Der erste Grad der Skoliose ist die anfängliche, heilbare Form der Krankheit, die die organische Degeneration von Geweben nicht beeinflusst. Übungen für Skoliose 1 Grad sind die effektivste Methode der konservativen Therapie. Die Wirkung wird durch die gezielte körperliche Entwicklung und Kräftigung der Rückenmuskulatur erreicht, die die Wirbelsäule ausgleicht.

Beim 2. Schweregrad sind die Prognosen schwach. Eine normale körperliche Korrektur hilft in diesem Fall nicht vollständig. Es wird eine komplexe Behandlung erfordern. Der 3. und 4. Grad der Skoliose ist bereits hauptsächlich bei Chirurgen. So gibt nur Gymnastik mit Skoliose des 1. Grades Hoffnung auf eine absolute Genesung.

Auswahl von Übungen

loading...

Übung für Skoliose 1 Grad sollte speziell auf dieses Stadium der Krankheit ausgerichtet sein. Es ist wichtig, die klinischen Manifestationen der Skoliose zu berücksichtigen, die für jeden individuell sind. Die wichtigsten sind Formen der Krümmung der Wirbelsäule:

  • C figurativ - ein Bogen in einer Ebene ("Buckel");
  • S-förmig - Zwei-Bogen-Verformung ("Schlange");
  • Z-förmig - Krümmung in drei Ebenen ("Korkenzieher").

Jede dieser Deformationen erfordert einen spezifischen Ansatz bei der Entwicklung einer Reihe von Übungen für Skoliose. Ohne Rücksprache mit einem Orthopäden kann das nicht gehen. Selbstmedikation kann schädlich sein und nur das Fortschreiten der Krankheit provozieren.

Darüber hinaus müssen bestimmte methodische Regeln eingehalten werden. Führen Sie Klassen in gut belüfteten Räumen durch, die das Atmen bei körperlicher Anstrengung erleichtern. Die Belastung der Wirbelsäule (Grad ihrer Krümmungen) wird Schritt für Schritt erhöht: Beginnen Sie - mit den leichteren und nur mit der Anpassung an Gewichtsaufgaben.

Wichtige Regelmäßigkeit des Trainings, ihr Streben nach einem positiven Ergebnis. Jeder Trainingsfehler verlangsamt den Heilungsprozess. Wenn Schmerzen in der Wirbelsäule sind, müssen Sie die Intensität der Bewegungen, die das Symptom zeigten, moderieren. Wählen Sie in Extremfällen eine weniger schmerzhafte Option. Der Einsatz von Anästhetika sollte vermieden werden. Sie werden dir nicht erlauben, dein eigenes physisches Potenzial zu testen.

Kontraindikationen für eine Bewegungstherapie mit einer Skoliose von 1 Grad sind:

  • Progressive Schmerzen während des Trainings;
  • Schwindel aufgrund von Kreislaufversagen im Nervensystem;
  • Angina pectoris;
  • Geschwächte Atemfunktion (z. B. bei Lungenentzündung oder Bronchitis).

Ohne die Aufsicht über einen Spezialisten in der Heilerziehung der Skoliose des ersten Grades, kann man Übungen nur von der Grundgruppe, der am wenigsten belasteten Wirbelsäule verwenden.

Grundübungsgruppe LFK

loading...

Der Hauptzweck der Heilgymnastik ist die Korrektur der Haltung, die erreicht wird mit Hilfe von:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur;
  • Erhöhen Sie ihre Flexibilität;
  • Erweiterungen zur Norm der Konfiguration der Wirbelsäule.

Die Traktionsmethode ist nur passiv. Selbst das Hängen an den Armen von der Querstange ist ausgeschlossen.

Der ganze Komplex von Übungen auf der Methode ihrer Durchführung ist auf vier Ausgangspositionen konzentriert:

  1. Stehend - №1
  2. Sitzen - №2
  3. Legen Sie sich auf den Rücken - №3
  4. Auf dem Bauch liegend - №4

So (durch Zahlen) werden sie unten angezeigt. Jede der Bewegungen in der Übung wird symmetrisch ausgeführt, nämlich:

  • Manipulation von Gliedmaßen;
  • Rumpf-Rumpf;
  • Es dreht sich.

Die Anzahl der Wiederholungen in der Anfangsphase sollte im Bereich von 3 bis 5 liegen. In Zukunft kann diese Belastung erhöht werden. Ruhe vor dem Umschalten auf symmetrische Leistung erfolgt in der Startposition. Zur besseren Einstellung der Körperhaltung bei Skoliosen wird das Aufladen mit einer visuellen Orientierung zu den Spiegeln empfohlen.

  • Sorgfältig studieren: Welche Übungen können nicht mit Skoliose durchgeführt werden?

Aufwärmen

Entspannt die Muskulatur der Wirbelsäule:

  • Stehe auf allen Vieren;
  • Crawl durch das Zimmer 3-5 Minuten

Es ist möglich, dies mit Auslenkungen unter imaginären Querbalken zu ändern.

Dehnung der Wirbelsäule mit einer Zurückbiegung

In der Startposition Nummer 3 (auf der Rückseite liegend):

  • Er drückt die Fersen in den Boden und kippt mit dem Kinn gegen die Brust.
  • Stress für mindestens 10 Sekunden.

Anzahl der Wiederholungen - oben vereinbart: 3-5 mal.

Lumbalstraffung durch die Bauchpresse

Die Startposition ist gleich:

  • Hände strecken sich entlang der Hüfte (oder liegen hinter dem Kopf);
  • Hebe deine Beine, beuge dich leicht an den Knien;
  • Simulieren Sie Torsion mit den Fahrradpedalen fast auf verlängerten Beinen.

Für jeden der 3-5 Ansätze eine durchschnittliche halbe Minute zuzuteilen.

Entwicklung der Lendenwirbelsäule

Aus der Position "Lügen":

  • Hände hinter dem Kopf oder parallel zur Hüfte:
  • Heben Sie die Beine an, drücken Sie sie auseinander und kreuzen Sie sie vor und hinter einander.

Bewegungen werden abwechselnd in einer horizontalen und vertikalen Ebene ausgeführt. Jedes Flugzeug benötigt etwa 30 Sekunden.

Dehnung der Wirbelsäule mit einer Auslenkung nach vorne

Von der Position Nummer 4 (auf dem Bauch):

  • Zehen nach unten gedrückt, Kopf zurück;
  • Laden Sie auf die Wirbelsäule, um 10 - 15 Sekunden zu sparen.

Anzahl der Wiederholungen - oben vereinbart: 3-5 mal.

Dehnung der Wirbelsäule mit Gliedmaßen

  • Beine strecken, legen Sie das Kinn auf die Hände, die zusammen gefaltet sind;
  • Kopf und Brust vom Boden heben;
  • Bürsten zum Ausruhen in den Schultern.

Mit einer Unterstützung nur auf dem Bauch:

  • Hände breiteten sich zu den Seiten aus und klappten vorwärts, zusammen, wieder unter das Kinn gebracht;
  • Beine werden in diesem Fall auch an den Seiten gezüchtet, gestreckt und reduziert.
  • Pausieren Sie für ein paar Sekunden in der Startposition.

Übung wird 10-15 mal wiederholt.

Wirbeln der Wirbelsäule

Aus der gleichen Position:

  • Auf den verbundenen Fingern von Händen, Handflächen, die auf dem Boden liegen, legen Sie ein Kinn;
  • Beine geradeaus, den Boden abreißen, auseinander spreizen;
  • Überkreuzen Sie sich - zuerst in der Horizontalen, dann in der Vertikalebene.

Die Zeit jeder Übung beträgt 25-35 Sekunden. Die Anzahl der Übungen beträgt 3-5.

Erweiterung der Wirbelsäule

  • Kopf, um verbundene Hände anzulegen, Beine zu strecken, auseinander zu drücken;
  • Hände loslassen, ziehen, nach vorne ziehen;
  • Vom Körper und den Gliedern mit der Unterstützung des Magens vom Boden wringen;
  • Halte deine Beine zusammen, breitete deine Arme aus;
  • Verriegeln Sie die Position für ca. 10 Sekunden.

Nach einer kurzen Pause führen Sie 3-4 weitere Übungen durch.

Korrektur der Körperhaltung

Startposition Nummer 1 (stehend). Vor dem Spiegel durchgeführt.

