Über das Volumen und die Attraktivität der Brust besorgt von Frauen unterschiedlichen Alters. Kein Mädchen wird sich weigern, perfekte, enge, abgerundete Formen zu haben. Um solches Ergebnis zu bekommen, wird der Komplex der Übungen für die Brustvergrößerung helfen. Aber zuerst müssen Sie herausfinden, wie sich die körperlichen Belastungen auf die Brustmuskeln auswirken und was nicht zu erwarten ist.

Erste Schritte: Was Sie wissen müssen

Übungen für die Brust sind unverzichtbare Helferinnen für Frauen auf dem Weg zu perfekten Formen. Ein positiver Effekt wird jedoch nur mit der richtigen Trainingsleistung erzielt. Es ist wichtig, die Ruhezeit zu beobachten, Übungen genau auszuführen und die Anzahl der Lasten zu kontrollieren.

Was wird der Effekt sein?

Kraftübungen unterstützen den Körper in einem Tonfall, ideal zur Gewichtsreduktion und Muskelstärkung. Belastungen auf dem Brustbereich verbessern die Durchblutung, die Körperhaltung und den Hautzustand. Positive Veränderungen, die sich einige Zeit nach dem Beginn des regulären Trainings bemerkbar machen werden:

  • die Brust wird aufgehen;
  • ein schönes Relief der Hände erscheint;
  • der Rücken wird gestrafft;
  • die Haut wird elastischer;
  • Muskeln werden elastisch;
  • die Menge an Fett im Körper wird abnehmen.

Der Effekt hängt von der ursprünglichen Brustgröße ab. Pyshnogrudym Damen schwieriger, die Ergebnisse auch für einen Monat Training zu beurteilen, weil wegen der Lasten in erster Linie wird Fett gehen. Frauen mit kleinen Brüsten sehen die Veränderungen in drei bis vier Wochen.

Wie oft soll ich lernen?

Es gibt keinen magischen Weg, um die Muskeln der Brüste schnell zu einem Mädchen weit vom Sport zu pumpen. Nur konstantes Training, Anstrengung und Engagement helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Aber selbst unter intensiven Belastungen ist das Anspannen der Brüste in einer Woche sehr schwierig. Darüber hinaus können häufige und große körperliche Anstrengungen Ihrer Gesundheit schaden. Drei Faktoren beeinflussen die Dauer sportlicher Aktivitäten.

  1. Originaldaten. Es ist schwierig für eine unqualifizierte Person, sich an das Trainingssystem "anzuschließen", eine Anpassungsphase mit kleinen Lasten ist erforderlich.
  2. Ruhe Muskeln. Der Unterricht wird nicht öfter als dreimal pro Woche, mit einem Abstand von ein oder zwei Tagen (an diesen Tagen wachsen die Muskeln) durchgeführt.
  3. Wunsch. Je stärker der Wunsch ist, die Figur zu verändern, desto strenger ist die Disziplin (ohne sich in der Zeit zu drücken), genauer gesagt die Ausführung von Übungen.

Erforderliches Inventar

Kraftübungen für Brustmuskeln erfordern keine speziellen Anpassungen. Eine hervorragende Gewichtung ist der Körper eines Athleten, der während des Trainings halten, heben und senken muss. Einige Übungen zum Pumpen der Brust werden jedoch unter Verwendung von Inventar durchgeführt. Vor dem Beginn des Trainings sollten Sie zum Geschäft gehen und die passenden Schalen wählen:

  • Gymnastikball - hält den Körper in einer erhöhten horizontalen Position;
  • Hanteln - Gewichte für Hände mit einem Gewicht von 1-10 kg;
  • Expander - ein einfacher Heim-Simulator für die Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur;
  • Matte - für bequemere Aktivitäten auf dem Boden;
  • Sport-BH - stützt die Brust und verhindert das Zusammendrücken und Klemmen der Blutgefäße während des Trainings.

3 Mythen

Irgendwelche Mythen kommen vom Mangel an Information. Nicht alle Frauen verstehen klar, wie sich die Belastung bei körperlichen Aktivitäten verteilt und wie sich dies auf die Brustdrüsen auswirkt.

Zunächst muss man sich mit Anatomie befassen. Es gibt keine Muskeln in der weiblichen Brust. Unter den Hautschichten befinden sich Brustdrüsen, die sich an der Brustwarze treffen. Der Rest des Raumes ist mit Fett gefüllt. Montierte "Konstruktion" mit Hilfe von Bindegewebe an den großen Brustmuskel. Der kleine Brustmuskel hält die Brust von oben. Es ist nicht möglich, große Brust Frauen zu pumpen, so sollte ein kleiner verwendet werden. Jetzt, mit Wissen, ist es leicht, die drei Hauptmythen über das Training der Brust und der Hände zu entlarven.

  1. Klassen können die Größe erhöhen. Übungen für das Brustwachstum gibt es nicht. "Stärkung" der Brust Kraftladungen werden nicht helfen. Training stärkt einen kleinen Muskel, treibt überschüssiges Fett weg, macht den Körper straffer. Die Brustdrüsen neigen in jedem Fall dazu, nach unten zu gehen, aber die entwickelten Muskeln halten sie auf dem richtigen Niveau, so dass sie nicht vollständig absacken können.
  2. Die Brust wird kleiner. Dies ist möglich, wenn im Körper ein Überschuss an Fett vorhanden ist. Die Brustgröße wird genetisch festgelegt, so dass es ohne monatliches Fasten schwierig ist, einheimische Formen zu verlieren. Mit einem gleichmäßigen Gewichtsverlust wird die Brust nicht kleiner erscheinen: die Wespentaille wird sogar kleine Größen "beschatten".
  3. Die Last auf den Händen wird eine Frau in einen Mann verwandeln. Für einige Frauen ist es immer noch überraschend, dass Sportler sich gerne mit Gewichten beschäftigen, ohne Angst zu haben, Weiblichkeit zu verlieren. Jeder Muskel hat eine Wachstumsgrenze, und eine Frau ohne genug Testosteron kann die Muskeln eines Mannes nicht aufpumpen. Aber das richtige Training tut nicht weh: es wird die Schultern schön machen.

Wie man die Brustmuskeln eines Mädchens pumpt: eine Reihe von 5 Übungen

Um schnell eine Mädchenbrust zu Hause zu pumpen, reicht es, die Zeit zu wählen, morgens oder abends zu trainieren. Es wird keine Komplikationen geben, wenn Sie nicht faul sind und die richtigen fünf Übungen machen.

