Lungen sind die Hauptbeteiligten im Prozess des Gasaustausches im menschlichen Körper. Dank dieses Organs erhält unser Körper Sauerstoff und wird aus Kohlendioxid freigesetzt. Atemwege, wie andere Systeme unseres Körpers, erfordern Pflege und sorgfältige Behandlung, die richtige Ernährung für die Lunge ist der wichtigste Faktor, von dem der günstige Zustand des Organs abhängt.

Was Sie brauchen, die Lungen eines Mannes

Lungengesundheit kann durch viele Faktoren erschüttert werden: eine ungünstige ökologische Situation, Infektions- und Viruserkrankungen, schlechte Gewohnheiten, insbesondere Rauchen. Unausgewogene Ernährung kann auch den Zustand der Atemwege verschlechtern.

Lungen und Bronchien nehmen wie ein Schwamm schädliche Stoffe auf, die die Luft der Stadt füllen. Akkumulierende Oxidantien stören die Arbeit der Lungen und Bronchien, und damit diese Organe von schädlichen Substanzen gereinigt werden können, ist es notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Antioxidantien sind. Darüber hinaus müssen nützliche Produkte für die Lunge die notwendigen Vitamine, Mineralien, Säuren, Enzyme enthalten. Die Produkte, die wir im Folgenden diskutieren werden, enthalten nützliche Substanzen zur Reinigung, Stärkung und Verbesserung der Atemwege.

Die Verwendung von Gemüse für die Lunge und die Bronchien

Diät, nützlich für die Bronchien und Lungen, sollte den Löwenanteil von Gemüse enthalten. Es ist die vegetarische Art der Nahrung, die am nützlichsten für die Atmungsorgane ist. Man kann sagen, dass Gemüse die nützlichste Nahrung für die Lunge ist. Gemüse und Obst sollten mehr als 65% der gesamten Speisekarte ausmachen.

Karotten sind extrem wichtig für die Gesundheit des menschlichen Atmungssystems. Orangengemüse ist wegen seines hohen Gehalts an Beta-Carotin nützlich, das das Gewebe der Lungen und der Bronchien stärkt und nährt. Für diese Organe sind alle Orangengemüse nützlich: Pfeffer, Kürbis usw. Im Allgemeinen sind nicht nur orangefarbene, sondern auch grüne und gelbe Früchte und Gemüse nützliche Nahrungsprodukte für die Bronchien und Lungen.

Brokkoli enthält pflanzliches Protein, das als Baumaterial für Lungengewebe verwendet wird.

Rote Bete verbessert den Gasaustausch in den Atmungsorganen und verbessert die Drainageeigenschaften der Bronchien.

Meerkohl hilft bei der Freisetzung von Sputum, was aufgrund des hohen Jodgehaltes im Produkt erreicht wird.

Kressesalat, Spinat, Kopfsalat, Sauerampfer, Petersilie, Sellerie sind auch unglaublich nützlich für die Lungen und Bronchien. Grünes Blattgemüse enthält Magnesium, das notwendig ist, um eine Übererregung des Lungengewebes zu verhindern. Lesen Sie in unserem Artikel über die Vorteile von verschiedenen Arten von Blattgemüse.

Zwiebeln und Knoblauch, die eine angemessene Menge an Vitamin C enthalten, und Phytonzide sollten für diejenigen, die die Gesundheit der Lunge überwachen, ein integraler Bestandteil der Ernährung werden. Ascorbinsäure stärkt das Immunsystem, indem es die Lunge vor schädlichen Mikroorganismen schützt, und Phytonzide bekämpfen Bakterien. Knoblauch enthält eine Substanz namens Allicin, die Schleim aus der Lunge spaltet und entfernt.

Gemüse wird für die Lunge eine Art Bürste sein, die sie von schädlichen Substanzen befreit, Giftstoffe entfernt. In diesem Fall wird der ganze Körper gereinigt und nicht nur die Organe, die wir in Betracht ziehen.

Früchte zum Schutz der Lungengesundheit

Früchte, die Antioxidantien, Vitamine und Spurenelemente enthalten, werden in der Nahrung für die Lunge geschätzt, nicht weniger als Gemüse. Es ist besonders wichtig, Äpfel und Birnen regelmäßig zu essen. Für Asthmatiker beispielsweise empfehlen Experten täglich, auf einem Apfel zu essen. Eine Birne, die Flavonoide enthält, kann eine gute Vorbeugung gegen Asthma sein. Komplexes Essen von Birnen und Äpfeln hat die vorteilhafteste Wirkung auf die Lungengesundheit.

Orangen, Zitronen, Mandarinen sind für ihren hohen Gehalt an Vitamin C in ihrer Zusammensetzung bekannt, über deren Vorteile wir oben gesprochen haben. In der Heckenrose ist viel Ascorbin enthalten, aus dem Sie leckeren und gesunden Tee zubereiten können.

Ananas enthalten Bromelain-Enzym, das mit einem gefährlichen Tuberkelbazillus kämpft.

Welche anderen Produkte sind für die Lunge und die Bronchien nützlich?

Olivenöl, das viele mehrfach ungesättigte Fette enthält, ist für das reibungslose Funktionieren des Atmungssystems notwendig. Honig, der seit langem mit seinen wundersamen Eigenschaften bekannt ist, wirkt sich günstig auf die Lunge aus. Das Produkt besteht aus Vitaminen und Spurenelementen und tonisiert die Bronchiolen, die zur Bildung von Sputum beitragen.

Calciumhaltige Produkte sind für eine qualitativ hochwertige Arbeit und Stärkung der Lunge notwendig. Milch und andere Sauermilchprodukte sollten in die Ernährung derer einbezogen werden, die gesunde Lungen und Bronchien haben wollen.

Wasser hilft, Giftstoffe zu beseitigen, so müssen Sie saubere Flüssigkeit mindestens anderthalb Liter täglich trinken. Grüner Tee ist nützlich, da er den starken Rauchern das Atmen erleichtert, und Tee aus Thymian, Kardamom, erhöht den Auswurf des Sputums.

Fisch, mageres Fleisch, Nüsse und Getreide sollten ebenfalls in das Menü für Lungen- und Bronchialgesundheit aufgenommen werden, aber denken Sie daran, dass die Grundlage der Ernährung Obst und Gemüse sein sollte.

Schädliche Produkte für die Lunge

Es wird empfohlen, die Verwendung von Zucker oder so viel wie möglich zu vermeiden, um seine Menge zu reduzieren. Salz verschlechtert die Arbeit der Bronchien, aus diesem Grund wird Sputum schlecht freigesetzt. Kakao und Gewürze enthalten Stoffe, die Allergien auslösen, die Schleim auslösen und Schwellungen verursachen.

Die besten Produkte zur Reinigung der Lunge

Die menschliche Lunge ist eines der wichtigsten Organe des Körpers. Rauchen, schmutzige Luft, Nahrungsmittel, Atemwegserkrankungen und andere Krankheiten können zu Lungenschäden führen. Um Ihre Lungen gesund zu erhalten, genügt es, auf ihre Reinheit zu achten. Um dies zu tun, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, an der frischen Luft bleiben und regelmäßig Produkte verwenden, um Ihre Lungen zu reinigen. Körper- und Atemübungen sind auch wichtig für die Verbesserung der Lungenventilation.

Mit Hilfe der Lunge wird unserem Blut Sauerstoff zugeführt, der für die Existenz notwendig ist. Schlechte Ernährung in Kombination mit einer verschmutzten Umwelt verstopft die Lungen, auch wenn Sie nicht rauchen (lesen Sie hier). Um die Lunge von Giftstoffen zu befreien, genügt es, Lebensmittel mit hohem Vitamin C Gehalt, Carotinoide, Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren in die Speisekarte aufzunehmen. Auch die Lungen zu reinigen, hilft spezielle Atemübungen, Kräuter, Gewürze und reines Wasser. All dies wird zur Verbesserung der Lungenventilation, der Gesundheitsförderung und der natürlichen Entsorgung der angesammelten Toxine beitragen.