  • Fingerspitzen, um sich auf die Schultern zu stützen, die Ellenbogen zu heben und sie zu spreizen;
  • Ca. 30 Sekunden zum Drehen der Ellbogen im Uhrzeigersinn und die gleiche Anzahl - gegen den Uhrzeigersinn.
  • Entspannen Sie sich;
  • Wiederholen Sie die Aufgabe 3-5 mal.

Übungsanforderungen:

  • Orientierung zum Spiegel;
  • Mäßiges Tempo;
  • Eine kleine Amplitude von Bewegungen.

Korrektur der Körperhaltung

Aus stehender Position:

  • Hände heben, ziehen nach vorne;
  • Setz dich 5-15 mal hin.
  • Spiegel;
  • Langsames Tempo;
  • Erhöhen Sie die Tiefe der Landung und Häufigkeit der Wiederholung von Beruf zu Beruf.
  • Das ist interessant: Yoga für Skoliose

Korrektur der Körperhaltung bei Skoliose vom S-Typ

  • Die Handflächen beider Hände ruhen auf dem Hinterkopf;
  • Drehen Sie die Wirbelsäule im rechten Winkel nach rechts und dann nach links 3-5 Mal.

Position 3 (auf der Rückseite, auf der Bank):

  • Lassen Sie die Schulterblätter am Rand des Gymnastikgeschosses liegen.
  • Hände und Ellbogen in der vorherigen Position;
  • Kopf und Schultern hängen, die Brustwirbelsäule belasten;
  • Zurück zum Original;
  • Links und rechts an den Schulterblättern anrollen (Steigungswinkel der Schulter - 30 Grad).

Position 4 (auf dem Bauch). Ein Fitnessstudio ist eine hohe Bank.

  • Bringe den unteren Rücken unter die Kante des Projektils;
  • Bring deine Hände hinter deinen Hinterkopf;
  • Im rechten Winkel herabhängen;
  • Einsatz mit einer Rückwärtsablenkung zurück.

Insgesamt 5 bis 15 Wiederholungen. Während Sie trainieren, können Sie diese Übung mit Gewichtung durchführen (z. B. Gewichte).

Verlängerung der Wirbelsäule auf dem horizontalen Balken

Gymnastikgeschoß - Stange (oder irgendeine Querlatte).

Sie können mit einer einfachen Muskelspannung mit einer leichten Beugung der Ellenbogen Gelenke beginnen.

Zusatztherapie

loading...

Langjährige Ergebnisse der Skoliosebehandlung, die sich in Jahren und Erfahrungen bewährt haben, haben bereits die Wirksamkeit der gymnastischen Therapie bewiesen. Grundübungstherapie für Skoliose von 1 Grad ist in der Lage, die Krankheit zu stoppen und vollständig zu beseitigen. Einige Schwierigkeit wird nur von der Skoliose des Typs S bei den Kindern vorgestellt (die Z-Form ist sehr selten).

  • Lesen Sie unbedingt: Wie Sie die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Hier können zusätzliche Verfahren erforderlich sein:

  • Direktionale manuelle Massage;
  • Physiotherapie;
  • Ausziehen von Simulatoren;
  • Fitness;
  • Akupunktur.

Gute Hilfe von Skoliose Schwimmen im Pool und Joggen an der frischen Luft. In jedem Fall müssen Sie gezielt und regelmäßig handeln. Systematisches Training ist der Schlüssel zu ihrem Erfolg.

Wir machen Bewegungstherapie für eine Skoliose von 1 Grad zu Hause

loading...

Gute Gesundheit, Freunde! Jeder Arzt, der sich mit restaurativer Medizin befasst, wird Ihnen sagen, dass mit Hilfe von körperlichen Übungen viele Krankheiten wirklich beseitigt werden. Und selbst unter diesen Bedingungen, die nicht vollständig korrigiert werden können, können Sie Ihre Gesundheit erheblich verbessern.

Einer der Pathologien, die vollständig mit Hilfe der physikalischen Therapie geheilt werden kann - ist eine Skoliose von 1 Stufe, die als Ergebnis einer Fehlhaltung und falscher Lastverteilung erschienen.

Diese Aussage gilt nicht nur für angeborene Skoliose, die einen individuellen Ansatz und detaillierte Studie über alle Nuancen des Status mit Ihrem Arzt erfordert. Bei allen anderen Optionen ist eine solche Rehabilitationsmethode nur in sehr seltenen Fällen kontraindiziert.

Heute werden wir mit Ihnen über das Thema sprechen: "LFK mit Skoliose 1 Grad: Beratung von Ärzten." Wir lernen was, wie, wann und in welcher Reihenfolge, um die Krankheit für immer zu vergessen.

Warum muss ich aufladen?

loading...

Oft ist diese Methode der Ergänzung Massage, Chiropraktikdienstleistungen oder Osteopath, Physiotherapie, und in einigen Fällen einzelne tragen Korsetts.

Die Prognose nach einer solchen Behandlung der Skoliose ist von der Art, das heißt, die Form der Verformung, das Alter des Patienten und der allgemeinen Gesundheit, sondern auch darauf, wie gut es alle Empfehlungen des behandelnden Spezialisten durchführt. Übungen zur Skoliose Grad 1 können eine solche Pathologie vollständig heilen.

Die Praxis zeigt, dass Korrekturen bis zu 50 Grad, also bis zu 3 Stufen, gekrümmt werden können. Ein Nicht-Standard-Ansatz ist für s-förmige oder z-förmige Skoliose erforderlich. Es ist am einfachsten, die Pathologie der Wirbelsäule bei Kindern unter 15 Jahren zu korrigieren, wenn die Knochen des Skeletts noch ziemlich beweglich sind und wachsen.

Aber das bedeutet nicht, dass Erwachsene durch therapeutische Gymnastik nicht geholfen werden. In diesem Fall hängt alles von Ihrer Ausdauer ab.

LFK bei der Skoliose 1 Grad ist fähig, mit dem Ungleichgewicht des Muskel- und Bänderapparats fertig zu werden. Eine zusätzliche Belastung wird von der Wirbelsäule entfernt. Verbessert die Körperhaltung. Rückenmuskulatur wird stärker und stärker. Der ganze Körper ist geheilt.

Damit Klassen für Sie sicher sind, sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen.
  2. Das Aufwärmen ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und die Bänder elastischer zu machen.
  3. Sie können keine plötzlichen Bewegungen ausführen. Wir machen alles reibungslos und ohne Idioten.
  4. Belasten Sie nicht Ihr Training, vor allem ist es nicht erlaubt, Hanteln oder Hanteln in den Komplex einzuführen.
  5. Bei allen Übungen sollten Sie einen Facharzt oder einen Arzt wählen.

Bei einer Skoliose von 1 Grad sehen Übungen für Kinder und Erwachsene ungefähr wie folgt aus. Wie Sie verstehen, ist der Komplex von Übungen mit solcher Gymnastik ein Aufwärmen, der Hauptteil und das Endstadium. Das Hauptmerkmal bei der Auswahl eines solchen Trainings ist die Wahl von symmetrischen und grundlegenden Übungen.

Sie werden gleichmäßig auf die verformte Wirbelsäule wirken, sie sind leicht und einfach durchzuführen, und sie reduzieren die Möglichkeit einer Verletzung auf Null.

Erste Schritte

loading...

Der gesamte Aufwärmkomplex wird so reibungslos und vernünftig wie möglich durchgeführt, wobei 5 bis 10 Wiederholungen durchgeführt werden.

  1. Zu Beginn brauchst du nur eine flache Wand. Lehnen Sie sich so, dass alle Wülste Ihres Körpers darauf liegen, das heißt, Absätze, Waden, Gesäß, Schulterblätter und der Hinterkopf. Bleib eine Weile stehen und fühle die Position deines Körpers.
    Versuchen Sie sich an diese Position zu erinnern. Bewegen Sie sich nun von der Halterung weg, ändern Sie die Position nicht und halten Sie sie so lange wie möglich. Ein solcher Komplex kann sehr oft durchgeführt werden, wobei der Rücken an die anatomisch korrekte Körperhaltung angepasst wird. Sie sehen die Wand - drücken Sie für ein paar Sekunden dagegen und gehen Sie weiter.
  2. Wir stehen weiter, die Arme gestreckt, die Füße leicht auseinander.

Grundlegender Komplex

loading...

Lassen Sie mich daran erinnern, dass alle Übungen in diesem Block symmetrisch sind.