"Gebet"

Beschreibung. Die erste in den Grundübungen zur Bruststärkung. Jede Frau wird sofort spüren, wie sich ihre Hände und oberen Brustmuskeln belasten. Es wird ausgeführt, auf einem Stuhl sitzend oder stehend. In jeder Position sollte der Rücken vollständig begradigt sein.

  1. Nehmen Sie eine bequeme Position, strecken Sie Ihren Rücken.
  2. Vor ihm verschränkte längliche Handflächen.
  3. Strecken Sie die Ellbogen parallel zu den Seiten.
  4. Einatmen komprimieren Sie Ihre Hände, als ob Sie sich gegenseitig drücken.
  5. Zählen Sie fünf Sekunden, atmen Sie aus, entspannen Sie Ihre Handflächen.
  6. Wiederholen Sie 15-20 mal.

Liegestütze

Beschreibung. Die effektivste Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur. Liegestütze werden aus einem Schwerpunkt auf Socken oder Knien gemacht. Der Rücken sollte in einer vorderen Position gehalten werden. Die Hände sind besser in den Seiten zu züchten, um die Belastung zu erhöhen.

  1. Leg dich mit deinem Bauch auf die Matte.
  2. Begradigen Sie Ihre Hände, ruhen Sie sich auf Ihren Socken oder Knien aus.
  3. Während Sie den Körper gestreckt halten, beugen Sie die Ellbogen, gehen Sie so tief wie möglich zum Boden.
  4. Reibungslos in die Ausgangsposition zurückkehren.
  5. Wiederholen Sie zehn Mal.

"Wand"

Beschreibung. Eine einfache Kraftübung, die in jedem freien Moment zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden kann. Brauche nur eine Wand, etwas Freizeit.

  1. Stellen Sie sich auf Armeslänge von der Wand ab.
  2. Leg deine Hände in die Wand, breitete die Arme weit aus.
  3. Halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie sanft die Ellenbogen und reißen Sie nicht die Fersen vom Boden.
  4. Zurück zur Ausgangsposition.
  5. Wiederholen Sie den Vorgang zehn bis zwanzig Mal.

"Halbmond"

Beschreibung. Übung, die von Yoga kam. Nach dem Training auf dem Boden durchgeführt.

  1. Leg dich auf deinen Bauch.
  2. Beugen Sie die Knie, strecken Sie die Hände mit den Knöcheln aus.
  3. Maximiere deine Hände (du kannst mit deinen Beinen helfen).
  4. Zählen Sie 20 Sekunden und entspannen Sie sich.
  5. Wiederholen Sie zwei oder drei Mal.

Expander

Beschreibung. Eine Reihe von Übungen mit einem Spring-Home-Simulator für die Entwicklung der Muskeln der Brust und Hände angeboten wird.

  1. Halten Sie die Griffe fest und ziehen Sie die Feder in der Mitte mit den Füßen auf der Breite Ihrer Schultern fest.
  2. Beim Einatmen die Ellbogen beugen, den Körper strecken und die Schale ziehen.
  3. Beim Ausatmen gehen Sie wieder nach unten.
  4. Wiederhole den Schub zehnmal.
  5. Ruhe ein paar Minuten aus.
  6. Ändern Sie den Griff an den Griffen, indem Sie das Farbband kreuzen.
  7. Beim Einatmen die geraden Arme parallel zum Boden ausbreiten.
  8. Entspannen Sie sich beim Ausatmen.
  9. Wiederholen Sie zehn Mal.
  10. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie eine Feder unter die Klingen.
  11. Fassen Sie die Griffe.
  12. Atme ein, strecke deine Arme aus, lass sie sinken, während du ausatmest.
  13. Wiederhole das fünf Mal.

Ladungen für Dekolleté

Um das Volumen der Brust zu erhöhen, wird empfohlen, eine Reihe von Übungen mit einer Last durchzuführen. Empfohlene Beschäftigung in der Turnhalle, wo es die notwendige Ausrüstung gibt, aber Übungen mit Hanteln können zu Hause durchgeführt werden.

Das Bankdrücken

Beschreibung. Es wird helfen, den oberen Teil der Brustmuskulatur zu pumpen. Sie können auf dem Boden oder auf einer geneigten Fläche nach oben liegen. Alle Bewegungen werden reibungslos ausgeführt, um die Gelenke nicht zu schädigen, ist es besser, die Muskeln zu trainieren.

  1. Leg dich auf den Teppich und beuge deine Knie.
  2. Nimm die Kurzhanteln in deine Hände, drücke die gebogenen Ellbogen an die Seiten.
  3. Helfen Sie nicht den Rückenmuskeln und richten Sie die Ellenbogen nicht "bis zum Anschlag", heben Sie die Last hoch.
  4. Führe die Presse achtmal durch (die letzten zwei Male sollten schwierig sein).

"Pullover"

Beschreibung. Darstellen ist wie einen Pullover über den Kopf ziehen. Es ist notwendig, die Last von der Brust durch den Kopf zu heben. Klingen können auf einen Gymnastikball oder einen breiten stabilen Stuhl gesetzt werden.

  1. Legen Sie sich so hin, dass die Schulterblätter die Oberfläche des Balls oder Sessels berühren und der Rumpf ein wenig nachlässt.
  2. Begradige deinen Rücken.
  3. Spreize deine Beine, nimm eine stabile Position ein.
  4. Auf ausgestreckten Armen Hanteln halten.
  5. Halten Sie Ihre Hände so weit wie möglich hinter Ihrem Kopf.
  6. Atmen Sie aus und bringen Sie die Hanteln in die Position vor Ihnen zurück.
  7. Führe 15 Mal durch.

"Verteilung"

Beschreibung. Laut Meinung ist dies eine ziemlich brutale Übung, wenn es kein Sporttraining gibt. Tatsache ist, dass Sie Ihre Arme vollständig heben müssen und nicht zulassen, dass sie in den Schultern und Ellenbogen absacken. Daher werden Neuankömmlinge für Kilogrammhanteln geeignet sein. Im Laufe der Zeit sollte die Last auf 3 kg erhöht werden.

  1. Nimm die Hanteln und stehe, beuge die Knie leicht und kippe den Körper nach vorne.
  2. Ziehe deine Hände aus.
  3. Beim Einatmen heben Sie die Schultern und richten Sie die Ellenbogen.
  4. Beim Ausatmen in die vorherige Position zurückkehren.
  5. Wiederholen Sie acht bis zehn Mal.

