Wie erhöht man die Schmierung in den Gelenken?

Synovialflüssigkeit, Synovia - das sogenannte intraartikuläre Gleitmittel, das den Gelenkspalt zwischen den Gelenken ausfüllt. Wenn es nicht ausreicht oder die Viskosität abnimmt, unterliegen die Verbindungen schnellerem Verschleiß, Verformung und Zerstörung, da es genau deren Schmierung ist. In solchen Fällen beinhaltet die Therapie die Wiederherstellung des Gleitmittels, um seine Volumen- und Qualitätsmerkmale durch Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Bewegung und ausgewogene Ernährung zu erhöhen.

Was ist die Gefahr eines Mangels an intraartikulärer Flüssigkeit?

Wenn in der Gelenkflüssigkeitsflüssigkeit wenig oder keine Flüssigkeit vorhanden ist, wird der hyaline Knorpel nach und nach ausgelöscht und es kommt zu einer chronischen Entzündung. Es gibt eine Menge Schmerzen, Steifheit der Bewegung und Unbehagen. So entwickelt sich Arthrose, Arthritis. Dies kann zur Unbeweglichkeit des Gelenks und zur Notwendigkeit einer Endoprothetik führen. Besonders häufig ist eine Lokalisation im Knie- und Hüftgelenk, da diese groß sind und einer großen Belastung standhalten können.

Was ist zu tun, um die Schmierung in den Verbindungen wiederherzustellen?

Nicht nur eine Liste von medizinischen Verfahren, sondern eine vollständige Veränderung des Regimes und der Geschwindigkeit des menschlichen Lebens trägt zur wirksamen Therapie der Pathologie bei. Die Korrektur der Ernährung mit der Einbeziehung von Produkten, die enthalten:

Seekohl enthält das Selen, das der Patient benötigt.

• Selen: Erbsen, Soja, Nüsse, Leber, Meeresfrüchte, Kabeljau, Eier, Grünkohl;
• Schwefel: Putenfleisch, Hühnerfleisch, Seefisch, Radieschen, Pflaumen, Stachelbeeren;
• leicht verdauliches Eiweiß: fermentierte Milchprodukte, Käse;
• Kohlenhydrate: brauner Reis, Kartoffeln, Trauben, Traubensaft, Äpfel, Honig;
• Omega-3-Fettsäuren: Lachs, rosa Lachs, Kabeljau, Leinsamen und Olivenöl;
• natürliches Kollagen: Rinder- und Hühnergelee, Gelee, Knochenfleischbrühe, gelierter Fisch.

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Vitamine und Ergänzungen für die Wiederherstellung der Mobilität

Bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates werden Medikamente mit einem ausgewogenen Vitamin-Mineral-Komplex eingesetzt. Die Bildung der interartikulären Flüssigkeit wird positiv beeinflusst durch:

• Hyaluronsäure - die wichtigste Aufgabe ist es, Knorpel zu schmieren und Wasser zu halten. Es gibt für den internen Empfang in Form einer Tablette und eines Pulvers. Therapeutische Dosis von 150-300 mg. Um die Wirksamkeit des Medikaments zu erhöhen, fügen Sie Vitamin C hinzu.
• Chondroprotectors, die Glucosamin und Chondroitin enthalten. Glucosamin ist eine der Hauptkomponenten von Synovia. Verbessert seine Qualitätsmerkmale und Viskosität. Mit Chondroitin kann die Sekretion verbessert werden. Um die Nebenwirkungen des Medikaments auf den Magen-Darm-Trakt zu minimieren, wird empfohlen, das Medikament mit Nahrung zu nehmen.
• Ascorbinsäure (Vitamin C) stimuliert die Synthese von Kollagen des zweiten Typs, was wiederum zur Herstellung von Gleitmittel beiträgt.

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Was sind die vorgeschriebenen Injektionen?

Behandlung mit Natriumhyaluronat durch Injektion von Medikamenten in den interartikulären Raum mit einer Dauer von 3-5 Wochen für eine Injektion mit einem Mindestabstand von 4 Monaten. Verwenden Sie dazu "Fermatron", "Suplazin", "Hyalurum", "Synvisc" und andere. Manipulation wird nur in medizinischen Einrichtungen durchgeführt und hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• Entzündung von Weichteilen und artikulären Taschen;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• individuelle Intoleranz;
• Personen unter 18 Jahren;
• Läsionen der Haut und tiefer Gewebe in der Gelenkregion;
• Obstruktion des venösen und lymphatischen Abflusses;
• akute Schmerzen in den Knien, Hüfte, Ellenbogengelenk usw.

Sobald das Knirschen oder Knarren der Gelenke beginnt, nehmen Sie nicht sofort Pillen oder schmieren Sie mit entzündungshemmenden Salben, um die Symptome nicht zu ändern. Dies wird die Diagnose komplizieren.

Was beinhaltet der Behandlungs- und Sportkomplex?

Eine der Methoden zur Lösung des Problems ist die Durchführung gemeinsamer Übungen. Seine Aufgabe ist es, den Flüssigkeitsfluss zu erhöhen und die Muskeln und Sehnen elastischer zu machen. Die Körperkultur beginnt mit einer Aufwärmphase, die sich sanft zu Kniegelenken, Hüftgelenken, Wirbelsäule, Nacken und Schultern dreht und mit Ellbogen endet. Flexible und extensiv-sanfte Bewegungen sollten nicht länger als 30 Minuten pro Tag systematisch durchgeführt werden. Führen Sie keine akuten Schmerzen aus.

Was sind die empfohlenen Volksmedizin für die Wiederherstellung der Gelenkschmierung?

Zur Behandlung der Pathologie der Volksmedizin ist eine einfache Methode unter Verwendung aller bekannten Gelatine bekannt. Rezept: 2 Teelöffel Gelatine, fügen Sie 50 ml Wasser hinzu und legen Sie es für die Nacht ins Bett. Am Morgen, fügen Sie eine warme Flüssigkeit zu dem geschwollenen Gelee und trinken auf nüchternen Magen. Der Behandlungsverlauf dauert einen Monat.

Volksheilmittel empfehlen, die Haut der Gelenke mit Tinktur oder Salbe von Kräuterkrautkraut zu schmieren, was auch die Durchblutung und Lymphdrainage verbessert. Vielfältigkeit der Anwendung 3-4 mal pro Tag. Weit verbreitet in Kombination mit entzündungshemmenden Kräutern:

• Beinwellmedizin (Ginseng);
• ein goldener Schnurrbart;
• Klette;
• eine Qualle;
• Butteröl.

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Hauptergebnisse

Die Hauptsache ist zu verstehen, dass der Zustand der Gelenke nicht nur von der Aufnahme irgendwelcher Mittel abhängt, sondern auch von der sorgfältigen Behandlung von ihnen und vor allem von ihrer Gesundheit. Es ist immer einfacher zu salben, aber Krankheit zu verhindern erfordert Anstrengung. Aktive Lebensweise, Kontrolle über das Körpergewicht, angemessene Kraftbelastung und sogar psychische Stimmung sind wichtige Faktoren bei der Wiederherstellung des Bewegungsapparates.

Wie kann man Gelenkflüssigkeit wiederherstellen?

Bevor die Synovialflüssigkeit bei einem bestimmten Patienten gewonnen wird, werden Labortests durchgeführt, um ihre physikalischen und biochemischen Eigenschaften zu bestimmen. Instrumentelle diagnostische Techniken beurteilen den Zustand der Gelenkflächen und den Grad der destruktiv-degenerativen Veränderungen in den Knorpelgeweben. In Ermangelung einer signifikanten Schädigung des Knorpelgewebes wird der Mangel an Synovialflüssigkeit durch die Korrektur der Diät, Physiotherapie, regelmäßige Übungen in Physiotherapie oder körperliches Training kompensiert.

Wenn der Mangel an intraartikulärer Schmierung zu einer schnellen Zerstörung des Knorpels führt, werden den Patienten strukturmodifizierende Arzneimittel mit Chondroitin und (oder) Glucosamin zugewiesen. Rheumatologen praktizieren die Einführung von inerten Substanzen nicht-biologischen Ursprungs in die Gelenkhöhle, die nicht durch Hyaluronidase zerstört werden.

Grundprinzipien der Therapie

Es ist wichtig zu wissen! Ärzte sind schockiert: "Es gibt ein wirksames und kostengünstiges Mittel gegen Gelenkschmerzen." Lesen Sie mehr.