    1. Wir stehen, die Beine befinden sich auf Schulterhöhe. Hände hängen frei am Körper entlang. Verschiebe die Klingen und halte sie für ca. 10 Sekunden in dieser Position. Versuche es 5-6 mal zu wiederholen.
    2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre gestreckten Beine hoch. Der Winkel zwischen den Beinen und dem Boden sollte etwa 30-40 Grad betragen.

    1. Wir machen weiterhin Übungen für den Rücken. Skoliose 1 Grad kann korrigiert werden und die folgende Übung verwenden. Dafür stehen wir auf allen Vieren, so dass die Arme und Beine auf der Breite der Schultern sind. Jetzt machen wir das sogenannte Kätzchen: Zuerst biegen wir den unteren Rücken hoch, dann den Rücken. Erinnern Sie sich, wie reibungslos diese Katzen tun. Wiederholen Sie 5-6 mal.
    2. Wir bleiben auf allen Vieren. Ziehen Sie den linken Arm vor und zurück das rechte Bein. Versuchen Sie, diese Position für einige Sekunden zu verriegeln. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 6-7 mal, wechseln Sie Hände und Füße.
    3. Für die nächste Stunde brauchst du ein Kissen. Leg dich auf den Boden und lege ihn unter deinen Bauch. Hände strecken sich hinter dem Rücken und verbinden sich mit dem Schloss. Als nächstes heben Sie den Körper nach oben, versuchen, so dass es keine Beschwerden und Überlastung der Wirbelsäule gibt. Versuchen Sie so 10 mal zu klettern.
    4. Dreh dich auf den Rücken. Die Knie an den Knien gebeugt sind an die Brust gezogen, und die Hände liegen an den Seiten des Körpers. In der nächsten Stufe geht der Kopf nach links und die Beine gehen zur rechten Seite des Körpers. Dann ändern Sie die Position in das Gegenteil. Wir werden 5-7 mal wiederholen.
    5. Jetzt arbeiten wir gezielt mit der Seite, auf der Sie eine Krümmung haben. Legen Sie sich auf die Seite, wo Sie die Hauptverformung haben. Im Bereich der Taille legen wir ein Kissen, das obere Bein ist am Knie angewinkelt und das untere bleibt gerade. Der Oberarm steigt nach oben. Wir bedecken ihr Ohr und ihren Kopf. Und der untere dient als Unterstützung für den Hals. In dieser Position müssen Sie sich für ein paar Sekunden hinlegen. In der Phase der Entspannung, drehen Sie sich auf dem Rücken und sanft atmen. Wiederholen Sie diese Übungstherapie.

    Skoliose 1 Grad: Übungen für die letzte Stufe. Wir setzen uns auf den Boden. Es ist besser, dass unter dir eine Gymnastikmatte oder nur ein bequemer Teppich ist.

    1. Wir ziehen die Knie an den Knien hoch und verschränken die Hände fest. Nun fang an, auf dem Rücken zu rollen, so dass die Extreme auf den Nacken und das Hinterteil fallen. Es ist eine großartige Selbstmassage für den ganzen Rücken. Wir wiederholen diese Rollen mehrmals.
    2. Jetzt stehen wir auf, und Hände sind in dem Schloss hinter unserem Rücken eingeschlossen. Wir laufen ungefähr eine Minute lang durch den Raum auf den Fersen.
    3. Und das Letzte: wir atmen tief ein und heben unsere Hände, und beim Ausatmen senken wir sie. Wir wiederholen, bis sich die Atmung normalisiert. Nach dieser Übung ruhen Sie 10-15 Minuten, bevor Sie mit anderen Übungen beginnen. Denken Sie daran, dass die Schlüsselfaktoren regelmäßige und technisch korrekte Übungen sind.

    Es gibt ein paar weitere Tipps, die beachtet werden sollten. Skoliose ist kein Satz. Je aktiver Ihr Leben ist, desto schneller wird sich die Wirbelsäule erholen.

    Die Wahrheit, wenn möglich wählen Sie nicht travmoopasnye Sportarten. Das Beste für Rückenspezialisten ist das Schwimmen, das auch eine hervorragende vorbeugende Maßnahme ist.

    Nützliche Typen werden für Sie Skier und Fahrräder sein. Wie ich oben sagte: Die Regel der symmetrischen Belastung der Muskeln erstreckt sich auf diese Empfehlungen.

    Befolgen Sie außerdem die anatomische Position des Rückens. Das heißt, beim Sitzen muss die Haltung gleichmäßig sein. Zu diesem Zweck werden spezielle Stühle oder Stühle ausgewählt, die diese Faktoren berücksichtigen. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt, den Körper gerade zu halten und nicht den Hals nach vorne zu ziehen.

    Der Stuhl oder Sessel sollte nicht zu hoch sein, das heißt, die Beine stehen immer auf dem Boden und hängen nicht herunter.

    Alle 20 Minuten müssen Sie eine Pause machen und ein wenig trainieren.

    Um die Spannung vom Rücken zu entfernen, genügt es, sich einfach zurück zu biegen. Sobald Sie sich unwohl fühlen - benutzen Sie diese einfache Übung.

    Außerdem wird die Belastung während einer langen erzwungenen stehenden Haltung gut entfernt, wenn Sie den Schwerpunkt von einem Bein auf das andere übertragen. Sie können dies alle 10 Minuten tun.

    Wenn Sie Gewichte tragen müssen, ist es besser, zwei Pakete zu nehmen, in denen Sie die Last gleichmäßig verteilen. Erstellen Sie die gleiche Last für die Rückseite.

    Menschen mit Skoliose werden empfohlen, hart genug Matratzen zum Schlafen aufzuheben. Wählen Sie auch ein orthopädisches Kissen. Und es sollte klein genug sein, damit dein Körper gerade und im Schlaf bleibt.

    Wenn Sie diesen Kurs von Übungen anpassen möchten, empfehle ich, dass Sie den Kurs von Alexandra Bonina studieren.

    Für heute ist das alles, was ich Ihnen über Übungen mit dieser Pathologie erzählen möchte. Aber das ist weit entfernt von allem, was ich in zukünftigen Artikeln mit Ihnen teilen möchte. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und behandeln Sie den Körper mit Liebe. Welche Übungen können Sie teilen?

    Komplex der Bewegungstherapie bei Skoliose

    loading...

    Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Skoliose in den Anfangsstadien der Krankheit ist die Bewegungstherapie (therapeutische Körperkultur). Um die Krümmung der Wirbelsäule mittels des Komplexes der physischen Übungen zu korrigieren, ist es im Falle der erworbenen Skoliose möglich, wenn die Krankheit die Konsequenz des langen Aufenthaltes des Körpers in der falschen Lage wurde. Bei der Diagnose einer kongenitalen Skoliose, die durch eine abnormale Entwicklung von Organen und Körperstrukturen verursacht wird, sollte bei dieser Art von Behandlung Vorsicht walten gelassen werden, nachdem zuvor eine ärztliche Konsultation stattgefunden hat. In manchen Situationen kann Sportunterricht vollständig gegenläufig sein.

    Spezialisten betrachten LFK bei der Skoliose als bevorzugte Behandlungsmethode, die durch Massagen, Physiotherapie und orthopädische Korsettverfahren ergänzt werden kann. Die Wirksamkeit von Sportunterricht hängt weitgehend ab von:

    • Skoliose
    • Krümmungsformen (C, S oder Z)
    • Grad der Krankheit (es gibt 4 von ihnen)
    • Alter des Patienten

    Bei 1 und 2 Grad der Krankheit können signifikante Verbesserungen erwartet werden und eine vollständige Genesung kann erreicht werden, in den Klassen 3 und 4 können Übungen nicht den gewünschten Effekt erzeugen. Ein skoliotischer Bogen von mehr als 50 Grad wird üblicherweise mit chirurgischen Methoden behandelt. Die Skoliose zeichnet sich durch eine s-förmige Form aus, sie hat zwei Bögen (Z-3-Bögen) und daher sind spezielle, von den Standardübungen abweichende Übungen erforderlich, um sie zu korrigieren. In der Zeit der aktiven Entwicklung des Kindes, im Alter von 10-15 Jahren, ist es viel einfacher, die Krümmung zu korrigieren, da die Bildung des Körpers noch nicht abgeschlossen ist, aber dies bedeutet nicht, dass ältere Menschen die Möglichkeiten des therapeutischen Sportunterrichts unterschätzen sollten. Viel hängt von der Person, seiner Entschlossenheit, Willen und festen Stimmung für die Genesung ab.