Neigung

Beschreibung. Wenn Sie den Kopf nach unten neigen, pumpen Sie den unteren Teil der Brustmuskeln. Die Last bewegt sich auf die Seite des Bauches. Für Übung ist die Bar mit einem breiten Griff am besten, aber Sie können auch Kurzhanteln verwenden.

  1. Leg dich mit gesenktem Kopf auf eine geneigte Bank.
  2. Fix deine Beine.
  3. Nimm die Gewichtung.
  4. Hebe das Gewicht von der Brust hoch.
  5. Weiche sanft deine Ellbogen.
  6. Wiederholen Sie zehn Mal.

"Skifahrer"

Beschreibung. Eine einfache Übung, die unter rhythmischer Musik durchgeführt werden kann. Bewegungen ähneln dem Laufen auf Skiern.

  1. Nehmen Sie eine Hantel in jeder Hand.
  2. Steh auf, strecke deine Beine über die Breite deiner Schultern.
  3. Alternativ beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen und heben Hanteln von Ihren Hüften bis zur Brust.
  4. Wiederholen Sie zehn Mal für jede Hand.

Beispiel für ein Trainingsprogramm

Das Trainingsprogramm für jedes Mädchen bestimmt für sich selbst, abhängig von der persönlichen Zeit und individuellen Eigenschaften. Am Anfang kann das Training weniger als eine Stunde dauern. In Zukunft wird die Zeit auf anderthalb Stunden steigen. Ein ungefährer Trainingsplan ist in der Tabelle dargestellt.

Tabelle - Das Programm eines Trainings

6 weitere Tipps

Sechs Tipps helfen beim Training und sorgen dafür, dass du dich gut fühlst.

  1. Laden. Versuche, sofort 10 kg zu heben, ist es nicht wert. Der Körper wird Stress und nichts mehr erleben. Es sollte mit kleinen Lasten beginnen. Wählen Sie Hanteln helfen Sie Ihren eigenen Gefühlen. Wenn das Gewicht um das Acht- bis Zehnfache erhöht werden kann, ist es besser, es zu reduzieren. Wenn es 11 mal leicht ist, dann lohnt es sich zu erhöhen. Zögern Sie nicht, im Sportgeschäft verschiedene Gewichte aufzuheben und das Gewicht auszuprobieren. Die optimale Lösung werden zusammenklappbare Kurzhanteln sein.
  2. Ansätze. Die Belastung betrifft nicht nur das Gewicht, sondern auch die Anzahl der Ansätze. Sie müssen klein anfangen - ein Ansatz zehn Mal. Wenn das nicht genug ist, können Sie wiederholen. Dann erhöhen Sie allmählich die Belastung der Brust mit der Häufigkeit der Wiederholungsübungen. Gleichzeitig erhöht sich das Gewicht der Beschwerungsmittel.
  3. Atmen. Pass auf deinen Atem auf. Wenn Sie Ihre Muskeln belasten, nehmen Sie einen Atemzug, während Sie sich entspannen, ausatmen. Passen Sie die Atmung leichter an, wenn Sie Übungen ohne Überanstrengung durchführen. Gleichmäßige Atemzüge und Ausatmungen helfen, in den richtigen Rhythmus zu kommen.
  4. Kosmetische Produkte. Vergessen Sie nicht, auf die Haut der Brust zu achten. Feuchtigkeitscremes auf Pflanzenbasis machen die Haut geschmeidig und geschmeidig, und die Brust wird gestrafft.
  5. Macht. Jedes Training erfordert eine ausgewogene Ernährung. Für Muskelwachstum und allgemeines Wohlbefinden muss der Körper die richtige Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten erhalten. Eine strenge Diät mit Verhungern ist nicht der beste Assistent. Es ist notwendig, Ihre Diät zu überarbeiten, die notwendige Anzahl an Kalorien zu berechnen.
  6. Sport treiben. Sie können Ihre Schultern und Brust nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch während der aktiven Erholung pumpen. Effektiv werden Tennis, Schwimmen, Basketball und Volleyball sein.

Wenn Sie wissen, wie Sie die Brust eines Mädchens zu Hause aufpumpen können, können Sie Ihre Figur verbessern. Mit der richtigen Einhaltung des Trainingsplans und der Gewichtsauswahl für Kraftübungen ist es leicht, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Die Brust wird gestrafft, wird zu abgerundeten Konturen.

Bewertungen und Ergebnisse

Ich mache fünf Übungen für Bizeps, Trizeps und Brust. 1. Biege der Ellbogen (90 Grad, wobei der obere Abschnitt entlang des Körpers), und eine geballte Faust mit einer Kraft, die Ellbogen Neigungsverstellung zurück. Es sieht aus wie eine vulgäre Bewegung, die Sex darstellt. 2. Heben Sie die Arme an die Seiten, biegen Sie leicht an den Ellenbogen, die Fäuste sind zusammengedrückt, kippen Sie zurück. 3. Eine einfache Übung aus dem Sportunterricht - eine Hand hoch, die zweite - runter, die Fäuste gequetscht, zurück gekippt. 4. Hände vor ihm, an den Ellenbogen gebeugt und überkreuzt. Ladni Ruhe gegen den unteren Teil des Bizeps. Drücke hart gegen den Bizeps und versuche, sie auseinander zu drücken. Diese Übung ist, als ob die Arme auf der Brust gefaltet sind, aber sie sind in der Ferne vor der Brust. 5. Hände sind gerade, nach vorne verlängert, Fäuste sind komprimiert. Pekezhivayem sie mit Anstrengung vor ihm, es scheint wie eine Schere. Die Übungen mit 10 beginnen jeweils, bringen bis 60. Nach dem Stretching-Übungen Hand, naprime zu tun, indem er die Hände auf den Rücken. Und Brust, Hände und Rücken werden perfekt. Brüste werden gezogen, weil der Muskelmuskel wächst und die Brust nach oben zieht. Ich habe diese Übungen für mich selbst in das System "Legs of the World Standard" anstelle von Liegestützen eingeführt (ich hasse sie).