Atemübungen sorgen für eine natürliche Entgiftung des Atmungssystems. Die einfachste Übung ist tiefes, langsames Atmen an der frischen Luft. Während des Atmens sollte der Rücken gerade gehalten werden. Langsam einatmen (bis 4 zählen), dann langsam ausatmen (bis 8 zählen). Diese Übung sollte jeden Tag für ein paar Minuten durchgeführt werden. Es hilft nicht nur die Lungen zu reinigen, sondern auch Stress, Spannung zu entlasten.

Produkte zur Reinigung der Lunge, die in das Menü aufgenommen werden sollten

Die besten Produkte, die Lungengesundheit verbessern, reinigen von den Toxinen sind Kräuter (lesen Sie hier), Gemüse, Früchte in frischer Form. Der tägliche Verzehr von Lebensmitteln, reich an Antioxidantien, stärkt alle inneren Organe.

Produkte, die helfen, Lungen zu löschen: Rettich, Mandeln, Oliven, Winterkürbis, Zwiebeln, Trauben, Kastanien, Brunnenkresse. Einige Experten raten dazu, Weizenprodukte für eine effektivere Lungenreinigung von der Speisekarte auszuschließen.

Kreuzblütler, einschließlich Kohl, Brokkoli, haben eine positive Wirkung auf die Funktionen der Atemwege.

Wenn Sie Kräuter zur Reinigung der Lunge verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Crucifier Gemüse, grünes Gemüse kann in unbegrenzter Menge zum Beispiel in Form von Salaten gegessen werden.

Fucoidan: Wissenschaftler fanden heraus, dass der Extrakt aus Fucoidan aus Seetang das Risiko der Entwicklung bestimmter Krankheiten, einschließlich Lungenkrebs, reduziert. Darüber hinaus hilft es, die Lungen von Toxinen natürlich zu reinigen, ihre Funktion zu verbessern. Heute gibt es verschiedene Ergänzungen mit Fucoidan-Extrakt.

Kreuzblütler: verschiedene Kohlarten sollten so oft wie möglich verwendet werden. Von diesen können Sie frische Säfte, Salate, Suppen oder Eintopf mit anderem Gemüse, Reis zubereiten.

Omega-3-Fettsäuren: Es wird angenommen, dass diese Säuren notwendig sind, um die Gesundheit im Allgemeinen zu erhalten. Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Fisch, Leinsamen, Nüsse, pflanzliche Öle.

Folsäure: Folsäure hat antikanzerogene Eigenschaften und dient daher als ausgezeichnete Prophylaxe gegen Krebs. Es ist in Spinat, Rote Beete, Linsen, Spargel, usw. gefunden.

Carotinoide: Diese antioxidativen Pigmente sind in vielen Früchten, Gemüse, Orange oder Rot gefunden. Sie reduzieren das Risiko von Lungenkrebs, reduzieren die Häufigkeit von Asthma. Zum Beispiel enthalten Karotten Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A wird, nützlich für verschiedene pulmonale Beschwerden.

Knoblauch: Knoblauch bleibt das Hauptprodukt, das die Lungen vor Krankheiten schützt. Aufgrund seiner entzündungshemmenden, antibakteriellen Eigenschaften bekämpft es perfekt die Infektion, fördert die Entgiftung und reduziert das Krebsrisiko.

Vitamin C: Produkte, die Vitamin C enthalten, werden für die Reinigung der Lunge empfohlen. Zum Beispiel, Kiwi, Orangen, Zitronen, Paprika, Grapefruit, Brokkoli, Erdbeeren, Melone, Ananas, grünes Gemüse.

Beeren: Beeren sind reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Flavonoiden, und enthalten auch Anthocyane, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien schützen die Lunge und den ganzen Körper vor Krankheiten und Infektionen. Sie können Beeren in frischer Form essen oder Säfte (Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Blaubeeren) daraus zubereiten.

Äpfel: Um die Lungen zu reinigen, muss man mindestens 1 Apfel am Tag essen. Flavonoide und verschiedene Vitamine helfen, die Gesundheit der Lunge zu erhalten, um Krankheiten vorzubeugen.

Ingwer: Ingwer kann von allen Problemen mit der Lunge und nach längerem Rauchen verwendet werden (lesen Sie hier). Es hat entzündungshemmende, antibakterielle, entgiftende Eigenschaften. Dieses alte Gewürz entfernt wirksam Schleim und Giftstoffe aus dem Atmungssystem.

Knoblauch und Zwiebeln: Beide besitzen entzündungshemmende, antibakterielle Eigenschaften. Knoblauch und Zwiebeln können das Auftreten von bösartigen Tumoren verhindern.

Kurkuma: Kurkuma reinigt Blut, verbessert den Stoffwechsel und die Gesundheit der Atemwege. Auch Kurkuma hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften.

Reinigungselixier: Nimm 400 g Wasser, 110 g Zwiebeln, 2 Esslöffel braunen Zucker, 1 Esslöffel Kurkuma und 1 Esslöffel Ingwer. Zucker mit Wasser mischen, kochen, fein gehackte Zwiebel, Ingwer (frisch oder trocken) zugeben. Warten Sie auf das Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und fügen Sie die Kurkuma hinzu. Kochen Sie die Mischung, bis sie ungefähr zur Hälfte auskocht. Danach abseihen, in ein Glas geben und in den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie 2 Esslöffel morgens vor den Mahlzeiten und abends 2 Stunden nach dem Abendessen ein.

Produkte, die für das Atmungssystem nützlich sind

Lungen sind die Hauptteilnehmer im Gasaustausch, der im Körper auftritt. Sie sind mit Sauerstoff und frei von unnötigem Kohlendioxid versorgt. Die anatomische Struktur besteht aus zwei unabhängigen Hälften: der rechten und der linken Lunge, neben denen sich das Herz befindet. Lungengewebe wiederum besteht aus Läppchen, die jeweils einen Zweig der Bronchien umfassen, die Bronchien in die Bronchiolen, dann in die Alveolen, wodurch die Gasaustauschfunktion durchgeführt wird. Die Atmungsfläche der Lunge ist aufgrund ihrer Struktur 75 Mal größer als die Oberfläche des menschlichen Körpers. Zu jeder Zelle dieses komplexen Mechanismus war gesund, es ist sehr wichtig, richtig zu essen, mit Lebensmitteln, die für die Lunge nützlich sind.

Nützliche Ernährung für die Lunge

In vielerlei Hinsicht hängt die Gesundheit vom Regime und der Ernährung ab. Auf dem Tisch sollten täglich Produkte sein, die die Immunität, die Bildung von Lungengewebe und die natürliche Reinigung der Atemwege fördern.

Ein solches Produkt ist Karotten, seine nützlichen Eigenschaften arbeiten auf Kosten des Gehalts von Beta-Carotin. Dank dieser Substanz findet die Stärkung und Ernährung des Lungengewebes statt.

Sauermilchprodukte und Milch. Aufgrund der Tatsache, dass sie eine große Menge an organischem Calcium enthalten, tragen sie zum normalen Prozess der lebenswichtigen Aktivität von Lungengewebe bei.

Zitrus und Hund stiegen. Diese Nahrungsmittel sind reich an einem Vitamin, das die Fähigkeit besitzt, das Immunsystem zu stärken und dadurch die Lunge vor gefährlichen pathogenen Mikroorganismen zu schützen.

Brokkoli-Kohl. Eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein, das vom Körper als Baumaterial für Lungengewebe verwendet wird.

Knoblauch und Zwiebeln. Zusätzlich zu dem hohen Gehalt an C-Vitamin, dessen Vorteile früher erwähnt wurden, schließen sie in ihrer Zusammensetzung nützliche Phytonzide ein, die Bakterien eliminieren.

Rüben. Viele Male verbessert die Eigenschaften der Drainage der Bronchien, der Effekt wird verbessert und der Gasaustausch verbessert.

Olivenöl. Sie sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten und tragen zum normalen Funktionieren des Lungengewebes bei.