    Die Hauptziele der Bewegungstherapie

    loading...

    Es gibt fünf Hauptziele, die von Physiotherapie bei Skoliose verfolgt werden:

    1. Beseitigen Sie das Ungleichgewicht von Muskeln und Bändern.
    2. Entfernen Sie unnötige Belastung der Wirbelsäule.
    3. Richtige Haltung.
    4. Stärken Sie das muskuläre Korsett wieder.
    5. Sorgen Sie für allgemeine gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper.

    Regeln für den Einsatz von Bewegungstherapie bei Skoliose

    loading...

    Wie die meisten Behandlungsmethoden setzt LFK bestimmte Regeln durch, deren Einhaltung es dem Patienten ermöglicht, die maximale Wirkung des Sportunterrichts zu erzielen und sich vor unerwünschten Folgen und Verletzungen zu schützen. Die folgenden Regeln sollten allen bekannt sein, die ernsthaft beschlossen haben, Sport zu treiben:

    • Vor dem Beginn des Unterrichts sollte ein Warm-up durchgeführt werden, um die Muskeln und Bänder aufzuwärmen und zu dehnen.
    • Übungen müssen langsam durchgeführt werden. Sie müssen keine scharfen Bewegungen machen, Sprünge und verschiedene Elemente der Akrobatik ausführen.
    • Es ist notwendig, erhöhte körperliche Aktivität auszuschließen, so dass die Verwendung einer Langhantel und Kurzhanteln nicht zulässig ist.
    • Die Übung sollte nach der Anweisung des Arztes durchgeführt werden, die alle Informationen über Ihre Art von Skoliose enthält und die am besten geeigneten Übungen auswählen kann.

    Komplex von Übungen in Skoliose

    loading...

    Komplexe LFK bei Skoliose besteht aus Aufwärmen, Grundübungen und dem abschließenden Teil. Alle vorgeschlagenen Übungen sind grundlegend und symmetrisch. Um eine Bewegungstherapie zu Hause durchzuführen, ist es am besten, nur solche Übungen zu machen, da sie weniger Auswirkungen auf die verformte Wirbelsäule haben, was das Risiko von Verletzungen verringert, wenn sie nicht richtig durchgeführt werden. Asymmetrische Übungsformen können eine größere therapeutische Wirkung haben, sollten aber ausschließlich vom behandelnden Arzt ausgewählt werden.

    Aufwärmen

    Jede Übung sollte 5-10 mal durchgeführt werden:

    1. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand oder flache vertikale Oberfläche, so dass die Fersen, Wadenmuskeln und Gesäß aneinander stoßen. Richten Sie Ihren Rücken gerade und geben Sie ihm die anatomisch korrekte Haltung. Machen Sie ein paar Schritte vorwärts und halten Sie die Haltung in der richtigen Position. Atme ruhig und ohne Verzögerung.
    2. Die Startposition steht, Hände entlang des Rumpfes, Beine auf der Breite der Schultern. Beginnen Sie mit Sit-Ups, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, halten Sie den Rücken gerade. Trainiere langsam, während einer Hocke, atme ein, während du dich erhebst - atme aus.
    3. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, Hände in einer freien Position. Auf Kosten von "1" einatmen und gleichzeitig beide Hände hochheben, "2" eine Dehnung machen und "3" zählen - ausatmen, in diesem Moment die Hände senken. Versuchen Sie während des Trainings, den Rücken gerade zu halten.
    4. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, Hände frei entlang des Rumpfes, strecken Sie Ihren Rücken. Machen Sie 4 kreisförmige Bewegungen mit Ihren Schultern zuerst zurück, dann 4 gleiche Vorwärtsbewegungen.
    5. Steh das Knie im Stehen so hoch wie möglich hoch und halte den Pfosten für ein paar Sekunden, dann kehre in seine ursprüngliche Position zurück. Ähnlich machen wir Bewegungen mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Aktion 5 mal mit jedem Fuß.

    Grundlegende symmetrische Übungen

    1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine über den Boden (etwa 30-40 Grad) und führen Sie Bewegungen aus, die die Arbeit der Schere simulieren. Trainiere in der horizontalen und vertikalen Ebene. Führen Sie 4 Ansätze durch (2 pro Ebene). Die Dauer einer Annäherung beträgt 30 Sekunden. (Abbildung 1)
    2. Die Startposition ist auf allen Vieren. Entspanne dich nicht, setze dich mit deinem Gesäß auf deine Fersen und deute mit den Handflächen auf den Boden. Mit deinen Händen bewegst du deinen Körper zuerst nach links und dann nach rechts. Führen Sie die Bewegungen langsam aus und verweilen Sie für einige Sekunden in jeder Position. Führen Sie 10 solcher Bewegungen durch (5 auf jeder Seite). (Abbildung 2)
    3. Stehe auf allen Vieren (Knie auf dem Boden, beuge dich nach vorne und lege deine Hände auf den Boden). Die Beine und Arme sollten schulterbreit auseinander stehen. In dieser Position beginnen Sie, Ihren Rücken zu krümmen, dann drehen Sie den Ausschlag nach unten. Führen Sie die Übung langsam aus. Die Anzahl der Ansätze ist 5. (Abb. 3)
    4. Nehmen Sie ein festes Kissen, legen Sie es auf den Boden und legen Sie es mit Ihrem Bauch darauf. Verschränke deine Hände hinter dem Schloss. Beginnen Sie, den Körper auf die maximal mögliche Höhe zu heben, aber überlasten Sie die Wirbelsäule nicht. Sie sollten Muskeln der Lendenwirbelsäule haben. Mache 10 dieser Ups. (Abbildung Nr. 4)
    5. Stehen Sie im Stehen in Schulterhöhe. Die Hände sollten in einer freien Position entlang des Rumpfes sein. Bewegen Sie die Klingen und halten Sie sie für etwa 5 Sekunden in dieser Position (verwenden Sie dazu die Muskeln der Brustgegend des Rückens), dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die obigen Schritte 10 Mal. (Abb. 5)
    6. Stehe auf allen Vieren. Ziehen Sie parallel dazu die linke Hand nach vorne und den rechten nach hinten. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und ändern Sie dann die Position, indem Sie die rechte Hand nach vorne bzw. das linke Bein strecken. Die Übung muss 10 mal wiederholt werden. (Abbildung Nr. 6)
    7. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie sie gegeneinander, die Hände sollten senkrecht zum Körper gespreizt werden. Nun fange an, den Kopf nach links zu drehen, und die Knie nach rechts, dann ändere die Richtung (Kopf nach rechts, Knie nach links). Übung umfasst Gebärmutterhals- und Lendenmuskeln, muss es 7 mal getan werden. (Abbildung Nr. 7)
    8. Liegen Sie auf Ihrer Seite, mit einer Seite, wo es eine Krümmung gibt. Im Taillenbereich müssen Sie ein weiches Kissen oder ein kleines Kissen legen. Beuge das Knie in das obere Knie und lasse den Boden aufrecht stehen. Heben Sie den Oberarm an, hängen Sie ihn über Ihren Kopf, fassen Sie mit der unteren Hand den Hals an der Unterseite. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden, dann auf dem Rücken liegen, entspannen. Wiederholen Sie die Ankunft in dieser Pose 5 mal. (Abbildung Nr. 8)

    Der letzte Teil

    • Setzen Sie sich auf die Turnmatte oder den weichen Teppich. Beuge deine Knie und wickle deine Arme um sie. Lege dich in eine solche Position auf deinen Rücken und fange an, vom Hals bis zur Kreuzbein-Wirbelsäule und zurück zu rumoren. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf die Muskeln und Bänder des Rückens aus. Wiederholen Sie die Aktion nicht mehr als 8 mal.
    • Die Startposition steht, die Hände werden im Schloss hinter dem Rücken gehalten. Wir gehen 30 Sekunden auf den Fersen.
    • Stehen Sie im Stehen, strecken Sie Ihre Arme nach oben, stehen Sie auf Ihren Zehen und gehen Sie etwa 30 Sekunden.
    • Wir machen das Gehen auf der Stelle, während wir versuchen, die Hüften so hoch wie möglich zu heben. Dauer - 30 Sekunden.
    • Entspann dich und stelle die Atmung wieder her Hebe deine Hände hoch und atme gleichzeitig tief durch, warte einige Sekunden, lasse deine Hände langsam fallen und atme aus.