Eine Synovialflüssigkeit ist eine transparente oder gelbliche Tönungsmasse, die die Gelenkhöhle mit einer dicken Konsistenz und Elastizität füllt. Die Hauptbestandteile von Synovia sind Blutplasma, Proteine ​​und Polysaccharide. Vor der Behandlung wird eine organische Verbindung festgestellt, deren Mangel die Ursache für die Abnahme der funktionellen Aktivität des Muskel-Skelett-Systems ist.

Wenn die Synovialmembran unter dem Einfluss negativer äußerer oder innerer Faktoren aufhört, Flüssigkeit zu produzieren, werden bald gemeinsame Pathologien diagnostiziert. Die am häufigsten unzureichende Produktion von Synovia führt zu Osteoporose, Bursitis, Arthritis, Osteoarthrose. Im menschlichen Körper erfüllt die Synovialflüssigkeit eine Vielzahl von Funktionen:

• verhindert Abrieb, Verschleiß der Gelenkfläche durch Schmierung;
• hält ein normales Verhältnis der Gelenkflächen aufrecht und bietet ihnen ein vollständigeres Bewegungsvolumen;
• liefert an den gemeinsamen molekularen Sauerstoff, ernährungsphysiologische und biologisch aktive Substanzen;
• dient als zusätzlicher Stoßdämpfer.

Nach den Ergebnissen der klinischen Forschungen gehen die destruktiven Prozesse in den Gelenken vor dem Hintergrund des Verlustes der wichtigsten sauren Mucopolysaccharide durch die knorpeligen Matrizen vor. Partieller Verlust der Amortisationsfähigkeit, Verlust der Elastizität und Elastizität provoziert einen Mangel an Hyaluronsäure, Chondroitinsulfat und polymeren sulfatierten Glykosaminoglykanen.

Bei der Diagnose von Patienten mit degenerativ-dystrophischen Gelenkerkrankungen werden klinische und biochemische Parameter der Synovialflüssigkeit ausgewertet. Dies ist von grundlegender Bedeutung für die Wahl der Therapietaktik und die geschätzte Prognose für die vollständige Genesung oder den Ausschluss der weiteren Entwicklung der Pathologie. Die Bestimmung der Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit ermöglicht auch eine adäquate pharmakologische Korrektur.

Medikationstherapie

Bei der Therapie der Pathologie des Bewegungsapparates steht der Arzt selten vor der Frage, wie die Synovialflüssigkeit in den Gelenken wiederhergestellt werden kann. Wenn dies notwendig ist, wurde bei dem Patienten bereits ein gewisses Maß an destruktiv-degenerativen Veränderungen diagnostiziert, die es einer Person nicht erlauben, einen gewohnheitsmäßig aktiven Lebensstil zu führen. Es wird ein ganzheitlicher Behandlungsansatz praktiziert, der in der Linderung von Schmerzen und Entzündungen, der Beseitigung von Schwellungen besteht. Das therapeutische Regime umfasst NSAIDs, Glukokortikosteroide, Analgetika, Antispasmodika. Als pathogenetisches und etiotropes Mittel werden Chondroprotektoren und injizierbare Präparate mit Hyaluronsäure verwendet. Eine solche umfassende Auswirkung auf das betroffene Gelenk führt zu einer allmählichen Wiederherstellung der erforderlichen Menge an Synovialflüssigkeit.

Injektion von Hyaluronat

Für flüssige intraartikuläre Prothetik werden Medikamente mit Hyaluronsäure verwendet, die in die Kavität geschädigter Gelenke injiziert werden. Biologisch aktive Substanz Hyaluronat ist eine der Hauptkomponenten der Synovialflüssigkeit und der extrazellulären Matrix, auf deren Grundlage der Grad der Knorpelplastizität abhängt. Mit ihrer Hilfe bleibt die Viskoseelastizität erhalten, Schmiereigenschaften sind gegeben. Hyaluronat - eine Art Filter für Abbauprodukte von Knorpelgewebe und Schutz von Schmerzrezeptoren auf der Synovialmembran.

Die Voraussetzung für die Synthese von Hyaluronat-Injektionsformen für den Ersatz von Synovialflüssigkeit ist die Hypothese des Zusammenhangs zwischen der Reduktion des Synovia-Viskus und der Intensität des Schmerzes bei Patienten mit Osteoporose.

Hyaluronat wird mit verschiedenen Methoden hergestellt: Extraktion, bakterielle Fermentation, Synthese von stabilisierter Hyaluronsäure nicht tierischen Ursprungs. Parenterale Verabreichung von Medikamenten zur Verringerung der Schwere der Symptome bietet nicht nur eine bessere Schmierung der Gelenkflächen, sondern dient auch als Schutz vor jeder biomechanischen Wirkung. Hyaluronat beeinflusst die Prozesse im Gewebe positiv:

• Stimulation der Produktion der wichtigsten Gelenkkomponenten - Kollagen, Proteoglykane, endogenes Hyaluronat, Hyaloderin;
• Beschleunigung des Chondrozytenstoffwechsels;
• Hemmung der Expression und funktionellen Aktivität von Enzymen, die an der Zerstörung der Gelenke beteiligt sind;
• Regulation der Apoptose und Prävention der Entwicklung des Entzündungsprozesses;
• Hemmung des entzündlichen Prozesses, der die Matrix zerstört.

Intraartikuläre Injektionen von Hyaluronat haben eine intensive und lang anhaltende entzündungshemmende Wirkung aufgrund der Unterdrückung der Migration von weißen Blutkörperchen, Leukozyten-Phagozytose, Lymphozytenproliferation, die Produktion von Prostaglandinen.

Selbst die "vernachlässigten" Probleme mit Gelenken können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu beschmieren.

In einer randomisierten Doppelblindstudie erhielten 40 Patienten mit Osteoarthrose des Kniegelenks 5 Injektionen einer Hyaluronatlösung. Haben Patienten verringerten signifikant die Anzahl aktiver Makrophagen und Lymphozyten in der Synovialflüssigkeit im Vergleich zur parenteralen Verabreichung von Placebo (isotonische Natriumchloridlösung).

Verwendung von strukturmodifizierenden Arzneimitteln

Die biochemische Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit wird durch Degenerationsprodukte von Knorpelgewebe beeinträchtigt. Eindringen in diese antigenen Verbindungen provoziert die Entwicklung des Entzündungsprozesses. Das Ergebnis ist eine Stoffwechselstörung in den Synovialzellen und eine Abnahme der Synthese von endogener Hyaluronsäure. Änderungen in der Viskosität, die Zusammensetzung der Gelenkflüssigkeit - die Ursachen für die Entstehung von intensiven Schmerzen, Verformung von strukturellen Gelenkelementen, ihre Mobilität zu begrenzen. Um die Produktion von Chondrozyten (die Hauptzellen des Knorpelgewebes) aus Chondroblasten in Therapieschemata von Patienten zu stimulieren, schließen Therapeuten strukturmodifizierende Medikamente ein:

• Arthra (ab 1200 Rubel.);
• Teraflex (von 800 Rubeln.);
• Structum (von 1500 Rubeln);
• Don (von 1550 Rubel.).

Die Hauptbestandteile von Arzneimitteln sind Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat - natürliche Bestandteile der Interzellularsubstanz von Hyalinknorpel. Ihre Moleküle sind hoch geladen und haben polyanionische Eigenschaften, die Chondroprotektoren erlauben, aktiv am Transport von Triglyceriden und essentiellen Aminosäuren teilzunehmen.

Die Bioverfügbarkeit von strukturmodifizierenden Arzneimitteln für die orale Verabreichung liegt im Bereich von 13-15%. Wenn es lokal auf den Bereich des Gelenks des Patienten angewendet wird, ist es 20-40%. Nach 3 Stunden nach der Anwendung von Chondroitin im systemischen Kreislauf entsteht die maximale therapeutische Konzentration und in der Synovialflüssigkeit - nach 4,5 Stunden.

Chondroprotektoren zeichnen sich durch einen hohen Tropismus der Knorpelgewebe und einen kumulativen Effekt aus. Die therapeutische Wirkung tritt in wenigen Wochen auf als die Anhäufung einer bestimmten Menge der Wirkstoffe der Präparate im betroffenen Gelenk. Daher Dämpfung für sofortige Schmerzlinderung und Entzündungen bei Patienten zugeordnet ist nicht-steroidale Antirheumatika (Ibuprofen, Nimesulid, Diclofenac, Piroxicam, Meloxicam).