Sehr effektiv „Französisch press“ sogenannte: legen sie auf dem Rücken, die Hände in den verschiedenen Seiten mit einer Hantel bei 1,5-2 kg, Lift (Ellbogen leicht gebogen) nach oben über dem Solar-Plexus (kann herkömmliche Kunststoff-Flaschen mit Wasser gefüllt ersetzen), dann wieder tauchen runter. Also 32 mal, dann auf den Account 1,2 und auf 1,2 fällt man auch 32 mal runter. Dann lade auf den Account 1,2,3 herunter - auch 32 mal. Und schließlich callanetics - halten Sie 32 Konten in der unbequemsten Position. Mädchen, die Wirkung ist garantiert nach 2 Wochen regelmäßigem Sport jeden zweiten Tag. Die Zeit dauert genau 10 Minuten. Probieren Sie es aus!

Упры -на Brust - Verkabelung und Liegestütze. Tun Sie in mir, weil ein wenig rohe Gewalt - und die Brust kann abnehmen. An diesem vereinbarten Trainer mit viel Erfahrung - dass die Truhe - der einzige Ort für die Jungfrauen. Im Körper, wo Fett lokal verliert, d.h. von einer großen Menge Arbeit. Wenn in Maßen - bol. Die Brustmuskulatur wird etwas wachsen und die Brustdrüse anheben. Sie können mit 1-2 Liegestützen 2 mal pro Woche mit mittlerem oder breitem Griff beginnen, wie bei 15-20 von der Wand. Nun, wenn Sie die Technik beherrschen, gehen Sie runter - vom Tisch, dann vom Stuhl, usw.

1. Frauen Brust heben und machen eine elastische Dose. Selbst das gewöhnliche Übung „Gebet“ (ihre Hände auf der Brust gefaltet, und wir drücken gegeneinander out) hilft Brust Elastizität. Auch sehr stark helfen Liegestütze vom Boden oder von der Wand. Auch Hanteln, sie haben eine Vielzahl von Übungen. Auch eine Kontrastdusche hilft bei diesem Problem.

2. Leider kann die Brust von Bewegung, Sport und Fitness nicht zunehmen. Von allen Athleten und Trainern bewährt. Aber es kann abnehmen. Schau, Fitness Bikini Modelle sind fast alle mit einer flachen Brust oder gemacht.

3. Ja, die Form der Brust ändert sich aber ein bisschen und natürlich zum Besseren, dh sie wird elastischer und schöner. Um Ihren sportlichen Reichtum nicht zu verlieren, also um seine Größe zu erhalten und nicht zu reduzieren, müssen Sie spezielle Sportunterwäsche tragen.

Ekaterina Kushnir, http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?f=8t=510

Mädchen, ich war einmal lang und hartnäckig in Fitness, so fühlte ich auf meiner eigenen Brust die nützliche Wirkung der folgenden Übungen:

  1. Quetschen vom Boden.
  2. Übungen am "Butterfly" Simulator (kann durch Hanteln ersetzt werden).
  3. Ober- und Unterschub (auch am Simulator).

Ich kann nicht sagen, dass ich meine Brust nicht von solchen Aktionen erhöhen kann, aber die Form ist viel besser. Wenn Sie nicht zu faul sind, versuchen Sie, in einem Monat Ergebnisse zu sehen.

Erhöhen Sie das Volumen der Brust mit Übungen


Körperübungen sind die beliebtesten und effektivsten, um eine Figur zu korrigieren und perfekte Formen zu erhalten. Diese Regel gilt auch für die Erhöhung der Größe und des Volumens der Brust. Die Kombination aus Sportübungen und einer richtigen Ernährung kann Ihnen in wenigen Wochen eindrucksvolle Ergebnisse liefern. Die Auswahl des richtigen Übungssatzes sowie das Wissen über die Merkmale des Trainings helfen, die Büste in möglichst kurzer Zeit zu vergrößern.

Ist es möglich, das Volumen der Brust mit Übungen zu erhöhen?

Feinheiten der Beschäftigung Brustgröße zu erhöhen: zu beginnen, ist zu wissen, dass jede Menge von körperlicher Bewegung nicht auf die Erhöhung der Größe und Dichte der Brust ausgerichtet ist, und Muskelgewebe unter zu stärken und zu steigern. Trainieren große Brustmuskeln und Cooper Bänder können Sie den Ton der Brust und seine allgemeine Elastizität zu erhöhen.

Regelmäßige Übungen sind in der Lage, allmählich Muskelgewebe aufzubauen und ein paar Zentimeter mehr Brustumfang hinzuzufügen; Brustvergrößerung mit Bewegung ist für jede Frau verfügbar, kann aber etwas Anstrengung und Ausdauer erfordern. Muskelgewebe im Brustbereich "gibt nur" intensivem und ernsthaftem Training nach. Um ihre Eigenschaften besser zu verstehen, lohnt es sich, sich vor Beginn des Unterrichts mit dem Videotraining von Profisportlern vertraut zu machen; Die Häufigkeit der Berufe muss 3 Mal pro Woche sein.

Allzu oft Training wird es unmöglich machen, die Muskeln (Kernmuskelwachstum fällt auf die Zeit der Ruhe / Erholung) und die seltenen und unregelmäßigen Klassen einfach nicht geben den notwendigen Fortschritt zu erholen; Ein integraler Begleiter des Trainings ist ein leichter Schmerz in den Muskeln nach dem Training. Es zeigt an, dass Sie in der Lage waren, eine ausreichend effektive Belastung für den Muskel zu erreichen. Mit einer Zunahme der Anzahl der ausgeführten Übungen wird die Kraft allmählich abnehmen und wird dich bald verlassen. Planen Sie einen Trainingsprozess zu Hause, es lohnt sich, sich um den Kauf von 2 Hanteln für 5-7 kg zu kümmern.

Beispiele für Übungen für zu Hause, um das Brustvolumen zu erhöhen

Zur Notiz. Professionelle Sport Hanteln sind viel bequemer als Bücher oder Flaschen Wasser (die manchmal als alternative Gewichtungsmittel empfohlen werden).

Übung "Die Mauer"

  • Es ist notwendig, in der Türöffnung zu stehen, seinen Rücken auf einer Kante und Händen - in der gegenüberliegenden Zahnstange ruhend;
  • Nach der Annahme dieser Position beginnen Sie, intensiv mit den Händen zu drücken, als ob sie entschlossen waren, die Wand zu bewegen. Entspanne deinen Kopf nicht für 1 Minute.
  • Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Übung erneut. Vielfältigkeit der Umsetzung - 3 Ansätze.