    Nach dem Abschluss der Lektion, nehmen Sie 10-15 Minuten zur Ruhe. Die obige komplexe Übung sollte jeden Tag durchgeführt werden. Die Wirksamkeit des Trainings hängt unmittelbar von der Regelmäßigkeit ihres Verhaltens und der Richtigkeit der Übungen ab.

    Vorbeugende Maßnahmen

    loading...

    Eine wichtige Ergänzung der Bewegungstherapie sind vorbeugende Maßnahmen, die das weitere Fortschreiten der Krankheit stoppen. Vor allem lohnt es sich, einen aktiven Lebensstil zu führen, nicht traumatische Sportarten zu betreiben. Die ideale Wahl ist Schwimmen, das zur Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet wird. Schwimmübungen ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen, Ihr muskulöses Rückenkorsett zu stärken und die Koordination der Bewegungen zu verbessern. Radfahren und Skifahren sind ebenfalls sinnvoll, allerdings nur mit mäßiger Aktivität. In der Prävention gibt es eine Reihe von Empfehlungen, um eine asymmetrische Belastung der Rückenmuskulatur zu vermeiden, die dazu beiträgt, die Wirbelsäule in anatomisch korrekter Position zu halten. Lassen Sie uns die wichtigsten von ihnen hervorheben:

    1. Sitzen Sie immer aufrecht, beugen Sie Ihren Körper nicht zu sehr und neigen Sie den Kopf so wenig wie möglich nach vorne.
    2. Die Höhe der Stühle und Sessel sollte entlang der Länge des Schienbeins gewählt werden, so dass beim Sitzen der Fuß nicht hängen sollte, sondern auf dem Boden ruht.
    3. Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es empfehlenswert, alle 20 Minuten aufzustehen und, wenn möglich, etwas aufzuwärmen.
    4. Während des Tages, machen Sie in regelmäßigen Abständen langsame Ausschläge, dies wird die Spannung von den Rückenmuskeln lösen.
    5. Wenn es notwendig ist, für eine lange Zeit zu stehen, versuchen Sie abwechselnd, sich zuerst auf ein und dann auf das andere Bein zu verlassen. Ändern Sie die Position alle 10 Minuten, dies reduziert die Belastung der Wirbelsäule.
    6. Tragen Sie keine Gewichte in einer Hand, verteilen Sie die Last immer gleichmäßig auf beide Hände.
    7. Zur Entspannung verwenden Sie ein Bett mit einer Matratze mittlerer Stärke, wählen Sie ein kleines Kissen für den Hals, um mit dem Rest der Wirbelsäule in einer Linie zu sein.

    Abschließend möchte ich anmerken, dass es nicht notwendig ist, selbständig einen Komplex von Bewegungstherapie zu entwickeln, sowie komplexe asymmetrische Übungen ohne Absprache mit einem qualifizierten Arzt anzuwenden. Denken Sie daran, dass solche Maßnahmen die Situation nur verschlimmern, zu Komplikationen führen und die Entwicklung der Krankheit beschleunigen können.

    Richtige Übungen in Skoliose, fünf Regeln der Bewegungstherapie

    loading...

    Kein modernes Arzneimittel kann die Aufgaben der Bewegungstherapie bei Skoliose übernehmen. Regelmäßige Klassen helfen:

    • den Muskeln, die sie brauchen, Elastizität und Stärke zurückzugeben, um das muskuläre Gerüst der Wirbelsäule zu formen;
    • entferne die pathologische Spannung von den Muskeln;
    • Stoppen Sie das Fortschreiten der Krankheit (erhöhen Sie den Krümmungswinkel der Wirbelsäule);
    • Aktivieren Sie die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, verbessern Sie die Atmung;
    • reduzieren oder entfernen Sie die seitliche Krümmung der Wirbelsäule vollständig.

    Genau deshalb therapeutisches körperliches Training bei Skoliose - die führende Methode der konservativen Behandlung, Das wird von Orthopäden und Vertebrologen (Spezialisten für Wirbelsäulenprobleme) auf der ganzen Welt anerkannt. Übungskomplexe werden als einzige und unabhängige Therapie zur Korrektur der pathologischen Krümmung der Wirbelsäule in den Anfangsstadien der Krankheit verwendet. Sie müssen bei der komplexen Behandlung von 3 und 4 Skoliose-Stadien verwendet werden.

    In der überwiegenden Mehrheit der Fälle entwickelt sich die Skoliose in der Zeit des intensiven Wachstums des Kindes. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Segmente der Wirbelsäule ziemlich instabil, so dass die physische Auswirkung auf sie extrem professionell und extrem vorsichtig sein sollte. Andernfalls können Sie ernsthafte Schäden verursachen: den Krümmungswinkel verschlechtern, innere Organe einklemmen, die Arbeit des Herzens oder des Atmungssystems stören.

    Um die Übung nützlich zu machen, sollten die Übungen ausgewählt werden, wobei berücksichtigt wird, welcher Teil der Wirbelsäule die Pathologie ist. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden, aber der Ausbilder sollte die Technik der Ausführung lehren.

    Lesen Sie weiter: vier Arten von Lasten in einem Komplex von Gymnastik in Skoliose, die fünf effektivsten Übungen in der Behandlung von Pathologie von Schweizer Vertebrologists.

    Fünf Regeln für Heilpädagogik

    loading...

    Es ist wichtig, dass die Gymnastik bei Skoliose fünf spezifischen Anforderungen entspricht, die bei der Gestaltung des Behandlungskomplexes berücksichtigt werden müssen.

    Das Wichtigste ist, alle Arten von Übungen auszuschließen, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern können:

    Die ersten Kurse finden nur langsam statt. Es ist notwendig, ständig auf die Reaktion des Körpers auf jede Übung zu achten.

    Lasten und die Anzahl der Wiederholungen werden allmählich eingestellt: um Muskeln und Wirbelsäule nicht zu überanstrengen.

    Übungen sollten nur für passive Traktion der Wirbelsäule konzipiert werden.

    Regelmäßiger Wechsel der Übungen für die Schultergürtelmuskulatur mit Übungen für den Lendenbereich und die Beine.

    Alle vom Arzt verordneten Übungen zur Skoliose sollten täglich ohne Unterbrechungen durchgeführt werden. Sorgen Sie nach dem Unterricht dafür, dass Sie eine halbe Stunde Ruhe haben und auf Ihrer Seite liegen.

    Drei Trainingsphasen mit Skoliose

    loading...

    Jede Übung der Bewegungstherapie bei Skoliose entspricht genau dem Trainingsplan, mit dem Sie die maximale Wirkung jeder Übung erreichen können.

    (Wenn der Tisch nicht vollständig sichtbar ist - drehen Sie ihn nach rechts)

    Vorbereitung des Bandapparates zur Durchführung der Grundlasten, Anregung der Durchblutung im Muskelgewebe, Einstellung des Atemrhythmus.

    2. Grundlasten

    Die Korrektion der pathologischen Krümmung, die Anregung der motorischen Tätigkeit der Muskeln, die Wiederherstellung der normalen Funktionen der inneren Systeme des Organismus.

    Schrittweise Reduktion der Belastung, Wiederherstellung des gewohnten Atemrhythmus.

    In jeder Phase der Übung achtet der LFK-Arzt besonders auf die richtige Atmung. Dies ist wichtig für die Stimulation der Lungenarbeit und zusätzlichen Sauerstofffluss zu den Muskeln.

    Ein ungefährer Satz von Übungen

    loading...

    Denken Sie daran, dass jedes Element der Physiotherapie bei der Skoliose individuell ausgewählt wird. Der im Artikel vorgestellte Komplex ist ein Beispiel für einen Standardberuf.

    1. Training

    Alle Klassen beginnen mit der Begradigung des Rückens: Drücken Sie mit dem Rücken gegen jede senkrechte Fläche; überprüfen Sie, dass es die Waden, Gesäß und Schulterblätter berührt. Versuchen Sie, die Position Ihres Körpers zu merken und nicht zu verändern; in zwei Schritten zurück.

    Und jetzt die Übungen selbst:

    (Wenn der Tisch nicht vollständig sichtbar ist - drehen Sie ihn nach rechts)

    Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander

    Heben Sie beide Hände gleichzeitig an, spreizen Sie sie auseinander und etwas zurück. Wiederholen Sie 4 mal.