Honig (Linde, Nadelholz, Buchweizen). In diesem überraschend in vielerlei Hinsicht enthält das Produkt Vitamine, Spurenelemente, die eine tonisierende Wirkung auf Bronchiolen ausüben und den Auswurf des Sputums verbessern.

In einer großen Anzahl nützlicher organischer Säuren sind im Weißdorn verflüssigende Schleimansammlungen in den Lungen enthalten, die zu seiner weiteren Ausscheidung beitragen.

Seekohl ist wegen des Jods, das in seine Zusammensetzung eindringt, nützlich für die Lunge und hat auch eine polychondrale Komponente, die hilft, Sputum loszuwerden.

Gemüse ist grün belaubt. Sie enthalten Magnesium, das die Übererregung des Lungengewebes gut verhindert.

Ananas. Dank dem in ihnen enthaltenen "Bromelain" -Enzym können sie einen Tuberkelbazillus bekämpfen.

Empfehlungen allgemeiner Natur

Beseitigen Sie die Auswirkungen negativer Faktoren wie:

  • Tabakrauch;
  • Zucker, der den Genesungsprozess bei Problemen in der Lunge verlangsamt;
  • Salz trägt zur Verschlechterung der Arbeit der Bronchien bei, wodurch das Sputum schlecht abreist;
  • Würzmittel, Kakao, Tee, Fisch und Fleischbrühen. Fügen Sie in die Zusammensetzung von Allergenen, Förderung der Bildung von Schleim und verursacht Schwellungen.

Lüften Sie den Raum, atmen Sie öfter mit sauberer Luft.

Nehmen Sie Lebensmittel fraktioniert, stellen Sie sicher, dass es reich an Vitaminen und gesunden Fetten ist. Vernachlässigen Sie keine Produkte, die organisches Calcium, Vitamin C und Beta-Carotin enthalten.

Sprechen über die Vorteile von Gemüse für ein Licht, ist es erwähnenswert, dass die mehr Leistung Früchte in seinem Garten gewachsen ist, ohne Zusatz von anorganischen Düngemitteln, so dass diese „Arzneimittel“ Lebensmittel werden nicht empfohlen, im Supermarkt zu kaufen, und Bewohner der ländliche Raum. Die Wirkung der Verwendung solcher Gemüse ist deutlich erhöht.

Tägliche Einnahme von Vitamin C

Die tägliche Aufnahme von Vitamin C für einen gesunden Erwachsenen variiert zwischen 70 und 100 mg. Aber unter dem Einfluss einer Reihe von Umständen ist es oft notwendig, den Verbrauch dieser Substanz zu erhöhen.

Zum Beispiel, in der Durchführung eines aktiven Lebensstils: Sport, brauchen Sie vielleicht 150 mg Vitamin C und noch mehr. Gleiches gilt für Menschen, die in einem ungünstigen Klima leben.

Erhöht leicht die durchschnittliche tägliche Norm während der Stillzeit und während der Schwangerschaft.

Oft, wenn eine Person krank wird, steigt auch sein Bedarf an einem Vitamin. In jedem Fall darf die zulässige Tagesrate nur nach Rücksprache mit einem Arzt angepasst und erhöht werden. Unten finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die reich an Vitamin sind. Das prozentuale Verhältnis wird aus der Berechnung der täglichen Norm des Vitamins in 70 Gramm in 200 Gramm des Produktes angezeigt.

Inhalt С Vitamin in Produkten (in 100g):

% der Tagesdosis (70 mg) 1 Portion 200 Gramm

Nützliche Produkte, die für die normale Funktion der Lungen und der Bronchien notwendig sind

Die Lunge übernimmt die Funktion der Atmung. Mit Hilfe dieses Körpers werden alle Gewebe mit Sauerstoff angereichert und von Kohlendioxid befreit. Ohne Luft kann der Mensch nicht leben. Um die Lungen jahrelang gesund zu erhalten, müssen Sie richtig essen. Viele nützliche Produkte für die Lunge verbessern die Regenerationsfähigkeit des Gewebes des Atmungsorgans. Wirkt sich günstig auf die Regenerationsfunktion von Lunge, Gemüse, Obst, Milchprodukten, Fisch und Fleisch aus. Um die Drainagefunktion der Lunge zu gewährleisten, müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Gemüse, verbessert den Zustand der Lungen und Bronchien

Gemüse spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Ernährung. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mikroelementen, die für den normalen Betrieb aller Körpersysteme notwendig sind.

Um die Lungen wiederherzustellen, ist es sehr nützlich, rohe Karotten zu essen, die reich an Beta-Carotin sind. Diese Substanz ist notwendig zur Stärkung des Lungengewebes. Auch andere Produkte der orange, gelben, roten Farbe sind sehr nützlich: Tomate, Kürbis, Rübe, süßer Pfeffer, Rettich, Rettich. Rüben verbessern die Ausscheidung von Sputum und versorgen das Lungengewebe mit Blut.

Vermeiden Sie nicht grüne Gemüse: Paprika, Tomaten, Gurken, Grünzeug (Petersilie, Dill, Spinat, Lauch, grüne Zwiebeln), Blattsalat, Rettich Tops, Karotten, Rüben. Grüne enthalten viel Beta-Carotin, sowie Magnesium. Es verhindert das Auftreten von hyperreaktiven Bronchialerkrankungen, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Bronchospasmen bei Bronchialasthma.

Beeren und Früchte

Die Beeren, die Lungen und Bronchien positiv beeinflussen, schließen ein: Preiselbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Trauben, Brombeeren, Blaubeeren, Korinthen. Sie sind reich an Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist, das hilft, Infektionserreger zu bekämpfen, die den Bronchialbaum schädigen. Der Rekordhalter im Gehalt von Ascorbinsäure ist die Hundsrose.

Vitamin C enthält auch Früchte: Orangen, Mandarine, Zitrone, Kiwi. In Kiwi ist Ascorbinsäure viel mehr als in Zitrusfrüchten. Beeren und Früchte erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene virale und bakterielle Infektionen.

Aprikosen haben Antioxidantien in ihrer Zusammensetzung, sowie Substanzen, die Bronchospasmus Spasmus verhindern, die die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs verringern. Sie sind nützlich für Patienten mit Asthma bronchiale.

Ananas sind in der Lungentuberkulose wegen der hohen Konzentration von Bromelain-Enzym in ihnen gezeigt, die Unterteilung der Koch-Sticks zu unterdrücken. Der Granatapfel bekämpft Karzinogene, die in den Körper gelangen, was die Entwicklung der Onkologie behindert.

Birnen und Äpfel für Asthma

Wissenschaftler führten eine Studie über die Wirkung der Verwendung von asthmatischen Äpfeln und Birnen mit Flavonoiden (Bronchodilatator Wirkung). Ärzte wählten zwei Gruppen von Patienten mit Asthma bronchiale. Die Kontrollgruppe gab den Ärzten keine Äpfel und Birnen. Die Arbeitsgruppe erhielt täglich Früchte. Die Ergebnisse der Arbeit zeigten, dass die Häufigkeit von Asthmaanfällen bei Patienten in der Studiengruppe abnahm.

Nützliche Lebensmittel, die Fette enthalten

Für eine normale Lungenfunktion werden Fette benötigt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Salate aus Gemüse mit Oliven- und Leinsamenöl zu kleiden. Sie erhöhen die Elastizität der Wände der Alveolen, aufgrund der Anwesenheit von Omega-3-Aminosäuren in den Ölen. Dies fördert einen guten Gasaustausch in der Lunge.

Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Diese Substanzen verhindern die Bildung von Tumorzellen.

Andere Arten von Produkten

Knoblauch, Zwiebel, Gewürze (Kurkuma, Ingwer) haben Substanzen, die die Bildung von Krebszellen in der Lunge verhindern, haben bakterizide Eigenschaften. Allicin, in Knoblauch gefunden, wird benötigt, um Schleim aus den Bronchien auszuscheiden. Diese Verbindung hat eine antimikrobielle Wirkung (für alle Pilze, Bakterien und Viren ist Allicin toxisch). Diese Produkte sind nützlich für Patienten mit infektiösen Lungenerkrankungen.