Übung "Gebet"

  • Falten Sie die Hände vor Ihrer Brust (Gebetsgeste) und lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand. Übung kann in einer stehenden oder sitzenden Position durchgeführt werden; Drücken Sie die Handflächen kräftig für 10 Sekunden gegeneinander;
  • Entspanne deine Arme, indem du die Spannung beseitigst. Drücken Sie erneut Ihre Hände und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt.
  • Zwischen den Ansätzen eine kurze Pause zur Entspannung machen. Vergiss das richtige und tiefe Atmen nicht. Vielfältigkeit der Umsetzung - 3 Ansätze.

Übung "Stand-up"

  • Stellen Sie sich gegen die Wand und tauchen Sie mit beiden Händen (wie bei klassischen Liegestützen vom Boden) in die Höhe Ihrer Brust.
  • Jetzt müßt ihr mit Anstrengung auf der Oberfläche der gewählten Wand ruhen. Und der Rücken soll so vollständig gleich bleiben, nehmen Sie die Beugung in der LWS nicht vor;
  • Trainingszeit - 2 Minuten, danach - eine kurze Pause um die beteiligten Muskeln zu entspannen. Vielfältigkeit der Ausführung - 3 mal.

Übung "Skifahren"

  • Für diese Übung benötigen Sie Kurzhanteln: Nehmen Sie sie in die Arme, stehen Sie aufrecht und beobachten Sie die korrekte Haltung.
  • Nachdem Sie eine bestimmte Position eingenommen haben, müssen Sie damit beginnen, den Lauf eines Skifahrers zu simulieren: Beugen Sie Ihre Arme in Ellenbogen, bewegen Sie sie schnell hin und her, ohne anzuhalten. Die Übung wird kontinuierlich für 1 Minute durchgeführt;
  • In einem ruhigen Tempo, heben Sie die waagerechten Hände auf die Höhe Ihrer Brust, halten Sie sie für ein paar Sekunden und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie die beschriebene Aktion mindestens 6 Mal in Folge. Vielfältigkeit der Ausführung - 3 mal.

Übungen "Liegestütze"

Stellen Sie sich mit den Händen und Socken auf den Boden. langsam senken und heben Sie den Körper mit der Kraft der Hände; Die Übung ist klassisch, um das Volumen der Brust zu erhöhen. Um die Effizienz zu erhöhen, solltest du die Anzahl der durchgeführten Liegestütze schrittweise von 1 auf 25 erhöhen.

Übung "Hände mit deinen Händen"

  • Platz auf dem Boden (für mehr Komfort des Rückens können Sie eine spezielle Matte für sportliche Aktivitäten verwenden). Nehmen Sie Kurzhanteln, beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen und drücken Sie Hanteln an Ihre Brust;
  • Zur gleichen Zeit, mit einer scharfen, im Entstehen begriffenen Bewegung, heben Sie beide Hände mit Hanteln nach oben. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 8 mal. Multiplizität - 3 Ansätze.

Übung "Langsame Dehnung"

  • Für die nächste Übung ist es notwendig, auf einer ebenen Fläche (auf dem Boden) zu sitzen: sitzen Sie in einer bequemen Position, beugen Sie Ihre Beine in den Kniegelenken. Lehnen Sie sich so tief wie möglich zur Bodenfläche und ziehen Sie beide Hände vor sich hin;
  • Sie müssen Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne strecken und für mindestens 10 Sekunden in dieser Position bleiben. Nach intensiver Anspannung ist eine kurzfristige Entspannungsphase notwendig. Multiplikation von Wiederholungen - 3 Ansätze.

Übung "Gerader Winkel"

  • Es ist notwendig, Sporthanteln zu nehmen und auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken zu sitzen. Halten Sie die Hände fest in der Ellbogenbeuge an den Seiten des Rumpfes, strecken Sie Ihre Hände zu den Seiten;
  • schnell heben Sie Ihre Arme im rechten Winkel zu Ihrem Körper ausgestreckt. Wiederholen Sie die beschriebene Aktion mindestens 12 mal Ausführungszeit - 3 Ansätze.

Jede der oben genannten Übungen, um das Volumen der Brust zu erhöhen, wird nur im Falle des regelmäßigen Trainings und der Einhaltung der richtigen Technik bei der Durchführung wirksam sein. Schnell erhöhen Sie die Brust mit Hilfe von körperlichen Übungen können durch die Kombination und abwechselnde Übungen miteinander sowie unter der Bedingung einer konstanten Erhöhung der Intensität der Belastung der Muskeln.

Ob es möglich ist und wie man eine Brust durch Übungen für Mädchen - 7 Bewegungen für das Wachstum von Muskeln einer Büste bei Frauen vergrößert

Viele Mädchen interessieren sich für die Frage: Ist es möglich, die Brust mit Übungen zu Hause zu vergrößern, welche und wie viel ist es wirklich? Werden sie helfen, nachdem sie das Baby gefüttert haben? Lass es uns herausfinden. Um eine Büste zu trainieren, ist eine ganze Reihe von Übungen erforderlich, da sich die Muskelfasern in verschiedenen Richtungen befinden und ihre Arbeit eine multidirektionale Anstrengung erfordert. Welche Art von Bewegungen müssen Sie tun? Schau weiter.

Nur wenn Sie die Betonung der Belastung auf verschiedene Muskeln verlagern, können Sie das Ziel erreichen. Mit einer einzigen, sogar sehr effektiven Übung können wir nicht alle Zielmuskeln belasten, so dass in diesem Fall nur komplexe Übungen helfen.

Ein paar Worte über die Struktur der Büste bei Frauen

Der Brustbereich wird durch folgende Muskeln repräsentiert:

Der große Muskel besetzt fast den gesamten Brustbereich. Mit Hilfe davon senken wir es und drehen unsere Hand zum Kofferraum. Klein ist unter dem Großen und ist am Schulterblatt befestigt. Der vordere Zahnmuskel befindet sich lateral thorakal. Die Subklavia befindet sich im oberen Teil des großen Thorax.

Die anatomische Struktur der weiblichen Brust ist die Brustmuskulatur, auf der sich die Brust direkt befindet. Die Brustdrüse der Muskeln hat, dementsprechend und kann nicht durch Übungen erhöht werden. Es besteht aus Fett-, Drüsen- und Bindegewebe. Korrigieren Sie die Form der Büste und heben Sie sie nur mit den Muskeln an. Gepumpte Muskeln heben die Brust und geben ihm Festigkeit und eine schöne Form. Die Hauptsache ist nicht, die Verbrennung von Kalorien zu übertreiben - als Folge wird das Fettgewebe abnehmen, und dementsprechend auch die Büste.