    Stehen Sie aufrecht, die Beine zusammen, die Hände an der Taille

    Alternativ beugen Sie Ihre Beine in Ihrem Schoß und heben Sie sie leicht nach oben, dann nehmen Sie einen flachen Druck. Wiederholen Sie 3-5 mal.

    Gehen an Ort und Stelle. Heben Sie beim Gehen nicht die Knie hoch. Auf Kosten von "eins, zwei" atmen Sie ein, in "drei, vier" - Ausatmen. Während einer Inspiration, heben Sie Ihre Hände durch die Seiten nach oben, senken Sie sie allmählich ab, wenn Sie ausatmen.

    2. Grundlegende Übungen

    (Wenn der Tisch nicht vollständig sichtbar ist - drehen Sie ihn nach rechts)

    Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf

    Beim Einatmen die Ellenbogen zu den Seiten verdünnen, die Ausatmung beim Ausatmen nehmen. Wiederholen Sie 5 mal.

    Beuge ein Bein und ziehe das Knie in den Bauch, wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein, dann - beides zusammen. Wiederholen Sie 3-4 mal.

    Leg dich auf den Bauch, zieh deine Arme aus den Nähten und lege deine Hände auf den Boden

    Wenn du dich inspirierst, stütze dich auf deine Hände und versuche, ein Bein so weit wie möglich nach oben zu heben. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß. Führen Sie mindestens 3 Übungen durch.

    Leg dich auf den Rücken, die Arme über deinem Kopf ausgestreckt

    Passive Traktion. Versuchen Sie beim Einatmen, Kopf und Schultern nach oben zu ziehen und die Beine in diesem Moment zu senken.

    Simulieren Sie gleichzeitig Bewegungen beim Schwimmen mit Ihren Händen und Füßen.

    3. Finale Übungen

    (Wenn der Tisch nicht vollständig sichtbar ist - drehen Sie ihn nach rechts)

    Steh aufrecht, deine Arme in der Taille

    Gehen an Ort und Stelle. Während du auf Inspiration gehst, hebe deine Hände hoch und gehe gleichzeitig auf Zehenspitzen. Beim Ausatmen senken Sie Ihre Arme und treten Sie auf Ihre Fersen.

    Gehen Sie und heben Sie die Knie hoch.

    Ein ungefährer Satz von Übungen zur Behandlung von Skoliose.
    Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern.

    Top Five Übungen für Skoliose

    loading...

    Schweizer Vertebrologen und Orthopäden haben zusammen mit LFK-Spezialisten einen Komplex von Übungen entwickelt, deren Umsetzung die effektivste Wirkung auf die Hauptmuskelgruppen ermöglicht und deren Elastizität und Elastizität erhöht.

    (Wenn der Tisch nicht vollständig sichtbar ist - drehen Sie ihn nach rechts)

    • Lege dich auf den Bauch, Hände in die Seiten. Heben Sie Ihren Kopf nach oben, versuchen Sie, Ihre Schultern zu heben, gleichzeitig die Bürsten in eine Faust zu komprimieren und sie zu öffnen. Beginne mit 5 mal, steigend - bis 15.
    • Legen Sie sich auf den Bauch, Hände entlang des Rumpfes. Alternativ heben Sie Ihre Beine, ohne das Becken vom Boden zu heben. Wiederholen Sie 5 mal.

    Für die seitlichen Muskeln

    • Leg dich auf deine rechte Seite. Heben Sie Ihre rechte Hand den Oberkörper hoch und legen Sie Ihre linke Hand genau auf die Oberseite. Heben Sie langsam Ihr linkes Bein und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie 5 mal auf jeder Seite.
    • Leg dich auf deine Seite. "Lower" zieht die Hand hoch, die andere liegt auf Brusthöhe auf dem Boden. Erhöhe so weit wie möglich beide Füße. Wiederholen Sie alles auf der anderen Seite. Führe 3 Mal auf jeder Seite aus.

    Für Bauchmuskeln

    Leg dich auf den Rücken, Hände an den Nähten. Heben Sie ein Bein, ohne das Knie zu beugen, und halten Sie es für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie dies auch mit dem anderen Fuß. Dann hebe beide Füße zusammen. Beginnen Sie mit 3 mal und erhöhen Sie die Belastung bis zu 7 mal.

    Um die Haltung zu korrigieren

    Liege auf deinem Rücken. Füße zusammen, Hände entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Schultern und Kopf für eine Sekunde. Senken Sie langsam, ohne zu ruckeln.

    Zur Begradigung der Wirbelsäule

    Bereiten Sie im Voraus einen kleinen Sandsack vor, nicht mehr als 1 kg. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ordnen Sie das Paket nicht am Kopf an, damit es nicht fällt. Langsam aufstehen und ein wenig laufen, die Tasche auf dem Kopf halten.

    Arten der Übungsübung

    loading...

    Die laterale Krümmung der Wirbelsäule ist eine schwere Belastung für den Bandapparat. Bei gepaarten Muskeln gibt es signifikante Spannungsunterschiede. Die konvexe Seite des Muskels wird ständig gestrafft, was zu einem Verlust der Kontraktilität führt. Ihre gepaarten "Gegner" hingegen bleiben immer in einem verkürzten, entspannten Zustand. Das Fehlen von Bewegungen schwächt sie und kann allmählich zu Atrophie führen.

    Daher sollte Physiotherapie für Skoliose vier Arten von Übungen umfassen:

    Unsymmetrisch. Berechnet für Muskeltraining nur auf einer Seite des Rumpfes, während die gegenüberliegende Muskelgruppe entspannt ist.

    Symmetrisch. Helfen Sie, die Wirbelsäule in anatomisch natürlicher Position zu halten. Die Belastung verteilt sich gleichmäßig auf die Muskeln auf beiden Seiten, dadurch tonen sie aus, was sich positiv auf die Dynamik der Ausrichtung der Wirbelsäule auswirkt.

    Zerstörerisch. Sie helfen, den Tonus von den angespannten Muskeln zu entfernen und die Arbeit des Entspannten zu stimulieren.

    Restaurierend. Stimulieren Sie das Immunsystem, verbessern Sie die Ausdauer und körperliche Entwicklung des ganzen Körpers.

    Der Effekt wird 100% sein!

    loading...

    Die Wirksamkeit der Behandlung der Bewegungstherapie bei Skoliose hängt von einer gewissenhaften Haltung gegenüber den Berufen, der strikten Einhaltung aller Vorschriften des behandelnden Arztes und der ständigen Kontrolle seiner Körperhaltung ab.

    • Vkontakte
    • Facebook
    • Twitter
    • Klassenkameraden
    • Meine Welt
    • Google+

    Am Anfang des Kommentars stehen die letzten 25 Frage-Antwort-Blöcke. Ich beantworte nur solche Fragen, wo ich in Abwesenheit praktische Ratschläge geben kann - oft ohne persönliche Beratung ist das unmöglich.

    Guten Tag, ich habe ein Problem zuvor diagnostizierten VSD, Panikattacken, der Druck steigt mit dem Puls, wie ich Skoliose von 1 Grad haben, Osteochondrose, nevropotologu ernannt Magnesium B6 und Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Hals- und Brust, tun die 3 Monate Übung alle in Position stehen, so habe ich beschlossen, Ihre Übungen zu versuchen, im liegen, und ich hatte einen Angriff des Impulses 150, zu dem Druck, Panik, kann dies für Skoliose sein? Oder ist es ein typischer magischer Angriff?

    Hallo, Elena. Je nach Grad der Skoliose führt diese Krankheit zum Zusammendrücken der Nervenwurzeln und Blutgefäße. In der Regel geschieht dies, wenn vor dem Hintergrund der Verdrehung der Wirbelkörper eine Zunahme der physiologischen Kurven auftritt. Und in den meisten Fällen manifestieren sich Komplikationen plötzlich und akut. Die Folgen der Skoliose sind vielfältig. Sie hängen davon ab, welcher Teil der Wirbelsäule verdreht ist. Aber alle Systeme des Körpers, aller Organe, Nerven und Psyche können leiden, denn alles ist miteinander verbunden. Mit der Zeit wird die Situation verschärft: Der Druck wird erhöht, die Herzfrequenz erhöht. Dies kann auf dem Kardiogramm gesehen werden. Es sieht aus wie eine Arrhythmie, Tachykardie, Myokardschaden oder andere schwerwiegende Pathologien.