Hülsenfrüchte, dank dem Gehalt an Phytinsäure, fördern die Entfernung von freien Radikalen aus dem Körper, reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs.

Seekohl ist reich an Jod, erleichtert die Bewegung von Zilien des Epithels der Bronchien und stimuliert so den Abgang von Schleim.

Honig enthält Antioxidantien und Spurenelemente, die das Immunsystem des Körpers stärken, eine Drainagefunktion im Bronchialbaum ausüben.

Produkte tierischen Ursprungs

Welche anderen Lebensmittel sind gut für die Lunge? Für das einwandfreie Funktionieren des Beatmungssystems sind Milch, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte (Krebse, Mollusken, Muscheln) wichtig.

Milchprodukte enthalten eine große Menge an Kalzium, die die knorpelige Struktur der Bronchien stärkt und ihre Elastizität erhöht. Milchproteine ​​sind notwendig, um neue Zellen in der Lunge zu teilen.

Fisch, Meeresfrüchte und rotes Fleisch sind reich an Omega-3-Aminosäuren. Durch Proteine ​​werden Stoffwechselprozesse in den Lungen verbessert, die Oberflächenspannung der Alveolen steigt. Proteinverbindungen sind an den Prozessen der Zellregeneration, der Synthese von Enzymen, des Gasaustausches beteiligt.

Wasser und andere Getränke

Für die ordnungsgemäße Funktion einer Zelle ist eine ausreichende Menge an Flüssigkeit erforderlich. Für einen Tag sollte eine Person 1,5 Liter Wasser trinken, nicht die Flüssigkeit in Suppen, Tees, Fruchtgetränken, Kompott enthalten. Leichtes Wasser wird benötigt, um Sputum zu verdünnen. Wenn er dehydriert ist, klebt Schleim an den Wänden der Bronchien, was das Atmen schwierig macht.

Tee mit Zusatz von Kardamom oder Thymian hat mukolytische Eigenschaften. Es wird den Rauchern mit Sputumstagnation am Morgen, schlechtem Husten empfohlen. Frisch gepresste Säfte, insbesondere Tomaten und Karotten, sowie Obst- und Beerengetränke sind nützlich.

Ernährungsregeln für Lungenerkrankungen

Ernährungsberater empfehlen, bei Lungenerkrankungen richtig zu essen. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Das Essen sollte ausgewogen sein, alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. In der Ernährung sollte eine große Anzahl von Gemüse, Obst, Lebensmitteln mit tierischen Proteinen (Milch, Fleisch, Fisch) vorhanden sein. Es ist notwendig, zu viel zu essen, besonders nachts. Dies führt zur Entwicklung von Fettleibigkeit. Ist in kleinen Portionen besser, aber alle 2-3 Stunden. In diesem Fall wird die Person nicht fett, erhält alle notwendigen Nährstoffe. Patienten mit Lungenpathologie sollten Halbfertigprodukte, Fastfood und eine große Anzahl von Süßwarenprodukten ausschließen, da sie Zusatzstoffe enthalten, die eine allergische Reaktion auslösen. Beschränken Sie auch die Verwendung von Kaffee und Tee. Sie sind harntreibend und können Dehydration verursachen. Salzige Nahrungsmittel sollten begrenzt sein, und es ist besser, sie ganz aufzugeben.

Fazit

Gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf alle Körpersysteme aus. Für jede einzelne Krankheit besteht aus einer Diät, die hilft, mit der Krankheit fertig zu werden. Patienten mit Bronchialasthma sollten Nahrungsmittel essen, die die Wahrscheinlichkeit eines Erstickungsanfalls verringern. In Gegenwart von Bronchitis oder Lungenentzündung sollte die Ernährung darauf abzielen, den Widerstand des Körpers zu erhöhen und den Entzündungsprozess zu reduzieren. Die Einhaltung der Ernährungsregeln kann die Häufigkeit von Rückfällen bei Patienten mit pulmonaler Pathologie reduzieren.

Produkte zur Reinigung der Lunge

Flavonoide und verschiedene Vitamine in Äpfeln erhalten eine gesunde Atmungsfunktion und verhindern die Entwicklung von Lungenerkrankungen

Lungen sind eines der wichtigsten Organe in unserem Körper. Jeden Tag macht eine durchschnittliche Person etwa 20.000 Atemzüge. Jeder dieser Atemzüge wird von unseren Lungen durchgeführt, die 24 Stunden am Tag arbeiten und die notwendigen Gase zum Überleben extrahieren.

Erkrankungen der Lunge gehören zu den häufigsten Krankheiten der Welt. Erkrankungen der Atemwege reichen von leicht bis lebensbedrohlichen Asthma bronchiale, Lungenentzündung, Lungenkrebs, Bronchitis, Mukoviszidose und viele andere.

Lungenkrebs ist der tödlichste!

Lungenkrebs ist der tödlichste Krebs, der jedes Jahr 1,2 Millionen Menschen weltweit tötet. Das Hauptproblem ist die Diagnose: trotz der Tatsache, dass Lungenkrebs ein spezifisches ersten Symptome hat, ist es oft zu spät diagnostiziert wird, wenn der Tumor bereits über die Lunge ausgebreitet hat und die Krankheit ist nicht heilbar. Obwohl Lungenkrebs hauptsächlich Raucher betrifft, zeigen Forschungsdaten, dass 20% aller Lungenkrebsfälle bei Menschen auftreten, die noch nie geraucht haben.

Produkte, die die Reinigung und die Gesundheit der Lunge fördern

Regelmäßige Übungen, nicht rauchen, Verschmutzung vermeiden sind die richtigen Wege, um sicherzustellen, dass Lungengesundheit. Aber wussten Sie, dass die richtigen Produkte auch eine große Rolle bei der Förderung der Lungengesundheit spielen können? Aus diesem Grund ist es wichtig, Folgendes einzubeziehen Basisprodukte für die Gesundheit der Lunge in deiner Diät. Diese Produkte helfen, die Lungen zu reinigen. Im Folgenden sind die Produkte für die Reinigung und Lungengesundheit.

Kreuzblütler tragen zur Reinigung des Körpers bei

Vertreter der Kreuzblütler sind verschiedene Arten von Kohl. Antioxidantien enthalten viele Antioxidantien, die auf natürliche Weise zur Entschlackung des Körpers beitragen. Die beliebtesten und gesunden Produkte aus der Gruppe der Kreuzblütler sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl.

Produkte mit Carotinoiden reduzieren das Lungenkrebsrisiko

Orange Pigmente mit den Eigenschaften von Antioxidantien - Carotinoide - reduzieren das Risiko von Lungenkrebs. Carotinoide kommen in Obst und Gemüse orange oder rot vor. Karotten enthalten viel Beta-Carotin. Dieses Antioxidans wird zu Vitamin A, das das Risiko für Bronchialasthma reduziert.

Produkte mit Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesundheit des ganzen Körpers bei. Studien haben gezeigt, dass fettsäurereiche Lebensmittel eine günstige Wirkung auf den Verlauf von Asthma bronchiale haben. Wenn Sie nicht genug Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (Fisch, Nüsse oder Leinsamen), versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die es enthalten.

Produkte mit Folsäure schützen vor Lungenkrebs

Lebensmittel mit hohem Folsäureanteil Wirksam gegen den Prozess der Karzinogenese der Lunge und Krebsvorsorge. Deshalb, um die Lungen von giftigen Substanzen zu reinigen, essen Sie Lebensmittel wie Spinat, Spargel, Rüben und Linsen.