Die beschleunigte Produktion von Chondrozyten wirkt sich positiv auf die Produktion von Synovialflüssigkeit und die Wiederherstellung ihrer optimalen biochemischen Zusammensetzung aus. Um den klinischen Effekt zu erhöhen, wird den Patienten empfohlen, gleichzeitig systemische und lokale Chondroprotektoren in Form von Gelen und Salben zu verwenden:

• Chondroxid (ungefähr 350 Rubel);
• Chondroitin-Akos (ungefähr 100 Rubel);
• Teraflex (von 400 Rubel).

Die äußerliche Anwendung von strukturmodifizierendem bewirkt eine bessere Penetration von Glucosamin und Chondroitin in die Synovialflüssigkeit und die Membran. Um die Penetration zu erhöhen, werden Hilfsbestandteile verwendet, zum Beispiel Dimethylsulfoxid, das die Absorption und den Transport von Chondroprotektoren mit hohem Molekulargewicht erleichtert.

Zur Wiederherstellung der Gelenkflüssigkeit in der Rheumatologie werden physiotherapeutische Verfahren aktiv eingesetzt. Mit Hilfe der Magnetophorese dringen Elektrophorese, Ultraphonophorese, Chondroitin und Glucosamin schnell in das tiefste gelegene Gewebe ein.

Unterstützende Techniken

Wenn Laboruntersuchungen eine unzureichende Menge an Synovialflüssigkeit oder deren unbefriedigende qualitative Zusammensetzung ergeben haben, wird sofort mit der Behandlung begonnen. Bei geringfügigen degenerativ-destruktiven Veränderungen kann die funktionelle Aktivität des hyalinen Knorpels durch Korrektur des gewohnheitsmäßigen Lebenswandels verbessert werden. Wie Synovialflüssigkeit ohne Medikamente wiederherstellen:

• Bewegungstherapie, Gymnastik, Schwimmen, Yoga, Wandern an der frischen Luft. Moderate motorische Aktivität verbessert die Durchblutung in den Gelenken. Zusammen mit dem Blut werden ihnen Nährstoffe und biologisch aktive Substanzen zugeführt, die die regenerativen Prozesse wesentlich beschleunigen. Aber eine übermäßige körperliche Anstrengung mit einem Mangel an Synovialflüssigkeit sollte vermieden werden, um eine weitere Zerstörung des Knorpels zu verhindern;
• Trinkregime. Ein häufiger Grund für die übermäßige Viskosität von Synovia ist die unzureichende Aufnahme von Flüssigkeit in den Körper. Rheumatologen empfehlen täglich mindestens 2 Liter reines stilles Wasser. Dies beschleunigt die Bildung von Synovia und die Entfernung der End- und intermediären antigenen Produkte des Abbaus von Knorpelgewebe aus den Gelenken.

Für die Behandlung und Prävention von Erkrankungen der Gelenke und die Wirbelsäule unserer Leser nutzen die schnellen und nicht-chirurgische Verfahren zur Behandlung von führenden Rheumatologen empfohlen Russland, hat beschlossen, die Gesetzlosigkeit der pharmazeutischen und Medizin vorgelegt entgegenzutreten, dass wirklich behandelt! Wir haben uns mit dieser Technik vertraut gemacht und beschlossen, Sie darauf aufmerksam zu machen. Lesen Sie mehr.

Da eine der Komponenten der Synovialflüssigkeit Plasma ist, ist es notwendig, auf den Zustand von kleinen und großen Blutgefäßen zu achten. Die Entfernung von Venen und Arterien von Cholesterinblöcken wird durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und fettlöslichen Vitaminen erleichtert. Die meisten dieser bioaktiven Verbindungen kommen in Meeresfischen vor: Lachs, Makrele, Hering, Stint. Normalisieren Sie die Produktion von Gelenkflüssigkeit wird die Aufnahme in die wöchentliche Menü der Produkte in der Tabelle dargestellt:

Rekonstruktion der Synovialflüssigkeit

Die Wiederherstellung des Knorpels des Hüft- und Kniegelenks ist ein langer und langwieriger Prozess. Knorpelknorpel hat eine solche Vorrichtung, dass die Herstellung und Wiederherstellung verschiedener Verbindungen den Chondrozyten anvertraut wird, die die Hauptzellen im Knorpel sind. Sie werden jedoch in relativ kleinen Mengen gehalten. Zum Beispiel beträgt der Anteil an Chondrozyten in Gelenken nur 2-3% der Gesamtmasse. In diesem Fall werden die Erholungsprozesse der Wirbelsäule und Gelenke deutlich reduziert, das heißt, der Prozess wird komplizierter.

Um das Innere des Hüft- und Kniegelenks schnell wieder herzustellen, bedarf es der Unterstützung des richtigen Gehalts an Bestandteilen und der Funktion der Zellen der Chondrozyten. Aber das volle Niveau der Ernährung wird durch die Gelenkflüssigkeit zur Verfügung gestellt. Selbst wenn die Zufuhr von Mikro- und Makronährstoffen durch die Synovialflüssigkeit bereitgestellt wird, bedeutet dies nicht, dass das Gelenk in Ruhe sein sollte, da sie auf diese Weise normalerweise nicht das Ziel erreichen. Das heißt, es stellt sich heraus, dass die Ernährung, die durch die Synovialflüssigkeit übertragen wird, sehr stark von der körperlichen Aktivität der Wirbelsäule und der Gelenke abhängt.

Man sollte nicht vergessen, dass das knorpelige Gewebe des Kniegelenks universell genug ist, aber auch sehr anfällig für Traumatisierungen ist.

Wie man die Ernährung verbessert

Die Erhöhung der produzierten Hormone für das Wachstum des Körpers ist kein so schwieriges Verfahren. Zunächst wird eine nährstoffreiche Ernährung zugunsten von Produkten natürlichen Ursprungs überprüft. Es lohnt sich nicht verschiedene Fast Food und fettige Gerichte zu essen. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, die in der heißen Jahreszeit sehr beliebt sind. Sie haben die Eigenschaft, den Säuregehalt des Magen-Darm-Trakts zu senken, weshalb die allgemeinen metabolischen und sekretorischen anabolen Prozesse abnehmen. Der wichtigste Aspekt ist, dass das Hormon selbst weiß, wie viel es entwickelt werden muss, und die Aufgabe des Patienten ist es, keine schlechten Angewohnheiten zu haben.

Um den Gehalt an Hormonen für das Wachstum zu erhöhen, werden somit 5-7 Mahlzeiten pro Tag durchgeführt. Teile sollten nicht groß sein, aber sie trugen genug Makro- und Mikroelemente. Dank dieser Ernährung können anabole Reaktionen des Kniegelenks beschleunigt werden.
Es ist erwähnenswert, dass Sie aus dem Abendessen verschiedene Kohlenhydrate entfernen und mehr Protein hinzufügen müssen. Wenn es eine große Portion Protein gibt, wird das Hormon für das Wachstum ins Blut ausgeworfen, und wenn Kohlenhydrate fehlen, ist Insulin auf Null. Somit wird eine doppelte Dosis erhalten, und in einigen Fällen ist es auch dreifach, da alle Prozesse während der Schlafperiode stattfinden, wenn die Erholung des Organismus schneller erfolgt.

Medikamente

Die beliebtesten und bekanntesten Medikamente zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe und Synovialflüssigkeit des Kniegelenks sind Glucosamin und Chondroitin.

Glucosamin ist ein spontaner Organismus und verantwortlich für die Elastizität des Knorpelgewebes. Mit zunehmendem Alter oder im Hinblick auf eine gewisse Traumatisierung wird die Produktion von Glucosamin signifikant reduziert, wodurch der Knorpel brüchig wird und rau wird. Darüber hinaus beginnt die Synovialflüssigkeit zu sinken. Um es einfach auszudrücken: Knorpelgewebe beginnt zu altern.

Wenn Sie Glucosamin einnehmen, können Sie die Produktion von Proteoglykanen mit Chondrozyten anregen. Zusätzlich wird die anabole Reaktion deutlich beschleunigt und der Abbau verlangsamt sich erheblich. Eine anhaltende Wirkung kann nach einigen Wochen der Aufnahme erreicht werden, und die Dauer der positiven Wirkung nach dem Absetzen des Medikaments dauert fast einen Monat. Bezüglich der Nebenwirkungen ist in einigen Fällen eine leichte Verdauungsstörung möglich, wenn jedoch das Medikament mit der Nahrung eingenommen wird, fehlt eine solche Symptomatologie.