    Die Situation wird durch die Tatsache erschwert, dass es unmöglich ist, solche Pathologien bei Patienten mit Skoliose mit konventionellen Medikamenten zu heilen, da die Ursache des Problems (Skoliose, Osteochondrose) nicht beseitigt wurde. Die Behandlung sollte umfassend und anhaltend sein. Und deshalb wenden Sie sich an den Neuropathologen und fragen nach dem Zweck oder der Bestimmung der komplexen Behandlung.

    Bei mir 2 Bühne ist es mir möglich, an einer horizontalen Stange zu hängen

    Renat, Klassen auf einem horizontalen Balken sind bei Patienten mit Grad 3 und 4 Skoliose kontraindiziert, das heißt, mit einem Abweichungswinkel von mehr als 25 Grad. In Einzelfällen ist es möglich, unter Aufsicht eines Spezialisten eine starke Krümmung der Wirbelsäule auf einem horizontalen Balken zu behandeln.

    Um solche Übungen auszuführen, müssen Sie jedoch einige Regeln kennen, um beispielsweise den maximalen Nutzen aus den Klassen zu ziehen, müssen Sie die Höhe des Balkens richtig wählen. Die Querstange sollte nicht zu hoch eingestellt werden, da während der Übung das Auftreten von Schmerzen nicht toleriert werden kann, was bedeutet, dass Ruhe erforderlich ist. Die beste Option ist eine horizontale Stange, die Sie mit ausgestreckten Händen erreichen können, nur auf Ihren Zehen stehend. Korrektur der Haltung mit einem Tourniquet wird in der Regel individuell zugeordnet. Der behandelnde Spezialist erstellt einen Trainingsplan, der eine Liste der grundlegenden Übungen, deren Dauer, Intensität und Reihenfolge enthält. Er bestimmt auch, ob es möglich ist, an einem horizontalen Balken mit einem bestimmten Skoliosegrad zu hängen oder nicht.

    Therapeutische Gymnastik beinhaltet einen Aufwärmkomplex zur Vorbereitung der Muskeln auf körperliche Aktivität. Aber es gibt bestimmte Kontraindikationen für die Übungen, zum Beispiel wird es nicht empfohlen, scharfe Kreisbewegungen und Verdrehungen wegen der hohen Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durchzuführen und den Ablenkwinkel zu erhöhen.

    Und wenn die Ziehungen mit den Stäben nicht ausschließen (Skoliose Grad 2)?
    Ich versuche, meinen Rücken gerade zu halten, ich stehe an der Wand.

    Maxim, ein horizontaler Balken mit Skoliose wird häufig in den frühen Stadien verwendet, wenn die Krümmung der Wirbelsäule noch nicht ausgeprägt ist. In 3 und 4 Stadien der Krankheit kann die Skoliose auf diese Weise nicht korrigiert werden. Bei 3 Grad Skoliose beginnen die Wirbel stark auf die Bandscheiben zu drücken, was zu ihrer Ausdünnung und Entwicklung von Osteochondrose oder Arthrose führt. Bevor Sie einen Lehrplan für die Krümmung der Wirbelsäule wählen, ist es notwendig, einen Orthopäden zu konsultieren und sich über die Notwendigkeit einer solchen Belastung zu informieren. Je nach Grad der Skoliose verschreibt der Arzt eine bestimmte Art von therapeutischer Gymnastik, die die Verwendung eines horizontalen Balkens beinhalten kann. Darüber hinaus gibt der Spezialist eine Liste von Regeln und Empfehlungen an, die der Patient während des Trainings an der Bar beachten muss.

    Jetzt habe ich einen unebenen Rücken, aber als es schlimmer war und die Skoliose ausgeprägter war, war das Vis auf der Bar und den Bars sehr hilfreich, in nur 2-3 Monaten wurde der Rücken viel glatter, so der Arzt. Ich kann also nicht voll und ganz zustimmen, dass es für alle gefährlich ist.

    Mascha, Skoliose muss notwendigerweise engagiert werden, und therapeutische Übungen sind eine wichtige Methode der therapeutischen Behandlung, mit Ausnahme der in diesem Artikel aufgeführten.

    LFK bei Skoliose

    loading...

    Skoliose tritt hauptsächlich bei Kindern und Jugendlichen während ihres Wachstums auf. Diese Krankheit ist durch eine Krümmung der Wirbelsäule in der einen oder anderen Richtung vor dem Hintergrund einer schwachen Muskulatur gekennzeichnet. Skoliose kann die Angewohnheit verursachen, schief zu sitzen, Asymmetrie der Beine, Krümmung des Beckens,

    Diese Krankheit birgt die Gefahr einer Störung der inneren Organe. Daher sollte die Behandlung dringend begonnen werden, während das Knochensystem noch in Entwicklung ist. In der Regel ist dies ein Alter von bis zu 16 Jahren.

    LFK in verschiedenen Stadien der Skolioseentwicklung

    Die Bestimmung des Grades der Skoliose basiert auf dem Neigungswinkel der Wirbelsäule relativ zur vertikalen Wirbelsäule.

    Die erste Stufe, nach medizinischen Konzepten, birgt keine Bedrohung für sich und gilt sogar als Norm. Es ist fast unmöglich, den Grad der Krümmung mit bloßem Auge zu sehen. In diesem Stadium ist die Behandlung vorgeschrieben, um eine Therapie auszuüben.

    Die zweite Stufe ist ausgeprägter, sie hat einen Krümmungswinkel von 20 0 -25 0. Die Behandlung wird durch Dehnung und Verschreibung von therapeutischem Körpertraining vorgenommen.

    LFK mit Skoliose ersten Grades

    Es muss daran erinnert werden, dass eine Selbstmedikation die Situation nur verschlimmern kann. Der Komplex von Übungen sollte vom Arzt nach allen notwendigen Untersuchungen ausgewählt werden.

    Lassen Sie uns einige von ihnen betrachten.

    1. Auf der Rückseite die Krone nach oben und die Fersen nach unten strecken. 8-10 mit gezogen werden. Führen Sie 4-5 Strecken durch.
    2. Stehen, eine Hand oben, die zweite unten. Ziehe sie zurück. Position wechseln
    3. Auf der Rückseite heben sich die Beine über den Boden und machen Querbeine zu den Beinen. Wiederholen Sie 3-4 mal.
    4. Die Neigungen des Körpers sind von links nach rechts in einer aufrechten Position.
    5. Auf allen Vieren. Ziehen Sie zusammen das rechte Bein und die linke Hand parallel zum Boden. Ändere dein Bein und deinen Arm.
    6. Position auf dem Bauch, die Arme ausgestreckt vor ihm. Heben Sie die Brust und die Beine an. So bleibt es für 8-10 Sekunden. Untergehen.
    7. Position auf dem Bauch. Greife mit den Händen den Knöchel von hinten und reiße den Körper vom Boden ab. Halten Sie für 10-15 Sekunden.

    LFK im zweiten Grad

    Im Gegensatz zum Komplex des ersten Grades werden körperliche Übungen durch Atemgymnastik ergänzt.

    Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

    1. Auf dem Rücken beugen und heben sich die Beine. Machen Sie Bewegung mit Ihren Füßen wie auf einem Fahrrad. Führen Sie für 30-40 Sekunden.
    2. Auf dem Rücken. Drehen Sie den Körper in eine Richtung, strecken Sie gleichzeitig das rechte Knie und den linken Ellbogen zueinander. Wir wechseln Seite und Gliedmaßen.
    3. Den Körper im Stehen parallel zum Boden absenken. Heben Sie ein Bein hoch und ziehen Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne. Halte Position 10-15 Sekunden. Ändere deine Beine und Arme.
    4. Lehnen Sie sich an die Wand. Hinunter gleiten, ohne die Schulterblätter und das Gesäß abzureißen, bis der Winkel zwischen den Knien gerade ist. Steh auf.
    5. Auf allen Vieren, sacken Sie auf und ab, wie in der Übung "Katze".
    6. Auf den Boden legen Sie den Knöchel eines Beins auf einen Stuhl. Senken Sie das Gehäuse auf das angehobene Bein. Tauschen Sie Ihre Beine an einigen Stellen.
    7. Stehen Sie, heben Sie die Arme in den Ellenbogen und bewegen Sie sich so weit wie möglich zurück.

    Wichtig: Vor jedem Komplex der Übungen ist nötig es das Aufwärmen durchzuführen. Es kann auf der Stelle laufen, Seil springen oder einfach nur strecken.