Knoblauch reduziert das Lungenkrebsrisiko erheblich

Knoblauch ist ein universelles Mittel zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Ein hoher Gehalt an Allicin in Knoblauch reduziert Entzündungen und hilft Infektionen zu bekämpfen; zerstört freie Radikale und kann sogar den Verlauf von Bronchialasthma verbessern. Eine neue Studie zeigte, dass der Verzehr von frischem Knoblauch das Risiko von Lungenkrebs (auch bei Rauchern!) Signifikant reduziert. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die Knoblauch mindestens 2 mal pro Woche konsumierten, das Risiko für Lungenkrebs um 44% reduziert wurde. Auch bei Rauchern (Rauchen ist die Hauptursache für Lungenkrebs!) War das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um 30% geringer. Frühere Studien haben gezeigt, dass der in Allicin enthaltene Knoblauch die Entstehung von Erkältungen, Infektionen und sogar die Verhinderung von Malaria verhindert.

Produkte mit Vitamin C fördern den Gasaustausch in der Lunge

Lebensmittel, die große Mengen an Vitamin C enthalten, helfen den Lungen, Sauerstoff effizient durch den Körper zu transportieren. Lebensmittel, die guten Quellen für Vitamin C und vorteilhaft für die Gesundheit der Lunge sind, gehören: Kiwi, Orange, roten und grünen Paprika (Paprika), Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen und Grapefruits), Gemüse und Tomatensaft, Erdbeeren, Brokkoli, Ananas, Mangos und Melone.

Beeren schützen die Lunge vor Krebs, Krankheiten und Infektionen

Beeren sind eines der am meisten antioxidantienreichen Lebensmittel, die Polyphenole Anthocyane und Flavonoide Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin enthalten. Diese Antioxidantien schützen die Lunge vor Krebs, Krankheiten und Infektionen. Fruchtsaft, der dunkle Beeren wie Himbeeren, Brombeeren oder Blaubeeren enthält, kann das Lungenkrebsrisiko verringern.

Äpfel unterstützen eine gesunde Lungenfunktion

Äpfel sind sehr nützlich für die Lunge. Flavonoide und verschiedene Vitamine in Äpfeln erhalten eine gesunde Atmungsfunktion und verhindern die Entwicklung von Lungenerkrankungen.

Ingwer reinigt die Lungen

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und reinigt so die Lungen von Umweltverschmutzung, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Curcuma zerstört Krebszellen in den Lungen

Dieses Gewürz ist in seiner gesundheitsfördernden Wirkung dem Ingwer ähnlich, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Als zusätzlichen Bonus können große Mengen von Curcumin Krebszellen zerstören.

Grapefruit hilft, die Lungen zu reinigen

Der hohe Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in der Grapefruit hält die Lungengesundheit aufrecht. Flavonoide dieser Frucht sind hervorragend für die Reinigung der Lunge von Karzinogenen.

Granaten verlangsamen die Entwicklung von Lungenkrebs

Granatäpfel enthalten viele Antioxidantien, die nützlich sind, um in die Ernährung aufzunehmen. Dieses Produkt kann die Entwicklung von Lungenkrebs verlangsamen.

Produkte mit Magnesium sind nützlich bei Asthma bronchiale

Magnesium-haltige Lebensmittel sind für Menschen mit Asthma bronchiale empfohlen. Sie tragen zu einer Erhöhung des Lungenvolumens und der Effektivität des respiratorischen Prozesses bei. Der einfachste Weg, um dieses Mineral zu bekommen, ist Lebensmittel wie Samen, Nüsse oder Bohnen zu essen.

Wasser spendet Feuchtigkeit und reinigt die Lungen

Wasser ist die ideale Behandlung für viele Krankheiten. Unser Körper braucht Wasser, das für die effektive Funktion des Kreislaufsystems notwendig ist. Dadurch werden die Lungen befeuchtet und können von unerwünschten Giftstoffen befreit werden.

Es gibt immer noch eine Methode zur Reinigung der Lunge - Lerne tief zu atmen. Wenn Sie anfangen tief zu atmen und vollständig auszuatmen, wird der maximale Reinigungseffekt eintreten. Tiefes Atmen und frische Luft sind sehr nützlich, um die Lungengesundheit zu erhalten und sie von Toxinen zu reinigen.

Die American Lung Association stellt fest, dass viele Menschen überrascht sind zu erfahren, dass Essen ihre Atmung beeinflussen kann. Wissenschaftler haben jedoch schon lange festgestellt, dass eine Diversifizierung der Ernährung wichtig für die Gesundheit ist. Denn kein Produkt kann dem menschlichen Körper alle wertvollen Nährstoffe liefern. Daher, um die Lungen zu reinigen, müssen Sie eine große Vielzahl der oben genannten Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen. Nur gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel können die Gesundheit Ihrer Lunge stärken.

Welche Lebensmittel zu essen, damit die Lungen gesund sind

Lungen sind das "Ventilationsorgan" des menschlichen Körpers, das das Blut mit Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid entfernt. Viele leiden jetzt unter Asthma, Tuberkulose, Lungenentzündung, weil eine sehr breite Liste von Faktoren ihren gesunden Zustand beeinflusst. Die meisten Menschen einundzwanzigsten Jahrhundert hemmen Ihren Körper schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogen), die Umwelt zerstören, sind ein passiver Lebensstil, nicht beobachten ihre Ernährung und die Produkte, die sie verbrauchen. Dass eine Person noch nie an Atemwegserkrankungen gelitten hat, muss man die für die Lunge nützlichen Produkte kennen.

Wenn eine Person nie an Lungenkrankheiten litt, bedeutet dies nicht, dass ihre Lungen für immer gesund sind. Für Ihre Gesundheit müssen Sie es beobachten und unterstützen. Mit einer Vielzahl von ausgewogenen Lebensmitteln schützt sich eine Person vor vielen Krankheiten, einschließlich der mit der Lunge verbundenen.

Welche Produkte sind für die Lunge nützlich?

Da im menschlichen Körper aufgrund der großen Anzahl von Abgasen, Tabakrauch, Viren und Infektionen Oxidationsmittel akkumulieren können, sollte die Person in ihrer Diät Produkte verwenden, die Antioxidantien enthalten. Lungen sind ein Schwamm, der alle Arten von umgebenden Substanzen einsaugt.

Um die Lungen zu heilen oder ihren Zustand zu stärken, ist es notwendig, bis zu 50% Gemüse und Früchte mit einer dunkelgrünen, orangen und gelben Farbe in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Solche Produkte können sein: Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, Sellerie, grüne Zwiebeln, Avocados, Paprika, Brokkoli, Kohlrabi, Sauerampfer, Rettich, Dill, Himbeere, Kürbis, Johannisbeeren.

Rüben sind auch ein ausgezeichnetes Produkt, das die Drainage und den Gasaustausch in der Lunge erzeugt.

Sie können nicht ohne Fett gehen. Das Hauptfett, das Sie für Lungenerkrankungen verwenden müssen, ist Olivenöl. Es sollte zu Salaten mit grünem Gemüse hinzugefügt werden. Bevor Sie ein solches Produkt kaufen, lohnt es sich, seine Qualität und Natürlichkeit zu überprüfen.

Wenn der Körper an Tuberkulose leidet, verringert die Verwendung von Ananas die Vermehrung des Tuberkelbazillus. Dieses Produkt verhindert nicht nur die Vermehrung von Bakterien, sondern ist auch ein wirksames Präventivmittel.

Zwiebeln und Knoblauch sind reich an Phytonziden, die schädliche Bakterien abtöten. Ähnliche Organismen sammeln sich in den Lungenschichten an.

Zitrusfrüchte versorgen den Körper mit Schutzelementen, verhindern das Auftreten von pathogenen Bakterien und Mikroorganismen. Solche Produkte sind Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit, Mandarinen, Granatapfel.

Gesunde Gewebe, aus denen die Lunge zusammengesetzt ist, entwickeln sich gut, wenn der Körper eine ausreichende Menge an organischem Kalzium akkumuliert. Eine solche Substanz findet sich in fermentierten Milchprodukten (Kefir, Hüttenkäse, Käse, Joghurt).

