter Mittel wird gefördert.

Eine gute Idee ist der Kauf von Spezialgeräten. Zum Beispiel ein Rollmassagegerät, ein harter Handschuh oder eine Massagebürste. Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15-20 Minuten betragen. Der Kurs dauert von 2 Wochen bis zu einem Monat. Dann ist es erlaubt, gelegentlich eine Massage zu machen, um die erzielten Ergebnisse zu halten.

Hilfe von Spezialisten

Wenn die finanzielle Situation es erlaubt, können Sie den Schönheitssalon besuchen. Ihnen wird eine Liste von Verfahren angeboten, die in kurzer Zeit die Schlaffheit am Gesäß, den Waden und den Hüften beseitigen.

Biorevitalisierung

Mit Hilfe von Lasergeräten wird Hyaluronsäure in die tieferen Schichten der Haut eingebracht. Unter dem Einfluss dieser Substanz nehmen Gewebe an Elastizität zu, Falten werden geglättet.

Mesotherapie

Dies ist eine subkutane Injektion mit speziellen Medikamenten. Die in die Problemzonen eingeführten Substanzen sind aktiv. Dadurch wird das Hydrolipid-Gleichgewicht wiederhergestellt. Die Elastizität der Haut wird wiederhergestellt. Es wird eng und seine Erleichterung ist spürbar glatter.

Vakuum-Roller-Massage

Eine gute Möglichkeit, sich von Cellulite zu verabschieden. Während des Verfahrens werden Fettverbindungen zerstört. Die Blutversorgung verbessert sich ebenfalls, was den Stoffwechsel und die Regeneration normalisiert. Aktualisierte Haut sieht glatt und straff aus.

RF-Heben

Funkwellen werden an den problematischen Teil der Haut gesendet. Interne Gewebe erwärmen sich. Das Verfahren stimuliert die Produktion von Elastin und Kollagen. Die Haut ist spürbar gestrafft.

Hydromassage

Die Muskulatur der Beine kann tonisiert werden und die lokale Durchblutung kann mit Hilfe dieses Spa-Verfahrens verbessert werden. Die Wasserstrahlen der richtigen Stärke werden in Problemzonen geschickt. Die Intensität der Exposition bestimmt den Kosmetiker.

Handmassage

Die Rate der Massagen, die von einem Fachmann weitergegeben werden, ist nicht weniger effektiv als ein Hardware-Effekt. Der Spezialist weiß genau, welche Bewegungen benötigt werden, um den Effekt zu erzielen.

Wraps

Im Salon können sowohl kalte als auch warme Wickel angeboten werden. Besondere Mittel werden verwendet. Unter dem Einfluss der auf die Haut aufgetragenen Substanzen werden die Poren geöffnet, die Epidermis wird geklärt, die Kollagenproduktion wird aktiviert und die Erneuerungsprozesse werden beschleunigt.

Bedienung

Eine radikalere Maßnahme ist der chirurgische Eingriff. Um Cellulite loszuwerden, wird eine Fettabsaugung durchgeführt.

Wenn es ein Problem mit schlaffe Haut gibt, ist ein Lift erforderlich. Ein plastischer Chirurg macht mehrere Schnitte an den richtigen Stellen. Normalerweise sind es die Leistenfalten und der Bereich unter dem Gesäß. Überschüssige Haut entfernt. Die Gewebe werden festgezogen und an den Sehnen der Muskeln auf der Innenseite des Oberschenkels befestigt. Am Ende wird eine kosmetische Naht aufgetragen.

Richtige Ernährung - Vorbeugung von Hautschwäche

Alle Bemühungen können verrückt werden, wenn die Frau weiterhin schädliche Nahrung zu sich nimmt. Das Essen sollte gesund und ausgewogen sein. Ich muss fettes und gebratenes Geschirr vergessen. Um es auszuschließen, wird es zu salzig und scharf notwendig sein. Fast Food ist ein weiteres Tabu.

Es ist nützlich, Lebensmittel zu essen, die Elemente enthalten, die sich direkt auf den Hautzustand auswirken. Elastizität wird wiederhergestellt, wenn der Körper eine ausreichende Anzahl von natürlichen Antioxidantien, Proteinen, Beta-Carotin erhält.

Gemüsefutter ist ein Lagerhaus für Nährstoffe und Vitamine. In der Ernährung müssen unbedingt Gemüse und Obst vorhanden sein. Eine wohltuende Wirkung auf die Haut kann erwartet werden, wenn Sie Pflaumen, Preiselbeeren, Nüsse, Blaubeeren essen. In das Menü und Produkte tierischen Ursprungs aufnehmen. Es ist nützlich, Fisch und Fleisch zu essen. Vergiss nicht Milchprodukte und Eier. Achten Sie auch auf das Vorhandensein von Getreide und Getreide in der Speisekarte.

Neben Lebensmitteln sollten Sie die Menge der getrunkenen Flüssigkeit überwachen. Wenn Wasser nicht genug ist, wird die Haut trocken und verliert ihre Elastizität. Bei Missbrauch kann überschüssige Flüssigkeit und in der Folge eine Schwellung auftreten. Es ist optimal, 1-1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

In einigen Fällen sind Vitamin-Mineral-Komplexe erforderlich. Enorme Rolle von Vitamin A gespielt und E. Wir können nicht ein Mangel an Vitamin B. Achten Sie auf die Kosten und Elemente wie H, K, C und D. Die Verwendung von Kapseln oder Tabletten lassen - eine schnelle Art und Weise der Fehlbetrag benötigt Körpersubstanzen zu bilden.

Die schlaffe Haut auf den Beinen ist keine Entschuldigung, um den Körper unter der Kleidung zu verstecken. Ein solcher kosmetischer Defekt muss beseitigt werden. Die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen und nicht aufzugeben. Denken Sie daran, Aktualität ist auch in dieser Sache wichtig. In fortgeschrittenen Fällen wird es länger dauern. Nichts ist jedoch unmöglich. Geduld und Arbeit - und deine Beine machen Männer verrückt!

Wie Falten nach 30 Jahren loswerden?

Alle Frauen nach 30 Jahren haben das Problem der Falten im Gesicht. Und jetzt siehst du dich nicht mehr im Spiegel an und nimmst die Veränderungen des Alters zur Kenntnis.

• Du kannst dir kein helles Makeup mehr leisten, du kontrollierst Gesichtsausdrücke, um das Problem nicht zu verschlimmern.
• Du fängst an, jene Momente zu vergessen, in denen Männer dein makelloses Aussehen beglückwünschten und ihr Blick auf dein Aussehen erhellte.
• Jedes Mal, wenn du in den Spiegel kommst, scheint es dir, dass die alten Zeiten niemals zurückkehren werden.

Aber ein wirksames Mittel gegen Falten ist! Folgen Sie dem Link und finden Sie heraus, wie Sie Falten in nur einem Monat loswerden können.

Alle Frauen nach 30 Jahren haben das Problem der Falten im Gesicht. Und jetzt siehst du dich nicht mehr im Spiegel an und nimmst die Veränderungen des Alters zur Kenntnis.

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• Du fängst an, jene Momente zu vergessen, in denen Männer dein makelloses Aussehen beglückwünschten und ihr Blick auf dein Aussehen erhellte.
• Jedes Mal, wenn du in den Spiegel kommst, scheint es dir, dass die alten Zeiten niemals zurückkehren werden.

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