    LFK in der Brust Skoliose

    Die Skoliose der Thoraxregion unterscheidet sich dadurch, dass sie bereits bei einem Erwachsenen mit einem gebildeten Muskel- und Knochensystem auftreten kann. Es ergibt sich aus verschiedenen Gründen:

    • bei Sportlern.
    • nach einer Verletzung.
    • schwere Gewichte tragen.
    • sitzender Lebensstil.

    Die Hauptgefahr für die Entwicklung der thorakalen Skoliose ist die Bildung des Rippenhöckers.

    Die Erfassung des Krümmungsgrades der Thoraxabteilung erfolgt durch einen Orthopäden. Es ist sehr wichtig zu erkennen, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich die Krankheit befindet und die entsprechende Behandlung zu verschreiben.


    Die wichtigsten Behandlungsmethoden sind: Massage, Bewegungstherapie, Schwimmen, Korsett.

    Übungen mit physiotherapeutischen Übungen sind für die Hausübung vollständig zugänglich.

    1. Ziehen Sie auf der Rückseite abwechselnd die Knie an die Brust. Für die ersten Klassen, die 5-8 Mal mit jedem Fuß ausgeführt werden, kann die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht werden.
    2. Auf dem Rücken, Beine verbogen. Heben Sie das Becken an und senken Sie den Rücken auf das Niveau der Durchbiegung im Rücken.
    3. Auf dem Bauch. Nehmen Sie die Beine zur Seite der Krümmung.
    4. Auf der Seite die Rolle unter die gebogene Seite legen. Einatmen, die Hände hinter dem Kopf heben.
    5. Auf dem Bauch heben Sie die Brust und ruhen Sie sich mit den Handflächen auf dem Boden aus. Geh runter und strecke deine Arme entlang des Körpers.
    6. Auf dem Bauch, eine Hand auf dem Nacken, die zweite auf der Brust im Bereich der Krümmung. Heben Sie den Körper und drücken Sie mit der Hand auf die Brust.
    7. Auf der Rückseite ist ein Arm angehoben, der zweite ist zur Seite gelegt. Dehnen Sie sich gleichzeitig an den Händen.

    LFK mit rechtsseitiger Skoliose

    Rechtsseitige Skoliose ist häufiger auf der linken Seite. Er ist gefährlich für seine schnelle Form der Entwicklung und erfordert eine sofortige Behandlung.

    Die erste Krümmungsstufe mit rechtsseitiger Skoliose ist nicht besonders auffällig und bringt keine besonderen Beschwerden. Die zweite Stufe wird visuell durch eine leichte Krümmung ausgedrückt, aber wie die erste ist sie physikalisch nicht greifbar. Die dritte Stufe trägt Symptome wie Deformierung der Brustgegend, Rippenschmerzen, Kurzatmigkeit und Dysfunktion der inneren Organe. Im vierten Stadium krümmt sich die Wirbelsäule stark, und es gibt Probleme mit dem Herz-Lungen-System.

    Die Behandlung der rechtsseitigen Skoliose sollte in komplexen, einschließlich körperlichen Übungen durchgeführt werden.

    Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

    1. Beugen Sie sich auf dem Bauch mit der erhobenen linken Hand in den Rücken.
    2. Stehen Sie, nehmen Sie Ihre rechte Hand zurück, heben Sie Ihre Linke.
    3. Stehen, der linke Arm steigt zur Schulter, die rechte Hand geht nach unten.
    4. Auf der linken Seite den Rumpf anheben. Um zu senken.
    5. Heben Sie den Körper auf dem Bauch, strecken Sie die Hände vor Ihnen aus, dann seitwärts.
    6. Auf dem Rücken, heben Sie Ihre Beine mit einer Verzögerung von 5 Sekunden.
    7. Rücken Sie auf, heben Sie die Beine, ziehen Sie sie auseinander, bringen Sie sie zurück.

    Übung für Lenden Skoliose

    Es gibt rechtsseitige und linksseitige Lumbalskoliose. Komplikationen dieser Art bergen in der Regel keine Gefahr in Form eines Kompensationsbogens. Es gibt vier Stadien der Skoliose der Lendenregion. Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von Massage, Korsett, Bewegungstherapie.

    Eine Liste von Übungen, mit denen Sie Ihre Haltung anpassen können, kann sowohl in der Halle als auch zu Hause durchgeführt werden.

    Jede Übung macht 10-15 Wiederholungen.

    1. Stehend. Senken Sie das Gehäuse parallel zum Boden und machen Sie so viele federnde Bewegungen.
    2. Auf dem Rücken. Heben Sie Kopf und Schultern, senken Sie und. n.
    3. Auf der Rückseite, heben Sie die geraden Beine auf eine Höhe von 20-25 cm vom Boden. Machen Sie Drehbewegungen mit den Füßen in eine Richtung, dann in die andere Richtung.
    4. Auf dem Bauch, Hände entlang des Körpers. Nachdem Sie die Brust vom Boden abgerissen haben, versuchen Sie, den Poplitealraum mit Querbewegungen zu erreichen.
    5. Auf der Seite sieht die verdrehte Seite nach oben. Reiße die Beine vom Boden ab und bleib. Um zu senken.
    6. Ein gerolltes Handtuch oder eine weiche Rolle sollte unter den Rücken gelegt werden, so dass der Kopf, Rücken und Gesäß darauf sind. Beine sind an den Knien gebeugt, Hände sind geschieden. In dieser Position für 1-2 Minuten liegen.

    LFK mit linksseitiger Skoliose

    Linksseitige Skoliose tritt als Folge einer Belastung auf der rechten Seite und einer Protrusion der linken Seite auf. Die Behandlung seiner verschiedenen Stadien unterscheidet sich nicht von der Behandlung irgendeiner anderen Art von Skoliose. Der Spezialist, die Patientin untersucht, ernennt für ihn die medizinischen Maßnahmen, einschließlich der physischen Übungen.

    Wiederholen Sie das jeweils 10-15 mal.

    1. Stehen, meine Hände sind oben. Machen Sie eine Rotationsbewegung des Körpers, als ob Sie einen Kreis beschreiben würden.
    2. Stehen, meine Hände sind oben. Auf носочках aufzusteigen und, die Hände nach oben auszudehnen.
    3. Auf der Rückseite beugen sich die Beine. Heben Sie den Rumpf an, gehen Sie hinein und hinaus. n.
    4. Auf der linken Seite, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Zurück zu und. n.
    5. Auf dem Bauch. Nimm dein linkes Bein zur Seite. Um zurück zu kommen.
    6. Auf dem Rücken. Ziehen Sie abwechselnd die Knie an die Ellbogen.

    LFK bei Skoliose bei Kindern

    Leider leiden Kinder häufiger an dieser Krankheit, vor dem Hintergrund geschwächter Muskeln und einer falschen Körperhaltung beim Sitzen, Schlafen usw. Während das Kind nur den Körper bildet, ist es notwendig, den Entwicklungsgrad der Krümmung und ihre Lokalisierung rechtzeitig zu bestimmen.

    Der Komplex der Aktivitäten, die auf die Behandlung abzielen, umfasst die physikalische Therapie. Es wird helfen, die Muskeln und das Knochensystem des Kindes in Ordnung zu bringen, während die Skoliose im Anfangsstadium ist.

    Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

    1. Stehen Sie auf dem Boden, führen Sie Gehbewegungen mit einem flachen Rücken aus. Führen Sie für 1-2 Minuten.
    2. Stehen, Hände über den Kopf. Schwankende Bewegungen mit dem Körper von einer Seite zur anderen. Führe 1 Minute aus.
    3. Stehen, Beine sind schulterbreit auseinander. Senken Sie den Körper in eine Richtung, während die andere Hand nach oben geht, die andere nach unten gleitet. Auf dem Bauch liegen, Hände vor dir. Um sie an den Kopf zu bekommen. Heben Sie Ihren Kopf und Schultern.
    4. Auf allen Vieren stehen. Nimm eine Hand zur Seite und hebe sie hoch. Der Kopf schaut auf die erhobene Hand.
    5. Auf den Knien liegen die Handflächen auf dem Boden. Geht auf seine Hände, senkt den Körper ab, kehrt zurück.

    In diesem Artikel sind beispielhafte Übungssätze zur Beseitigung von Skoliose in verschiedenen Bereichen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass jede Krankheit leichter zu verhindern als zu behandeln ist. Beobachten Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie.

Sie Möchten Gerne Über Kräuter

Soziale Netzwerke

Dermatologie