Sehr oft kann sich Schleim in den Lungen ansammeln. Ein solcher Faktor kann vorhanden sein, wenn der Körper an verschiedenen Infektionen leidet. Um ein solches unangenehmes Symptom zu erhalten, müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Jod sind. Eines dieser Produkte ist Meerkohl und ein grüner Salat.

Ausgezeichnete Tonic-Effekt hat Honig. Dieses Produkt kann sowohl separat als auch in Kombination mit fermentierten Milchprodukten konsumiert werden.

Schädliche Produkte für die Lunge

Sorgfältige Einstellung zu ihrer Gesundheit, wird jeder Person einen wunderbaren Gesundheitszustand und eine positive Stimmung gewährleisten. Aber wenn der Körper an Atemwegserkrankungen leidet, lohnt es sich nicht,

  • gesättigte fetthaltige Fleisch- und Fischbrühen;
  • Essiggurken;
  • Süßigkeiten;
  • große Mengen Tee und Kakao;
  • würzige Gewürze;
  • Salz.

Nützliche Produkte für die Lunge können die Immunität erhöhen und den Körper vor dem Auftreten von schädlichen Bakterien und Mikroorganismen schützen.

Ein Apfel pro Tag ist die Hauptregel von Asthma

Menschen, die an Asthma leiden, müssen täglich mindestens einen Apfel konsumieren, da sie viele Vitamine und Antioxidantien enthalten. Produkte mit den Vitaminen A, C und E sorgen dafür, dass der Körper problemlos funktioniert. Vor allem, wenn die Lunge oft schädlichen Wirkungen von Tabak und Chemikalien ausgesetzt ist.

In Deutschland wurde eine Studie an 13.000 Asthmatikern durchgeführt, die Birnen stark verwendeten. Diese Früchte enthalten einen hohen Anteil an Flavonoiden, Substanzen, die die Entwicklung von Asthma verhindern. Laut den Ergebnissen der Studie ist das Auftreten von Asthmaanfällen bei ausgewählten Patienten dramatisch zurückgegangen. Besonders lebhaft wirkt sich die Gesundheit der Lunge aus, die integrierte Verwendung von sowohl Äpfeln als auch Birnen.

Die Reinigung der Lungen ist ausgezeichnet in braunem Reis, Haferflocken, Roggenbrot und Eiern. Diese Produkte enthalten Selen, das das Auftreten von freien Radikalen verhindert. Die Wirkung dieser Substanzen verursacht einen großen Schaden für das Lungengewebe.

Ausgewogene und richtige Ernährung wird jeder Person mit Gesundheit, guter Gesundheit und guter Laune versorgen. Alle nützlichen Produkte erhöhen die Immunität und stärken den Allgemeinzustand jedes Organismus.

Guter Rat zur Stärkung der Bronchien

Wissen, wie man die Bronchien stärkt, können Sie nicht nur einen guten Gesundheitszustand beibehalten, sondern auch die Krankheit verhindern. Daher ist es sehr wichtig, nicht nur die richtige Behandlung bei Atemstillstand, sondern auch vorbeugende Maßnahmen zur Erhaltung und Stärkung, um akute und chronische Krankheiten zu verhindern.

Warum leidet das Atmungssystem?

Die Risikogruppe für Atemwegserkrankungen ist in erster Linie Kinder unter drei Jahren und Erwachsene nach 45 Jahren. Bronchien wachsen mit einer Person.

Kinder unter drei Jahren haben die Bildung des Atmungsapparats noch nicht abgeschlossen, so dass die Bronchien nicht immer mit der Drainagefunktion der Atemwege fertig werden, was katarrhalische Erkrankungen verstärken kann.

Nach 45 Jahren in den Bronchien beginnen Involutive Prozesse. Dies kann zu einer Reihe von Krankheiten führen, wie Bronchitis, Bronchialasthma, Tuberkulose, Bronchiektasen, Bronchokonstriktion, Broncholithiasis, Pneumonie. Daher ist das Wissen über die Möglichkeit der Selbstverstärkung der Bronchien äußerst nützlich.

Ein wichtiger Faktor ist dabei nicht nur der Zustand des menschlichen Immunsystems, sondern auch die umgebenden Umweltbedingungen: Arbeits- und Lebensbedingungen.

Versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten so weit wie möglich loszuwerden, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Tabakrauch, staubige, verschmutzte Luft, Nitrate - das alles schadet dem ganzen Körper, vor allem leidet das Atmungssystem.

Wie kann man die Gesundheit stärken?

Mit einfachen Regeln zur Stärkung der Bronchien und der Lunge können Sie sich und Ihren Angehörigen Gesundheit schenken:

  • Vom Rauchen ablehnen. Denken Sie daran, dass Tabakrauch nicht so sehr den Raucher schädigt, wie viel zu seiner Umwelt. Besonders stark leiden unter Passivrauchen Kinder.
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Wandern - frische Luft und rhythmisches Gehen werden helfen, die Bronchien und Lungen zu stärken.
  • Lerne, richtig zu atmen. Überkühlen Sie nicht, vergessen Sie nicht, dass ein starker Temperaturabfall sich negativ auf die Bronchien auswirkt. Ernähre dich gesund und gesund.
  • Schwimmen lernen. Es ist besonders nützlich, einen Brustschwimmen zu schwimmen. Der Druck von Wasser auf die Brust wird in diesem Fall die korrekte Ausatmung unterstützen. Wenn Sie während des Ausatmens unter Wasser schwimmen, können Sie die Vitalkapazität der Lunge erhöhen und das Blut mit Sauerstoff sättigen.

Die Stärkung der Bronchien trägt zu einem jährlichen Urlaub an der Küste bei. Seeluft wirkt sich positiv auf den Zustand der Atemwege aus. Und wenn Sie es mit Schwimmen kombinieren, dann wird der therapeutische Effekt maximal sein.

Um die Bronchien und Lungen zu stärken, wurden viele Atemübungen entwickelt. Fast alle benötigen kein spezielles Training. Alles, was benötigt wird, ist Sorgfalt und tägliche Aktivitäten.

Der Komplex der Atemübungen dauert durchschnittlich eine halbe Stunde. Wenn Sie in Ihrem vollen Terminkalender keine 30 Minuten für Ihre Gesundheit reservieren können, ist das schlimm, aber es gibt einen Ausweg! Walking ist eine einfache und effektive Möglichkeit, das Atmungssystem zu stärken. Achten Sie auf dem Weg nach Hause oder bei der Arbeit auf Ihre Atmung. Atmen Sie alle zwei Schritte ein und atmen Sie dann in drei Schritten aus.

Die ideale Diät für die Bronchien

Nicht viele von uns haben daran gedacht, dass Sie Bronchien und Lungen nicht nur durch körperliche Übungen, sondern auch durch die richtige Ernährung stärken können. Indem Sie Ihre tägliche Ernährung leicht ändern und weitere nützliche Produkte hinzufügen, können Sie die schützenden Eigenschaften von Bronchien und Lungen ohne besondere Anstrengungen signifikant erhöhen.

Um das Atmungssystem zu stärken, müssen Sie auf eine fraktionierte und ausgewogene Ernährung mit einem guten Proteingehalt umstellen. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu essen, die große Mengen mehrfach ungesättigter Fettsäuren enthalten. Sie sind reichlich in Pflanzenöl, Nüssen, fettem Fisch gefunden.

Der Einfluss mehrfach ungesättigter Fettsäuren auf die Gesundheit der Bronchien ist schwer zu überschätzen, sie normalisieren den Bronchustonus, tragen zur Beseitigung von Krämpfen bei.

Es sollte salzige und scharfe Nahrung aufgegeben werden, die die Wände der Gefäße beeinträchtigt, sie spröder und brüchiger macht.

Auch in der Ernährung sollten Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen enthalten sein, die sich wohltuend auf die Bronchien auswirken. Vitamine A, C, E und Spurenelemente von Kalium, Kalzium und Magnesium sind die wichtigsten Elemente für das normale Funktionieren der Bronchien.