Chondroitin beginnt mit zunehmendem Alter abzunehmen, aufgrund dessen, was das knorpelige Gewebe der Wirbelsäule und Gelenke zerstört, aufgrund der Verlangsamung der Funktion der Wiederherstellung des Hüft- und Kniegelenks. Chondroitin wird in Form eines chondroprotektiven Mittels verwendet, das als Katalysator für regenerative Prozesse und als kataboler Inhibitor wirkt. Solche Medikamente haben eine analgetische Wirkung, das heißt, sie hilft, das Schmerzsyndrom im Gelenk zu lindern. Der gleiche Effekt kann nach mehreren Wochen der Verabreichung erreicht werden. Es ist bemerkenswert, dass zum Zeitpunkt der Einnahme dieser Medikamente keine Nebenwirkungen festgestellt wurden.

Es ist erwähnenswert, dass unter den bekanntesten Arzneimitteln identifiziert werden können und andere, die einzigartige Eigenschaften haben, die in Anästhesie und Erholung bestehen. Ein Beispiel für solche Medikamente können als Antioxidantien dienen, die ein Allheilmittel für alle Erkrankungen der Wirbelsäule und Gelenke, insbesondere Alterung sind. Neben dem beschriebenen Effekt helfen Antioxidantien, die Wirkung anderer Medikamente zu verbessern. Und wenn Sie gemeinsam die Vitamine A, C und E einnehmen, wird die Erholung viel schneller vonstatten gehen.

Bei Vitaminen empfehlen wir die Verwendung von Vetoron. Außerdem müssen Sie Vitamin C einnehmen, das keine Nebenwirkungen hat und eine gute positive Wirkung auf das Knorpelgewebe des Kniegelenks hat.

Sportunterricht

Die Anzahl der anabolen im Blut wird direkt durch die Intensität des Trainings bedingt. Das heißt, intensives Training trägt zum Entwicklungs- und Regenerationsprozess von Knorpelgewebe des Hüft- und Kniegelenks sowie von Wachstumshormonen bei. Man muss jedoch auch daran denken, dass der Organismus nicht überladen werden darf, da dies zu einer Erhöhung des Gehalts an katabolen Prozesshormonen führen kann. Dazu lohnt es sich, einige Regeln zu beachten:

1. Verbotene Workouts mit zu viel Eifer. Zweifellos können Sie das Training nicht fanatisch behandeln. Nach den Übungen sind die Muskeln etwas müde, aber der psychische Zustand ist kräftig.
2. Es ist notwendig, während der Implementierung des Komplexes die optimalen Trainings- und Ruhezeiten zu bestimmen. Vernachlässige deine Erfahrung nicht, versuche also, die Erholungszeit und die Muskelgruppen zu bestimmen, an denen während der Ausführung des Übungskomplexes gearbeitet wird.
3. Verbringe nicht zu viel Training. Hauptsächlich 30 - 40 Minuten.
4. Für den Fall, dass das Training durchgeführt wird, um das Knorpelgewebe des Kniegelenks zu ernähren und zu stärken, ist es erforderlich, Nahrung nicht aus Kohlenhydraten, sondern aus ungesättigten Fetten zu nehmen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass sie schnell vom Körper absorbiert werden, und beim Teilen, wird mehrere Male mehr Energie zur Verfügung gestellt.
5. Es ist notwendig, die umgekehrte Proportionalität zwischen der Intensität des Komplexes und der Atempause zu beobachten. Vergiss nicht, dass du, wenn du dich ausruhst, wieder Luft holen musst, um Energie in deinen Muskeln zu akkumulieren.
6. Vergiss nicht, dass du nach dem Power-Komplex einen Aerobic brauchst. Selbst wenn es fast keine Kraft gibt, musst du versuchen, auf den Pfad zu gehen, du kannst die Pedale drehen.

Um ein hohes Maß an regenerierenden und entwickelnden Wirkungen des Knorpelgewebes der Wirbelsäule und der Gelenke zu erhalten, ist es erforderlich, maximale körperliche Aktivität bereitzustellen.

Aktionsplan im Schadensfall

Wenn aus irgendeinem Grund das knorpelige Gewebe des Hüft- und Kniegelenks nicht durch die Synovialflüssigkeit versorgt wird und das Gelenk selbst an Funktionsfähigkeit verliert, sollte in diesem Fall an den Aktionsplan erinnert werden:

1. Ich suche medizinische Hilfe. Wenn Sie beginnen, die erste Symptomatologie des Schadens zu bemerken, lohnt es sich, sofort zu einem Gespräch mit Ihrem Arzt zu gehen. Er wird Tests vergeben, den Grad des Schadens bestimmen und bei der Wahl der geeigneten Therapie helfen.
2. Empfang von Medikamenten.
3. Es ist verboten, mit dem Training anderer Seiten aufzuhören. Wenn natürliche Regeneration erforderlich ist, um den Gehalt an Hormonen für das Wachstum deutlich zu erhöhen.
4. Wenn der Körper keine Mikro- und Makronährstoffe benötigt, ist dies keine Entschuldigung dafür, sie in das Knorpelgewebe zu bringen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Synovialflüssigkeit alles Mischen und Übertragen vom Blut auf die Oberfläche des Knorpelgewebes erfordert.

Volksheilmittel

Die Wiederherstellung des Knorpelgewebes des Hüft- und Kniegelenks und der Synovialflüssigkeit durch Volksheilmittel erfolgt nur nach Rücksprache und Einholung der Zustimmung des behandelnden Arztes. Abhängig von dem, was spezifisch die Krankheit, der Grad seiner Entwicklung und persönliche Bequemlichkeit, ein oder mehrere Rezepte aus der Therapie erkannt wurde, werden von Volksmedizin gewählt:

1. Zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes nach dem Entzündungsvorgang ist eine Therapie mit Volksheilmitteln, besser gesagt einer Beinwelltinktur, erlaubt. Nehmen Sie 125 Gramm gemahlene Graswurzel und Sie müssen 500 ml Alkohol einfüllen. Dann bleibt es für einige Wochen an einem Ort, wo die Sonnenstrahlen nicht erreichen. Ein Heilmittel für 5 ml wird dreimal täglich eingenommen, während es erlaubt ist zu trinken.
2. Im Falle einer Traumatisierung ist die Beinwellbrühe erlaubt. 15 g Wurzel gießen 400 ml abgekochtes Wasser in die Flasche, danach ist es fest verschlossen und für etwa eine Stunde verlassen. Einen Tag für eine gleichmäßige Verteilung trinken. Die Behandlung mit Volksmedizin dauert etwa 30 Tage.
3. Salbe aus dem Beinwell. 250 g Speck und 250 g Gras werden zerkleinert. Alles wird gut gemischt und für 5 Tage in einen Kühlschrank gestellt. Das Instrument wird auf die beschädigte Stelle des Gliedes morgens und abends gerieben, so ist die Fixierung notwendig.
4. Um Entzündungen vorzubeugen, verwenden Sie eine medizinische Sammlung. Nehmen Sie in gleichen Mengen verschiedene Kräuter von Heilpflanzen ein. Spezifische Kräuter sind besser, Ihren Arzt zu fragen. Alles ist gemischt und in einem Glasbehälter ausgelegt. 15 g der Sammlung werden 500 ml abgekochtes Wasser gegossen und brennen gelassen, nach ein paar Minuten abheben. Dann wird die Tinktur entfernt und gefiltert und die Anwendung gleichmäßig verteilt. Die Behandlung dauert mindestens einige Monate.
5. 50 g Lorbeerblätter werden gemahlen und mit 250 g Sonnenblumenöl oder Oliven eingegossen. Die Kapazität ist verstopft und bleibt für 7 Tage bestehen. Der resultierende Extrakt sollte gut gemischt und filtriert werden. Dieses Öl wird verwendet, um das beschädigte Gelenk vor dem Zubettgehen und wenn möglich während des Tages zu reiben.

Knorpelgewebe nicht in einen kritischen Zustand bringen. Vorbeugende Maßnahmen beachten: Die Poliklinik rechtzeitig überprüfen, möglichst viele Vitamine einnehmen und bei den ersten Anzeichen einer Erkrankung sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie man Knorpel an einem beschädigten Gelenk anbaut

Alle Gelenke unseres Körpers, Scheiben, Menisken, sind mit einer Knorpelschicht bedeckt - einem Bindegewebe, in dem sich keine Blutgefäße und Nerven befinden:

• Gelenke von Röhrenknochen und -rippen sind mit einem homogenen glasigen hyalinen Knorpel bedeckt;
• die Oberfläche der Bandscheibe und des Meniskus - elastischer faserig.