Komplex von 7 Übungen für das Wachstum der Brustmuskeln

Die Übungen im Komplex werden mit verschiedenen Händen durchgeführt. Die Hände können abgesenkt, angehoben werden, ein anderer Winkel kann zwischen Körper und Händen gebildet werden. Davon hängt ab, welche Muskeln durchtrainiert werden. Wir sind an diesen Übungen interessiert, die helfen werden, die Muskeln der Büste von Frauen zu maximieren. Sie können als der folgende Komplex dargestellt werden. So, wie man Brüste mit Übungen erhöht? Siehe unten.

1. Liegestütze von der Wand

Die folgenden Muskeln sind in der Arbeit enthalten - der große Brust- und der vordere Zahnmuskel. Darüber hinaus sind ein gerader Bauch, ein schräger Bauch und ein Trizeps-Brachium beteiligt. Durchführung der Übung, Du kannst deine Hände so breit wie deine Schultern legen und schon schultern. Bei einer weiten Einstellung wird den Muskeln der Brust eine große Last gegeben, bei einer engen Einstellung der Trizeps der Schulter. Je größer der Winkel des Körpers zur Wand ist, desto größer ist die Belastung.

  1. Wir ziehen uns um einen Schritt von der Wand zurück.
  2. Wir konzentrieren uns auf die Wand und legen unsere Hände vor die Brust.
  3. Push-ups werden durchgeführt, indem man die Arme in die Ellenbogen beugt. Der Körper ist eine einzige Linie. Lockere und nicht die Lende, Die Belastung der Brustmuskulatur geht dadurch verloren.

Wir führen zehn Übungen mit verschiedenen Ansätzen durch.

2. Klassische Liegestütze

Klassische Liegestütze sind, trotz vieler Vorurteile, ausgezeichnete körperliche Übungen, um die Brustmuskeln für Mädchen und Frauen zu erhöhen. Sie sind jedoch nicht immer in ihrer Macht. Daher wird empfohlen, mit Liegestützen von der Wand zu beginnen, dann gehen Sie zu Liegestützen von der Bank. Mit einem guten Studium der Brustmuskulatur nach einer Weile können Sie zu den Liegestützen vom Boden gehen. Push-ups vom Boden sind ein guter Weg, um die Muskeln der Büste aufzupumpen.

  1. Wir legen uns auf den Boden, Arme an den Ellbogen gebeugt, wir haben unter der Brust.
  2. Der Körper von der Zehe bis zur Krone sollte darstellen gerade Linie. Wir wringen aus und richten die Arme in den Ellbogen vollständig aus.

Wir führen zehn Wiederholungen in zwei Ansätzen durch. Die Ruhezeit zwischen den Sets beträgt 30 Sekunden.

3. Hantelpresse, die auf der horizontalen Bank liegt

Wir arbeiten in erster Linie Brustmuskeln, sowie eine Reihe von kleinen Muskeln, die in der Regel schwierig zu bedienen sind. Die Neigung der Bank wird stark beeinflusst um diese oder andere Muskeln der Brust auszuarbeiten.

  1. Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade und nehmen Sie Hanteln. Die Beine im Kniegelenk strecken, aufrichten.
  2. Halten Sie die Hantel stirbt an den Hüften, heben Sie Ihre Beine mit Anstrengung, legen Sie den Körper des Körpers auf der Gymnastikbank. Stich fest auf den Boden.
  3. Bewegen Sie die Hanteln in den Brustbereich. Strecken Sie Ihre Arme in den Ellenbogen, heben Sie die Hanteln hoch.

Mache acht Wiederholungen oder eine unterschiedliche Menge in mehreren Ansätzen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt eine Minute.

4. Das Legen von Liegen auf einer Schrägbank

Wir untersuchen den unteren Teil der Brustmuskeln. Entfernt perfekt Fett von Achseln.

  1. Heben Sie die Kante der Bank an in einem Winkel von vierzig Grad und repariere es.
  2. Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade und nehmen Sie Hanteln. Steh auf, strecke deine Beine im Kniegelenk.
  3. Neige den Körperkörper auf die Bank und halte die Hantelformen im Bereich der Vorderseite der Hüfte.
  4. Bewegen Sie die Hanteln in den Brustbereich. Heben Sie die Hanteln im rechten Winkel zum Boden, Ellenbogen leicht verbiegen. Die Handflächen sollten mit den Fingern nach innen entfaltet werden.
  5. Wir heben die Hanteln mit einer Inspiration zur Seite.
  6. Beim Ausatmen reduzieren wir die Hanteln in die Position, wenn sie sich leicht berühren. Die Hände sind streng nach oben gerichtet.

Mache acht Wiederholungen oder einen anderen geplanten Betrag mit mehreren Ansätzen. Die Ruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt eine Minute.

5. Die Kurzhanteln vorwärts

Eine einfache Übung, die gut am Schlüsselbein (oben) des großen Brustmuskels und Deltamuskel funktioniert. Bewegung stimuliert das Wachstum von Muskelfasern der Brustmuskulatur. Mahi Hanteln werden in einer sitzenden und stehenden Position gemacht.

  1. Die Hände befinden sich entlang des Körpers parallel zur Vorderseite der Hüfte.
  2. Wir nehmen Hanteln so, dass die Handfläche und die Finger während der Ausführung der Fliegen von der Brust weggeführt werden.
  3. Beim Einatmen heben wir Hanteln über Schulterhöhe. Führen Sie die Übung aus im mittleren Tempo, langsam, ohne Zucken, Heben und Senken seiner Hände.

Mache acht Wiederholungen oder einen anderen geplanten Betrag mit mehreren Ansätzen. Die Ruhezeit zwischen den Sets beträgt 30 Sekunden.

6. "Pullover"

Brust- und Schultermuskeln arbeiten.