  • Vitamin A - beeinflusst den Trophismus der Schleimhäute des Körpers und erhöht dadurch seine Widerstandskraft.
  • Vitamin C - stärkt die Wände der Blutgefäße, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen alle Arten von Infektionen.
  • Vitamin E - fördert die Verbesserung auf zellulärer Ebene von Stoffwechselprozessen.
  • Kalium - bewirkt, dass die Lungen und Bronchien besser funktionieren, verringert ihre Erregbarkeit.
  • Kalzium - unterdrückt Entzündungsprozesse im Körper.
  • Magnesium - wirkt tonisierend auf Bronchien und Lungen.

Liste nützlicher Produkte für Bronchien:

  1. Knoblauch und Zwiebeln sind reich an Vitamin C. Sie enthalten auch Phytonzide, die Bakterien bekämpfen.
  2. Rüben - enthält Kalium in großen Mengen, trägt zur Verbesserung der Drainageeigenschaften der Bronchien bei.
  3. Karotten - enthält Vitamin A, das das Bronchialgewebe stärkt.
  4. Grapefruit, Orange, Zitrone, Kiwi - ein Lagerhaus von Vitamin C.
  5. Himbeere ist ein natürliches Antibiotikum.
  6. Milchprodukte - enthalten viel Kalzium, das notwendig ist, um entzündliche Prozesse zu unterdrücken.
  7. Weißdorn, Hund Rose - in großen Mengen enthalten Vitamine C, A, sowie die meisten nützlichen Säuren.
  8. Honig erhöht die Immunität des Körpers.
  9. Getreide, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte - sind eine unverzichtbare Quelle für Magnesium.
  10. Grüne Erbsen, Krautsalat, Avocados - enthalten Vitamin E, das ein Antioxidans ist, schützt die Bronchien und Lungen vor Giftstoffen.

Voller Atem

Experten gehen davon aus, dass die meisten Probleme mit dem Atmungssystem durch stagnierende Lungenerscheinungen verursacht werden, die beim unsachgemäßen Atmen auftreten. Ein Mann atmet ohne nachzudenken. Aber sehr oft macht er es falsch.

Die meisten von uns wählen eine von zwei Arten von Atmung:

  • thorakale (obere) Atmung, der sogenannte weibliche Typ;
  • abdominale (untere) Atmung, männlicher Typ.

Die übrigen Methoden werden ignoriert, wodurch das vitale Volumen der Lunge abnimmt, der Körper weniger Sauerstoff erhält, die Immunität verschlechtert sich. Alles, was Sie brauchen, ist zu lernen, wie man richtig atmet!

Vollatmung ist eine Atemübung, die alle Arten von Atmung (obere Brust-, Mittel- und Bauchatmung) kombiniert. Eine solche Atmung hilft nicht nur, das Atmungssystem zu stärken, sondern wirkt auch stimulierend auf den ganzen Körper.

Trotz der Tatsache, dass diese Übung aus jeder Ausgangsposition (Stehen, Sitzen oder Liegen) durchgeführt werden kann, um den vollen Atem zu meistern, besser auf einer festen horizontalen Oberfläche liegend. Entspannen Sie sich, kräftig ausatmen, der Magen gleichzeitig eingefahren.

Atmen sollte durch die Nase sein. Beginnen Sie mit dem Einatmen des Magens, indem Sie zuerst den unteren Teil des Bauches füllen und sich sanft zum oberen drehen. Dies ist die Phase der Bauchatmung, bei der die Luft allmählich die unteren Teile der Lunge füllt.

Die nächste Phase ist die mittlere oder küstennahe Atmung. Konzentrieren Sie, erweitern Sie die Rippen an den Seiten. Lasse die Luft die Lungen füllen, ihren mittleren Teil.

Im nächsten Schritt heben Sie die Brust nach vorne, heben Sie die Schultern leicht an, die Luft füllt das gesamte verbleibende Volumen der Lunge. Dies ist die Phase der oberen thorakalen Atmung.

Nachdem die oberen Lungenabschnitte mit Luft gefüllt wurden, wird der Magen leicht gestrafft. Die Ausatemphase beginnt. Die Ausatmung erfolgt auf die gleiche Weise wie die Einatmung - der Magen, die Rippen und die Brust. Die Dauer von Inspiration und Exspiration sollte übereinstimmen. Beginnen Sie, diese Übung zu meistern, können Sie mit vier Atemzyklen einmal am Tag, allmählich die Anzahl der Zyklen auf dreißig bringen.

Beobachte einfache, effektive Regeln und sei gesund!

Wir empfehlen Ihnen zu lesen, wie einfach und schnell Sie sich von Bronchitis erholen können.

Autor: Infektiöser Arzt, Meseschew Shaban Yusufovich

Ernährung für die Lunge

Lungen sind die Hauptteilnehmer des Gasaustauschsystems im Körper. Ihnen ist es zu verdanken, dass eine Person Sauerstoff erhält und aus Kohlendioxid freigesetzt wird. Entsprechend seiner anatomischen Struktur sind die Lungen zwei unabhängige Hälften. Die rechte Lunge besteht aus 3 Lappen und die linke aus 2. In der Nähe der linken Lunge befindet sich das Herz.

Das Lungengewebe besteht aus Läppchen, die jeweils einen der Zweige der Bronchien umfassen. Dann werden die Bronchien in Bronchiolen und dann in die Alveolen umgewandelt. Es liegt an den Alveolen und die Funktion des Gasaustauschs tritt auf.

Das ist interessant:

  • Die Lungenoberfläche ist aufgrund ihrer Struktur 75 Mal größer als die Oberfläche des menschlichen Körpers!
  • Das Gewicht der rechten Lunge ist viel größer als das der linken.

Nützliche Produkte für die Lunge

  • Karotten. Enthält Beta-Carotin, das für die Ernährung und Stärkung des Lungengewebes sorgt.
  • Milch und Sauermilchprodukte. Enthält organisches Calcium, das für das normale Leben des Lungengewebes notwendig ist.
  • Hagebutten und Zitrusfrüchte. Reich an Vitamin C, das die Lungen vor pathogenen Mikroorganismen schützt.
  • Brokkoli. Eine gute Quelle für pflanzliches Protein, das als Baumaterial für Lungengewebe verwendet wird.
  • Zwiebeln, Knoblauch. Ebenso wie Zitrusfrüchte enthalten sie Vitamin C und Phytonzide, die Bakterien zerstören.
  • Rüben. Verbessert die Drainageeigenschaften der Bronchien und verbessert dadurch den Gasaustausch.
  • Olivenöl. Eine unersetzbare Quelle mehrfach ungesättigter Fette, aufgrund derer das normale Funktionieren des Lungengewebes auftritt.
  • Buchweizenhonig, Linde und Konifere. Dank der darin enthaltenen Vitamine und Mikrozellen verstärken sich die Bronchiolen und verbessern die Ausscheidung von Sputum.
  • Weißdorn. Enthält eine große Anzahl von nützlichen organischen Säuren, die den Schleim in der Lunge verdünnen, was zu seiner weiteren Evakuierung beiträgt.
  • Meerkohl. Dank der darin enthaltenen Jod- und polychondralen Bestandteile kommt es gut mit der Ausscheidung von Sputum aus.
  • Grünes Blattgemüse. Das darin enthaltene Magnesium ist eine gute Vorbeugung der Übererregung des Lungengewebes.
  • Ananas. Das Enzym Bromelain, das in Ananas enthalten ist, bekämpft erfolgreich einen so gefährlichen Mikroorganismus wie Tuberkelbazillen.

Allgemeine Empfehlungen

Um immer leicht atmen zu können, ist es sehr wichtig, bestimmten Regeln zu folgen, die von den Ärzten entwickelt wurden. Die Normalisierung der Lunge sowie des gesamten Atemsystems hängt von folgenden Anforderungen ab:

  • Energiemodus;
  • Reinigung;
  • Einhaltung der Empfehlungen des Arztes.

Essen, wenn möglich, sollte geteilt werden, mit genügend Vitaminen und gesunden Fetten. Darüber hinaus ist es notwendig, Lebensmittel zu essen, die reich an organischem Kalzium sind (Quark, Milch, Kefir usw.). Produkte müssen natürlich sein!