Die Zerstörung des Knorpels ist die Grundlage des degenerativ-dystrophischen Prozesses - Osteoarthritis, die die Gelenke von Knochen und Wirbelsäule betrifft. Kann ich knorpeliges Gewebe in Gelenken wiederherstellen?

Wie man Knorpelgewebe in Gelenken wiederherstellt

Die Hauptknorpelkomponenten sind Chondroitinsulfat und Glucosamin. Wie in jedem Knochen stirbt der Knorpel kontinuierlich unter dem Einfluss mechanischer und biologischer Prozesse alter Zellen. Aber auch die Synthese junger Chondrozyten ist kontinuierlich.

Wenn das Gleichgewicht der Osteosynthese gestört ist, besteht ein Mangel an Chondrozyten, was zu einem allmählichen Absterben des Knorpels und anfänglichen Deformitäten führt.

Es scheint, dass Sie nur die normale natürliche Produktion von Chondrozyten wiederherstellen müssen, und der Prozess wird sich umkehren.

Aber das ist es, was die Hauptschwierigkeit schafft: Es ist möglich, Chondrozyten mit Medikamenten, intraartikulären Injektionen an das Gelenk zu liefern, aber dies wird nur vorübergehende Linderung bringen. Sobald die Lieferungen aufhören, wird alles wieder normal, die Zerstörung des Knorpels wird weitergehen, weil seine natürliche Reproduktion nicht wieder aufgenommen hat.

Ursachen für Mangel an Knorpelgewebe

Ein Mangel an Chondrozyten kann verbunden sein:

• mit vererbbaren Genen;
• intrametabolische Störungen;
• Mangel an insulinähnlichem Wachstumshormon (GHI);
• schlechte Blutversorgung;
• chronische entzündliche Prozesse;
• Folgen von Verletzungen und anderen Ursachen.

Es ist nie leicht, das genetische Niveau zu beeinflussen. Eine Erhöhung des IGR-Niveaus ist nicht für jeden geeignet, insbesondere wenn in der Familiengeschichte eine Onkologie vorliegt. Aber zu versuchen, ihren internen Stoffwechsel und Kreislauf zu ändern, ist für jeden verfügbar.

Die ganze Schwierigkeit besteht darin, dass die Knorpel keine Blutgefäße haben:

• Durch die Gefäße der Wirbelkörper ziehen Knorpel-Bandscheiben.
• Der Knorpel der Gelenke erhält alle Komponenten aus der Synovialflüssigkeit.

So beschleunigen die Stoffwechselprozesse im Knorpel nur durch diese Mediatoren - Wirbel und Synovialgelenkkapsel.

Der beste Weg zur Aktivierung ist Bewegung:

• Erhöht den Blutfluss zu den Wirbeln und damit auch zu den Elementen, ohne die die Regeneration des Knorpelgewebes unmöglich ist.
• Wenn sich die Gelenke bewegen, wird die Zirkulation der Versorgungsflüssigkeit in der Kapsel beschleunigt.

Körperliche Übungen - die beste günstige Umgebung für die Wirbelsäule und für die Gelenke. Denken Sie daran, dass Osteoarthrose (Osteochondrose, Arthrose) keine selektive Schädigung der Gelenke oder der Masse darstellt. Wenn es in der Wirbelsäule begann, bedeutet es, dass es in den Gelenken geht, nur unbemerkt für die Zeit.

Die Hauptursache für Stoffwechselstörungen des modernen Menschen liegt gerade in der Hypodynamie. Mittel zur Verbesserung des Austausches können sich nur bewegen.

Wie man knorpeliges Gewebe der Wirbelsäule wiederherstellt

Eine Verdünnung des Knorpels der Bandscheibe führt zu seiner Kompression und Deformation des Gallertkerns. Wirbel nähern sich einander an, die Flexibilität der Wirbelsäule nimmt ab. Bei gleichzeitiger Arthrose der Gelenkgelenke sind einzelne Wirbelsegmente blockiert.

Behandlung mit Bewegung

Heute gibt es eine effektive Möglichkeit, degenerative degenerative Prozesse zu behandeln. Es ist bekannt als Bewegungstherapie.

Das entwickelte System der anpassungsfähigen und artikulierten Gymnastik ermöglicht:

1. Suspendierung der Zerstörung im Knorpel durch die Stärkung der Muskeln und Bänder.
2. Zur Förderung der Regeneration von Knorpelgewebe durch beschleunigten Stoffwechsel darin.
3. Entfernen Sie Gelenkblockaden und Schmerzen.
4. Stellen Sie das Gelenk nach einer Verletzung wieder her.
5. Umgang mit psychoemotionalem Stress, der manchmal auch Krankheit verursacht.

Aktive Gymnastik an den Simulatoren empfiehlt sich für leichte Verletzungen in den Gelenken. Bei schwerer Form der Arthrose oder unmittelbar nach der Verletzung wird eine passive Hardware-Mechanotherapie eingesetzt.

Die Bewegung transportiert Chondrozyten in den Knorpel und beschleunigt ihre Teilung. Aber wie schafft man die Grundlage für eine bessere Reproduktion dieser wertvollen Zellen?

Natürlich durch Essen.

Welche Produkte mögen unseren Knorpel?

Heute konsumiert eine Person Nahrungsmittel, die seine Gesundheit töten:

Fleischprodukte, Fast Food, Tonnen Soda und Bier, Hartkäse, fettes Fleisch, tierische Fette, Hefegebäck, und so weiter. d.

Manchmal können Sie sich verwöhnen, aber konsumieren, in Abwesenheit von essentiellen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, tötet ein solches Essen einfach:

• verstopft Cholesterin-Schiffe, was zu Herz-Kreislauf-Problemen führt;
• verstößt gegen den Austausch in allen Organen und führt zu vorzeitigem Altern;
• führt zu einem Übergewicht und erhöht die Belastung der Gelenke.

Essen Sie auch braucht, Seefisch, Meeresfrüchte, Leber, Hülsenfrüchte, Nüsse, pflanzliche Öle, Butter (in kleinen Mengen), Quark, Kefir, Buchweizen, Kohl, Rüben, Salat, Petersilie, Avocado, Bananen, Melonen, Kürbisse.

Selbst Menschen übersehen oft die Notwendigkeit, genug Wasser zu trinken. Es scheint eine elementare Wahrheit zu sein - 1,5 Liter pro Tag, aber trinke hauptsächlich im Sommer, um deinen Durst zu stillen, und dieses Wasser bleibt nicht lange im Körper und geht durch die Poren. Im Winter wird der Wasserverbrauch auf ein Minimum reduziert. Was für ein Austausch kann im Knorpel sein, wenn er ständig durstig ist: 80% Wasser sind im Hyalinknorpel enthalten!

Trinken Sie klares, nicht kohlensäurehaltiges Wasser: Soda enthält Phosphorsäure und verringert so die Dichte des Knochengewebes.

Kann ich den Knorpel mit Drogen wiederherstellen?

Es gibt heute viele Ressourcen, die eine wunderbare Knorpelbildung versprechen. Zu ihnen muss man sich differentiell nähern: nicht alle Präparate, selbst wenn es auf die Schachtel geschrieben ist, stellen den Knorpel wieder her.

Chondroprotector muß mindestens eine der Komponenten des Knorpels (Chondroitinsulfat, Glucosamin, Mucopolysaccharide) enthält, oder einen natürlichen Extrakt. Und dann kann er wirklich helfen. Nehmen Sie diese Medikamente geduldig und für lange Zeit, ohne auf einen sofortigen Effekt zu warten. Derzeit werden drei Generationen von Arzneimitteln hergestellt, die nach ihrer Zusammensetzung und ihrem Wirkprinzip in sechs Gruppen eingeteilt sind.

Beispiele für Chondroprotektoren: Chondrolon, Artra, Teraflex, Alflutop, Rumalon.

Eine Erholung mit Chondroprotektoren ist in den frühen Stadien der Osteoarthritis möglich. Bei einer späten Arthrose ist eine solche Behandlung unwirksam.

Lesen Sie mehr über Chondroprotektoren in diesem Artikel.

Wiederherstellung von Knorpelgewebe des Kniegelenks

Das Kniegelenk leidet besonders oft an Zerstörungen, da es sich unzählige Male biegt und unbändig macht. Der Oberschenkelkopf und die Tibia des Knies sind mit dichtem hyalinen Knorpel bedeckt, und die Menisken sind elastisch faserig.

Der hyaline Knorpel des Kniegelenks hat eine Dicke von bis zu 6 mm. Da es keine Nerven darin gibt, sind die Veränderungen schmerzlos und bleiben unbemerkt.