  1. Wir führen die Übung aus, liegend mit der Betonung des oberen Rückens in der Bank. Wir haben ein Gebäude senkrecht zur Bank.
  2. Die Beine stehen auf dem Boden, im rechten Winkel gebogen.
  3. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen eine Kurzhantel zu geben, nehmen Sie sie am Hals. Arme leicht in die Ellenbogen biegen und das Projektil nach oben heben.
  4. Wir senken die Hantel durch den Kopf auf die Inspiration, dehnen und arbeiten die Brustmuskeln. Hände bewegen sich nur in den Schultern.
  5. Der Beckenbereich erhebt sich nicht nach oben, Sonst sind die Brustmuskeln nicht vollständig entwickelt.

Mache acht Wiederholungen oder einen anderen geplanten Betrag mit mehreren Ansätzen. Die Ruhezeit zwischen den Sets beträgt 30 Sekunden.

7. Liegestütze an den Stufenstangen

Fördert das Wachstum der Größe der Brustmuskeln, Trizeps und Deltamuskel. Sie werden auch verwendet, um die mittleren und unteren Teile der Brust auszuarbeiten.

  1. Wir akzeptieren die Position auf den unebenen Stäben der gestreckten Arme. Beine beugen sich an den Knien und drücken sie zusammen, um den Boden nicht zu berühren.
  2. Wir gehen hinunter, Ellbogen beugen sich in den Seiten, beugen sich vor und beugen den Oberkörper. Drücken Sie nicht die Ellbogen auf den Körper.
  3. Wenn Sie Liegestütze am Arm im Ellenbogengelenk ausführen, entspannen Sie sich nicht vollständig.
  4. Wir fallen zwischen den Strahlen flach - Dann werden die Brustmuskeln gut untersucht.
  5. Wir ziehen hoch und bleiben für ein paar Sekunden in dieser Position.

Wir führen acht Wiederholungen oder eine andere geplante Menge mit mehreren Ansätzen durch.

Empfehlungen für das Training

Es gibt bestimmte Regeln, die eingehalten werden müssen:

  1. Für maximale Ergebnisse beobachten Sie die Technologie der Implementierung jede Übung. Abweichung von der Technologie entlastet die Zielmuskeln.
  2. Klassen sollten systematisch sein, Sie müssen jeden zweiten Tag oder dreimal während der Woche abgehalten werden. Dazwischen müssen Sie eine eintägige Pause einlegen. Planen Sie das Training nicht für zwei Tage hintereinander, da die Muskeln Zeit brauchen, um sich auszuruhen.
  3. Wählen Sie das Gewicht für das Training, das Sie benötigen, mindestens Denn bei einem falschen Ansatz bei der Gewichtswahl besteht ein hohes Risiko für Verstauchungen und verschiedene Verletzungen.
  4. Ein Komplex von Übungen für die Muskeln der Brust kann für diejenigen empfohlen werden, die eine Mutter werden, sowie für diejenigen, die das Baby gepflegt haben und körperliche Übungen begonnen haben. Dies ist notwendig, um die Brustmuskeln in einem Ton zu halten und die Büste nicht fallen zu lassen.

Brust Muskelfasern reagieren gut auf Kraftübungen. Mit Ausdauer, Fleiß und Geduld können sie gut gepumpt werden. Um dies zu tun, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen, mit denen Sie die Last auf Muskelgruppen verteilen können. In zwei oder drei Monaten werden Sie die wahren Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen! Es muss daran erinnert werden, dass es notwendig ist, das Ergebnis konstant zu halten, indem man eine Reihe von Übungen für die Brust durchführt.

Wir erhöhen die Brust mit Hilfe von Volksmedizin

Frauen, die von einer schönen und widerstandsfähigen Büste träumen, haben sich immer gefragt, ob es möglich ist, ohne Operation und Intervention der Ärzte irgendwelche Ergebnisse zu erzielen. Schließlich ist eine Operation nicht nur ein hoher Preis, sondern auch ein Risiko für Komplikationen. Wenn Sie Pech haben und Ihre Büste Sie nicht befriedigt, können Sie versuchen, Volksmedizin zu verwenden.

Produkte, die die Brustvergrößerung fördern

Es gibt eine Reihe von Produkten, die Brustvergrößerung aufgrund der Aufrechterhaltung einer großen Anzahl von natürlichen Östrogenen in ihnen fördern. Diese Tools sind sehr beliebt und leicht zugänglich.

  • Kohl. Kohl fördert Brustwachstum, und es ist eine weit verbreitete Tatsache. Dies liegt daran, dass Kohl eine große Anzahl von sogenannten Phytohormonen enthält - hormonelle Substanzen pflanzlichen Ursprungs. Oft in der Creme, um die Büste zu erhöhen, wird Kohl in Form eines Extrakts hinzugefügt.

Zusätzlich zu Phytohormonen ist Kohl ein Lagerhaus für Vitamine, Mikroelemente und ein wunderbares Antioxidans, das zur Widerstandskraft des Körpers gegen die Entwicklung von Krebstumoren beiträgt. Der nützlichste ist übrigens Blumenkohl.

Es sei darauf hingewiesen, dass Kohl mit dem Alter von Frauen seine Wirksamkeit verliert, aber wenn ein kleines Mädchen es regelmäßig als Nahrung verwendet - wenn sie älter wird, wird sie ganz ihre Büste sein.

  • Honig mit Walnüssen. Es ist nicht nur lecker, sondern auch vorteilhaft für den Körper als Ganzes. Walnüsse, halbiert und für eine Woche mit Honig infundiert, fördern nicht nur das Wachstum der Brüste, sondern stärken auch das Immunsystem.
  • Äpfel sind grün. Sie können in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, wobei harte Sorten bevorzugt werden.
  • Milch und Milchprodukte. Frauen, die mit Brustwachstum zufrieden sind, können nicht ohne Milchprodukte in der Diät sein. Es wird empfohlen, Hüttenkäse, saure Sahne, Joghurt zu geben. Wir dürfen Milch nicht vergessen, sondern ganz, nicht löslich.
  • Fischprodukte. Fisch ist nicht nur ein diätetisches Produkt, sondern enthält auch viele Elemente, die das Wachstum der Brust fördern.
  • Rotwein. Die Verwendung von Rotwein in moderaten Mengen trägt ebenfalls zu den Wachstumsprozessen der Büste bei. Empfohlen, trockenen oder halbweinen Wein nur natürlichen Ursprungs zu bevorzugen.

Interessante Wege

Es gibt auch interessante und nicht sehr standardisierte Mittel, um die Büste zu vergrößern.