Volksheilmittel zur Reinigung und Wiederherstellung der Lungenfunktion

Zur Vorbeugung und Behandlung von Lungenerkrankungen gibt es eine gute Verschreibung für diesen Körper. Es heißt Kalmyk Tee.

Für seine Zubereitung müssen Sie 0,5 Liter Milch zu sich nehmen. Bring ihn ins Feuer. Wenn die Milch kocht, gießen Sie 1 EL. Löffel schwarzer Tee. Kochen, bis die Milch die Farbe von hellem Kakao angenommen hat.

Getrennt, in einem Becher von 0,5 Litern, 1 Prise Salz, 1 Prise Soda, ein wenig Butter und Honig.

Dann wird die Milch, die die Farbe von Kakao angenommen hat, gefiltert und in einen Becher mit einer vorbereiteten Zusammensetzung gegossen. Umrühren und heiß trinken für die Nacht.

Wie die Bronchien und Lungen zu stärken: nützliche Produkte, Übungen

Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist die größte Investition einer Person in sich. Nur wenige wissen, dass Erkältungen, Grippe, Bronchitis und andere Erkrankungen der Atemwege verhindert werden können, wenn die Lungen und Bronchien im Voraus gestärkt werden. Es ist nicht schwer, dies zu tun, wenn Sie wissen, was gut für die Lunge ist.

Stärkung der Lunge und des Bronchus

1) Ernährung, die Produkte enthält, die für die Lunge und die Bronchien nützlich sind.

Eine richtig zusammengestellte Ernährung ist die Grundlage für die Gesundheit des gesamten Organismus und insbesondere des Atmungssystems. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die die Lungen und Bronchien stärken. Sie müssen regelmäßig in das Menü aufgenommen werden.

2) Atmungsgymnastik zur Stärkung der Lunge und der Bronchien.

Mit Hilfe von speziellen Übungen können deutlich den Widerstand der gesamten Atmungssystem Erkrankungen erhöhen, ihre Fähigkeiten zu erweitern, sowie den ganzen Körper aufzubauen: den Rhythmus des Herzens zu verbessern, normalisiert den Stoffwechsel, reguliert das Nervensystem.

3) Sauberkeit im Haus.

Regelmäßige Nassreinigung reduziert die Menge an schädlichem Staub, die auf den Bronchien und Lunge absetzen, kann eine allergische Reaktion verursachen, und verschlechtert den Gasaustausch zwischen Atemorganen und Blut. Sammle nicht eine große Anzahl unnötiger Dinge, Papiere: Je mehr Gegenstände im Haus sind, desto mehr Staub legt sich nieder.

Außerdem können Staub und Schmutz eine Verunreinigung mit Staubparasiten oder Schlimmerem verursachen. Gegen Parasiten wird Helmfort helfen. Laut Hersteller Gelmifort, ein Produkt auf natürlicher Basis, so dass es den Körper nicht schädigt.

4) Gib das Rauchen auf.

Tabakrauch ist eine Gefahr wegen seiner hohen Temperatur, die die empfindliche Schleimhaut der Atemwege schädigt; Tabakteer, auf den Bronchien und Lungen Absetzen, stimuliert die Entwicklung von Krebs und Blau in allen Zigaretten Schäden bronchiale Zilien enthalten Säure, die die Entwicklung von Husten verursacht, Auswurf, Atemnot, die schließlich chronisch wird.

5) Beseitigen Sie die Weihrauch und Lufterfrischer.

Rauch aus Weihrauch und Aerosolen enthalten Stoffe, die Entzündungsreaktionen hervorrufen, die Schleimhaut reizen und Allergien auslösen können.

6) Atme saubere Luft ein.

Für Stadtbewohner ist dies am relevantesten. Die Luft in der Stadt ist gesättigt mit Autoabgasen, industriellen Schadstoffen. Versuchen Sie mindestens ein Wochenende in der Natur, im Wald oder in der Nähe von Wasser zu verbringen.

Nützliche Produkte für die Lunge

Die Schleimhäute des Atmungssystems sind eine Art Schwamm, der Schadstoffe absorbiert, die die Luft in der Stadt ausmachen. Oxidationsmittel akkumulieren, die Aktivität des Atmungssystems ist gestört. Die Hauptaufgabe von Lebensmitteln - ist es, die Lungen und Bronchien von schädlichen Substanzen zu befreien, dh Lebensmittel müssen eine große Anzahl von Antioxidantien enthalten.

1) Gemüse und Früchte von grünen, orange und gelben Blüten. Bulgarischer Pfeffer, Pfirsiche, Aprikosen, Brokkoli, Kohl, Kürbis, Himbeere, Avocado usw. Der erforderliche Anteil des Tages beträgt 40-60% der Gesamtdiät. Diese Produkte dienen als eine Art Bürste für innere Organe, sie enthalten Substanzen, die Giftstoffe und schädliche Karzinogene ausscheiden.

2) Frisch gepresster Rüben-, Apfel- und Orangensaft. Rüben reinigt den Körper von angehäuften giftigen Substanzen, Äpfel und Orangen sind mit Vitaminen gesättigt, stärken die allgemeine Immunität.

Auch Säfte helfen, Gewicht zu verlieren, aber die so schnell wie eco schlanke http://fupiday.com/eko-slim.html, Mittel auf natürlicher Basis.

3) Sonnenblumenöl aus nicht gebratenen Sonnenblumenkernen. Das Öl braucht die erste Kaltpressung (dieses Produkt ist einfacher auf dem Markt zu finden als im Laden). Es enthält in großen Mengen Vitamine und Fette, die zur Stärkung der Schleimhäute von Lunge und Bronchien notwendig sind.

4) Zwiebeln und Knoblauch. Die in diesen Produkten enthaltenen Phytonzide töten schädliche Bakterien ab und helfen auch, angesammelten Schleim zu entfernen.

5) Hagebutten. In frischer Form ist es sehr nützlich, genauso wie Sie daraus Tee brühen und ihn gründlich zerkleinern können. Hagebutte sättigt den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen schädliche äußere Einflüsse.

Übungen für die Lunge

Die Grundlage solcher Übungen sind Atemübungen, und das einfachste Beispiel ist das Gehen. Beim Gehen ist es wichtig, dass Sie Ihre Atmung im Auge behalten: Nehmen Sie für jeden zweiten Schritt eine Inhalation und für den dritten einen Ausgang. Es ist am besten zu Fuß in einem ruhigen und sauberen Ort, außerhalb der Stadt oder zumindest im Park, in einem schnellen Tempo. Dies wird helfen, jeden Bronchus zu atmen.

Während des Spaziergangs für 6-10 Minuten, nehmen Sie die Übungen:

  • hör auf und mach ein paar tiefe Atemzüge, hebe deine Schultern und atme aus und lasse deine Schultern fallen;
  • Tief einatmend, nach rechts lehnend, mit Ausatmung zurück in die Ausgangsposition, die gleiche nach links geneigt;
  • nach der Inspiration, den Kopf zurück zu werfen, das Rückgrat im Brustkorbbereich gewölbt, mit der Ausatmung, in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipp

Das Medikament Sammlung für das Atmungssystem und das entsprechende Erwachsene und Kinder: Blumen und Blätter Mutter und Stiefmutter, Salbei, Knospen und Nadeln der Kiefer, Bananenblatt, Lindenblüten, Johanniskraut, Ringelblumenblüten, Schafgarbe.

Mischen Sie in gleichen Anteilen, brauen Sie 1 Esslöffel (für Kinder 1 Teelöffel) für 2 Gläser Wasser, bestehen Sie mindestens 2 Stunden. Nehmen Sie 1 Glas am Morgen 30 Minuten vor dem Essen und am Abend vor dem Schlafengehen. Kurs 2-3 Monate. Diese Sammlung wird nicht nur zur Prävention, sondern auch zur Behandlung von Lungen Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen verwendet.

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