Wenn der Knorpel abbaut, Knochen des Knies Epiphyse verformt und verletzen sie während der Bewegung als Folge der Knorpelschicht trägt, dünner und unter den innervated subchondralen Knochen freigelegt, die Schmerzen fühlt. Es besteht eine kompensatorische Verdickung des subchondralen Knochens und dadurch eine Verengung des Gelenkes zwischen den Gelenken. Solch ein Gelenk ist nicht mehr ideal, es wird sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne knirschen. Es gibt Symptome der Begrenzung, Schmerz, Crunch.

Stellen Sie das Kniegelenk wieder her, indem Sie die Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit beibehalten: Es sollte genügend Chondrozyten und Wasser enthalten. Und genau wie bei der Wirbelsäule kann die Synovialmembran nur in aktiver Bewegung stimuliert werden. Diese Regel gilt für das Hüftgelenk und jedes Gelenk im Allgemeinen.

Wie man ein Knie behandelt

1. Wenn sich der entzündliche infektiöse Prozess im Kniegelenk befindet, so ist nötig es zuerst mit Hilfe der antibakteriellen Therapie zu behandeln. Bei einer Schwellung des Knies (Synovitis) führt der behandelnde Arzt eine Punktion durch, wobei er die Kapsel aus der Synovialflüssigkeit löst und die Höhle spült.
2. Um den Knorpel des Gelenkes mit einer schlechten Synovialflüssigkeit wiederherzustellen, werden Injektionen von Hyaluronsäure in die Gelenkhöhle injiziert. Aufgrund seiner Viskosität behält es Wasser, schmiert Gelenke und stellt Knorpel wieder her, ein Chondroprotektor. Der Nachteil dieser Methode ist ihre hohe Kosten und die Möglichkeit einer Infektion.
3. Außerdem werden Injektionen mit solchen Reduktionsmitteln wie Ostenil, Nortrex, Fermatron usw. durchgeführt.

Wiederherstellung von Knorpelknorpel nach Trauma

Traumatische Gelenkschäden führen manchmal zu einem teilweisen oder vollständigen Verlust von Knorpel. In Krankenhäusern ist es heute möglich, die verlorenen Bereiche mit einer neuen Knorpelschicht aufzubauen.

Knorpel Wiederherstellung Aktivitäten

• Mit Hilfe der Arthroskopie wird die Gelenkhöhle inspiziert, gewaschen, alle "extra" Objekte werden daraus entfernt: Bänderreste, Knorpelstücke.
• Wenn die Läsionen klein sind, poliert der Laser (Ablation), um die Oberfläche zu glätten.
• Wenn der Schaden signifikant ist, wird bei der Freilegung des Knochens eine Mikrofrakturierung durchgeführt - zahlreiche kleine Löcher werden im Knochen hergestellt. Das Wesen der Operation ist ein künstlicher Schaden, um an dieser Stelle die Bildung von Faserknorpel zu provozieren: Frakturen sind meist überwachsen. Als Ergebnis dieses Aufbaus wird das Gelenk natürlich nicht die frühere Gleitfähigkeit zurückgeben, aber die Integrität des Knochens wird wiederhergestellt.

Abb. 1 Mikrofrakturierung

Zwei weitere interessante moderne Techniken: Zellknorpeltransplantation und Mosaikchondroplasty.

• Bei der ersten Methode werden Chondrozyten aus einer gesunden Gelenkstelle entnommen, im Labor gezüchtet und dann in die Verletzungsstelle injiziert.
• Wenn genommen hondroplastike gesundes Stück Knorpel aus Gelenken, berührungsfreie Region und auf den verletzten Bereich übertragen, und die Lücke ostavshuyasya künstlichen Knochen schließen.

Abb. 2 Mosaik Chondroplasty

Dies sind teure Operationen, die nicht in jeder Klinik durchgeführt werden.

Wiederherstellung von Knorpel-Volksheilmitteln

Volksheilmittel behandeln Entzündungen und Gelenkschmerzen gut, haben antiseptische Eigenschaften und wirken wohltuend auf die Gelenkreparatur. Aber sie sind keine echten Chondroprotektoren, weil sie kein Chondroitinsulfat oder Glucosamin enthalten.

Die restaurative Wirkung solcher Rezepturen beruht auf der Beschleunigung von Stoffwechselvorgängen im Blut und in der Synovialflüssigkeit. Wenn die Behandlung von Arthrose früh beginnt, wenn die Zerstörung des Knorpels gerade erst begonnen hat, ist es durchaus möglich, mit Hilfe von Volksmedizin und richtiger Ernährung den Prozess zu stoppen und knorpeliges Gewebe in den Gelenken wiederherzustellen.

• Für die Behandlung von Gelenken verwende ich oft solche Kräuter wie Sapelnik, Beinwell, Stern, Alant, Klette, Löwenzahn. Sie betäuben perfekt und speichern vor Entzündungen.
• Stimulieren Sie die Blutzirkulation hilft Kompressen von geriebenem Meerrettich, Radieschen, Kartoffeln.
• Zusätzliches Wasser aus den Gelenken kann durch harntreibende Kräuter entfernt werden: Ackerschachtelhalm, Ackerbock, Sellerie, Petersilie.

Knorpel Wiederherstellung (natürlich)

Bevor du der einzige Guide im Runet bist
auf die natürliche Wiederherstellung von Knorpel.
Ein wenig veraltet, aber es gibt kein anderes... Wie schreibe ich - veröffentlichen
hier auf der Website dieses Artikels.

Es ist erstaunlich: unser Knorpel ist so konstruiert, dass sie auch die Last von 1 kg an der falschen Stelle aufgebracht beschädigen. Kannst du dir das vorstellen? Nur 1 kg... Normalerweise passiert das nicht, weil die Gelenke in starke Korsette von Bändern eingehüllt sind, die die Knochen in den richtigen Positionen halten. Aber! Wir sind immerhin Menschen können immer nicht still sitzen, wir mehr brauchen werden müssen stärker, die Hantel an Schulter einen halben bis zwei Zentner wiegen, muß eine Vielzahl von akrobatischen Salti Lage zu tun, oder einfach aus einer Höhe von 5-6 Metern springen. Und unsere Knorpel gehorchen gehorsam solchen Spott während... während sie "genügend Kraft dafür haben"...

Obwohl in der Regel alles nicht so tragisch ist. Wenn Knorpel für den beabsichtigten Zweck verwendet wird, kann ihre "Garantiezeit" in Hunderten von Jahren berechnet werden. Wie kann dies erreicht werden?

Wenn Sie die Anatomie des Knorpelgewebes verstehen, staunen Sie über das Genie der Natur. Evolution hat lange nach geeigneten Materialien gesucht, verschiedene Varianten von Verbindungen bewegter Körperteile ausprobiert. Es stellte sich heraus, dass es sich um eine einfache, aber dennoch einzigartige Kreation handelt, die es uns erlaubt, schmerzlos selbst zu bewegen und Objekte sogar auf mehrere Gewichtsschwerpunkte zu bewegen.

Lassen Sie uns die Struktur der Knorpeldetails betrachten...

Die Struktur des Knorpelgewebes

Im menschlichen Körper erfüllt der Knorpel verschiedene Funktionen, von denen wir nur an einem Gelenk interessiert sind. Dies ist natürlich ein umgangssprachlicher Name, aber es spiegelt sehr genau die funktionellen Eigenschaften dieser Knorpel.

Stellen Sie sich vor, zwei Knochen (oder mehr als zwei) zu verbinden. Zum Beispiel das Kniegelenk. Die erste Sache, um Knorpel zu kümmern, ist die Verringerung der Reibung an den Stellen, wo die Knochen in Kontakt kommen. Schließlich beugen und beugen sich unsere Knie viele tausend Mal rund um die Uhr. Wir können früh am Morgen joggen, wir können die Treppen steigen oder einfach nur die Beine schütteln, während wir im Sessel sitzen. In jedem dieser Fälle ist es für uns sehr wichtig, dass die Reibung fast auf Null reduziert wird. Und Knorpel meistert diese Aufgabe für alle fünf Punkte. Die Rolle der Schmierung spielt Synovialflüssigkeit. Es bedeckt die gesamte innere Oberfläche des Gelenks. Was passiert mit einem Auto, das nicht mit Öl gefüllt wurde? Von der Reibung wird sich sogar ein starkes Metall erhitzen, gerissene, sich berührende Oberflächen werden sich sehr schnell gegenseitig zerstören. Was können wir über den elastischen Knorpel sagen, dem die Synovialschmierung fehlt?