  • Krusten von Brot. Es wird angenommen, dass die Elemente, die in den Brotkrusten enthalten sind, zum Wachstum der Brust beitragen, und daher wird den Krusten empfohlen, jeden Tag für mehrere Monate zu essen.
  • Ein Sud Sud. Gekauft in einer Apotheke Hopfen werden in einem Wasserbad für 20 Minuten gekocht, wonach sie die resultierende Brühe jeden Tag für eine halbe Tasse trinken.
  • Kompressen. Wirksame Mittel sind beispielsweise heiße Kompressen aus Geranium oder Ylang-Ylang, die sich mit kalten Kompressen von Meersalz abwechseln. Strip Compresses ist nicht weniger als ein Dutzend Mal, und nach dem Verfahren, immer die Büste mit einem Mittel zum Anziehen zu verbreiten.
  • Mandelöl. Ein weiteres großartiges Werkzeug, besonders in Kombination mit den Geranium- und Ylang-Ylang-Ölen. Nach dem Duschen die Brust mit dieser Mischung einreiben.
  • Bier. Bier enthält Hopfen, und die Verwendung dieses Getränks in einer Menge von mindestens zwei Litern pro Tag wirkt sich positiv auf die Größe der Büste aus. Es stimmt, seine Wirkung wird sich in der Figur, und auf der allgemeinen Gesundheit, und nicht im positiven Sinn manifestieren, so als ein Mittel, die Brust des Bieres zu vergrößern, sehr zweifelhaft ist.

Andere Methoden

Die Zunahme der Brustdrüsen nach Volksmethoden beschränkt sich nicht nur auf den Verzehr in Lebensmitteln oder als Abkochung bestimmter Produkte. Es gibt andere Mittel.

  • Jodraster. Viele machten ein Jodnetz auf Prellungen und Prellungen. Die Art, wie es auf die Brust aufgetragen wird, ist nicht anders. Die Linien sollten glatt und kontinuierlich sein, und das Netz wird über die gesamte Hautoberfläche ohne die Brustwarzen angelegt. Die Wirkung von Jod beruht auf einem wärmenden Effekt, durch den das Blut in die Drüsen fließt und Form und Volumen verändert.
  • Verbrauch von großen Mengen an Lebensmitteln. Diese Methode ist relevant für diejenigen, die keine Angst haben, sich zu erholen. Zusammen mit der Zunahme des Körpergewichts wird auch die Größe der Büste zunehmen.
  • Physische Belastung In der heutigen Welt gibt es viele Werkzeuge, die auf körperlicher Aktivität und speziellen Bewegungskomplexen basieren, die entwickelt wurden, um das Brustwachstum zu stimulieren.
  • Kontrastdusche. Ein solches Gerät wird durch Aktivierung von Blutaustauschprozessen perfekt zur Brustvergrößerung beitragen.

Leinsamen

Es wird heute allgemein angenommen, dass Leinsamen das Brustwachstum fördern. Was ist der Grund dafür? Wie Kohl, Leinsamen enthalten eine große Anzahl von Phytohormonen, nämlich Östrogene. Aufgrund ihres Einflusses erhöht sich die Brustgröße.

Ärzte können sich nicht einig sein: Jemand glaubt, dass die Eigenschaften von Flachs nur ein Mythos sind, und jemand ist sicher, dass der Einfluss von Flachs offensichtlich und leicht zu beweisen ist.

Diejenigen, die an den Eigenschaften von Flachs zweifeln, erklären ihre Position dadurch, dass am Ende der Pubertät die Menge an physiologischen Östrogenen minimal ist und Östrogene von außen vom Körper nicht als Signal zur Vergrößerung der Brust wahrgenommen werden.

Ärzte, die Leinsamen als ein wirksames Werkzeug empfehlen, glauben, dass die weibliche Brust ungeachtet des Alters der Frau für Östrogene anfällig ist.

Leinsamen, um das Wachstum der Brüste zu stimulieren, sind einfach zu bedienen. Eineinhalb bis zwei Esslöffel Samen werden mit Joghurt oder Kefir gegossen und zweimal am Tag getrunken. Verwenden Sie die Mischung besser nicht früher als eine Stunde nach dem Essen. Trinken Sie einen Kurs in zwei Monaten, und dann für einen Monat gibt es eine Pause.

Es wird angenommen, dass die ersten Ergebnisse bereits in diesen zwei Monaten des ersten Kurses sichtbar sind.

Masken und Cremes

Weit verbreitet als Mittel zur Erhöhung der Brustvielfalt von Masken und Cremes. Zum Beispiel können Sie nach einer Massage-Büste eine Maske aus grünen Äpfeln, Honig und Kohl auf Ihre Haut auftragen.

Kakaobutter ist beliebt, die nicht nur das Wachstum der Brust fördert, sondern auch die Haut verjüngt. Tragen Sie Öl auf den Bereich der Achselhöhlen, unter der Brust und zwischen den Drüsen auf. Öl hilft, die Büste um die Hälfte zu vergrößern.

Kartoffelmasken fördern auch das Brustwachstum. Kartoffeln zusammen mit der Haut gebrüht, wie es geknetet werden sollte, fügen Sie Honig, raffinierte Butter und Sahne hinzu, dann wenden Sie die resultierende Mischung auf die Brust für 20-25 Minuten an.

Die Technik von Xenia Strizhenko beinhaltet die Verwendung einer speziellen Creme namens Breasthill. Verwenden Sie diese Creme ist jeden Tag, und dann werden die Brüste um 1-2 Größen pro Woche wachsen. Zumindest ist dies der Blog von Xenia Strizhenko und viele positive Rückmeldungen von Frauen, die versuchten, diese Creme zu verwenden und waren mit dem Ergebnis zufrieden.

Oft liefern die einfachsten Werkzeuge die besten Ergebnisse. Wenn die plastische Chirurgie für die Brustvergrößerung aus gesundheitlichen Gründen oder nicht für Ihre Tasche kontraindiziert ist - können Sie immer volkstümliche Techniken ausprobieren.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Methode wählen, und stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergien gegen Produkte haben, die im Artikel erwähnt wurden!

Denken Sie auch daran, dass Volksmedizin sehr bescheidene Ergebnisse erzielen kann, die Brust um maximal ein paar Größen erhöhen. Auch wenn die Verwendung von Volksmedizin nicht gelingt, die Größe zu erhöhen, werden sie definitiv dazu beitragen, die Haut straff und gesund aussehen, was auch sehr wichtig ist, da es die Festigkeit und Jugendlichkeit der Brüste zurückbringt.

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