Auch diese Flüssigkeit hat noch eine wichtige Funktion. Macht. Immerhin sind im Gelenkknorpel entweder ganz oder fast keine Kapillaren. Blut fließt nicht dorthin und bringt daher keine Nährstoffe. Kein Essen - kein Wachstum, keine Erholung, kein Schutz vor Zerstörung. Um seine Existenz irgendwie aufrechtzuerhalten, ist das knorpelige Gewebe gezwungen, alles, was es benötigt, direkt aus der Synovialflüssigkeit zu entnehmen. Es scheint, warum war die Natur so kompliziert? Warum sollte man den Knorpel nicht durch die Blutgefäße, die jeden Zentimeter unseres Körpers durchdringen, zum normalen Prozess der Ernährung machen? Die Frage ist sowohl logisch als auch dumm. Logisch, weil es wirklich einfacher wäre. Ein albernes - weil das Knorpelgewebe in den Gelenken unter unmöglichen Bedingungen einer konstanten kritischen Verformung arbeitet. Es ist ständig abgeflacht und gestreckt, verdreht und Überladungen ausgesetzt (manchmal mehrere Zentner). Wo ist die Natur, das gleiche universelle Material für Kapillaren zu bekommen? Auf diese Frage gibt es keine Antwort, deshalb muss sich der Knorpel mit jenen Mikroelementen begnügen, die in die Synovialflüssigkeit gelangen.

Lange schien der Wissenschaftler seltsam, dass in immobilisierten Gelenken (Gips oder ähnlichem) die Masse des Knorpelgewebes schnell abnimmt. Die Antwort war überraschend einfach und trivial. Ohne Bewegung vermischt sich die Synovialflüssigkeit nicht, was bedeutet, dass Nährstoffe nicht aus dem Blutstrom in die Gelenkflächen gelangen können.

Wie können Gelenke gleichzeitig stark und elastisch sein?

Hier hat die Natur eine wirklich erstaunliche Erfindung gemacht. Kollagen! Es ist fast die Hälfte des interzellulären Raums im Gelenkknorpel und ist eines der Hauptproteine ​​für das Bindegewebe jedes lebenden Organismus. Kollagen besteht aus sehr großen Molekülen, die in dreifachen (!) Spiralen eingeschlossen sind. Diese Struktur bietet die höchste Widerstandsfähigkeit gegen jede Art von Verformung, sei es Dehnen, Verdrehen oder Reißen. Außerdem sind die Änderungen in der Form vollständig reversibel!

Neben dem "High-Tech" -Kollagen, um die Form des Knorpels zu erhalten, verwendet der Körper noch einfachere Verbindungen. Zum Beispiel das Übliche Wasser. Es ist in großen Mengen im Interzellularraum des Knorpels enthalten. Wasser kann nicht gequetscht oder gestreckt werden, also ist es arrangiert. Dies verleiht dem Knorpelgewebe ausreichende Steifigkeit und Elastizität. Gleichzeitig kann das Wasser im Knorpel frei über die gesamte Fläche verteilt werden und somit den größten Teil der Belastung aufnehmen. Darüber hinaus kann das knorpelige Gewebe bei Bedarf Wasser aus sich selbst in die Synovialflüssigkeit ableiten! Als Ergebnis wird ein universeller Mechanismus der Wechselwirkung mit dem Gewicht erhalten, der praktisch an alle Bedingungen angepasst werden kann.

Und was ist mit der Restaurierung? (Für uns ist das das Wichtigste...)

Im knorpeligen Gewebe erholen sich die Zellen und arbeiten alle notwendigen Verbindungen aus Chondrozyten (die Hauptzellen im Knorpel). Ihre metabolische Rate rechtfertigt die besten Erwartungen, aber... Aber es gibt sehr wenige von ihnen. Zum Beispiel in Gelenkknorpel die Menge an Chondrozyten erreicht kaum 2-3 Prozent der Gesamtmasse. Dementsprechend wird die Erholung im Verhältnis zur Anzahl der Zellen signifikant reduziert.

Also, lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen. Für eine frühzeitige Wiederherstellung innerhalb des Gelenks ist es notwendig, ein hohes Niveau (einschließlich des Aktivitätsniveaus) von Chondrozyten - den Hauptknorpelzellen - beizubehalten. Um dies zu tun, müssen sie ihre vollständige Ernährung, die durch die Gelenkflüssigkeit durchgeführt wird, sicherstellen. Und selbst wenn die Zufuhr von Nährstoffen zu dieser Flüssigkeit in Übereinstimmung mit den Normen ist, wird sie ihr Ziel immer noch nicht erreichen, wenn das Gelenk unbeweglich ist. Also, Erholung, obwohl indirekt, aber sehr viel hängt von Ihrer motorischen Aktivität ab.

Und jetzt das Wichtigste...

Knorpelgewebe wird ständig unter verschiedenen Winkeln beansprucht, so dass es einfach nicht unversehrt bleiben kann. Es ist unvermeidlich zerstört. Die Aufgabe einer Person, eines Athleten (und mehr noch eines Bodybuilders) ist es, den Knorpel schneller wiederherzustellen, als er zerstört wird. In der Tat gibt es nichts Schwieriges daran, denn mit Muskeln machen wir das gleiche: wir stellen sie aktiver her als wir zerstören, deshalb bleiben wir immer gesund und kräftig. Und was erlaubt uns, nach intensivem Training so schnell große Schäden an Muskelfasern zu heilen? Das ist richtig, Hormone! Die Konzentration einiger natürlicher Anabolika in unserem Körper kann sich unter der Belastung fast um den Faktor 100 erhöhen. Sie beschleunigen alle Stoffwechselprozesse. Dadurch werden "gerissene" Fasern geflickt, Knochengewebe, Sehnen und alle anderen Teile des Bewegungsapparates werden gestärkt. Es ist auch möglich, "zu reparieren" und unseren Knorpel, mit dem einzigen Unterschied, dass, um sie wiederherzustellen, Sie das Niveau von nur einer anabolen Komponente erhöhen müssen. Sein Name ist - Insulinähnlicher Wachstumsfaktor (IGF). Laut der Wissenschaft ist nichts anderes als dieser Faktor in der Lage, Chondrozyten-Teilung zu verursachen.

Allgemeine Theorie

So wissen wir jetzt, warum der Knorpel auf der einen Seite so universell ist und auf der anderen so verletzlich ist. Wir wissen, dass die Wiederherstellung von Knorpelgewebe körperliche Aktivität im geschädigten Gelenk und einen hohen Anteil an insulinähnlichem Wachstumsfaktor im Körper erfordert. Es bleibt nur übrig, all diese Informationen miteinander zu kombinieren.

FMI: Was, wie und warum?

Insulin-like growth factor - eine Art Hormon, das fast tausend mal verstärkt die Wirkung von Wachstumshormon (GH) in den Zellen des Körpers (dies ist seine Hauptaufgabe). Tatsächlich ist das Wachstumshormon selbst ein Anreiz für die Entwicklung eines FMI. Vor ein paar Jahrzehnten wurde geglaubt, dass das FMI lokal sezerniert wird, genau an der Stelle, wo es vom Körper benötigt wird. Zum Teil wurde diese Vermutung bestätigt, aber der IGF wird größtenteils während des Abbaus von Wachstumshormon in der Leber produziert.

In letzter Zeit gibt es viele Forschungs- und Trainingsprogramme, bei denen getestet wird, welcher Hauptindikator die Zunahme der IGF im Körper ist. Einige Techniken beeinflussen den Wachstumsfaktor stärker, andere weniger. Aber auf jeden Fall ist der einzige sichere Weg, seine Sekretion zu erhöhen, die Produktion von GR zu stimulieren.

Möglichkeiten zur Erhöhung des Wachstumshormons (Ernährung)

Erhöhen Sie die Menge an GH produziert durch den Körper ist nicht so schwierig. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre Diät in Richtung natürlicher Produkte zu überarbeiten. Darüber hinaus bedeutet das Konzept "natürlich" nicht, dass man Gras als Koala fressen muss. Es wäre schön, sofort alle Arten von Danars, Hot Dogs und andere "Gerichte" von Fast Food von Ihrer Speisekarte auszuschließen. Es ist auch notwendig, kohlensäurehaltiges Wasser zu vermeiden, das in der warmen Jahreszeit sehr beliebt ist. Sie senken den Säuregehalt im Verdauungstrakt, was zu einer signifikanten Abnahme des Gesamtstoffwechsels und folglich zu einer Abnahme der Sekretion der wichtigsten anabolen Hormone einschließlich des Wachstumshormons führt. Das Wichtigste in jedem Geschäft ist nicht "Mach es gut"Und"Mach es nicht schlecht". Und mit Hormonen. Sie selbst wissen, wie viel es zu erreichen gilt, und unsere Aufgabe besteht nicht darin, ihre unmenschliche Lebensweise und ihre schlechten Gewohnheiten zu stören.

Wir wissen bereits, wie man eine Erhöhung der Hormonkonzentration nicht verhindern kann, sondern wie man sie antreibt (Konzentration). Erstens, öfter essen. Zeit für 5-7 pro Tag. Portionen können mittel oder klein sein - das ist nicht der Punkt. Hauptsache, der Körper erhält regelmäßig Nährstoffe. Dieser Zeitplan der Nahrungsaufnahme trägt zur Beschleunigung aller anabolen Reaktionen bei, einschließlich der aktiven Produktion von GH.

Das Wachstumshormon hat, wie die meisten anderen Hormone, Antagonisten, dh Verbindungen, die andere Funktionen erfüllen und absolut nicht miteinander existieren können. Zum Beispiel Insulin. Das ist Tatsache Nummer eins. Und die Tatsache Nummer zwei ist, dass GH hauptsächlich während des Schlafs produziert wird (etwa 80% der gesamten Sekretion). Es ist verlockend, oder? Und wenn diese enorme Freisetzung von GH mit Insulin interferiert? Es gibt einen Ausweg. Es ist nur von der letzten Mahlzeit notwendig, absolut alle Kohlenhydrate zu löschen und dort Protein hinzuzufügen. Das Vorhandensein einer großen Portion Protein stimuliert bereits die Freisetzung von Wachstumshormon in das Blut und die Abwesenheit von Kohlenhydraten bedeutet Null Insulin. Es erweist sich als ein doppelter Vorteil. Sogar dreifach, weil alles nachts passiert, während des Schlafes, wenn die Erholung des Organismus am ausgeglichensten und schnell ist.

Möglichkeiten zur Erhöhung des Wachstumshormons (Training)

Die Menge an Anabolika im Blut hängt direkt von der Intensität des Trainings ab. Je intensiver, desto besser werden Sie wachsen und erholen. Gleiches gilt für das Wachstumshormon. Aber! Wenn der Körper peretreniruetsya oder er hat nicht die Energie auf das Ende einer Klasse hat, wird die Konzentration von katabolischen Hormonen erhöhen, die vollständig alle gut verdirbt, dass Sie Ihr Training bringen könnten. Deshalb werden wir diese beiden Aspekte (Übertraining und Energieversorgung) besonders sorgfältig beachten.

1. Müssen Sie nie bis zur Erschöpfung trainieren. Natürlich sprechen alle Sportartikel von der Notwendigkeit fanatischer Einstellungen zur Beschäftigung, aber Fanatismus stört den gesunden Menschenverstand nicht im Geringsten. Nach dem Training kann der Körper abgemagert sein, aber der allgemeine mentale Zustand sollte immer noch wach bleiben.
2. Wenn Sie nachdenklich genug trainieren, haben Sie wahrscheinlich schon selbst die optimale Häufigkeit der Klassen, die notwendige Ruhezeit und andere Parameter ermittelt. Versuchen Sie, Ihre eigenen Erfahrungen nicht zu vernachlässigen, denn nur Sie selbst können bestimmen, wie viele Tage die Erholung dauert und wie viele Muskelgruppen in einer Sitzung bearbeitet werden können. Für jemanden stellt sich heraus, dass es nicht genug fünf komplexe Trainings hintereinander gibt, und ein anderer wird den Zyklus für 8 Tage verlängern, und in jedem von ihnen wird nur ein Muskel gearbeitet. Jemand hat 3 Tage Zeit, um einen einzelnen Muskel wiederherzustellen, und einige werden innerhalb einer Woche den gleichen Muskel aufnehmen. Ihr Körper hat individuelle Parameter, die nur experimentell bestimmt werden können.
3. Training sollte nicht lange dauern. Vor zwanzig Jahren war es "cool", 2-3 Stunden in der Halle zu stehen. Das ist pure Dummheit, denn nach 30-40 Minuten Bewegung steigt die Wahrscheinlichkeit eines katabolen Hormonsprungs exponentiell an. Somit ist das anabole Potential inhibiert und es kann von keinem Sprung in GH und IGF gesprochen werden. Selbst wenn du es getan hast sehr Gute Genetik, dann kann die Dauer des Trainings für anderthalb Stunden gedehnt werden, aber nicht mehr. Und diejenigen, die behaupten, dass sie in dieser Zeit normalerweise keinen Muskel trainieren können, sind nur Müßiggänger, die viel mehr reden als trainieren.
4. Wenn das Training speziell darauf abzielt, das Niveau des Wachstumshormons zu erhöhen, dann ist es vorher als temporärer Treibstoff erforderlich, nicht ungesättigte Fette, sondern Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Sie werden schnell absorbiert und geben, wenn sie gespalten werden, fast doppelt so viel Energie wie die gleiche Menge an Kohlenhydraten. Natürlich werden keine Kohlenhydrate und Insulin wird nicht, Züchter Muskeln, aber nichts zurückschrecken mehr GH zu erzeugen, was die uns zu dem insulinähnlichen Wachstumsfaktor gewünscht beitragen. Wie Sie sehen können, müssen Sie hier wählen: entweder beschleunigtes Wachstum der Muskelmasse oder Wiederherstellung des Knorpels.
5. Die Intensität des Trainings ist umgekehrt proportional zur Ruhezeit zwischen den Sätzen. Je weniger der Rest, desto intensiver der Beruf. Es wird empfohlen, eine Verschnaufpause von 30 bis 60 Sekunden zu machen. Während dieser Zeit wird die Atmung wiederhergestellt und die Muskeln haben Zeit, Energie für die nächste Anstrengung zu sammeln.
6. DER WICHTIGSTE RAT. Nach intensivem Training steigt die Konzentration von GH im Blut 4-5 mal an. Achten Sie darauf, Aerobic-Übungen nach dem Krafttraining zu üben. Auch wenn Sie nicht die Kraft haben, laufen noch 10-15 Minuten den Weg entlang, verdrehen Sie die Pedale eines Heimtrainers oder schlagen Sie sogar wütend die Fäuste mit Luft. Dies wird die Sekretion von Wachstumshormon dreimal erhöhen! Das heißt, die übliche Menge an GR wird nach der Kraftbelastung mit 5 multipliziert und dann nach aeroben Übungen mit weiteren 3. Wie viele werden aus?
7. Um ein hohes Niveau von FMI zu erhalten - müssen Sie ihm einen Job geben! Es ist seit langem bewiesen, dass die höchste Konzentration von Hormonen immer dort zu finden ist, wo sie am meisten benötigt werden. Je stärker der Körper eine IGF benötigt, desto aktiver wird dieses Hormon durch Gewebe produziert. Fazit: aktiver Sport treiben, so dass anabole Menschen immer Arbeit haben.

Mehr über das Training

In den häufigsten Fällen wird Knorpel nur in einem der Gelenke geschädigt. Dies bedeutet, dass der Rest des Körpers voll funktionsfähig ist, daher besteht keine Notwendigkeit, das Training aufzugeben. Darüber hinaus wissen wir bereits, dass ein "krankes" Gelenk mit Hormonen versorgt werden muss, die in großen Mengen unter starker physischer Belastung produziert werden.

Die Hauptsache - vergessen Sie nicht, mit dem Kopf zu denken, denn das Training einiger Muskeln kann die schmerzenden Gelenke indirekt belasten. Schauen wir uns die Beispiele an.

Nehmen wir an, das Knie ist beschädigt. In diesem Fall ist es möglich, alle Muskeln des Oberkörpers, einschließlich des gemeinsamen Streckmuskels des Rückens (ORS), zu trainieren. Vorsicht ist bei der Ausarbeitung der Presse ausgeübt werden (in den „Roman Stuhl“ Knie kann eine Zugspannung haben, und der Quadrizeps wird stark reduziert, wenn die Anstiege gerade Beine, umklammert das Knie Knorpel) und Delta (stehend viel Gewicht Quetschen werden die Knie nicht profitieren). Und natürlich müssen Sie die schweren, im Stehen stehenden Shags vollständig beseitigen. Das heißt, Sie können fast alles herunterladen, aber nur einige Übungen müssen eine Alternative finden.